10 beneficis de marxar de vacances al setembre

10-beneficis-de-marxar-de-vacances-al-setembre

Anar de vacances al setembre pot ser una molt bona opció per diversos motius. Setembre és el mes que la majoria de gent torna a la rutina: tornen de les seves vacances, comencen a treballar de nou i, en el cas de les famílies amb nens, a poc a poc comencen a preparar el material escolar per quan tornin a començar les classes. Però no totes les empreses tanquen el mes d’agost, i hi ha gent que prefereix anar de vacances el mes de setembre, quelcom que suposa molts avantatges.

 

Es tracta d’una època en què fa bon temps (però no fa tanta calor com al juliol o a l’agost), els preus són més econòmics que durant altres mesos de l’estiu. També hi ha menys gent, i existeixen un munt de possibilitats de llocs on anar, activitats per fer i plans per organitzar, ja sigui sol, amb els amics, amb la parella o en família. A continuació t’expliquem els principals beneficis d’anar de vacances al final de l’estiu.

 

1. Els preus són més econòmics

Està clar que un dels principals avantatges d’anar de vacances el mes de setembre és que els preus solen ser molt més econòmics, tant pel que fa a bitllets d’avió o de tren, com pel que fa a l’allotjament. En finalitzar la temporada alta, els preus baixen, la qual cosa permet viatjar a un preu molt més assequible que si el viatge s’hagués realitzat el mes d’agost. A més, la majoria de gent que fa viatges o escapades el mes d’agost sol reservar el transport i l’allotjament amb bastant temps d’antelació, per tal de trobar els millors preus. Al setembre, en canvi, és més fàcil trobar ofertes econòmiques d’última hora.

 

2. Hi ha menys gent

La majoria de gent sol preferir agafar les vacances durant els mesos de juliol o agost, ja que algunes empreses tanquen, no hi ha escola i són mesos ideals per anar a la platja. Per això, quan arriba setembre, la majoria de gent torna a la rutina, i això vol dir que es redueix el nombre de turistes en aquells llocs més populars i més visitats. Anar de vacances al setembre, per tant, és ideal perquè desapareixen les massificacions als diversos punts d’interès, hi ha menys gent al transport públic, les platges no estan tan plenes i és possible fer turisme més tranquil·lament.

 

3. Fa bon temps, però no fa massa calor

El temps i les temperatures també són importants beneficis d’anar de vacances durant el mes de setembre, en comptes de durant la temporada alta. Les altes temperatures d’alguns dels llocs més visitats durant el mes d’agost poden resultar, a vegades, incòmodes. Tot i que la calor és ideal per anar a la platja, quan les temperatures són tan altes no sempre ve de gust fer turisme, anar a dinar a l’aire lliure, visitar monuments o passejar pels carrers d’un bonic poble o ciutat de la costa. Durant el mes de setembre, en canvi, les temperatures segueixen sent prou bones per anar a la platja, però, al no ser tan altes, fan que sigui més agradable fer turisme i visitar els llocs més emblemàtics d’una ciutat.

 

4. Més tranquil·litat als restaurants i comerços

Tal com hem comentat, durant el mes de setembre hi sol haver menys gent que va de vacances i, per tant, als destins més coneguts i populars hi sol haver menys turistes. A més de poder visitar els diferents punts d’interès turístic amb més calma, també hi sol haver menys gent als restaurants, comerços i altres punts d’interès. Generalment, això permet als treballadors de restaurants, bars, botigues, recepcions d’hotels i recepcions d’oficines de lloguer de cotxe, entre d’altres, oferir un servei més personalitzat; en haver-hi menys gent, poden dedicar més estona a atendre a cada un dels clients.

 

5. És possible planejar el viatge amb menys (o més!) antelació

Com que durant el mes de setembre els preus del transport i de l’allotjament tendeixen a ser molt més econòmics, no hauràs de planificar les teves vacances amb tanta antelació com si les fessis durant el mes de juliol o agost. Un dels inconvenients d’anar de vacances el mes d’agost és que els bitllets d’avió o de tren i els allotjaments tendeixen o a esgotar-se amb facilitat, o a augmentar el preu. Anar de vacances al setembre, però, et permet planificar-ho tot amb menys temps d’antelació.

Per altra banda, si t’agrada planificar els viatges amb molt de temps per evitar qualsevol mena d’inconvenient, el fet d’anar de viatge al final de l’estiu et permetrà preparar-ho tot amb molt més temps de marge que si fessis les vacances més aviat.

 

6. Hi ha menys trànsit

Fer vacances al setembre també té molts avantatges per a les persones a qui els agrada viatjar amb cotxe, o que volen fer una escapada a prop de casa. Si optes per anar a visitar algun poble o ciutat amb cotxe, trobaràs molt menys trànsit que si fessis les vacances al juliol o a l’agost, ja que coincidiries amb totes les famílies i grups que o bé marxen de vacances, o bé tornen. El mes de setembre podràs conduir més tranquil·lament i amb menys trànsit, sense haver de fer llargues cues. A més, serà molt més fàcil trobar lloc per aparcar!

 

7. Tindràs més llibertat quan organitzis el viatge

Per altra banda, si decideixes fer les vacances al mes de setembre, tindràs molta més llibertat en el moment d’escollir els diferents llocs on vols anar. Això es deu no només al fet que, tal com hem comentat, hi haurà menys turistes, sinó també a l’augment de disponibilitat pel que fa a diferents tipus de serveis, com per exemple, el lloguer de cotxes. En cas de visitar un lloc on s’organitzi algun esdeveniment concret, també et podria resultar més fàcil trobar entrades. A més, en haver-hi menys demanda, també tindràs més flexibilitat pel que fa a les dates i els destins, i podràs escollir entre una varietat d’opcions més extensa.

 

8. Podràs escollir entre una gran varietat d’allotjaments

Pel que fa a l’allotjament, també tindràs més llibertat per escollir que si viatgessis al juliol o a l’agost. En primer lloc, serà menys probable que un hotel o apartament concret estigui complet; a més, els preus, generalment, són més econòmics durant el mes de setembre que durant la resta de l’estiu, ja que no sol haver-hi tant turisme.

 

9. Sovint és més fàcil escollir vacances a l’agost

En el cas de les empreses i professions en què els treballadors poden escollir quan fer les seves vacances d’estiu, és habitual que molta gent opti per fer-les al juliol o, sobretot, a l’agost. És per aquest motiu que escollir fer les vacances durant el mes de setembre sol ser més fàcil que durant el mes anterior, ja que al setembre la majoria de treballadors se solen tornar a incorporar a la feina, un cop finalitzades les seves vacances.

 

10. Treballar a l’agost té molts avantatges

No ens podem oblidar dels molts avantatges de treballar durant el mes d’agost. Es tracta d’una època en què el dia a dia a moltes oficines sol ser molt tranquil, debut al fet que molta gent està de vacances. Treballar a l’agost ofereix, entre d’altres, els següents beneficis: augmenta la productivitat, et permet organitzar-te com prefereixis, a les grans ciutats hi sol haver menys trànsit i, en el cas d’algunes empreses, els treballadors poden fer horari intensiu i tenen les tardes lliures.

 

Tant si vols fer un viatge sol, amb amics, amb la teva parella o amb la família, anar de vacances el mes de setembre té molts avantatges. Et recordem que, actualment, és important seguir totes les normes i estar pendent de totes les restriccions i actualitzacions pel que fa a la COVID-19. A més, en cas de voler viatjar a l’estranger, cal que estiguis al dia dels requisits i normatives de cada país, per tal de viatjar sempre segur. I, si vols viatjar encara més segur, sense haver-te de preocupar per res, Assegur és aquí per ajudar-te. Entre les nostres assegurances de viatges podràs trobar la que més s’adapti a les teves necessitats i preferències, i podràs gaudir al màxim de les teves vacances.

Per què dura poc la bateria del mòbil? 6 causes

Per-que-dura-poc-la-bateria-del-mobil-6-causes

Hi ha diversos aspectes que poden resultar perjudicials per a la bateria del mòbil, i a vegades adquirim hàbits que, sense adonar-nos-en, a llarg termini poden causar danys al dispositiu. Si últimament la bateria del teu telèfon mòbil dura menys de l’habitual, no necessàriament ha de voler dir que el dispositiu és antic o que no funciona del tot bé. També pot ser a causa de la memòria del telèfon, l’ús que li dones al dispositiu, la freqüència amb què el carregues o les aplicacions que has estat utilitzant.

Si tens el teu telèfon mòbil des de fa anys, has de carregar la bateria molt sovint (diversos cops al dia), i el dispositiu no funciona del tot bé, és possible que la millor solució sigui canviar la bateria. Però això no sempre és necessari; existeixen moltes altres causes que poden fer que la bateria del teu mòbil duri menys, i totes tenen una solució senzilla i ràpida.

Avui et parlem dels diversos motius pels quals és possible que la bateria del teu mòbil duri poc, i et donem, també, alguns consells i solucions per prolongar la bateria del dispositiu. Aquests hàbits no només t’ajudaran a allargar la duració de la bateria del teu telèfon mòbil, sinó que també t’ajudaran a evitar una possible avaria.

 

1. No utilitzes el carregador adequat

És molt important saber que no hauríem d’utilitzar qualsevol carregador per carregar la bateria del nostre mòbil. Utilitzar un carregador inadequat, que no sigui l’original, pot danyar la bateria del dispositiu, quelcom que, a llarg termini, pot reduir la seva eficàcia.

Solució: La solució, per tant, és utilitzar sempre el carregador que adquirim quan comprem el dispositiu. D’aquesta manera, ens estarem assegurant que el voltatge que utilitzem per carregar el mòbil és l’adequat. En cas de pèrdua del carregador original, és important substituir-lo per un altre carregador que tingui les mateixes característiques tècniques del carregador que venia amb el dispositiu inicialment. Per altra banda, és recomanable, sempre que sigui possible, carregar el dispositiu amb un carregador de paret. Carregar-lo al cotxe o mitjançant un altre dispositiu electrònic, com un ordinador, pot fer que el procés de càrrega sigui més lent.

 

2. No desactives el GPS o la Wi-Fi quan no els estàs utilitzant

La majoria de dispositius mòbils disposen de diversos serveis que no només són útils, sinó que s’han convertit, per a molts de nosaltres, en funcions indispensables dels nostres telèfons. Alguns exemples són la connexió Wi-Fi o el GPS, que ens permeten estar en contacte amb els altres de manera molt més fàcil i ràpida, i són necessaris per a l’ús de diverses aplicacions mòbils. Per exemple, avui en dia hi ha moltes aplicacions que fan ús de la nostra localització per oferir-nos un servei més personalitzat. Això, però, pot ser perjudicial per al mòbil, ja que les aplicacions que requereixen fer ús de la localització tendeixen a necessitar molta més bateria.

Solució: No és necessari que tanquis les aplicacions que no estàs fent servir, però sí que és recomanable que desactivis el GPS, el Bluetooth o qualsevol altra connexió sempre que no hagis de fer ús d’aquestes funcions. Assegura’t, també, que desconnectes la connexió Wi-Fi quan marxes de casa o de qualsevol altre lloc on utilitzis aquesta funció. Això contribuirà a allargar la bateria del teu dispositiu mòbil.

 

3. Les actualitzacions automàtiques estan activades

Tenir activades les actualitzacions automàtiques de les aplicacions mòbils també pot requerir una major quantitat d’energia, quelcom que fa que la bateria del mòbil disminueixi a major velocitat. Sobretot en el cas de les persones que tenen moltes aplicacions al telèfon, tenir el dispositiu configurat d’aquesta manera pot fer que el mòbil estigui rebent actualitzacions de manera constant. Tenir el correu electrònic configurat de manera que els correus arribin a la safata d’entrada de manera automàtica també pot fer que la bateria s’acabi amb més facilitat.

Solució: Desactiva la funció de l’actualització automàtica de les aplicacions. De tant en tant, consulta quines aplicacions cal actualitzar i fes-ho de manera manual quan més et convingui, per exemple, quan siguis a casa. Pel que fa al correu electrònic, o altres aplicacions com les xarxes socials o les aplicacions de notícies, pots decidir que s’actualitzin només quan el teu telèfon mòbil estigui connectat a una xarxa Wi-Fi. També pots consultar, a través de la configuració del telèfon, quines aplicacions consumeixen més bateria.

 

4. Carregues el telèfon mòbil quan ja no li queda bateria

Esperar a carregar el mòbil fins que la bateria d’aquest s’esgota per complet és un altre error habitual. És cert que, fa uns anys, això solia ser recomanable, però amb el pas del temps les bateries dels mòbils han anat evolucionant i actualment s’utilitzen materials diferents per fabricar-les. Per optimitzar el funcionament i la durada de la bateria, no esperis a carregar el dispositiu fins que aquesta arribi al 0 %.

Solució: Llavors, quan hem de carregar el mòbil perquè la bateria duri més? És recomanable carregar el mòbil abans que la bateria d’aquest arribi a menys del 20 %. En cas de deixar que la bateria baixi més, estarem impedint que el dispositiu funcioni amb el màxim rendiment. Per altra banda, també és recomanable evitar carregar el dispositiu fins a arribar al 100 % de bateria. El millor, segons diversos estudis, és procurar mantenir els nivells de la bateria del mòbil entre el 20% i el 80%, per tal d’allargar el màxim possible la vida útil de la bateria.

 

5. Exposes el telèfon a temperatures massa altes o massa baixes

Exposar els dispositius mòbils a temperatures molt altes o massa baixes també pot ser perjudicial, i pot fer que la bateria duri molt menys. Deixar el mòbil al sol durant molta estona, o bé sobre una superfície molt freda, no és bo. Per altra banda, si utilitzes el mòbil mentre el carregues, pot ser que aquest se sobreescalfi, i això pot reduir la velocitat de càrrega del dispositiu.

Solució: La solució, per tant, és procurar guardar el telèfon en un lloc on la temperatura no sigui massa baixa, però on tampoc faci massa calor. A l’estiu, sobretot, quan vagis a la platja, o quan estiguis en una terrassa a l’aire lliure, procura no deixar el telèfon sota el sol massa estona, ja que això podria afectar l’estat de la bateria.

 

6. Els nivells de brillantor de la pantalla són massa alts

La pantalla del dispositiu és la part que més bateria requereix i consumeix i, per tant, cal parar especial atenció a aspectes com la brillantor de la pantalla; l’estona que passem fent i mirant fotografies o vídeos, o utilitzant aplicacions; i la configuració del mòbil pel que fa a l’opció d’apagar la pantalla de manera automàtica al cap d’uns segons o minuts després de fer servir el dispositiu, entre altres. Augmentar la brillantor de la pantalla, passar llargues estones amb la pantalla encesa i no apagar-la quan no estem fent servir el dispositiu ens pot portar a gastar molta més bateria del mòbil de la necessària.

 

Solució: En primer lloc, procura reduir la brillantor de la pantalla sempre que sigui possible i quan les condicions de llum del lloc on et trobes canviïn. També et recomanem configurar el teu dispositiu de manera que, al cap d’uns segons de no utilitzar la pantalla (per exemple, 30 segons o 1 minut), aquesta s’apagui automàticament. Una altra opció pot ser reduir el temps que dediques a mirar vídeos de la galeria, o a utilitzar aplicacions que requereixen que la pantalla estigui en funcionament durant llargs períodes de temps. D’aquesta manera, en disminuir l’ús que fas de la pantalla, allargaràs la duració de la bateria del dispositiu.

 

Conclusió

Canviar tots aquests hàbits t’ajudarà a allargar la duració de la bateria del mòbil per tal que el dispositiu funcioni bé durant molt més temps. Si vols protegir el teu dispositiu davant de qualsevol imprevist, les nostres assegurances per a dispositius mòbils són una opció ideal, ja que podràs escollir la cobertura que millor s’adapti a les teves preferències. Tant si vols una assegurança que et cobreixi la reparació de la pantalla, com si vols protegir el teu dispositiu a tot risc, a Assegur trobaràs la millor opció per a tu.

Descobreix les 17 platges per a gossos a Catalunya

Descobreix-les-17-platges-per-a-gossos-a-Catalunya

Quantes platges per a gossos coneixes a Catalunya? Quan arriben l’estiu i la calor, tots comencem a pensar en anar a la platja en família, però no totes les platges permeten l’accés a les mascotes durant tot l’any. És per això que avui et parlem de diverses platges a Catalunya on podreu portar les vostres mascotes durant els mesos d’estiu, on podreu gaudir d’unes vacances en família, envoltats d’uns paisatges espectaculars, i on els vostres gossos podran gaudir saltant, corrent i jugant amb altres mascotes.

 

Platges per a gossos a la província de Girona

Són vàries les platges per a gossos que podem trobar a la província de Girona. En parlem a continuació.

 

1. Platja de les Barques

Aquesta platja petita, situada a Colera, és perfecte per anar a passar estones tranquil·les en família amb les mascotes. És una platja de sorra i grava, situada a poca distància del centre urbà de la ciutat.

 

2. Platja de Sant Jordi

Es tracta d’una cala de Llançà que té uns 500 metres quadrats on els gossos poden gaudir de la calma i tranquil·litat de la zona. Està situada en una zona urbanitzada, i és possible accedir-hi al llarg de tot l’any.

 

3. Port de la Vall i la Platja de la Ribera

Port de la Vall és una de les dues platges de Port de la Selva on és possible gaudir del bon temps i de la tranquil·litat de la platja amb gossos. Aquests poden accedir a l’últim tram de la zona, en direcció a Llançà. L’altra platja de la zona on també és possible accedir amb gossos és la Platja de la Ribera.

 

4. Platja de la Rubina

Aquesta platja forma part del Parc Natural dels Aiguamolls de l’Empordà, i és coneguda per haver sigut la primera platja de tot l’estat en permetre l’accés a gossos. És una zona on sovint bufa el vent, i per tant les temperatures són ideals perquè les mascotes no passin massa calor. Disposa de diversos serveis per a gossos, i tant la seva sorra fina com el color de les seves aigües fan d’aquesta platja un lloc ideal on passar les vacances d’estiu en família.

 

5. Platja Rec del Molí

Situada a l’Escala, la Platja Rec del Molí és una cala petita que està molt a prop del centre de la ciutat i de les ruïnes d’Empúries. És una cala de 370 metres de longitud i de sorra fina. És un lloc molt tranquil en una zona perfecte per a les persones que volen estar envoltades de natura i calma.

 

6. Platja de Griells

A l’Estartit podem trobar la Platja de Griells, un espai d’uns 600 metres quadrats que es troba molt a prop d’un càmping i que està habilitat per a gossos. Sens dubte, es tracta d’una de les millors platges d’aquesta zona no només pels colors que l’envolten, sinó també per la vista a les Illes Medes, situades a poca distància de l’Estartit.

 

Platges que accepten gossos a Barcelona

Barcelona és una ciutat on es poden fer un munt d’activitats amb gossos. Hi ha moltes zones d’esbarjo per a gossos, locals pet-friendly i comerços on es permet l’entrada a mascotes. Pel que fa a les platges, a continuació parlem de les més destacades.

 

7. Platja de la Conca

A Malgrat de Mar trobem la Platja de la Conca, un lloc ideal per a famílies que volen gaudir d’un dia de platja amb la seva mascota. La zona que està adaptada per a gossos és de 1.200 metres quadrats, i hi ha un aforament de 150 persones. És una platja d’aigua clara i sorra fina on trobareu dutxes per als gossos, i està situada prop de bars, restaurants i comerços. Cal destacar que hi ha un límit màxim de dos gossos per persona, a excepció dels gossos potencialment perillosos. En aquest cas, el límit és d’un gos per persona.

 

8. Platja Masnou

El Masnou és una platja canina del Maresme que consta d’uns 400 metres de superfície. Està situada entre Can Teixidor i Montgat.

 

9. Platja de Llevant

La Platja de Llevant consisteix en un espai habilitat fa anys per l’Ajuntament de Barcelona on les famílies poden gaudir del sol i la platja acompanyats de les seves mascotes. Hi ha un aforament màxim i cal mantenir sempre la distància de seguretat; la zona compta amb un servei de neteja, i es duu a terme un control del xip de les mascotes. És una platja de sorra fina, i la zona permet l’entrada als gossos durant els mesos d’estiu.

 

10. Cala Vallcarca

Aquesta cala petita de Sitges, situada a prop d’una zona industrial i de diverses zones verdes, també permet l’entrada a gossos. Està força aïllada, i té uns 65 metres de llargada.

 

11. Platja de les Salines

Al centre de Cubelles trobem la Platja de les Salines, una zona de sorra fina on, tot i no trobar-hi equipament especial per a mascotes, els gossos poden gaudir en qualsevol moment de l’any. Situada al costat d’una central tèrmica, és una de les platges per a gossos més populars de la zona, i no té cap mena de restricció pel que fa als horaris.

 

Platges on anar amb gossos a Tarragona

A la província de Tarragona, a més de molta història i llocs impressionants on anar a passar les vacances, també trobem diverses platges on anar amb els gossos. A continuació en parlem.

 

12. Riera d’Alforja

La Platja de la Riera d’Alforja es troba a Cambrils i consisteix en un tram situat entre el passeig de les Palmeres i un bosc petit. És una platja de sorra i pedra, així que cal anar amb compte.

 

13. Platja Punta del Riu

La sorra fina i un mar tranquil són les característiques principals de la Platja Punta del Riu, situada a Mont-roig del Camp. Aquesta zona de platja està situada a la desembocadura del riu Llastres, i és ideal par anar a passar el dia amb les mascotes.

 

14. Cala del Cementiri

A l’Ametlla de Mar trobem la Cala del Cementiri, de dimensions molt petites, ja que té, aproximadament, uns 20 metres de llargada. És una cala molt pedregosa, motiu pel qual a vegades, per a alguns gossos, pot ser complicat accedir-hi. És una zona poc urbanitzada, però ideal si el que busqueu és calma i tranquil·litat.

 

15. Platja Bon Caponet

La Platja de Bon Caponet és de característiques semblants a la Cala del Cementiri: situada a l’Ametlla de Mar, aquesta zona de platja pedregosa està formada per uns 50 metres, i és un lloc molt tranquil on anar a passar el dia envoltats de la natura.

 

16. Platja de la Bassa de l’Arena

Si busques una platja a Tarragona on poder anar amb els gossos qualsevol època de l’any, la Platja de la Bassa de l’Arena, al Delta de l’Ebre, és una bona opció. Aquesta platja, que destaca per les seves aigües tranquil·les i la seva sorra fina, està aïllada, és molt ampla i està envoltada d’espais naturals fascinants.

 

17. La Platjola

Aquesta platja té uns 300 metres de longitud, i és bastant estreta. Permet l’accés de tots els gossos, és considerada una platja verge, i és un lloc perfecte on gaudir de la natura. És una opció perfecta per a la gent que vulgui descobrir Alcanar, un municipi amb moltes zones naturals on es pot fer senderisme, i amb diversos monuments d’interès artístic o històric.

 

Et recordem que la normativa pel que fa a l’accés a les platges per a gossos canvia i s’actualitza constantment. Hi ha platges que només accepten gossos durant uns mesos concrets de l’any, altres que només accepten gossos censats a l’ajuntament d’aquell municipi.

 

Per aquest motiu, si vols anar a passar el dia a la platja amb el teu gos, abans cal que t’informis sobre les normes vigents i sobre les possibles restriccions de cada zona o platja. A més, recorda que la calor i estar exposats a més hores de llum són, entre d’altres, factors que poden afectar el comportament dels gossos durant els mesos d’estiu. Cal tenir cura de les nostres mascotes en tot moment, ja que poden passar-ho malament debut a les altes temperatures. Per això, si vols estar sempre tranquil, sigui a casa o durant un viatge familiar, la nostra assegurança per a mascotes és l’opció ideal.

Beneficios del aloe vera: ¿por qué tener una planta en casa?

Beneficios-del-aloe-vera-¿por-que-tener-una-planta-en-casa

Seguro que has oído hablar sobre los beneficios del aloe vera. Son muchos y están bien documentados. Sin embargo, al especificar de qué beneficios hablamos, pueden entrarte dudas. ¿Hablamos de beneficios para la salud? ¿O más bien de beneficios para tu hogar? Puede que el dato te sorprenda, pero la respuesta es que los beneficios del aloe vera se dan tanto en tu hogar como en tu cuerpo. En este artículo repasaremos los principales y por qué es una muy buena idea que tengas esta planta en casa. Además, te lo ponemos más fácil dándote algunos consejos para su cultivo.

Para empezar, un poco de historia del aloe vera

Los beneficios del aloe vera actualmente cuentan con respaldo científico, pero sus propiedades ya eran ampliamente conocidas en la antigüedad. Tiene su origen en África y se cultiva en infinidad de países cálidos y tropicales. En Centro América, donde fue introducida por los españoles, tiene el nombre árabe de sábila. En esta región se le atribuyen propiedades espirituales como planta protectora de personas y de hogares, así como una fuente de buena fortuna. De hecho, en países como México se planta junto a los caminos de acceso a las casas y junto a la puerta de entrada para absorber las energías negativas.

Como descubriremos a continuación, y dejando de lado el misticismo, lo cierto es que las propiedades y los beneficios del aloe vera son innegables. Parte de este relato ancestral podría tener su explicación racional y, de hecho, hasta la NASA ha investigado al respecto de su poder para purificar el ambiente.

Beneficios del aloe vera para tu hogar

Uno de los principales beneficios del aloe vera es su capacidad para limpiar el aire de toxinas. Hay varios estudios que apuntan a que las sustancias nocivas que pueda haber en el ambiente, como por ejemplo el benceno, son absorbidas por este tipo de plantas. Además, se especula, que también podrían absorber otros elementos nocivos (como por ejemplo las radiaciones) emitidos por los aparatos electrónicos de tu hogar.

Aunque, como especificaremos más adelante, esta planta no requiere de grandes cuidados, sí te adelantamos que para que haga bien su trabajo lo mejor será que sigas unas recomendaciones básicas. Si vas a tener tu planta de aloe vera en un espacio interior, asegúrate de que tenga suficiente luz, que la zona en la que la has situado esté bien ventilada y que la temperatura no sea excesivamente fría o caliente.

Beneficios del aloe vera para tu salud

Los beneficios del aloe vera, en cuanto a la salud se refiere, también están ampliamente demostrados. Hablamos de una planta que se usa en múltiples industrias como la cosmética, farmacéutica y alimentaria.  Entre sus cualidades más destacadas podemos encontrar:

Beneficios del aloe vera para la piel

El aloe vera cuenta con múltiples vitaminas y minerales en su composición, lo que lo hace ideal para su uso tópico. En concreto, podemos encontrar vitamina B, esteroles, aminoácidos y ácidos grasos, entre otros. Su composición ayuda con la cicatrización de heridas y con la regeneración de la piel, acelerando incluso la curación en casos de quemaduras. Además, alivia las molestias de las mismas al ser un hidratante de la piel que actúa en profundidad.

Por otro lado, puede ser usado en forma de crema o mascarilla para hidratar y aportar más vitalidad al cutis. Lo mejor es que no solo podrás comprar esta crema en tiendas, sino también elaborarla tú mismo. Es fácil encontrar una gran variedad de recetas y, como podrás comprobar, su preparación es también bastante sencilla.

Antiinflamatorio natural

Entre los beneficios del aloe vera también se encuentra su capacidad antiinflamatoria en el organismo, tanto a nivel externo como interno. Esto se traduce en que su uso es seguro y beneficioso tanto si lo aplicas sobre la zona inflamada como si has sufrido un edema en los pies o las piernas por acumulación de líquidos fruto de la inactividad. De hecho, actúa como un analgésico suave en este tipo de lesiones.

Por otro lado, evita la proliferación de bacterias en las heridas por lo que también puedes aplicar la savia de esta planta en este tipo de lesiones.

Cuida de tu pelo

El aloe vera puede aportarle más brillo y fuerza a tu cabello. Tan solo tienes que extraer la pulpa de una de sus hojas y machacarla hasta que esté líquida para mezclarla con tu champú habitual. Este agregado de aloe vera a tu champú puede incluso prevenir la caída del cabello y revitalizarlo. Eso sí, no abuses de él y lo conviertas en rutina, pues se recomienda usarlo solo una vez por semana.

Beneficios a nivel interno

Los beneficios del aloe vera que se dan cuando la ingieres también son bastante notables como apuntan algunos estudios. Aportará a tu organismo esa gran cantidad de vitaminas y minerales que la componen además de tener propiedades hidratantes y antialérgicas, entre otras. Podrás elaborar tú mismo tus propias recetas o bien adquirirlas ya preparadas.

 

Ventajas del aloe vera frente a otras plantas

Probablemente todos los beneficios que aporta el aloe vera a tu hogar y tu salud son razón suficiente para que tengas una de estas plantas en casa. Sin embargo, podemos hablar de otro tipo de ventajas frente al resto de plantas que podrías elegir cultivar. El principal es que es una planta poco exigente, por lo que es ideal si estás empezando a interesarte en el mundo de la jardinería. Es fácil cuidar de ella.

Muchas plantas exigen un alto nivel de atención y cuidados por nuestra parte. Tienes que estar atento a diversos factores como la temperatura, la humedad ambiental, la cantidad de agua y sustratos con la que la alimentas, etc.

Una gran ventaja de la planta de aloe vera es que no necesita ninguno de estos cuidados. Puedes regarla cada varios días y dejarla casi en cualquier parte. Su única “exigencia” es que no debes exponerla al sol y a temperaturas demasiado altas durante mucho tiempo. Bastará con que tengan un espacio en el que les dé el sol durante gran parte del día, pero que a su vez ofrezca sombra durante unas horas.

¿Qué tipo de aloe vera elegir?

Ahora que sabes un poco más sobre los beneficios del aloe vera, te toca elegir qué tipo de variedad quieres. Existen más de 200 tipos, pero creemos que el ideal es el aloe vera saponaria o el aloe vera aristata. Recomendamos estos porque, además de ser de los más fáciles de encontrar, también tienen unas hojas o pencas grandes y carnosas, ideales para su recolección y uso.

¿Qué necesitas para cultivar aloe vera?

Seguro que estás deseando empezar el cultivo tras conocer los múltiples beneficios del aloe vera. Otro aspecto positivo en este sentido es que no necesitas un gran despliegue económico o de medios para empezar. Lo primero que te hace falta es un tiesto o maceta. Lo ideal es que sea de barro o de terracota para que el agua se drene fácilmente y no se dé un exceso de humedad en la tierra. Después tendrás que conseguir tierra y turba enriquecida, además de un suelo de gravilla que ayude con el sobrante de humedad. Y, por último, por supuesto, una planta de aloe vera.

La mejor época para plantarla será en primera, debido a que se desarrolla especialmente en ambientes cálidos y no demasiado húmedos. Asegúrate de que la maceta que adquieras sea honda, pues sus raíces se desarrollan de forma rápida y profunda.

Una vez plantada, el aloe vera requiere de poca agua, por lo que deja pasar unos días o incluso una semana antes de volver a regarla.

Otra de las ventajas del aloe vera es la facilidad con la que puedes hacer esquejes de la misma. En poco tiempo empezarán a crecer brotes a su alrededor, que podrás sacar de raíz y trasplantar. Por lo que, en poco tiempo y habiendo comprado solo una planta de aloe, podrás conseguir varias para colocar en casa o para convertirlas en un muy buen regalo para amigos o familiares.

Desde Tot Magazine queremos aportarte ideas que hagan de tu hogar un sitio único y especial.  No olvides visitar nuestras redes sociales para mantenerte informado y estar al día con todos los consejos e información que te hemos preparado.

10 deportes acuáticos que no te puedes perder este verano

10-deportes-acuaticos-que-no-te-puedes-perder-este-verano

Hoy vamos a hablar de deportes acuáticos, es decir, de aquellos deportes en los que para practicarlos se necesita el medio acuático.

La realidad es que los deportes acuáticos se pueden dividir en tres tipos, los que se practican en el agua propiamente dicha, con independencia de si hablamos de mar o piscina, los que se realizan sobre el agua y/o los que se conocen como deportes subacuáticos.

Atendiendo a esta subdivisión hemos establecido que existen hasta 10 deportes acuáticos que no te puedes perder este verano.

El deporte rey de los deportes acuáticos, la natación

Si hay un deporte que se pueda considerar el deporte rey del agua ese es la natación. Este deporte es deporte olímpico y se practica según diferentes estilos, mariposa, espada o crol. Cada estilo atiende a un tipo de competición, o competición en la que se combinan los diferentes estilos más el último estilo libre.

La natación olímpica se practica en piscinas de competición de 50 metros de largo y 25 metros de ancho, con diez carriles marcados desde el cero al nueve; los carriles deben ser de un mínimo de 2,5 metros de ancho. En cada extremo encontraremos un banco de salida. La piscina debe tener una profundidad mínima de dos metros.

Uno de los nadadores más impresionantes de la historia de la natación es Michael Phelps, ha conseguido ser el nadador más galardonado de la historia.

Saltos, para disfrutar de la piscina olímpica al máximo

También considerado como deporte olímpico, el salto o los saltos se realizan con una altura de 3 metros, sí hablamos de salto en Olimpiadas.

Existen diferentes tipos de saltos; Salto hacia delante, en el que el deportista se pone de frente y rota al caer de modo que cae en la misma dirección con la que partió en el salto; Salto hacia atrás o de espalda; Salto inverso, cuando el salto se hace en el trampolín y la rotación es en el mismo trampolín; Salto con Giros y de equilibrio de mano, es decir, cuando hace un salto como cualquiera de los anteriores, pero el saltador se apoya en sus manos para realizar el salto.

Waterpolo el deporte en equipo del verano

Siguiendo los deportes olímpicos que podemos practicar como deportes acuáticos este verano, encontraremos el waterpolo. Este es el deporte acuático de verano ideal para los amantes de los deportes en grupo y de estrategia.

Si quieres practicar deportes acuáticos en equipo o grupo en verano, este es el deporte ideal. Exige de una gran complexión física y estar muy en forma, pero si viajas con amigos y lo que tienes a tu disposición es la piscina, este es el deporte ideal.

El deporte acuático para subir la adrenalina, el esquí náutico o acuático

Saliéndonos un poco de los deportes olímpicos, podemos hablar de uno que sube la adrenalina de quien lo practica. El esquí acuático o náutico es un deporte que nace de la mezcla de dos deportes muy intensos, el surf y el esquí. Consiste en esquiar sobre el agua gracias al arrastre del deportista a altas velocidades.

Este deporte se puede practicar de diferentes formas. Donde el deportista está descalzo y es arrastrado por una lancha común, o donde se usan unos esquís similares a los de la nieve o con tabla de snowboard de agua. Podemos ver a personas practicándolo siendo arrastrados con motos acuáticas e incluso con helicópteros. La originalidad y el subidón de adrenalina está servido.

Surf

En los destinos donde el viento es una constante, no se desperdicia este fenómeno de la naturaleza. El surf es un deporte acuático cada vez más de moda y sencillo de practicar en cuanto a recursos se refiere. Simplemente alquilando una tabla o comprando una, el equipo puede ser más o menos perfeccionista dependiendo del nivel y zona donde se practique, ya que en lugares de aguas muy frías el neopreno es imprescindible.

Kitesurf para vivir la playa al máximo

Otro deporte de adrenalina y que se puede practicar este verano es el Kitesurf. Como la idea va de deportes acuáticos con los que divertirse este verano, no nos podemos dejar fuera el kitesurf o kitesurfing que dibuja las playas con los colores de las tablas y las cometas.

Una mezcla de surf y esquí acuático hace que con la ayuda del viento nazca el kitesurf. Es un deporte más asequible y que puede aportar mucha diversión a las tardes y mañanas veraniegas con mucho viento.

Remo

El remo también es deporte olímpico. Pero también es un deporte que ofrece muchas alternativas, ya que es un deporte que se puede practicar solo, en pareja o grupo. Consiste en propulsar una embarcación sobre el agua por medio de la fuerza que se ejerce desde los remos al empujar el agua.

En este deporte la sincronización y la fuerza en los brazos es básica.

Piragüismo

Después del remo, un deporte muy similar es el piragüismo. También es deporte olímpico, y es un deporte acuático en el que a diferencia con el remo radica en la sujeción de las palas con las que se rema. En el piragüismo las palas van libres y las porta el deportista, mientras que en el remo están fijas a la embarcación. Aquí también la sincronización y la fuerza de los brazos son elementos básicos para practicar este deporte.

Vela, el deporte acuático para todo el año

Un deporte para cualquier miembro de la familia y para practicarlo no solo en verano, este deporte es la vela. La vela entra dentro de lo que conoce como navegación, es decir, no es como otros deportes en los que se pueden practicar de forma autodidacta, y es que aquí el equipo es muy caro, sin contar el precio del barco, y además requiere que se aprenda nociones básicas para que este deporte no se convierta en un deporte peligroso.

Es imprescindible para iniciarse en vela, que se parta con el apoyo de un instructor, tener un seguro de asistencia sanitaria y de terceros, así como chalecos salvavidas puestos durante la actividad y las medidas de seguridad pertinentes.

Deportes de buceo

La belleza del mar hace que muchas veces la gente prefiera deportes «sencillos» que permitan ver el fondo del mar. Estos son los conocidos como deportes subacuáticos.

Esnórquel

Este es de los deportes subacuáticos más sencillos. Un deporte en el que precisa de un tubo que aporta oxígeno a quien practica el buceo libre y va asociado a una máscara o gafas para poder ver el fondo. Los más experimentados se ayudan de aletas ajustables a los pies.

Si hay un deporte acuático ideal para niños, quizás el esnórquel sea uno de ellos, y es que su sencillez y tranquilidad permite que se pueda practicar en familia. Eso sí, siempre con supervisión de adultos y con especial cuido con las especies que podamos encontrar en rocas y fondos marinos. Como en cualquier deporte es imprescindible recibir una pequeña formación y no tratar de tocar a los animales marinos.

Buceo

El buceo es un deporte submarino o subacuático que requiere de preparación e instrucción.

Este es un deporte que requiere de un equipo y un sistema de respiración artificial. Por ello, es esencial que se reciba formación al respecto antes de utilizar estas bombonas y sumergirnos en alta mar. Tenemos que estar muy pendientes de las empresas que elegimos para practicar este tipo de deportes, ya que la bajada al fondo del mar no es sencilla, sino que hay que ir adaptando el cuerpo de manera progresiva a la profundidad.

Pesca Submarina

La pesca submarina es un deporte estrechamente ligado al buceo, ya que es imprescindible saber bucear para practicarla. La pesca submarina es muy similar a la caza, solo que en el mar. Consiste en la búsqueda de una presa para atraparla.

Y si eres de los que los practicarías uno o muchos deportes acuáticos este verano, no olvides la precaución de hacerte un seguro para ti. El agua es un recurso refrescante, pero peligroso, por ello estar cubierto es la forma de practicar deportes con toda la seguridad y tranquilidad. En Assegur podrás encontrar una póliza a tu medida, que cubra tus necesidades tanto deportivas como de viaje.

6 causas que deterioran la batería del coche

6-causas-que-deterioran-la-bateria-del-cochenbspnbsp
La batería del coche es una de las piezas que tarde o temprano comienza a dar problemas, puesto que están sometidas a un uso continuo y un mantenimiento inadecuado puede deteriorar su vida útil. Pero, ¿cuáles son los motivos por los que pueden empezar a dar fallos? ¡Hoy te lo contamos!

¿Para qué sirve la batería de un coche?

La batería de un coche tiene la función de suministrar energía eléctrica para que el coche pueda arrancar. Es decir, que almacena energía en su interior para que posteriormente el motor de arranque, el sistema de iluminación o la radio puedan funcionar. No obstante, como todas las piezas que conforman un vehículo, tiene una vida limitada y cuando esta empieza a llegar a su fin, los problemas no tardan en aparecer.
El diseño de una batería consta de ciclos de carga y de descarga. Esta última tiene lugar al arrancar el motor, mientras que para  la carga es necesario que el alternador comience a funcionar y genere electricidad, que se acumulará progresivamente en la batería. Aunque estos ciclos son variables, sí que es posible tener una idea aproximada de lo que dura una batería.
Así, la batería se va descargando de manera natural, pues su función es la de suministrar la energía eléctrica que tiene al motor de arranque y demás elementos eléctricos que tiene el vehículo. Cuando el funcionamiento es el adecuado, se irá recargando con el alternador, tal y como hemos indicado. Sin embargo, hay veces en las que esto no sucede; puede deberse a varios motivos que hoy vamos a conocer.

¿Cuánto dura una batería del coche?

Las garantías de la batería de un coche suele estar alrededor de los dos años, pero eso no significa que esta sea su duración. La vida útil normal suele ser de aproximadamente cinco años, aunque como cualquier pieza en un coche, esta cifra puede variar por multitud de razones.
Por ejemplo, aquellos coches que circulan principalmente en ciudad, realizarán ciclos de carga y de descarga mucho más frecuentes que quienes lo hacen por carretera en trayectos de larga duración; en estos, el motor de arranque se activa únicamente al salir y el vehículo se detiene al llegar a destino.
Por otra parte, las baterías que traen los coches por defecto suelen tener una vida más larga que las que habrá que ir adquiriendo en los años posteriores. El motivo se debe a que el propio vehículo se va deteriorando con el paso del tiempo y las cargas que se realizan son de peor calidad, lo que a su vez repercute en el consumo de la energía y la utilidad de la batería.
Para valorar si la batería del coche está comenzando a dar fallos, puede medirse su voltaje tanto en reposo como durante la carga. Cuando se encuentran en reposo, el voltaje mínimo suele situarse en los 12,5 V. Pero cuando está en carga este puede superar los 14 V. A medida que esta cifra va descendiendo, significa que la calidad se está viendo afectada y que los problemas no tardarán en aparecer. Con esto claro, ¿cuáles son entonces las demás causas por las que la batería puede deteriorarse?

Causas del deterioro de la batería

Carga de la batería insuficiente

Para que la batería del coche se recarga completamente es necesario el alternador, puesto que es este el que se encarga de la carga. Pero la carga no se produce de manera inmediata, sino que es necesario que transcurra un tiempo determinado para que suceda así. Si con frecuencia realizamos trayectos muy cortos que nunca le permiten llenarla del todo, la batería acabará por resentirse y comenzar a presentar problemas en su funcionamiento. 
Para evitar que esto suceda, se trata simplemente de realizar trayectos que tengan algo más de duración. Dado que es difícil saber el tiempo exacto de una batería en particular, se recomienda que el trayecto sea de unos 45 minutos de duración y que la velocidad se mantenga constante. Es decir, que hará que circular por autopista o por carretera y no solo por ciudad. Lo ideal es hacerlo por lo menos una vez a la semana.

Revoluciones excesivamente bajas

Nuestra forma de conducir también tiene consecuencias en la batería. Además de tener en cuenta la conducción eficiente, es conveniente prestar atención a aspectos como las revoluciones. Si además de circular con las revoluciones muy bajas, los trayectos son de muy poca duración, no solo la carga será insuficiente, sino que será de mala calidad.
Lo ideal para que la carga sea efectiva y contribuya al buen funcionamiento es que el motor funcione a un mínimo de 2.000 rpm, que si se incrementan hasta las 2.500 rpm será mejor aún. Pero hay que recordar aquí que cada motor tiene sus propias cifras y que estas pueden variar ligeramente.

Batería antigua o en malas condiciones

El tiempo siempre pasa factura y no hay nada que podamos hacer para evitarlo. A diferencia de las baterías que se adquieren, las de fábrica duran más, tal y como ya indicamos. La duración se sitúa entre los seis y los ocho años, pero puede alargarse hasta los diez si se presta atención a su cuidado.
Si este tiempo ha transcurrido y tu batería está fallando, es muy probable que haya llegado el momento de cambiarla por una nueva. Recuerda que para retrasar este momento, es conveniente desconectarla si vamos a estar más de una semana sin mover el coche.
De esta manera evitaremos que se descargue, pues esto puede contribuir a que se estropee antes de lo previsto. Si tu batería es de litio, resistirá mejor a las descargas completas, pero si es de plomo irá acumulando el daño.

Usar el equipamiento con el coche parado

Otra causa que contribuye a dañar la batería del coche es utilizar la radio y otros elementos eléctricos con el motor apagado. Si estás esperando a alguien o has hecho una parada de descanso, es preferible que utilices el móvil para escuchar música o que la detengas durante el tiempo de la parada.
Aunque la descarga se produzca a un ritmo bajo, está teniendo lugar, por lo que contribuye también al daño progresivo. Los coches modernos están peor diseñados en este aspecto, ya que encienden y apagan todas las luces cuando se abre o cierra el coche, lo que aumenta el consumo.

Alternador en malas condiciones

Cuando arrancamos el coche y no se enciende ningún piloto, lo primero que pensamos es que la batería está descargada. Y si bien puede ser así, no es la única causa. El problema puede estar en el alternador, que como ya dijimos, es el que se encarga de recargar la batería. Si este está en mal estado o no funciona bien, las cargas de poca calidad terminarán por dañar también a aquella. Por lo tanto, nunca viene mal verificar también cómo se encuentra el alternador y el regulador.
Para verificar el primero se utiliza un aparado llamado multímetro, que lo tendrán disponible en tu taller de confianza. En cuanto al regulador, este puede durar todo el tiempo de uso de un vehículo o presentar fallos. De ser así, suelen aparecer a partir de los 150.000 o los 200.000 km. 

Problemas con los consumos eléctricos

Otra de las causas por las que la batería del coche puede deteriorarse hasta el punto de fallar por completo son los elementos eléctricos que lleva el propio vehículo. Si alguno de estos está dando problemas, quizás incluso cuando el coche está apagado y desconectado por completo, se siga haciendo un consumo eléctrico, que, por tanto, está tirando de la batería.
El origen suele estar en equipamientos que se hayan añadido posteriormente a la compra y que no se hayan instalado correctamente. Y si se trata de los originales, que se encuentre en mal estado. También puede suceder que nos dejemos alguna luz encendida y no dispongamos de un piloto visual o acústico que nos avise, lo que hará que la batería se vaya descargando progresivamente.
Los problemas con la batería del coche son inevitables, pero si quieres disponer de opciones si te pasa, ¡contrata un seguro de coche que incluya la asistencia en carretera! Y si quieres conocer más noticias como esta, ¡te esperamos en las redes sociales!

Entrenar a casa: 10 errors que hem d’evitar

Entrenar-a-casa-10-errors-que-hem-devitar

Entrenar a casa s’ha convertit en una rutina per a molts de nosaltres des del confinament. Fer exercici és molt beneficiós tant per a la nostra salut física com per a la nostra ment, i posar-se en forma a casa és una opció molt pràctica per a aquelles persones que no disposen de massa temps lliure. Dedicar mitja hora a fer estiraments, ioga o Pilates, a ballar, aixecar peses o fer exercicis per reforçar els nostres músculs ens dona energia i ens ajuda a millorar la postura de la nostra columna vertebral. Fer exercici també aporta molts altres beneficis a la nostra ment, com són un augment de la concentració i una reducció de l’estrès, entre d’altres.

 

Tot i això, cal ser conscients que, en practicar esport pel nostre compte, sense l’ajuda o assessorament de cap professional, sovint cometem errors que ens podrien acabar causant una lesió. Alguns exemples són oblidar-nos d’escalfar o de fer estiraments; no fer els descansos apropiats; no respirar de la manera correcta o no parar atenció a la nostra postura, quelcom que ens pot acabar causant dolors musculars. A continuació parlem dels errors més comuns que solem cometre quan decidim entrenar a casa, i t’expliquem per què és important evitar-los.

 

1. No escalfar abans de començar a fer esport

Oblidar-nos d’escalfar (o bé pensar que l’escalfament no és important o necessari) és un dels errors més habituals i que gairebé tots hem comès alguna vegada abans d’entrenar a casa. Cal escalfar abans de començar a fer exercici perquè, a més de reduir el risc de patir lesions, escalfar ens ajudarà a augmentar el nostre rendiment. És per això que, tant si vols fer mitja hora d’exercici, com si vols entrenar dues hores, dedicar 10 minuts a escalfar serà beneficiós per al teu entrenament. A més a més, escalfar ajudarà a evitar que l’endemà tinguis fiblades.

 

2. No escollir els exercicis o la rutina adequats

Un dels avantatges d’entrenar a casa és que, gràcies a la tecnologia i a les xarxes socials, podem accedir a una gran varietat de contingut a través d’Internet, quelcom que ens permet buscar i trobar diferents tipus de rutines i exercicis d’entrenadors especialitzats en diferents esports. Això, però, no vol dir que qualsevol exercici, o qualsevol rutina d’exercicis, sigui apropiada per a qualsevol persona. És molt important que escullis un vídeo per posar-te en forma que s’adapti al teu ritme. Si, per exemple, portes uns mesos sense fer massa exercici, comença amb una rutina senzilla.

 

3. No prendre’s dies de descans entre les diferents sessions d’entrenament

Entrenar diversos dies a la setmana i conèixer els beneficis de l’exercici físic suposa molts beneficis, però no ens podem oblidar que prendre els dies de descans necessaris entre les diferents sessions d’entrenament és igual d’important. Fer més esforç del compte i no reposar els dies recomanats no només ens pot causar dolor o malestar físic, sinó que, a més, ens pot fer sentir desmotivats. Això és important al principi: si, per exemple, un dimarts decideixes fer un entrenament centrat a treballar els músculs dels braços, és recomanable que esperis un o dos dies abans de tornar a treballar la mateixa zona.

 

4. No parar atenció a la postura durant l’entrenament

La principal diferència entre entrenar a casa i entrenar al gimnàs és que a casa no disposem de l’assessorament de ningú que ens pugui avisar si cometem algun error. És per això que no ser conscients de la postura del nostre cos quan realitzem diferents exercicis és un dels errors més habituals que cometem quan entrenem a casa. És imprescindible anar amb compte i no descuidar la nostra postura. Això, a més d’ajudar-nos a millorar el nostre rendiment i a treballar millor els nostres músculs, també ens permetrà evitar possibles lesions i dolors musculars, tant a curt com a llarg termini.

 

5. No respirar de la manera correcta

La respiració és un altre aspecte clau en el moment de fer exercici. Independentment de si estem fent estiraments, ioga, una classe d’aeròbic o una sessió d’entrenament que suposa un esforç físic més intens, respirar de la manera adequada és imprescindible. Respirar de la manera correcta quan fem esport ens ajuda a rendir millor, millorant el nostre ritme i evitant que ens cansem fàcilment. És molt important informar-se sobre quin és el tipus de respiració més adequat en funció del tipus d’entrenament que vulguem fer.

 

6. Ser massa exigent amb un mateix

Un dels errors que tendim a cometre quan seguim un entrenament a través d’Internet és voler fer les mateixes repeticions que fa l’entrenador o entrenadora. Cal tenir en compte el nostre estat físic, i no exigir-nos a nosaltres mateixos un esforç més gran del compte. Si utilitzes vídeos de rutines d’exercicis per entrenar a casa, recorda que l’entrenador té molta experiència, i que no has de fer les mateixes repeticions que fa ell. Sobretot al principi, no t’exigeixis més del compte, i ves a poc a poc. D’aquesta manera, entrenar a casa es convertirà en una activitat entretinguda i divertida, més que en un esforç.

 

7. Repetir sempre el mateix exercici

De la mateixa manera que és important no exigir-se més del compte, també és important, per tal d’aconseguir els nostres objectius, variar els exercicis i entrenaments. Una vegada hem aconseguit fer un exercici o un nombre concret de repeticions, és recomanable que, a la propera sessió d’entrenament, variem una mica l’exercici. Fer diferents tipus d’entrenament i augmentar un xic la dificultat de tant en tant no només ens ajudarà a treballar diferents parts del nostre cos, sinó que també ens permetrà guanyar més resistència i més flexibilitat.

 

8. Rendir-se quan un exercici és massa complicat

Tal com hem comentat, un dels avantatges de seguir una rutina d’entrenament a casa és la gran varietat d’exercicis entre els quals podem escollir. Cal recordar, però, que cada persona és diferent, i que hem d’escollir exercicis que s’adaptin als nostres objectius, al nostre nivell i a les nostres capacitats. És per això que, si comences a fer un exercici que et resulta massa complicat, en comptes de rendir-te i finalitzar la sessió d’entrenament, és més recomanable buscar una alternativa, i passar a un altre exercici. Per tal d’entrenar a casa és necessari estar molt motivat i decidit a millorar. Per exemple, si fer un estirament concret et sembla massa complicat, intenta buscar una alternativa. D’aquesta manera evitaràs possibles lesions, i no et desmotivaràs.

 

9. No hidratar-se

No hidratar-se o no menjar correctament són errors que poden perjudicar-nos no només durant un entrenament, sinó també després d’aquest. És imprescindible que, durant tota la rutina d’entrenament, tinguem una ampolla d’aigua al costat, i que ens hidratem de manera constant. Quan fem exercici, el nostre cos necessita una major quantitat d’aigua per tal de recuperar la que perd mitjançant la suor.

Per tant, és important beure aigua abans de començar a fer exercici, durant l’entrenament, i un cop aquest ja ha finalitzat. Una falta d’hidratació pot disminuir el nostre rendiment físic i, a més, pot tenir efectes sobre la nostra salut. En canvi, mantenir-se hidratat durant una sessió d’entrenament ens ajuda a recuperar-nos de l’esforç físic de manera més fàcil i a recuperar l’energia més ràpidament. Per altra banda, combinar l’exercici físic amb una alimentació adequada (tant abans com després de l’entrenament) també és imprescindible, ja que una bona alimentació ajuda a millorar el rendiment.

 

10. No fer estiraments

Per últim, cal remarcar la importància de fer estiraments després d’entrenar a casa. Aquests són tan importants com escalfar abans de començar a fer exercici, ja que ens ajudaran a evitar o reduir possibles dolors musculars o agulletes l’endemà. A més, dedicar una sessió d’entrenament sencera, de tant en tant, a fer estiraments, també pot ser una molt bona opció, ja que aquests ajuden a augmentar la flexibilitat.

 

Evitar tots aquests errors et permetrà entrenar a casa d’una manera molt més còmoda, pràctica i segura. I, si vols sentir-te encara més segur, les assegurances de salut d’Assegur et poden ajudar a aconseguir-ho. La nostra missió és oferir-te un servei proper i personalitzat, i per això el nostre equip sempre està disposat a ajudar-te davant de qualsevol imprevist.

6 consells per combatre l’ansietat

10-consells-per-combatre-lansietat

 

Combatre l’ansietat és una de les accions que més beneficis pot aportar a la teva salut, tant física com psicològica. L’ansietat és una emoció natural, però mal gestionada pot comportar problemes seriosos a les persones que la senten negativament. Saber respirar, una bona higiene de vida i l’acceptació del teu estat emocional, t’ajudarà a superar-la. Camina cap a una vida sense ansietat amb aquests sis consells sanadors.

L’ansietat és una emoció totalment normal que activa el teu organisme i el prepara per afrontar un perill. A continuació t’expliquem com podràs identificar que la pateixes i això t’ajudarà a saber perquè es pot convertir en un problema per a la teva salut. Comença a descobrir com combatre l’ansietat.

Primer pas: saber què passa dins del teu cos quan pateixes ansietat

Una o diverses preocupacions importants solen ser l’origen de tot: preocupació per la feina, per la malaltia d’una persona estimada, per una relació d’abús, etc. A partir d’aquí entra en funcionament un mecanisme natural de defensa del sistema simpàtic: el cos es posa en estat d’alerta i es prepara per fer front al perill. Llavors el teu organisme s’estressa, que significa que totes les funcions vitals són més intenses i treballen més ràpidament. Cal tenir present que l’ansietat és com un dispositiu del teu cos que el prepara per fer front a dificultats, perills i pors. És normal sentir ansietat en diferents moments de la vida.

Quina és, doncs, la dificultat i quan esdevé un problema? Es converteix en un problema de salut quan l’ansietat que pots sentir no la gestiones correctament.

Identificar una situació d’ansietat

Aquestes són les principals sensacions que pots experimentar en el cas de tenir ansietat:

  • Palpitacions i respiració agitada
  • Xiulets o brunzits a les orelles
  • Dolors i tensions musculars diversos
  • Tremolors i espasmes moderats
  • Mareig i vertigen
  • Dolor intens a la zona cervical
  • Sudoració intensa
  • Inquietud a les cames
  • Temences i pensaments molt negatius

És important identificar-les de tal manera que puguis demanar ajut: quan aquests episodis es repeteixen tot sovint, acaben influint molt negativament en el teu dia a dia. Si aquesta ansietat és persistent en el temps o bé molt intensa, et recomanem que visitis el teu metge.

Tant si et cal una visita al teu psicòleg de confiança, com si tens la seguretat que no és necessari, mira de seguir aquests sis consells tan interessants. Són unes recomanacions que t’ajudaran extraordinàriament a combatre l’ansietat.

Primer consell: descans de qualitat

És clau dormir les hores recomanades i també has de procurar que aquestes hores de son siguin reparadores, regeneradores; és el consell més important de tots, per això és el primer. Si no es descansa, no es pot tenir una bona salut física, mental o emocional. Cal doncs que respectis amb rigor el teu descans.

Certament, quan estàs passant per un episodi d’ansietat dormir és complicat i és per aquesta raó que et recomanem que posis en pràctica aquestes tres pautes:

  • Sopa lleugerament, pren una infusió de til·la i espera una estona abans d’anar a dormir.
  • Evita fer servir mòbils ni tauletes des de tres hores abans d’anar al llit. Afecten el cos i la ment
  • Practica una respiració diafragmàtica i concentra la teva ment en relaxar tot el cos.

No és imprescindible que el primer dia surti perfecte, però sí que és molt més important que ho practiques cada nit.

Segon consell: higiene i ordre en el teu dia a dia per combatre l’ansietat

Implementar en la teva rutina diària, un cert ordre i la higiene personal aconseguirà uns resultats molt positius a l’hora de combatre l’ansietat. Si prens una dutxa tèbia t’activarà de bon matí. Vesteix-te amb roba que sigui còmode, però que sobretot t’agradi. Si tens per costum afaitar-te, allisar-te els cabells o maquillar-te per veure’t guapo o guapa, cal que ho facis. A l’ansietat li agrada el desordre, l’apatia, la mandra… Per això no t’has de deixar arrossegar per aquesta dinàmica.

És important que vagis agafant una rutina, sabent que costa els primers dies, però et proporcionarà sensacions positives ben aviat. Concentra’t en fer-ho cada jornada, sense pensar en l’endemà; gaudeix d’haver-ho aconseguit.

Tercer consell: Alimentació saludable i hidratació

L’alimentació equilibrada és clau durant tota la vida; cal fer-ho sempre i és especialment necessari per combatre l’ansietat. Seria recomanable que la teva dieta fos abundant en fruita i verdura fresca, llegums i fruits secs. Aquests últims són especialment beneficiosos per mantenir la salut del cervell i prevenir el deteriorament precoç de les connexions neuronals. Segons els experts és aconsellable moderar el consum de carn i menjar peix blau dos cops a la setmana. A casa nostra, Andorra hi ha una varietat enorme de tots aquests aliments. Per tant et serà fàcil fer amanides variades que incloguin tots aquests ingredients. Són àpats senzills, nutritius i saludables.

L’altre element indispensable per completar la teva dieta equilibrada és, evidentment, l’aigua. Cal beure de vuit a deu gots cada dia per mantenir l’organisme hidratat. Aquesta hidratació manté els òrgans del teu cos sans i forts.

Quart consell: Practica el ioga i la meditació

És l’activitat física moderada més ideal si vols mantenir-te en forma i a la vegada aprendre a relaxar-te i a meditar. La relaxació i la meditació t’aportarà enormes beneficis: estaràs fent exercici, que més endavant podràs complementar amb altres esports. El ioga és molt recomanable per ajudar a reduir les sensacions d’estrès i ansietat. D’altra banda, aconseguiràs aprendre tècniques de relaxació i educaràs el teu cos per mantenir postures relaxants i sanadores.

Si bé és cert que també són molt recomanables esports com l’aeròbic o la natació, ara és un moment per dosificar l’esforç. Aquestes activitats t’ajuden igualment a combatre l’ansietat en la mesura que descarreguen tensions i propicien el teu descans. No obstant això, una disciplina com el ioga pot ser un inici perfecte en el treball que aquí et proposem: posar fi a eventuals episodis d’ansietat. Per tant, el nostre consell seria començar a practicar ioga i a meditar. De seguida que et trobis millor i podràs incorporar un esport més a la teva rutina setmanal.

Cinquè consell: Premia la teva voluntat quan aconsegueixis èxits per combatre l’ansietat

Tenir un estat d’ansietat implica desànim i falta de voluntat per fer les coses que normalment costen menys de fer. Has de ser conscient d’aquesta realitat i per això és molt recomanable que les fites aconseguides tinguin una compensació; per petita que sigui.

T’explicàvem, al primer consell, que has de fer per descansar bé, encara que sigui complicat. Doncs bé, si el primer dia que ho proves només ho aconsegueixes parcialment, això ja és tot un èxit i cal que t’ho reconeguis. Tria un premi que et faci il·lusió: la compra d’unes sabates, anar al teatre, un dinar en el teu restaurant preferit, un llibre… Això et donarà forces per intentar arribar una mica més enllà, l’endemà.

Ser conscient de tu i de l’esforç que fas per posar-te bé i fer desaparèixer l’ansietat de la teva vida és molt important.

Sisè consell: què fer per combatre una situació puntual de molta ansietat

Aquest és un consell que hauries de tenir sempre a mà; això significa que l’has de penjar a la nevera. Si eventualment vius una situació de preocupació o por, pot desfermar-se un atac d’ansietat i cal que aprenguis a prendre el control d’aquesta petita crisi.

Si s’activa dins el teu organisme l’alarma per fer front a una situació molt estressant de por o perill, totes les funcions del teu cos donaran resposta i els teus nivells de cortisol i adrenalina augmentaran ràpidament. Què pots fer davant d’això?

  • Analitza com et sents en aquest moment i identifica les sensacions que experimentes
  • Concentra’t en la pràctica de la respiració diafragmàtica per començar a tenir control sobre el teu cos.
  • T’adonaràs que el ioga t’ha proporcionat eines per prendre consciència del que et passa
  • Un cop tinguis controlada la situació, podràs veure que la causa de l’angoixa no és real i comença una situació de calma.

Necessitaràs un petit descans, donat que els nivells de cortisol i adrenalina comencen a baixar i sentiràs fatiga. Aprofita per reposar uns minuts.

Ens trobem a Assegur i t’oferim tota la cobertura i protecció que necessites per combatre l’ansietat. Sempre al teu costat.