La alimentación es esencial para disfrutar de una buena salud. En este sentido, hay que cuidar todos los aspectos que tienen relación con la ingesta de alimentos. Entre ellos, el proceso de digestión. Si después de las comidas notas reflujo gástrico tienes que consultar con un médico para que facilite un tratamiento que te ayude a evitar ardores. No obstante, te vamos a dar algunas claves que pueden contribuir a minimizar esas molestias después de las comidas. Sin embargo, recuerda que siempre debes consultar con un médico o un especialista.
Consejos para evitar ardores
Uno de los remedios más aconsejados para evitar los efectos del reflujo gástrico es una infusión de manzanilla. Las propiedades de la manzanilla contribuyen a relajar el aparato digestivo y, además, la manzanilla tiene la cualidad de ser un antiinflamatorio natural. Por tanto, reducirá esos molestos ardores que se producen generalmente después de una comida, excesivamente, pesada.
La cerveza, el tomate y la cebolla, aunque parecen inofensivos, no lo son si tienes tendencia a padecer ardores después de la comida. Por ello, si es tu caso los debes evitar porque potenciarán esa sensación tan desagradable. Los puedes sustituir por otros alimentos y aprovechar la coyuntura para descubrir nuevos sabores. Lo mejor es que disfrutarás de una digestión sin experimentar ningún tipo de molestia.
Las grasas son nefastas para la salud, en general, y, también para los ardores. Por ello, tienes que evitar comer alimentos que contengan grasas. Por ejemplo, cambia el queso habitual por un queso que tenga un contenido reducido en grasas; o compra, directamente, queso fresco que es más saludable. Reduce la grasa animal cuando cocines en casa. Es decir, rebaja el contenido de grasa de tu alimentación.
Posición de la cama
Si inclinas la cabecera de la cama unos 30 grados cuando vayas a dormir evitarás el reflujo. La posición del cuerpo influye en el proceso digestivo de forma determinante. Por tanto, los ardores se reducirán considerablemente. En este mismo contexto, es esencial recordar que has de ir a dormir dos o tres horas después de haber cenado. Si eres amante de las siestas, la mejor alternativa es hacer la siesta en el sillón. No es conveniente acostarse en la cama por las razones antes descritas.
Estos consejos básicos ayudarán a reducir las molestias que provocan los ardores en tu cuerpo. No obstante, te recordamos que siempre tienen que estar monitorizados por un profesional de la sanidad que te guíe adecuadamente para corregir este problema de salud.
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