5 remeis naturals per prevenir l’al·lèrgia al pol·len

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Patir al·lèrgia al pol·len és ben freqüent a casa nostra, Andorra. Per tal de neutralitzar els incòmodes efectes d’aquesta al·lèrgia estacional, hem recopilat els millors remeis naturals de prevenció. No te’ls perdis!
Efectivament, a casa nostra, Andorra, els habitants que pateixen alguna mena d’al·lèrgia superen els 30.000 i, segons la Fundació Althaia, en són uns 21.000 els que tenen al·lèrgia al pol·len. Per això hem volgut buscar aquests cinc remeis naturals que ajuden a prevenir-ne la simptomatologia.

Dieta depurativa

Els aliments com les carxofes, el bròquil o les endívies tenen propietats depuratives. Incorporar-les a la teva dieta contribuirà de manera important a enfortir el teu organisme. Aquestes verdures netejaran i revitalitzaran als responsables de l’eliminació de toxines: el fetge i els ronyons, principalment. Veuràs com el teu cos estarà molt més preparat per reaccionar davant l’al·lèrgia al pol·len.

Un sistema digestiu fort minimitza els efectes de les al·lèrgies estacionals

És per això que prendre aliments probiòtics com els iogurts ajuda al sistema digestiu a mantenir-se saludable. D’altra banda caldria disminuir les ingestes d’altres làctics com la llet o els formatges curats que més aviat propicien la mucositat.

Infusions de bardana, ortiga verda i sempreviva

Aquestes tres infusions reforcen el teu organisme davant de l’exposició al pol·len. Totes tres són antihistamíniques, això significa que controlen i limiten la capacitat del cos a alliberar histamines. També tenen propietats antiinflamatòries i depuratives. Pots prendre-les amb una mica de llimona i estèvia.

Batut amb taronja, api, pastanaga, gingebre i menta

Els ingredients d’aquest batut el converteixen en un dels millors aliments per enfortir les defenses. Cal que la resposta del teu cos a un eventual contacte amb el pol·len sigui potent. A més, el gingebre és ideal per lluitar contra els processos inflamatoris, per tant si t’acostumes a incorporar aquest rizoma a la teva dieta, reforçaràs tot el sistema immunitari. Prova de posar uns petits trossets amb una beguda d’aigua freda, llimona i menta; és una delícia!

Hidratació

Aquest remei casolà per hidratar els ulls t’anirà molt bé, especialment t’acostumes a fer-ho sovintejadament. Es tracta que facis una infusió amb pètals de rosa i la deixis refredar fins que sigui tèbia. A continuació has de colar-la amb un colador fi. Ja pots introduir dues gases fines plegades i posar-les sobre els ulls tancats. Et recomanem que t’estiris i et relaxis duran quinze minuts.
La hidratació del cos, bevent dos litres d’aigua cada dia, també pot ajudar a prevenir l’al·lèrgia al pol·len. Beure aigua farà que els teus òrgans estiguin més hidratats, amb menys toxines i que donin una resposta immunitària eficaç.
Des d’Assegur t’ajudem a trobar remeis naturals per l’al·lèrgia al pol·len. Estem a la teva disposició, també, a les nostres oficines d’Andorra.

¿Por qué es importante coger el seguro en un coche alquilado?

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Para poder disfrutar de las escapadas con la mayor comodidad, alquilar un coche resulta una opción de lo más práctica. No obstante, también nos puede generar algunas dudas, como por ejemplo la que se refiere a si coger o no el seguro del coche alquilado. Si te has visto en esta situación, ¡hoy te contamos por qué sí deberías hacerlo!

El seguro de un coche alquilado

El número de vehículos que se alquilan al año es elevado, pero también lo son los siniestros que se producen con ellos. Aunque pueda parecer que se trata de una simple relación proporcional, lo cierto es que si comparamos el porcentaje con respecto a los vehículos que se tienen en propiedad, las cifras se disparan notablemente.
Pero, ¿a qué se debe este mayor número de siniestros? Pues al parecer las razones son dos en concreto. La primera es que se trata de un vehículo con el que no se está del todo familiarizado. Por lo tanto, a la hora de responder en la carretera no se cuenta con la misma soltura y confianza que con el propio. El segundo de los motivos es que el territorio por el que se circula también acostumbra a ser desconocido, lo que sumado al punto anterior, hace que se favorezca la siniestralidad.
El seguro del coche alquilado cubre por defecto la responsabilidad civil obligatoria, por lo que se cubren únicamente los daños que se causen a un tercero, pero sin contar los del vehículo. Sin embargo, por los motivos que hemos comentado, conviene prestar atención a las condiciones de la póliza, ya que al ser la probabilidad de tener un siniestro elevada, deberíamos cubrir siempre los daños que el vehículo pueda sufrir.
El motivo por el que el seguro del coche alquilado no suele ampliarse es por el atractivo precio que la modalidad más básica ofrece. Pero se trata de tomar las cosas con cierta perspectiva y ser conscientes de que el riesgo que corremos es muchísimo mayor que el precio con la póliza completa.

Qué tener en cuenta en la póliza

La recomendación que hacemos desde Assegur es la de optar siempre por el seguro del coche alquilado a todo riesgo. De este modo, sabemos que pase lo que pase estaremos cubiertos. No obstante, hay que prestar atención a la letra pequeña y a otros factores.
Por ejemplo, el tomador de la póliza suele ser la única persona conductora que queda cubierta. Así que en el caso de que haya otra que hace uso del vehículo y que no ha sido incluida, el siniestro no estará cubierto. Es decir, que incluso los daños a terceros se perderían. Otro punto a destacar en los coches de alquiler es el de los robos. Los turistas resultan muy atractivos para los ladrones y es frecuente que estos coches sean su blanco. Asimismo, revisa que incidencias comunes como los pinchazos están cubiertas.
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Plazos a tener en cuenta en el contrato de seguro

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¿Te has comprado un coche nuevo? ¿Estás pensado en cambiar de seguro? Si estás en uno de estos dos escenarios tienes que saber cuáles son los plazos a tener en cuenta en el contrato de un seguro de coche. Los plazos del seguro de coche los determinan hitos importantes que tienes que tener cuenta. Es imprescindible que estés al tanto de las fechas de activación de las coberturas. Aspectos como los plazos de renovación o la vigencia de la póliza. Así, ten cerca tu agenda para anotar todas las fechas que marcarán un antes y un después en tu seguro de coche. Sigue leyendo para estar al día sobre este tema.

 

Fechas que no puedes olvidar en los plazos del seguro de coche

  • Fecha de emisión de la póliza. Esta fecha determina el pazo de activación de tu seguro de coche. No obstante, puedes elegir la fecha de activación de la póliza con antelación. En cualquier caso, es importante que tengas este dato actualizado porque de ello dependen varios aspectos del seguro.
  • Duración de la póliza. Lo normal es que tenga una duración de un año y que se renueve automáticamente siempre y cuando las partes estén de acuerdo. No obstante, si quieres una póliza con mayor duración lo puedes hablar con tu compañía de seguros.
  • Cancelar renovación. ¿Qué pasa si decides cancelar la póliza? Eso no lo puedes hacer así como así. Tienes que seguir los plazos. Lo habitual es que envíes un aviso por escrito con un plazo mínimo de dos meses de antelación a tu compañía de seguros. La compañía, igualmente, tendrá este mismo tiempo para hacer efectiva la cancelación.
  • Comunicar siniestros. Los tienes que comunicar a la aseguradora en el momento de ocurrir. Si no lo haces así debes de avisar en el plazo de 7 días. Esto es importante porque si la demora en avisar a la compañía es motivo de causar daños mayores sin justificación alguna, la compañía tiene derecho a negar la indemnización por haber comunicado el siniestro con retraso.
  • Impago. Si no pagas tu recibo a la compañía de seguros al mes siguiente tus garantías habrán quedado en suspenso. Y si esta situación se prolonga durante seis meses perderás la póliza de seguros. Es decir, quedará anulada.
  • Cambios. Si tu situación como asegurado genera un cambio mayor que el previsto por la póliza de seguros en vigor tienes que comunicarlo a la compañía de seguros. La aseguradora tendrá un plazo de dos meses para especificar la modificación en el contrato. Una vez te comunique el cambio tendrás 15 días para decidir si lo aceptas o lo rechazas. En cualquier caso, el coche debe de estar siempre asegurado.

Esperamos que este contenido sobre los plazos en los seguros de coche haya sido de tu interés. No pierdas un minuto en visitar nuestra página web. Tenemos el seguro que necesitas para tu coche. ¿Hablamos?

Qué es el acuaplaning y cómo evitarlo

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¿Sabes exactamente qué es el aquaplaning? Pues para que esto suceda con tu coche son necesarias varias condiciones. Recuerda que los neumáticos son los únicos puntos de contacto entre el coche y el camino. Y si hay mal clima, este contacto podría perderse, convirtiendo nuestra salida en un riesgo de consecuencias fatales.

Si llueve y la capa de agua se hace más gruesa, las ruedas, en especial las delanteras, pueden perder todo el contacto (agarre). En este caso, se encontrarán flotando y el conductor perdería el control del coche, ya que no respondería principalmente a acciones como el freno o los giros.

Así que, para conocer más acerca del aquaplaning, no dejes de leernos. Te daremos el concepto más aproximado, sus causas y cómo puedes evitar este temido fenómeno de climas adversos.

¿Qué es el aquaplaning?

El aquaplaning es un fenómeno vial que ocurre cuando el camino está mojado y circulamos con nuestro coche a una velocidad, de preferencia alta. Esta capa de agua tan poderosa que se forma entre la vía y la superficie del neumático se da porque la presión de agua empuja la goma (menos densa) por debajo.

El agua acumulada es demasiada y el neumático no puede evacuarla con suficiente rapidez. La sensación que produce en los ocupantes y sobre todo en el conductor es que el coche flota en la parte de adelante.

Entre las causas más importantes que producen este fenómeno tenemos:

·          Lluvia intensa, que acumula mucha agua sobre la superficie, haciendo que el grosor de la película aumente considerablemente.

·          Velocidad a la que circulamos en esos momentos, la cual mientras más alta, más peligro de aquaplaning existirá.

·          Dibujos sobre la goma del neumático, que si se encuentra desgastada también favorecerá este peligroso fenómeno.

·          La presión de los neumáticos, que mientras más baja sea de lo recomendado, favorecerá esta condición en caso de presentarse. Recuerda que este es uno de los mantenimientos preventivos más importantes que debes hacer a tu coche antes de las salidas.

Cuáles son las formas de evitar el aquaplaning

Vamos a referirte en este apartado las medidas que debes tener cuando tengas que enfrentar un mal tiempo en el camino, sin necesidad de detener tu marcha general. Recuerda, el tiempo no puedes evitarlo, pero tu comportamiento en estas condiciones puede hacer la diferencia.

Mantener la calma

Lo primero que debe tener el conductor en casos de manifestar este fenómeno es calma. Tomar el control de la situación que presentes es la mejor manera de salir exitoso de este momento.

Presión de cauchos

Debes comprobar de forma periódica la presión de los cauchos. Si están por debajo del 30% de lo recomendado, tendrás más riesgos de presentar este fenómeno en momentos de mal clima.

Neumáticos gastados

Los dibujos sobre la superficie del neumático son importantes para evacuar el agua en el camino y prevenir el aquaplaning. Cuanta más profundidad tenga, mayor será la capacidad de evacuar agua y no tener el peligro de flotar sobre el pavimento mojado.

Controlar velocidad

Si ves charcos de agua en el camino es conveniente reducir la velocidad. Esta precaución te ayudará a evitar inconvenientes como el aquaplaning. Con neumáticos nuevos, a 75 u 80 km/h estarías presentando este fenómeno.

Además, si la lluvia es fuerte, una baja velocidad te permitirá tener mayor control sobre el vehículo. Si te encuentras en una recta, trata de mantener la dirección fija del volante y desacelerar el coche muy suavemente.

Si se presenta una situación de aquaplaning en una curva, traza la curva con movimientos suaves del volante en la dirección de la misma. No hagas movimientos bruscos ni aceleres.

No frenar

Por último, es conveniente no frenar ante una situación de aquaplaning, pues al salir del charco, las ruedas pudiesen estar bloqueadas y al entrar en contacto con el asfalto podrían ocasionar siniestros como un volcamiento.

Hasta aquí nuestra sección sobre aquaplaning y cómo evitarlo si lo presentas. Si quieres leer más consejos seguros sobre coches, puedes visitarnos en nuestras redes sociales. Estamos en Facebook e Instagram. ¡Allí nos vemos!

¿Cuánto tarda en cargar un coche eléctrico?

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Una de las preguntas que más se realizan aquellos que tienen un coche eléctrico es ¿cuánto tardaré en cargar un coche eléctrico? Sin embargo, eso dependerá de las propiedades que el fabricante haya instalado en el vehículo para tal fin y del punto de recarga.

Para un coche eléctrico no se puede hablar de un tiempo de recarga único. Por el contrario, existen actualmente tres tiempos de recarga, independientemente del modelo: lenta, semi – rápida y rápida. Así que, si quieres conocer realmente cuánto tarda en cargar un coche eléctrico, asegúrate de leer nuestro material por completo.

Cargar un coche eléctrico – aspectos generales

Generalmente, las cargas que puede experimentar un coche eléctrico (en cuestión de tiempo) pueden ir desde 15 minutos hasta las 8 horas o más. El tiempo de carga dependerá de diversas condiciones, las cuales son diferentes para cada vehículo. Por cierto, si quieres conocer algunos vehículos, te conviene leer 3 modelos de coches eléctricos que quizás no conocías.

Carga lenta (básica)

Es el tipo de carga que realiza un coche eléctrico, frecuentemente dentro de los hogares (uso doméstico) o cargadores privados o comunitarios (uso comercial). Para este caso, se instala un servicio de carga en corriente alterna y monofásica con voltaje de 230 V, a 16 amperios y 3.6 kW de capacidad.

En este caso, dependiendo del tamaño de la batería, un coche puede alcanzar el 80% – 100% de su carga entre 5 y 8 horas o más. Estos valores pueden ser aumentados a 400 V, con amperaje constante y hasta 11 kW de potencia. Así, una batería puede alcanzar su carga completa en menos tiempo (unas 2 o 3 horas en promedio).

Carga semi rápida

No existen muchos puntos actualmente instalados que ofrezcan este tipo de carga, ni de uso público ni privado. En este caso se eleva a 32 amperios de corriente, manteniendo el voltaje (230 o 400 V). Así, se pueden conseguir potencias desde los 8 hasta los 43 kW, donde las cargas pueden ir desde los 30 minutos hasta las 3 horas. Se ha pensado para centros comerciales o aparcamientos comunitarios.

Carga rápida

Un tipo de carga pensado para viajeros que no deban demorar mucho tiempo. El tiempo de espera máximo puede llegar solo a 30 minutos. Especial para aquellos sitios como estaciones gasolineras donde hay afluencia de usuarios que deben ser despachados en poco tiempo.

Para lograr menores tiempos, el voltaje debe ser mínimo de unos 600 V, con una resistencia de unos 400 amperios y 240 kW de potencia. En este caso, la corriente debe ser continua. Todo esto tiene como propósito adecuar la carga de coche aproximadamente al tiempo que tarda en repostar un coche térmico.

Ventajas de la recarga de un coche eléctrico

Respecto de los coches térmicos, los vehículos eléctricos tienen la ventaja que pueden ser abastecidos eléctricamente en los hogares. Solo debes tener instalado el punto de recarga recomendado por el fabricante. Para más detalles, puedes consultar este video sobre cómo funciona la batería de un coche eléctrico.

Hasta aquí nuestra sección sobre la carga de un coche eléctrico y el tiempo que tarda. Si quieres leer más consejos seguros sobre coches o motos, puedes visitarnos en nuestras redes sociales. Estamos en Facebook e Instagram. ¡Allí nos vemos!

5 ideas de cuadros para decorar tu hogar

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Si no te gustan las paredes vacías es momento de aprender a decorarlas con  cuadros. Aunque te parezca algo complicado existen técnicas que te permitirán sacar partido a cualquier habitación o espacio de tu casa. Porque, por suerte, hay un cuadro para cada estancia. ¿Quieres saber cómo dar más vida a las paredes de tu hogar? Estas son algunas ideas de decoración que llenarán de personalidad y estilo tu vivienda. 

 

Composiciones para decorar con cuadros

¿Tus paredes te están rogando un poco de atención? Los cuadros son un elemento decorativo que tiene el don de añadir clase a nuestro hogar. Pero no solo eso. También son capaces de transmitir distintas emociones según su color y composición de lugar. Una de las claves fundamentales para decorar con cuadros es aprender dónde los y con qué acompañarlos. 

 

En pareja y alineados

Dos cuadros del mismo estilo y colocados de manera lineal son perfectos para decorar cualquier estancia. Por ejemplo, si tienes un recibidor en casa puedes colocar un par de cuadros con un tema y color dominante, pero diferente al resto de la casa. Esta composición también es ideal para colocar sobre el cabecero de la cama usando colores que induzcan a la calma. 

 

En solitario

Hay cuadros que tienen tanta fuerza que pueden ir solos en una pared. Son cuadros grandes capaces de llamar la atención por sí mismos. Un truco decorativo para colocar cuadros en solitario es usar un cuadro vertical sobre un mueble vertical.

 

Tres cuadros en disminución

Esta es otra de las composiciones que funcionan muy bien en decoración. Se trata de colocar tres cuadros del mismo estilo y color de manera que sigan un orden de tamaño. El más grande iría a la izquierda y el más pequeño a la derecha, quedando el mediano en el centro. O al revés. El caso es buscar ese aire desenfadado que nos brinda este estilo. 

 

Mosaico

Si tienes varios cuadros de diferente tamaño, pero con tonalidades similares puedes jugar a crear un mosaico con ellos en la pared. Eso sí. Procura que la simetría siempre esté presente en la composición para evitar una sensación de caos y desorden. Otra opción es hacer un mosaico con cuadros totalmente iguales cuya disposición parezca una sola. El efecto es el de un solo cuadro partido a trocitos, pero con mucho sentido. 

 

Sin colgar

¿Quién dijo que los cuadros para decorar tienen que ir colgados en la pared? Ni mucho menos. De hecho, cada vez está de moda colocar los cuadros en el suelo, sobre un mueble, sobre la mesa del escritorio, sobre estanterías, etc.  

 

Se puede decir que la decoración con cuadros permite además reforzar el estilo decorativo de nuestra casa. Un hogar que puedes cuidar gracias a nuestra póliza de seguros. Pídenos información.

Tendencias en decoración para la primavera verano 2021

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Las tendencias en decoración de interiores que se van a llevar esta primavera y verano ya han sido marcadas. Diseñadores y fans han quedado de acuerdo en lo que este año estará a la moda. Tenemos 4 tendencias que seguir para conseguir un hogar a la moda y, sobre todo, que será confortable.

Tendencias en decoración para primavera verano 2021 que triunfarán en todas las casas:

No hay un estilo de decoración definido que sea más popular que otros para 2021. Este año se desea crear sensaciones mezclando elementos de muchos. En general se tiende a lo natural, sin pasarse de rústico; se busca ser acogedor sin ser romántico o recargado, y, también se quiere la calidez que tiene el estilo mediterráneo sin utilizar sus mismos colores.

Doble calidez

Para este 2021 queremos luz natural más que nunca. Se desean hogares acristalados en los que los rayos del sol inunden cada tela. Además, para conseguir que esa sensación natural y cálida sea más fuerte, los colores ya se han marcado. La predominancia será de beiges, amarillos, dorados y marrones. Es decir, decimos adiós al blanco, al negro y los azules y grises. Se busca que el hogar sea un sitio acogedor y calentito. Por eso, los colores neutrales, pero que tienden a iluminar son lo que más se busca. Deben tener subtonos anaranjados para conseguir este objetivo.

Texturas naturales

Un hogar sin texturas se nos hace artificial este año. Por eso, los tejidos se buscan muy texturizados. El lino es una de las estrellas de la temporada primavera verano. La lana y los adornos de macramé dan un ambiente rústico, pero contemporáneo. También se llevarán los accesorios de arcilla y creados a mano, siendo únicos. Las tendencias en decoración piden texturas que se pueden ver y sentir.

Curvas y suavidad

Las líneas finas y rectas tan valoradas en la decoración de interiores escandinava tampoco es tendencia en 2021. Lo que sí son tendencias en decoración es la búsqueda de curvas y un aspecto de suavidad en el hogar. Las rectas y las esquinas marcadas han dominado el panorama durante largo tiempo, por lo que habrá que buscar con ahínco para encontrar muebles más redondeados. Se puede comenzar cambiando los cojines, los cuadros y fotografías, las pantallas de las lámparas y alguna estantería o sus baldas. A pesar de que el núcleo del mobiliario se mantenga, estos pequeños cambios se notarán y crearán un equilibrio.

Jardín interior

Si algo se aprendió de 2020 es que podemos pasar mucho tiempo en casa y es importante que sea un lugar bonito. Las plantas avivarán cualquier habitáculo y, bien escogidas, pueden dar muy poco trabajo y vivir mucho tiempo. El color verde, si viene de las plantas, siempre será cálido y acogedor.

 

Para que las tendencias en decoración se mantengan y tu hogar sea un remanso de paz lo ideal es contratar un seguro de hogar. Puedes echarle un vistazo a las pólizas de Assegur para conocer todos los beneficios que te ofrecen.

Las mejores fuentes de proteínas para incluir en tus ensaladas

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Las ensaladas son una opción estupenda para una comida sana y equilibrada. Pero si quieres que se conviertan en un alimento aún mejor lo ideal es añadir proteínas para ensaladas, que combinen bien y lo hagan un alimento mucho más rico a nivel nutritivo. Si buscas aumentar tu masa muscular o convertir tus ensaladas en un plato mucho más completo, este artículo es para ti.

Atún o caballa

Son dos clásicos dentro del mundo de la nutrición y de las mejores proteínas para ensaladas que podrás encontrar. El atún contiene 21,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos y la caballa 18,7 gramos. Puedes encontrar otros pescados como la palometa o las anchoas, pero creemos que el atún y la caballa son los que mejor combinan con la ensalada. La caballa a su vez ofrece una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que, según infinidad de estudios, ayudan a mejorar tu salud cardiaca. Por otro lado, puedes comprarla ahumada y agregarla directamente o cocinarla tú mismo.

Lentejas

Es una opción de proteínas para ensaladas que no puedes pasar por alto. No solo añadirán una gran cantidad de proteínas, sino que también son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, podrás comprarlas pre cocidas o ya preparadas para añadirlas directamente a tu ensalada, por lo que son una opción rápida si no tienes tiempo para cocinar y quieres añadirle proteínas a tu ensalada.

Tofu

Es un alimento que ha ganado popularidad en estos últimos años por buenas razones. Se considera uno de los mejores alimentos para sustituir a la carne por su alta concentración de proteína vegetal. Además, podrás encontrarlo fácilmente en cualquier supermercado habiendo diferentes opciones como: ahumado, con especias o con diferentes hierbas.

Pollo en lata al natural

No todas las opciones tienen por qué ser vegetales y esta es una buena fuente de proteínas para ensaladas. El concepto es el mismo que el del atún en lata, viene ya preparado para su consumo y es muy saludable al no contener ningún tipo de aceite, pues tan solo se trata de pollo, agua y un poco de sal. Tiene una de las mayores concentraciones de proteína, presentando 26 gramos por cada 100.

Quinoa

Estamos ante lo que se conoce como un superalimento debido a su contenido en fibra, ácidos grasos omega-3 e hidratos de carbono. Además, también es una estupenda fuente de proteínas para ensaladas aportando 14,2 gramos por cada 100.  Esta opción combina muy bien con cítricos como la naranja, por lo que podrás darle un toque diferente y más fresco a tu ensalada, siendo una opción genial para el verano.

Desde Tot Magazine nos preocupamos por tu bienestar y por ello queremos poner a tu alcance nuestras mejores ideas para que te cuides de la mejor manera posible. No olvides seguirnos en nuestras redes para descubrir algunos consejos que te serán muy útiles en tu día a día.

3 consejos para corregir la postura de la espalda

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Establecer buenos hábitos posturales implica algo más que ponerse de pie. Significa permitir que tus huesos, ligamentos y tendones (no sus músculos) soporten su peso corporal de la manera adecuada, sin provocar lesiones. Cuando son los músculos los que deben soportar el peso del cuerpo y moverlo al mismo tiempo, no pueden relajarse, así que se contracturan. Por eso es tan importante corregir la postura de la espalda.

Practicar para corregir la postura de la espalda

Centra tu atención en la línea que forma tu columna vertebral, que va desde la parte superior de la cabeza hasta el final del coxis. Sé consciente de cómo está colocada la espina dorsal varias veces al día. El primer paso para corregir la postura de la espalda es saber cuál es el punto de partida. Convierte esta atención que le prestas a tu salud en un hábito diario.

Cuando somos conscientes de lo que hacemos mal, tendemos a corregirnos para sentirnos mejor con nosotros mismos. Es un truco psicológico simple, pero muy efectivo.

Si corres, no lo hagas con la cintura doblada

Terminar una carrera o un entrenamiento con dolor en la parte baja de la espalda generalmente indica que has estado corriendo con la cintura doblada. Intenta que la inclinación hacia adelante parta desde los tobillos y que sea muy ligera. Así evitarás el estrés en los músculos lumbares.

El core es la clave

Los deportistas llaman core a la faja abdominal o núcleo central del cuerpo. A lo largo del día, nos agachamos, levantamos peso y hacemos torsiones de todo tipo sin involucrar este grupo muscular, que es de los más potentes del cuerpo. Para corregir la postura de la espalda, puedes practicar este ejercicio:

Levántate y pon tus pies en paralelo y separados a la altura de las caderas. Imagina que tienes una cuerda atada a la parte superior de tu cabeza que te levanta y te hace más alto y recto. Deja caer la barbilla ligeramente y mira hacia adelante. A continuación, levanta el hueso púbico con los músculos abdominales inferiores mientras relajas los glúteos. Mantén esta posición durante 30 segundos. Hacer este ejercicio a lo largo del día fortalecerá tus abdominales, lo que te permitirá mantener una postura más recta y mejor en cualquier actividad.

Conclusiones

Tu salud es importante. Sobre todo en momentos como el actual. Según se desprende de algunos estudios, el teletrabajo ha llegado para quedarse, lo que quiere decir que nos moveremos menos a partir de ahora. Por eso, cuidar de nuestro cuerpo de manera constante y consciente es vital.

La higiene postural es una de las claves a tener en cuenta. Y tan importante como ella es la atención sanitaria que recibimos cuando la necesitamos. En ese sentido, en Assegur nos enorgullecen nuestras pólizas de salud. ¿Ya las conoces? Comprueba cómo podemos ayudarte.

5 películas inspiradoras con lecciones para aprender

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Si se conoce al cine como el séptimo arte es porque su misión va mucho más allá del entretenimiento. Existen films de miedo, de risa, de amor… Pero también hay películas inspiradoras con una lección de vida para aprender. Hoy queremos prestar especial atención a esas cintas con historias únicas que han calado en el público por su mensaje. 

 

Películas inspiradoras que no te puedes perder

El cine lleva años demostrando que también puede ser una fuente de inspiración para aquellos que buscan respuestas. Buen ejemplo de ello es esta lista de películas inspiradas que hemos preparado para ti. Perfectas para tardes de sofá y manta solos o en buena compañía. 

 

En busca de la felicidad

Will Smith interpreta uno de los papeles más dramáticos de toda su carrera. Un padre arruinado que tiene que sacar adelante a su hijo solo. Abandonado por su mujer se adentra en la falta de empatía de una sociedad individualista que no ve más allá de sus intereses. Aún así, su lucha incansable nos enseña que tras el esfuerzo siempre se halla la recompensa. 

 

La escafandra y la mariposa

Esta es una de las películas de superación personal que nos narra la historia del antiguo redactor jefe de la famosa revista Elle. Una persona que se queda atrapada en su propio cuerpo tras sufrir un accidente, pudiendo mover solo un ojo. El parpadeo se convierte en su única vía de comunicación con la enfermera. Un hermoso camino que nos aleja del autocompadecimiento y nos devuelve la identidad perdida. 

 

Una mente maravillosa

En esta película nos adentra en el mundo de la esquizofrenia. Su protagonista, el matemático, John Forbes Nash, aprende a vivir con su enfermedad acuñando frases tan sabias como “todo problema tiene una solución” o “No creo en la suerte, pero sí en asignarle valor a las cosas”. Sin duda, toda una joya del cine dramático que ganó cuatro Oscars. 

 

Intocable

Una historia de superación personal basada en hechos reales que narra cómo un hombre de buena posición se queda tetrapléjico. Su vida cambia de manera radical cuando Driss, un joven negro y con antecedentes penales pasa a ser su cuidador. El choque cultural que se da entre ambos personajes será la chispa que les hará inseparables. 

 

Invictus

Esta película narra la vida de Nelson Mandela (Morgan Freeman) quien tras pasar años en la cárcel por sus ideales políticos, pasa a ser el presidente de Sudáfrica. Invictus nos enseña que se pueden derrotar todas las barreras a través de los valores, la valentía y el amor. 

 

Y es que el cine puede marcar nuestra vida al igual que nuestras pólizas de seguros que cuidan de los tuyos pase lo que pase. Porque en Assegur siempre miramos hacia adelante.