11 tipos de bicicletas de montaña según tus intereses | Andorra sobre ruedas

tipos de bicicletas de montaña

¿Cuántas modalidades de ciclismo de montaña crees que existen? Puede que en este artículo te demos una sorpresa. Revisa tus conocimientos y haz una lista de los diferentes tipos de bicicletas de montaña que existen, cada una de ellas adaptada a las peculiaridades de este deporte tan diverso. Para que te hagas una idea de las características de cada modalidad, te las presentamos en formato listado.

Tipos de ciclismo y de bicicletas de montaña

XC – Cross Country

  • Se practica con bicicletas con suspensión delantera y poco recorrido en suspensión.
  • La distancia va de 5 a 40 km
  • Puede que en la sesión haya más subidas que bajadas, pero estas últimas presentan complicaciones, que es donde está el atractivo de la modalidad.
  • Es el tipo de MB más conocido y suele practicarse en circuitos

XCM- Cross Country – maratón

  • Mismo tipo de bicicletas de montaña que el anterior: con suspensión delantera y poco recorrido en suspensión.
  • Recorridos de más de 45 km.
  • Por lo demás se parece mucho al Cross Country.

XC Eliminator

  • Modalidad de competición.
  • Muy poco conocida tanto en cuanto a público como a atletas.
  • Se practica en circuitos urbanos o rurales.
  • Pruebas cortas con una participación inicial de 32 pilotos.
  • Solo puede ganar uno.

DH – Down Hill

  • En esta modalidad solo se desciende montaña abajo.
  • El objetivo es bajar a la mayor velocidad posible.
  • Pistas cortas de no más de 5 km.
  • Bicicletas de montaña más pesadas y robustas. Recorrido de suspensión de más de 180 mm y suspensión doble.

Trail

  • Ritmo moderado perfecto para principiantes.
  • No competitivo.
  • Con terreno llano, subidas y bajadas.
  • Bicicletas de montaña más bien rígidas de doble suspensión y recorrido de entre 120 y 140 mm.

AM – All mountain

  • Trayectos en terreno rocoso.
  • Con subida y descenso por senderos naturales.
  • Distancia de unos 20 km y has 40 km.
  • Bicicletas con doble suspensión de entre 130 y 160 mm.
  • También se practica con bicicletas de XC y Trail

Enduro

  • Competitivo.
  • Combina el Down Hill y el Cross Country.
  • Pueden tener varias etapas.
  • Bicicletas de montaña de doble suspensión con un recorrido de entre 150 mm y 170 mm.

Freeride y Urban Ride

  • Trucos y saltos.
  • Descenso artificial o natural.
  • Hay jueces que evalúan el desempeño de los ciclistas.
  • Bicicletas como las de Down Hill con un recorrido de suspensión de entre 180 mm y 200 mm

Dirt Jump

  • Acrobacias aéreas.
  • Circuito de tierra.
  • Bicicletas rígidas o con suspensión delantera y recorrido muy corto.

Trial

  • Bicicletas pequeñas sin asiento.
  • Saltos en distancia sin aplicar velocidad y sin apoyar los pies.
  • Obstáculos

Seguro que ahora ya sabes qué tipo de bicicleta de montaña tienes que comprar para disfrutar de tu modalidad favorita. Recuerda consultar nuestras pólizas de vida para practicar todos los deportes con total tranquilidad y sabiendo que estarás protegido ante cualquier eventualidad.

Ejercicios para quemar grasa abdominal rápidamente

quemar grasa abdominal

Llega el verano y quieres un vientre plano; llega el invierno y quieres un vientre plano. Eso es así. A todos, en todas las épocas, nos gusta lucir un vientre plano para que nuestra figura se exprese con todo su potencial. Sin embargo, ese sueño o quimera para muchos se convierte en algo casi, casi imposible. Nada más lejos de la realidad porque con tesón, ejercicio y buenos hábitos esa barriguita desaparecerá para siempre. Si quieres saber cómo hacerlo realidad, sigue leyendo, porque te explicamos cómo quemar grasa abdominal.

Puesta a punto

No hay ni secretos, ni misterios para conseguir un vientre plano. Por ello, los entrenadores recomiendan junto a una dieta sana y un cambio de hábitos la realización de una serie de ejercicios que van a acelerar el proceso. Empezamos. Abdominales puros y duros, los de toda la vida. Sentado con la espalda sobre el suelo debes de flexionar las rodillas y elevar la cabeza en un intento de querer llegar a tocar el pecho. Recuerda mantener la respiración mientras estás tumbado, y soltarla al hacer la flexión con la cabeza.

Plancha o plank. Lo habrás oído de las dos formas; en cualquier caso, se trata de apoyar tu cuerpo boca abajo mirando al suelo sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Es muy importante que los codos estén situados por debajo de los hombros, y que la espalda esté recta para evitar problemas con la columna. Este ejercicio no solo te ayudará a quemar grasa abdominal, sino que moldeará todo tu cuerpo.

Bicicleta con codo. Descansa tu espalda en el suelo, flexiona las piernas como si estuvieras en una bicicleta; es decir, se trata de hacer la bicicleta, pero este movimiento debes de combinarlo con los brazos. Tienes que buscar con los codos las rodillas. El codo izquierdo se tiene que desplazar hacia la rodilla derecha, y a la inversa.

Estos tres ejercicios los tienes que realizar gradualmente durante las dos o tres primeras semanas. La rutina posterior se basará en repetirlos diez o doce veces, en series de tres, durante las primeras semanas. Más adelante tendrás que intensificar tanto las repeticiones como la potencia con las que lo realizas. Siempre, siempre, trabajando con tu respiración y manteniendo la espalda recta para no lastimarte.

Recuerda que el ejercicio tiene que ir acompañado de una buena alimentación. Si sigues estas pautas, pronto empezarás a notar los resultados de tu esfuerzo. Ahora te invitamos a navegar por nuestra página web para que conozcas nuestros seguros de salud; así descubrirás las alternativas que tenemos para cuidar de tu salud y de la de tus seres queridos. Y, además, después puedes visitar nuestro blog para conocer más consejos de salud.

Estos son los nuevos diseños de pantallas para coche 2020

Estos son los nuevos diseños de pantallas para coche 2020

La mejora de la tecnología es uno de los grandes retos y objetivos dentro del sector automovilístico. Pero esta no solo se aplica a los elementos de seguridad, sino que también permite mejorar la conectividad y ofrecer nuevas opciones de entretenimiento. Es el caso de las pantallas para coche; que además de contribuir con una conducción más segura, incluyen multitud de funcionalidades.

Cuáles son las pantallas para coche más actuales

Byton M-Byte de 48 pulgadas

La marca Byton, y en especial su modelo SUV, destaca por su carácter innovador, que se aprecia con solo echar un simple vistazo en su interior. Con una de las pantallas para coche más grandes del mercado, indudablemente no puede pasar desapercibida.

Su forma es horizontal, se extiende de lado a lado del vehículo, lo que supone una diferencia más que notable con el resto de modelos disponibles. Pero eso no es todo, ¡ya que no es la única que trae! Cuenta además con otras cuatro que sirven de apoyo, y que se encuentran en el centro del volante, en la parte trasera de los asientos delanteros para los pasajeros y en el túnel central.

Ford Mustang Mach-E de 15,5 pulgadas

El Ford Mustang Mach-E es también un modelo SUV, pero completamente eléctrico y además inspirado en el clásico deportivo de esta marca. Su pantalla táctil tiene unas dimensiones de 15,5 pulgadas, que equivalen a cerca de 40 cm.

Está colocada en el centro del salpicadero y tiene un diseño elegante que le confiere un gran atractivo. Utiliza el sistema SYNC; también presente en los modelos Tesla que veremos a continuación. Además de la conexión WIFI, puede navegar desde la nube y llevar a cabo actualizaciones inalámbricas.

Tesla Modelos S y 3

La primera de los modelos de Tesla consiste en una gran pantalla táctil con diseño vertical. Con un tamaño de 17 pulgadas, es más que suficiente para gestionar cualquier función del vehículo con comodidad. Pero por si acaso no lo fuera, cuenta con otra que se sitúa justo detrás del volante. Debido a algunos problemas con la memoria, está siendo reemplazada en la actualidad por un chip que permitirá la conducción autónoma total.

En cuanto al modelo 3, esta berlina de pequeño tamaño destaca por el contraste que ofrece su pantalla central de 15 pulgadas. Como la anterior, también permite el acceso a los controles del coche, pero cuenta con la ventaja de que puede actualizarse con nuevas versiones del software. De este modo, su rendimiento y funcionalidades están en continua mejora.

Volkswagen Touareg

La última de las pantallas para coche más actuales corresponde el modelo Touareg del fabricante alemán. De serie trae una de 9,2 pulgadas, pero existe la posibilidad de optar por una de 15 pulgadas con forma curvada, y que sirve tanto para los controles del coche como para el entretenimiento. Su control es únicamente táctil o por medio de los gestos o la voz.

Estas son las pantallas para coche de mayor actualidad y con prestaciones más destacadas del momento. ¡Recuerda que puedes seguirnos en las redes sociales para no perderte ninguna noticia!

5 consejos para hidratar el cuerpo y sentirte mejor

hidratar el cuerpo

¿Te gustaría mantener tu cuerpo saludable y joven? Naturalmente que sí. Ello es posible gracias a la hidratación, por sus enormes beneficios para el organismo. Por eso, para hidratar el cuerpo has de conocer las claves básicas que te ayudarán a conseguir este objetivo. Según el Instituto de Investigación Agua y Salud, la hidratación es vital en cualquier edad; de hecho, esta entidad sostiene que la hidratación es la responsable del crecimiento y del desarrollo de los seres humanos.

Un cuerpo hidratado no solo es sinónimo de salud, sino que además aporta grandes beneficios para la estética como una piel hidratada. Tanto la piel del rostro como la del cuerpo te agradecerán este cuidado, que las hará lucir con más tersura, brillo y belleza.

Claves para hidratar el cuerpo

  1. Beber agua es imprescindible para estar hidratado. Entre tus rutinas diarias tienes que incluir la de beber un vaso de agua al despertarte. Esto es importante, porque así conseguirás poner en marcha tu cuerpo. Esta activación a primera hora del día ayuda para perder grasa y ganar energía.
  2. Lo ideal para conseguir una hidratación adecuada es consumir de dos a tres litros de agua por día. Aunque parece mucho, no es tanto. El truco está en llevar siempre una botella de agua y beber sorbitos poco a poco. Cuando menos te des cuenta, habrás logrado el objetivo.
  3. Consume alimentos que contengan mucha agua. Este tipo de alimentos contribuirán a tu hidratación. Entre ellos, puedes disfrutar de dos frutas estrella en verano como son el melón o la sandía. Sin embargo, también hay otros alimentos con capacidad de hidratarte como el pepino, la manzana o el tomate. Todos tienen propiedades altamente saludables para mantener el cuerpo no solo hidratado, sino también sano.
  4. Bebe infusiones de cualquier tipo, así como leche o bebidas para deportistas; ahora bien, en el caso de las bebidas para deportistas has de tener en cuenta que pueden llevar algún estimulante y azúcares. Respecto a las infusiones y la leche, deberás controlar el consumo de azúcar para que su efecto sobre tu cuerpo sea del todo positivo.
  5. No dudes en modificar tu dieta. Incluye sopas y caldos  en tu menú a diario. Las sopas tanto frías como calientes implican un aporte de líquido para el cuerpo; de igual modo, los caldos contribuyen a la hidratación. Se pueden tomar tanto en invierno como en verano, porque hay alternativas de sobra conocidas para satisfacer, incluso, al paladar más exigente.

¿Te ha gustado este contenido? Esperamos que así sea. Por ello, te invitamos a navegar en nuestro blog donde encontrarás temas muy interesantes. Y, por supuesto, no te pierdas nuestras pólizas de salud para que te cuides y cuides de los tuyos.

Qué es el aire acondicionado Split y cómo puede beneficiar a tu hogar

aire acondicionado split

El aire acondicionado Split es uno de los sistemas de climatización del hogar que menos energía consume, así que su eficiencia energética es mayor que la de los sistemas de aire acondicionado convencionales.

Cuando hablamos de este sistema de aire acondicionado, estamos refiriéndonos también al sistema inverter, que podemos encontrarlo en este tipo de aparatos y que es el que hace que tenga un menor consumo energético.

Una de las características más importantes del aire acondicionado Split es que, a diferencia de los convencionales, regula la velocidad en la que enfría el aire para conseguir la temperatura deseada. De esta forma, se evita que tengamos que encenderlo y apagarlo con más frecuencia. Estos aparatos están compuestos por dos equipos, uno se instala en el interior de la casa, mientras que el otro se instala fuera. La instalación debe llevarse a cabo por un profesional, pues, aunque se trate de aparatos de fácil instalación, esta sobrepasa los conocimientos de cualquier usuario medio.

Beneficios del aire acondicionado Split

Menor consumo energético

El compresor regula su velocidad para conseguir llegar a la temperatura ideal. Es por esto que, al no tener que encenderlo y apagarlo con tanta frecuencia como los aires acondicionados convencionales, se ahorra mucha energía.

Esto tiene una implicación directa con el medio ambiente, siendo mucho más amable, cumpliendo con la normativa vigente en la Unión Europea sobre gasto energético.

Ahorro económico

Esta es una ventaja evidente cuando hablamos de un electrodoméstico energéticamente más eficiente. Al no tener que apagar y encender el compresor se ahorra mucha energía, lo que se traduce en un ahorro de las facturas eléctricas.

En muchas ocasiones estamos ahorrando ya desde la inversión inicial, pues muchos de estos equipos son más baratos que otros aires acondicionados convencionales.

Menor inversión a medio plazo

Los aparatos de aire acondicionado suelen averiarse cuando menos te lo esperas. Una de las razones por las que esto ocurre con frecuencia es que el compresor se enciende y se apaga muchas veces. Esto no ocurre con los sistemas de aire acondicionado Split.

El compresor se desgasta mucho menos en estos aparatos de aire acondicionado, lo que les alarga la vida considerablemente.

Mayor confort

Estos sistemas convierten el hogar en un lugar mucho más acogedor, manteniendo la temperatura deseada durante más tiempo. Además, se trata de aparatos muy silenciosos, brindando un confort acústico dentro de la casa.

Puedes leer más sobre eficiencia energética aquí y sobre sistemas de climatización o refrigeración para viviendas aquí. No dejes de pasarte por nuestro blog para leer otros artículos de interés.

Si estás interesado en contratar un seguro de hogar, en nuestra web tienes toda la información; puedes ponerte en contacto con nosotros si tienes cualquier duda al respecto.

¿Quieres mejorar tu circulación sanguínea? | Remedios caseros para la circulación

remedios caseros para la circulación

Existen remedios caseros para la circulación, pero antes de hablarte de ellos queremos dejar claro que, como con cualquier otro problema de salud, lo primero que debes hacer es acudir a tu médico. Solo él podrá recomendarte un tratamiento adecuado. Dicho esto, te contamos algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu circulación sanguínea.

¿Cómo saber si tengo mala circulación?

Cuando la sangre no circula bien por todo el organismo, se suelen sentir una serie de síntomas. Los más comunes son frío, entumecimiento y sensación de hormigueo, sobre todo en las extremidades. Tanto en manos como en pies, y a veces se extiende hasta brazos y piernas.

¿Qué remedios caseros para la circulación puedo usar?

Hay varias causas para que tengamos una circulación pobre. Eliminarlas puede ayudar a mejorar la circulación. Por ejemplo, si tu problema se deriva del tabaquismo, lo primero sería dejar de fumar. Si tienes un estilo de vida sedentario, el deporte deberá ser tu opción. Y si tu mala circulación procede del sobrepeso, perder algo de grasa corporal ayudará. Pero hay personas que tienen mala circulación por herencia genética. Para ellas, y también de manera general, recomendamos los siguientes remedios caseros para la circulación:

1.- Cúrcuma con pimienta negra y aceite

La raíz de cúrcuma se parece mucho a la de jengibre, pero su interior es de un vivo tono anaranjado. Corta dos rodajas finas y machácalas con pimienta y una cucharada de aceite. No solo obtendrás un aliño diferente, fresco y exótico, sino que te beneficiarás del efecto antiinflamatorio y antioxidante de la cúrcuma. También puedes tomar la cúrcuma en infusión.

2.- Zumo natural de uvas verdes y melón

Entre los remedios caseros para la circulación se encuentra este sumo lleno de antioxidantes que se recomienda tomar en ayunas dos o tres veces por semana. Hazlo en una licuadora para librarte de la piel de la uva, si te resulta desagradable. El efecto de estas dos frutas se centra en limpiar de grasa la cavidad de las arterias, lo que ayuda a mejorar la circulación. Eso sí: no esperes resultados inmediatos.

3.- Brócoli al vapor

Otro alimento altamente antioxidante, como todas las verduras crucíferas, es el brócoli. Para aprovechar sus propiedades como remedios caseros para la circulación, hazlo al vapor y procura que quede al dente. Con un poco de sal y aceite crudo es una auténtica delicia. También puedes tomarlo frío en ensalada. Si lo aliñas con cúrcuma y pimienta, tendrás dos remedios en uno.

4.- Remedios caseros para la circulación: ejercicio

El ejercicio moderado es bueno para todo el mundo. No es exactamente un remedio casero, pero procura levantarte de la silla una vez cada hora y mueve manos y pies. Te dejamos este vídeo con movimientos que te ayudarán.

Recuerda comprobar nuestras pólizas de salud para estar siempre bien cubierto frente a cualquier eventualidad.

Descubre los 5 mejores restaurantes del mundo de este 2020

mejores restaurantes del mundo

¿Cómo saber cuáles son los 5 mejores restaurantes del mundo? 2020 no está siendo fácil en muchos sentidos, y el sector de la hostelería y la restauración ha sufrido especialmente. Sin embargo, eso no ha impedido que La Liste aparezca puntual como cada año. Los 1000 mejores restaurantes del mundo aparecen en ella, con sus respectivas puntuaciones. Hoy te contamos cuáles son los 5 mejor puntuados. Aunque, como cabía esperar, ninguno de ellos llega al diez. Y es que los jueces son, sin duda, los más exigentes también a nivel mundial.

Los mejores restaurantes del mundo del 5 al 1

Antes de empezar con la lista de los 5 mejores restaurantes del mundo, nos gustaría hacer mención al sexto: Martín Berasategui queda este año en sexta posición con una puntuación de 99 puntos, empatado con el francés L’Arpege que sí entra en lista.

L’Arpege, el 5 mejor restaurante a nivel mundial

Alain Passard dirige este establecimiento, que cuenta ni más ni menos que con tres estrellas Michelin en su haber. L’Arpege es un templo de la cocina orgánica donde la naturaleza sirve de inspiración para la creación de platos de gran sabor y sencillez solo aparente.

Moda y lujo en Sugalabo, el cuarto de los mejores restaurantes del mundo

El último local de Sugalabo nace bajo el auspicio de la firma de moda Louis Vuitton, que lo abrió recientemente en Osaka. Sin embargo, el restaurante que aparece en la lista de los mejores del mundo es el Sugalabo de Tokio, dirigido por el chef Yosuke Suga. La cocina tradicional japonesa alcanza un nivel sin precedentes en las manos de este artesano más que cocinero.

El número tres: Ryugin

No salimos de Japón a medida que ascendemos por la lista de mejores restaurantes del mundo. Con otras tres estrellas Michelin en su cartera particular, el Ryugin destaca por aplicar técnicas absolutamente innovadoras a la cocina tradicional nipona. Pero su chef no restringe su sabiduría culinaria al archipiélago del sol naciente. En 2006, en colaboración con la marca de jamones Joselito, creó su propia firma de jamones.

El semifinalista: Le Bernardin

El chef Eric Ripert dirige esta marisquería francesa que destaca por la extraordinaria calidad de sus productos, así como por su exclusiva localización en el midtown neoyorkino. Si alguna vez visitas Nueva York y quieres cenar junto a las más grandes estrellas, acude a este templo del pescado y el marisco. No te arrepentirás.

El mejor restaurante del mundo 2020: Guy Savoy

Incluso el nombre evoca todo el glamour y la sofisticación que asociamos con la cocina francesa. Pero el Guy Savoy, situado por supuesto en París, es mucho más que artificio y boato. Sus platos te pondrán en contacto con una manera de disfrutar de la cocina que no creías posible.

Estos son los cinco mejores restaurantes del mundo. Sus precios no son para todos los bolsillos, pero te recomendamos que los pruebes alguna vez. Igual que te recomendamos que eches un vistazo a nuestras pólizas de vida. Porque siempre es buena idea estar bien cubierto.

5 beneficios del té verde para la salud que no sabías

5 beneficios del té verde para la salud que no sabias

¿Conoces todos los beneficios del té verde? Hace unos años se puso de moda, y había buenas razones para ello. Sin embargo, ahora que se habla de nuevas infusiones debido al auge de superalimentos como la chía, parece que esta saludable infusión ha caído en un segundo plano. Queremos recuperar para ti los beneficios de este tipo de té, tan aromático y saludable.

Beneficios del té verde que se extraen de los polifenoles

Dos de los beneficios más importantes de esta rica infusión tienen que ver con su alto contenido en polifenoles, ni más ni menos que un 30%. Gracias a ellos, podemos asegurar que tiene dos propiedades de las que podemos beneficiarnos a cualquier edad:

1.- Es antioxidante

Que uno de los beneficios del té verde sean sus propiedades antioxidantes, quiere decir que tomarlo ayuda a prevenir o amortiguar el daño que reciben las células de nuestro organismo. En muchas ocasiones eso quiere decir que la piel se mantiene con un aspecto más joven durante más tiempo. De hecho, muchos productos cosméticos tienen una alta composición de té verde. Compruébalo la próxima vez que te acerques a una farmacia.

2.- Es antiinflamatorio

En ocasiones, nos notamos hinchados y esto puede deberse a que nuestra flora intestinal reacciona a determinados alimentos que ingerimos y que son perjudiciales para nuestra salud. El té verde ayuda a recomponer el equilibrio de nuestro organismo y también a bajar ese tipo de inflamación. Por eso es bueno tomar té verde al menos dos veces al día.

Beneficios del té verde para la salud en general

3.- Té verde y salud bucal

El té verde tiene propiedades antibacterianas, lo que ayuda a mantener el esmalte de los dientes más limpio que si no lo tomamos. Si has salido de casa y comido fuera y no te has llevado el cepillo de dientes, pide una infusión de té verde para terminar la comida y estarás ayudando a prevenir las caries. Aunque, por supuesto, nada sustituye a un buen lavado de dientes tradicional.

4.- Ayuda a la pérdida de peso

Como muchas otras infusiones, el té verde ayuda a luchar contra la retención de líquidos, que a veces es una de las causas de la inflamación y el sobrepeso. pero además es un buen quemagrasas. Por eso, muchos productos indicados como complementos de dietas de control de peso incorporan té verde en sus componentes. En la actualidad se vende en cápsulas, pero nada sustituye a una rica infusión.

5.- El placer de una infusión caliente

Sentir placer es una de las costumbres más saludables que podemos adoptar. El placer ayuda a segregar serotonina, la hormona de la felicidad. Por eso solemos ofrecer bebidas calientes a personas que necesitan que las consolemos. Toma una taza de té verde para sentirte bien y, de paso, te beneficiarás del resto de sus propiedades.

Y, si de verdad te preocupa tu salud, echa un vistazo a nuestras pólizas y vive tranquilo.

Cómo encontrar pareja en internet – Infografía

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Todos de alguna manera buscamos el amor. En la actualidad, Internet se ha vuelto una de las herramientas más utilizadas para encontrar pareja.  A continuación, te mostramos algunos consejos para encontrar a tu media naranja por la red.

 

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Ahora que ya sabes lo que quieres es momento de ponerse manos a la obra.

Si quieres más información, la encontrarás en nuestro artículo sobre cómo encontrar pareja en internet.

6 Consejos para romper la rutina – Infografía

romper la rutina

6 Consejos para romper la rutina – Infografía

Si quieres romper la rutina y abrirte a los cambios, toma nota. Estos son algunos consejos que harán que salgas de tu zona de confort para descubrir nuevos horizontes. ¿Estás preparado?

 

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Al final, no se necesita ser Indiana Jones para salir de tu rutina. Basta con introducir pequeños cambios que mejoren tu estado de ánimo.

En nuestro artículo sobre cómo romper la rutina encontrarás más información de interés.