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8 alimentos perfectos que debes añadir en una dieta para niños

8 alimentos perfectos que debes añadir en una dieta para niños

Te proponemos que mires estos 8 alimentos que debes añadir en una dieta para niños. Así estarás tranquila y sabrás que la alimentación que ofreces a tus hijos es la adecuada.
Con independencia de la edad de tus hijos, siempre y cuando hablemos de niños y no bebés, cuya dieta es específica. Los niños pueden tener mucha tendencia y facilidad a comer unos alimentos por encima de otros, pero somos conscientes que para su crecimiento es muy importante que como padres demos una dieta variada, que les ayudará en su crecimiento, en su madurez y en su paladar.

¿Qué alimentos son perfectos para añadir a una dieta para niños?

8 alimentos perfectos que debes añadir en una dieta para niños son:

  • Agua
  • Leche
  • Legumbres
  • Cereales
  • Fruta
  • Verdura
  • Carne
  • Pescado

Agua:

A veces olvidamos que el agua es esencial, mantenerse hidratado es básico para nuestra supervivencia. Muchas veces nuestros hijos corren, saltan y olvidan beber agua, conseguir que beba el agua suficiente al día es un reto, pero un reto esencial en su dieta para niños.

Leche:

Aunque existe mucha controversia últimamente al respecto, lo cierto es que la leche de vaca ha sido un complemento ideal en las dietas para niños. Simplemente que ahora sabemos que no debemos hacerlo con un consumo en exceso. La leche se toma en forma de yogour, huesitos, y el típico vaso de leche, así que controladlo todo en su conjunto. Como siempre cuento más natural y menos procesada mejor.

Legumbres:

La dieta mediterránea es rica por las lentejas, habichuelas, estofados etc. úsalos, a veces los niños comen mejor estos alimentos y lo ideal es que los acostumbremos desde pequeñitos.

Cereales:

Ojo con los cereales, necesitamos incluir cereales, pero no cereales hiperazucarados con los que nos sintamos satisfechos, así que mira muy bien las etiquetas. Aprovéchate del pan, del pan de masa madre y de calidad.

Fruta:

Zumos naturales, fruta variada y la idea que se te pueda ocurrir, pero eso sí natural. Evita los tarritos de fruta de la farmacia y los que comercializan con conservantes y colorantes.

Verdura

Somos conscientes que esta es una de las piedras en el caminito de la alimentación infantil. Pero la verdura es primordial, por lo que te propongo que aproveches las legumbres y añádela a la comida caliente. Comer lechuga en ensaladas, tomate picado, suelen ser también opciones que aceptan nuestros pequeños.

Carne

Pollo, cordero, vaca y cerdo, por ese orden en prioridad y en cantidad. Más pollo y cordero, que suelen ser carnes que pueden mezclarse en los guisos con verduras y legumbre y que nos ayudarán a combinar alimentos.

Pescado

Intenta incluir pescados blancos y azules, en verano las sardinas a la plancha y las frituras son un recurso bueno.
Lo ideal de estos 8 alimentos perfectos que debes añadir en una dieta para niños no es que los tomes como algo independiente. Combinar unos con otros en platos elaborados pensando en ellos te ayudará mucho a crear dietas adecuadas para ellos.
Siempre ten presente que los niños se deben educar no solo en el cole, la forma de hablar y comportarse, también se debe educar en la forma de comer. De todas formas lo ideal es que siempre tengas un especialista a mano, de quien tirar en caso de dudas, porque ésto es genérico pero cada niño es un mundo y su salud es importante.

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