17 motivos para dejar de fumar para siempre

dejar de fumar

La Organización Mundial de la Salud ha asegurado que el tabaco junto con el alcohol son las mayores amenazas para la vida en todo el mundo. Dejar de fumar se ha convertido en una de las grandes luchas de muchos ciudadanos alrededor del mundo. Si quieres abandonar este dañino hábito de una vez por todas, aquí te dejamos algunas razones de peso que te ayudarán a conseguirlo.

El tabaco y la tasa de mortalidad en el mundo

Esta es el motivo más importante por el que deberías dejar de fumar. Fumar mata. En todo el mundo, el tabaco causa 7 millones de muertes al año. El 12% de ellas, de naturaleza cardiovascular. Casi mil millones de personas son fumadoras alrededor del planeta. Lo más grave de todo esto es que la gran parte de los adictos al tabaco no sabe que el tabaquismo podría acabar con su vida a causa, sobre todo, de enfermedades del corazón.

Las enfermedades graves relacionadas con este hábito son:

  • Cáncer: De pulmón, de próstata, de higado y también de colon.
  • Diabetes.
  • Infarto de miocardio.
  • Bronquitis aguda.
  • Asma.
  • Enfisema, entre otras.

Sin embargo, no todas las estadísticas son malas. Una persona que deje de fumar antes de los 40 años reduce en un 90% el riesgo de muerte por culpa del tabaco. Siendo eso, un motivo importante para empezar a dejar de fumar ya mismo.

Otras razones para dejar de fumar

Cada persona puede tener sus propios motivos para dejar de fumar. Si todavía no has encontrado los tuyos, aquí te dejamos una lista de razones motivadoras para terminar tu relación con el tabaco de una vez por todas:

  1. Reducción de la presión arterial.
  2. Mejor aspecto de la piel y el cabello.
  3. Retraso del envejecimiento celular.
  4. Tendrás embarazos más saludables.
  5. Dientes y encías más sanos. ¡Sonrisa de cine!
  6. Uñas y manos sin manchas de nicotina.
  7. Un aliento fresco y una boca deseable. ¿Quién quiere un beso agradable?
  8. Más dinero para gastar en ocio u otras necesidades.
  9. No tendrás que pasar frío para echar ese cigarro rápido fuera de la oficina o de un restaurante mientras estás con tus amigos, pareja o familia.
  10. Estarás cuidando la salud de los demás. Los fumadores pasivos también corren riesgo de enfermar.
  11. Tu coche, tu casa, tu ropa, tus accesorios olerán mejor.
  12. Podrás disfrutar mejor del sabor y el olor de tus comidas.
  13. Recuperarás tu capacidad pulmonar. En consecuencia, te ahogarás menos y respirarás mejor.
  14. Podrás hacer el deporte que siempre habías soñado.
  15. La gente de tu alrededor te admirará por tu fortaleza.
  16. Tu familia y amigos se sentirán orgullosos de ti.

En definitiva, dejarás de estar sujeto la necesidad de fumar y ¡serás una persona libre! Tu aspecto y tu salud mejorarán considerablemente. Aumentando así, tu esperanza de vida. Podrás ver crecer a tus hijos y nietos sin agotarte.

Protégete a ti y a los tuyos con un buen seguro de vida como el que te ofrecemos en Assegur. No dejes para mañana aquello que puede mejorar tu forma de vivir y, por tanto, tu felicidad.

¿Cuáles son los países más felices del mundo?

países más felices del mundo

La calidad de vida está directamente relacionada con la felicidad de las personas. El Día Internacional de la Felicidad se celebra el 20 de marzo. En relación con esta celebración la ONU elabora cada año un ranking en el que se incluyen cuáles son los países más felices de todo el mundo. Estamos hablando del Informe Mundial de la Felicidad 2018.

Qué características tienen los países más felices del mundo

La Organización de las Naciones Unidas, la cual está formada por 193 países en todo el mundo, a excepción del Vaticano que actúa como estado observador. Este hecho convierte a la ONU la mayor organización internacional existente hoy día.

El Informe Mundial de la Felicidad se realiza sobre 156 países y en base a una serie de variables estadísticas y percepciones individuales que miden el grado de bienestar de los ciudadanos de todo el mundo. Estas variables son:

  • El poder adquisitivo de las personas basado en el producto interior bruto per cápita.
  • Apoyo social entre familiares y amigos.
  • La esperanza de vida reflejada por la OMS en cada uno de los distintos países.
  • La generosidad del Estado y de su población en relación a donaciones realizadas a ONG´s.
  • La libertad para la toma de decisiones.
  • Grado de confianza entre ciudadanos y Gobierno.
  • La percepción de la corrupción por parte de los ciudadanos.
  • La cantidad de veces que se ríe la gente o el afecto positivo.
  • El afecto negativo o la apreciación de la tristeza y el enfado.

Todas estas variables son medidas según sexo, edad y región para poder hallar una media que establezca el grado de bienestar y felicidad de una población determinada.

Listado de los países más felices del mundo

La escala que a continuación os vamos a mostrar, está basada en una puntuación que va de 0 a 10 puntos. De esta manera, podemos establecer el siguiente ranking de los países más felices del mundo:

  1. Finlandia (7.66 puntos).
  2. Dinamarca (7.54 puntos).
  3. Noruega (7.43 puntos).
  4. Islandia (7.42 puntos).
  5. Nueva Zelanda (7.28).

Estos son los cinco países donde más grado de felicidad poseen sus habitantes. Cabe destacar que este año el Informe Mundial de la Felicidad 2018 además de basarse en las variables ya comentadas arriba, también ha tenido en cuenta la migración dentro y entre los diferentes países.

¿Qué podemos aprender entonces de los países más felices del mundo? Los países escandinavos siguen dando lecciones de bienestar al resto de los mortales. La libertad de la confianza, la satisfacción de la vida con tiempo para uno mismo, el sistema sanitario, el apoyo social en momentos de necesidad, la bondad, la ausencia de corrupción, el poder adquisitivo y, en definitiva, la calidad de vida son las claves para construir países más felices.

¿Cuál es la calidad de vida en Andorra?

Nuestro país se ha consolidado como uno de los países con mayor esperanza de vida. Su sistema sanitario, la promoción de la actividad física entre los mayores, su entorno en plena naturaleza y su gastronomía, entre otras cosas, han convertido a Andorra en el lugar más envidiado en cuanto a la edad de su población.

¿Cuál es nuestro secreto? El ambiente pacífico que se respira en nuestra tierra. Todo ello, junto a la climatología, la ausencia de conflictos, el aire puro de nuestras montañas, una sociedad concienciada con la vida sana, hacen de nuestro país un rincón perfecto para disfrutar de una buena calidad de vida por muchos años.

Si además quieres que tu vida sea aún mejor confía en nuestros seguros adaptados a las necesidades personales de cada uno de nuestros clientes. Aprende a ser más feliz estando más seguro.

8 consejos para mejorar la calidad de vida

calidad de vida

Disponer de una buena calidad de vida es el deseo de todos nosotros. Asimismo, vivir bien para poder disfrutar de nuestro tiempo conlleva una combinación del bienestar físico, mental, económico y social. Se trata de vivir mejor para poder vivir más. Por eso, a fin de cubrir todas tus necesidades y mejorar tu calidad de vida te dejamos los siguientes consejos.

Conoce tus necesidades

Vivimos en una sociedad exigente y estresada. A su vez, los avances tecnológicos y sanitarios, han hecho que las personas vivan más, pero con una calidad de vida peor. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar? Ante todo, conocer tus necesidades como persona.

Seguro que alguna vez has oído hablar de la famosa Pirámide de Maslow. En ella, se explican los diferentes tipos de necesidades del ser humano. Este es un resumen de ellas:

  • Primarias (comer, descansar, beber, respirar, abrigarse, el sexo, etc.)
  • Secundarias (tener un coche, escuchar música, viajar, seguridad moral y física, cobertura médica, etc.)
  • Individuales.
  • Colectivas.
  • Económicas.
  • No económicas.
  • Deficitarias.
  • Desarrollo del ser.
  • Necesidades de filiación.
  • Reconocimiento y estima.
  • Autorrealización.

Recomendaciones para mejorar tu calidad de vida

Ahora que ya conoces las diferentes necesidades del ser humano solo tienes que empezar a pensar cómo cubrirlas para mejorar tu calidad de vida. Por lo tanto, presta atención a estos consejos:

  1. Disfruta de la vida: no hace falta tener mucho dinero para disfrutar plenamente de la vida. Se trata de ser feliz con lo que uno tiene. Sal a pasear y observa la naturaleza, canta, ríe, baila, cocina…
  2. Aprende algo nuevo todos los días: no hay nada más motivador que sentirse útil para uno mismo y para los demás.
  3. Relaja cuerpo y mente: la meditación, el yoga o el mindfulness son disciplinas que te ayudarán a conocer mejor tus límites para poder combatir el estrés.
  4. Come de manera equilibrada: una buena alimentación es la base para sentirse mejor.
  5. Pasa tiempo con personas más jóvenes: socializar con personas más jóvenes que tú te ayudará a recuperar tus sueños y a ver la vida con la actitud de una mente juvenil.
  6. Aprende a decir NO: se trata de amor propio no de egoísmo. A veces, no decimos que no por miedo a ser rechazados. Sin embargo, poner límites a los demás mejorar nuestra autoestima y calidad de vida.
  7. Viaja: siempre que puedas haz una escapada a un lugar que no conozcas. No hace falta irse al otro lado del mundo. Un fin de semana en un pueblo es más que suficiente para desconectar.
  8. Di sí al amor: ama y deja que te amen. El amor y el cariño de los demás es el mejor alimento para el alma.

Finalmente, para mejorar tu calidad de vida te recomendamos que leas nuestros artículos sobre salud, y prestes atención a nuestros seguros de vida, diseñados especialmente para cubrir tus necesidades de manera personalizada. Ponte en contacto con nosotros para recibir más información sin compromiso.

7 hábitos saludables para sentirte mejor en tu día a día

7 habitos saludables para sentirte mejor en tu dia a dia

Sentirnos bien cada día es el objetivo de todos nosotros. La salud es una parte vital para sentirse bien con uno mismo, y ser feliz. Por esta razón, siempre estamos buscando aquellas cosas que nos hagan sentir mejor día tras día. Aunque, a veces, las circunstancias no sean las más favorables siempre podemos establecer unos hábitos saludables para alcanzar ese bienestar deseado. Presta atención.

Salud y felicidad

Tan solo 1 de cada 5 personas afirman que se sienten plenamente felices. Seguro que tú también has observado que la salud está directamente relacionada con el estado de felicidad. Cuidar tu cuerpo y tu mente es sumamente importante para sentirte bien todos los días. Incluso aquellos en los que todo parece salir mal. Se trata de adquirir ciertos hábitos saludables que te ayuden a vivir mejor.

La salud y la felicidad son un binomio totalmente necesario en nuestras vidas. Sin salud no podemos trabajar, disfrutar, relacionarnos con los demás, viajar… En definitiva, no podemos perseguir nuestra felicidad. ¿Qué podemos hacer entonces para sentirnos mejor cada día?

Siéntete bien gracias a estos hábitos saludables

Igual que cuidas tu imagen exterior también es importante cuidar tu interior. Sentirnos bien hace que luzcamos mejor de cara a los demás. Por esta razón, procura ir incluyendo en tu día a día estas saludables costumbres:

  1. Respira: antes de levantarte toma conciencia de tu respiración. Relájate unos minutos sobre la cama realizando lo que se conoce como respiración consciente. El oxígeno recorrerá todo tu cuerpo y te sentirás mucho más activo.
  2. Desayuna siempre: nunca salgas de casa sin desayunar. Piensa que tu cuerpo y tu mente no han tomado alimento alguno en toda la noche y necesitan de energía para funcionar. Tómate tu tiempo y regálate todos los días un buen desayuno rico en proteínas, vitaminas y fibra.
  3. Planifica tu día: no hay nada como tener los días organizados para evitar el estrés. En la medida de lo posible trata de planificar tu jornada. De esta manera, aprovecharás mejor tu tiempo y tendrás momentos exclusivamente para ti.
  4. Haz deporte: una manera de activar cuerpo y mente es con la práctica regular de ejercicio. Elige un deporte que te guste y disfruta de todos sus beneficios. Si además de hacer ejercicio, te diviertes… ¡Mucho mejor!
  5. Come sano: una alimentación equilibrada es fundamental para tu salud. Come de todo sin abusar de nada y no te saltes comidas.
  6. Sonríe: no hay nada más terapéutico que la risa. Combate el estrés, la ansiedad, la tristeza y alarga la vida.
  7. Descansa: es importante que te tomes descansos a lo largo del día y que duermas al menos 8 horas durante la noche. Descansar es una parte importante de la vida. Gracias a ello, nuestro cuerpo se recupera para afrontar todos los retos diarios.

Sigue estos consejos y verás como te sientes mejor cada día. Y si te importa la salud, no dudes en confiar en nuestra compañía de seguros. Te ofrecemos varias opciones para que tengas la mejor cobertura sanitaria adaptada a tus necesidades. ¡Nosotros te llamamos!