Aprender a esquiar | 5 consejos para principiantes

Aprender a esquiar | Cinco consejos para principiantes

Si para este año te has propuesto aprender a esquiar, te recomendamos que leas los consejos para principiantes que hemos preparado. Más allá de las habilidades personales de cada persona, estos trucos te ayudarán a que tu primer día sea un éxito.

Consejos para aprender a esquiar

Prepara tu forma física

Aunque el nivel de preparación física que se necesita para aprender a esquiar no es el mismo que para los avanzados, sí es conveniente estar acostumbrados a la actividad deportiva. Es una realidad que el esquí es un deporte bastante exigente, así que cuanto mejor sea nuestra forma física, mejor podremos afrontar este reto sin necesidad de descansar con frecuencia.

Ve con las pilas cargadas

Desayunar es la comida más importante del día. Y si además tenemos pensado aprender a esquiar, no podemos prescindir de ella de ninguna manera. La demanda calórica de este deporte es muy alta; hasta 400 por cada hora, así lo recomendable es hacer un desayuno completo que incluye carbohidratos, proteínas y grasas saludables. También es conveniente llevar encima barritas energéticas, que nos ayudarán a reponer fuerzas a lo largo del día.

Abrígate lo suficiente

Aunque la práctica de ejercicio implique una subida de la temperatura corporal y por lo tanto comenzar a sudar, debemos aprender a esquiar con la ropa y el equipo adecuados. No obstante, hay que optar por ropa que sea cómoda y que nos permita movernos con facilidad mientras esquiamos. Puedes consultar en tiendas especializadas para evitar cometer errores, ¡y no te olvides tus gafas de sol!

Aprende con un monitor

El esquí es un deporte con cierta dificultad y que además implica correr riesgos. Por eso, lo recomendable es acudir a las pistas adaptadas para aprender a esquiar y que cuentan con un monitor/a. De esta manera, nos enseñarán tanto los trucos como aquello que debemos evitar.

No obstante, si queremos ir con tranquilidad y no tener que preocuparnos por lo que pueda pasar, te recomendamos que contrates un seguro para esquiar. Así, si sufres alguna caída, la compañía se encargará de todo por ti.

Sigue tu ritmo

Cuando se aprende a esquiar, es normal querer salir a las pistas de mayor dificultad y poder descender como los profesionales. Sin embargo, para poder llegar a este ese nivel, vamos a necesitar bastante práctica. A mayor constancia y dedicación, mayores serán nuestros progresos. Pero también hay que tener claro que no todas las personas tienen las mismas habilidades para los deportes, por lo que se recomienda ir poco a poco para ir cogiendo seguridad y destreza sin prisa.

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Beneficios de las semillas de lino para tu cuerpo | Todos sus secretos

semillas de lino

Las semillas de lino, que también se denominan linaza, poseen múltiples propiedades que son buenas para el cuerpo porque son ricas en Omega 3 y en fibra. La linaza se suma a la tendencia al alza del consumo de semillas porque está considerada como un superalimento. Por ello, te contamos los beneficios de las semillas de lino para tu cuerpo.

Semillas de lino

La linaza es buena para disminuir los niveles de colesterol en sangre y se usa, asimismo, como un laxante ligero. Cuando la cáscara de la linaza entra en contacto con el agua genera una baba y beber este líquido estimula las paredes intestinales.

El consumo de linaza, por otra parte, contribuye a prevenir el riesgo de sufrir diabetes y permite controlar los niveles de azúcar en sangre. Así lo certifica un estudio de la Universidad de Dakota del Sur.

Piel y cabello

Las semillas de lino son unas aliadas de tu piel. Además, sus componentes son tan poderosos que ayudan a combatir la psoriasis o los eczemas. No obstante, si tienes algún problema en la piel siempre te recomendamos consultar con tu médico.

Tu cabello también se podrá beneficiar de las bondades de la linaza porque ayuda a combatir la caspa; pero, recuerda, consultar antes con tu dermatólogo para que pueda estudiar tu caso particular.

Afrodisíaco

Si eres una persona vitalista, el consumo semillas de lino por la mañana te pondrán las pilas a tope. Se trata de un alimento que aumentará tu energía y vitalidad. Y, además, está considerado como un afrodisíaco natural.

Los veganos y los vegetarianos la consumen en aceite por su contenido en ácidos omega. Este aceite sirve para aderezar ensaladas. Jamás se usa para freír porque se descompone a temperaturas superiores a 180 grados.

Emoliente

Sin embargo, las semillas de lino también se usan en la cocina mezcladas con zumo de limón. Esta bebida se llama emoliente y su consumo en Bolivia y Perú es habitual. Se recomienda tomar, por la mañana y por la noche; es buena para el aparato digestivo, el reproductivo y el respiratorio. A esta bebida original, con el tiempo, se le han ido añadiendo diferentes hierbas medicinales.

Estas pequeñas semillas, además, son antioxidantes porque también contienen una cantidad significativa de vitamina E que es fundamental para luchar contra los radicales libres. Además, estás semillas te liberarán del temido estrés. Si te tomas una infusión antes de dormir preparará tu cuerpo para un merecido descanso muy relajante.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre los beneficios de las semillas de lino para tu cuerpo, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.