Primer trimestre d’embaràs | Quines precaucions he de prendre?
El primer trimestre de l’embaràs és una etapa feliç i plena d’il·lusions. Al mateix temps has de conèixer les precaucions que hauràs de prendre. No et perdis aquest post on t’expliquem tot el que necessites saber.
Comencen uns mesos plens de felicitat, il·lusions i experiències úniques que no oblidaràs mai. Tanmateix també hi haurà preocupacions i temences… Sobretot el primer trimestre de l’embaràs quan encara tot és nou. Et resumim unes mesures de precaució que poden ser molt útils.
La precaució de portar un bon control de visites al metge o a la llevadora
Ja a la primera visita rebràs el carnet de l’embarassada. Veuràs que allà la teva ginecòloga, llevadora o la infermera aniran anotant totes les dades. És molt important que la portis sempre a sobre, en cas de caiguda, o visita d’urgència a l’hospital sabran exactament la teva situació. Per precaució, ves controlant que tot quedi anotat; ja veuràs com la faràs servir molt, fins i tot després del naixement del teu nadó.
Res d’alcohol, res de tabac
La primera i principal precaució: seria aconsellable no beure ni fumar quan ja t’estiguis plantejant quedar-te embarassada, però si no ho has pogut fer, ara és el moment.
Aquesta és una de les decisions més importants que pots prendre pel teu bé i pel també del teu nadó.
Queda llargament demostrat que la ingesta d’alcohol durant l’embaràs li pot causar molts problemes de salut; un exemple serien els trastorns de l’espectre de l’alcoholisme fetal (TEAF).
D’altra banda cal que et cuidis al màxim perquè allò que fas tu, automàticament influeix en el fetus. Els nadons que han tingut una mare fumadora compten amb més probabilitats de néixer prematurs o amb malformacions. Fins i tot, tenen més risc de patir una mort sobtada.
Pren la precaució d’adquirir bons hàbits d’alimentació
Ara que t’has de cuidar més que mai, és un moment ideal per agafar una bona pauta alimentària. Pren la precaució de no menjar embotits ni carns o peixos crus; hi ha risc de contraure malalties com la Listeriosi. Pots fer la dieta mediterrània, un referent perfecte d’alimentació i adaptar-la al teu cas personal. D’altra banda et deixem un enllaç: iNatal és una aplicació increïble per mòbil, feta per experts en Medicina Maternofetal amb la col·laboració de l’Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. També et recomanem la Guia de Maternitat del SAAS, ideal per resoldre dubtes i preguntes relacionades amb el primer embaràs.
Exercici moderat en el primer trimestre de l’embaràs
Anima’t a practicar natació perquè en uns mesos serà molt plaent fer-ne, durant el tercer trimestre. En canvi, deixa de practicar activitats com l’esquí o similars. També són recomanables les classes de Ioga, que t’ajudaran a relaxar-te i gaudir encara més d’aquesta època inoblidable.
Per part nostra, des d’Assegur, et desitgem un feliç primer trimestre de l’embaràs!
