5 beneficios de la manzana que quizás no sabías | Vida saludable

Beneficios de la manzana que quizá no conocías

Todos hemos oído hablar de los beneficios de la manzana. Es una fruta muy saludable, de sabor dulce en la mayoría de sus variedades y está disponible todo el año. Pero ¿qué hay de los beneficios ocultos de este alimento que no deben faltar en ninguna dieta?

Beneficios de la manzana para los problemas del intestino

La manzana es una fruta muy rica en fibra, y la fibra es uno de los elementos que más ayuda a nuestro sistema digestivo a funcionar con normalidad. Tomar una manzana al día puede ayudar a evitar tanto diarreas como estreñimiento. Así que, ya sabes, cómpralas todas las semanas. Se trata de una fruta que podemos encontrar todo el año en fruterías y por eso es muy asequible en cualquier época.

La manzana es diurética

La retención de líquidos en un problema que puede ocasionar leves molestias, como pesadez en las piernas. Pero también es causa de un empeoramiento de la celulitis y de la creación de edemas. Los alimentos diuréticos ayudan a eliminar líquidos y la manzana es uno de esos alimentos. ¿Conocías el segundo de los beneficios de la manzana?

Beneficios de la manzana contra el colesterol

La verdad es que existen multitud de mitos sobre el colesterol y los alimentos que lo potencian o lo alivian. En cuanto a la manzana, un estudio de la Universidad de Florida llevado a cabo sobre 160 mujeres, demostró que la ingesta de una manzana al día disminuye el llamado colesterol malo en más de un 20%.

Alta presencia de potasio

¿Por qué la presencia de elevados porcentajes de potasio en la manzana es uno de los beneficios de esta fruta? El motivo es sencillo: el potasio es uno de los minerales que el cuerpo necesita para realizar sus funciones con normalidad. Además, su presencia en cantidad suficiente ayuda a prevenir enfermedades coronarias, por lo que es bueno para el corazón. Tomar una manzana al día nos ayudará por tanto a disfrutar de un corazón más sano.

Huesos fuertes: otro de los beneficios de la manzana

Dentro de los flavonoides, la floridzina se encarga de fortalecer los huesos. Y esta sustancia está presente en las manzanas, de manera que aquí tienes otro motivo para tomarla con asiduidad. De todas formas, te recomendamos la ingesta razonable de fruta. Dos piezas al día es suficiente. Si no, el aporte en fructosa puede ser demasiado alto.

Y, si te preocupa tu salud y por eso estás leyendo sobre los beneficios de la manzana, no dudes en consultar las coberturas de nuestros seguros de salud. No hay mejor política de prevención que un buen saludo que te mantenga a salvo de cualquier eventualidad. Tanto a ti como a todos los miembros de tu familia.

¿Qué son los antioxidantes y por qué son necesarios?

Qué son los antioxidantes

Los alimentos antioxidantes son esenciales para el bienestar general y para tener una buena salud. Este tipo de alimentación proporciona al cuerpo sustancias imprescindibles para estar en forma. Son tan importantes porque, por sus propiedades, evitan la oxidación o el daño celular. La degeneración de las células está causada por los radicales libres que son unas sustancias tóxicas y nocivas para el cuerpo y, además, son los responsables del envejecimiento.

¿Qué son los antioxidantes y por qué son necesarios?

Los antioxidantes, son, por tanto, imprescindibles para disfrutar no solo de una buena salud sino para garantizarte una buena vejez disfrutando de una calidad de vida óptima. Tienes que comer una cantidad adecuada de antioxidantes, así evitarás el envejecimiento prematuro, problemas cardiovasculares y también en el sistema nervioso.

En esta línea, la Fundación Española del Corazón recuerda que para poder disfrutar de los beneficios de los antioxidantes es importante el consumo de verduras y frutas. Estos alimentos, según constata la fundación, son los que te permitirán asimilar las sustancias que favorecen al organismo para disfrutar de todos sus beneficios.

Esta fundación, asimismo, señala que las sustancias que contienen los antioxidantes se hallan en las diferentes partes de las frutas y de las verduras.  Por ejemplo, se encuentran en sus hojas, raíces o sus ramas. Tienen en común unos compuestos que tienen OH (grupos hidroxilos) unidos por anillos bencénicos. Y son los responsables, al ser ingeridos, de favorecer el sistema inmunológico, así como de actuar como elementos de prevención contra el cáncer o el ictus.

Alimentos con antioxidantes

Entre los alimentos que no pueden faltar ni en tu nevera, ni en tu despensa están todos aquellos que tengan vitaminas A, C y E; zinc, selenio y betacarotenos. Hay muchas frutas que contienen estas ricas sustancias; entre ellas, las naranjas, las fresas, las moras, las frambuesas, el mango, el melón, la papaya y las uvas. De igual modo, las verduras también contienen estas sustancias; por ejemplo, el brócoli, el tomate, así como el ajo y el ajo negro.

Y, además, de estos alimentos, las legumbres deberían formar parte de tu dieta, al menos, dos o tres veces a la semana. Por otra parte, los frutos secos son una fuente excelente de antioxidantes.  Consumir un puñado de nueces, almendras o avellanas, al día, es suficiente.

Y, por último, nos referimos a tres alimentos muy ricos que también contienen antioxidantes y son la canela, el aceite de oliva y, para el final, el mejor, el chocolate negro.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre los antioxidantes, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

Beneficios de las legumbres: Protégete de la diabetes

beneficios de las legumbres

No es nada nuevo afirmar que una buena salud depende, en gran parte, de una alimentación sana y equilibrada. Este concepto incluye una dieta en la que tengan presencia las legumbres. Un alimento muy sano que deberías consumir, al menos, tres veces por semana. Los beneficios de las legumbres son innegables. Descúbrelos con nosotros y empieza a disfrutar de un bienestar renovado.

Propiedades nutricionales de las legumbres

El Código Alimentario Español distingue entre dos clases de legumbres. Las secas y las frescas a las que considera hortalizas. Este tipo de alimentos se caracterizan por poseer una serie de propiedades nutricionales que pasamos a enumerar a continuación:

  • Son una fuente rica en proteínas, incluso superior al de la carne. La soja y las lentejas son las legumbres con mayor contenido proteico.
  • Poseen un alto contenido en fibra.
  • Las legumbres tienen un alto contenido en antioxidantes, lo cual permite retrasar el envejecimiento celular prematuro.
  • Aportan una importante cantidad de vitaminas del grupo B y ácido fólico.
  • Son ricas en minerales como el calcio, potasio, zinc, magnesio, hierro y fósforo.
  • Su contenido en grasas es bajo. Aproximadamente un 3% de las cuales la mayoría son ácidos monoinsaturados y poliinsaturados.
  • Las legumbres por sí solas no engordan. Lo malo es cuando se acompañan de alimentos grasos como el chorizo, la morcilla o el tocino.

Beneficios de las legumbres para la salud

Uno de los principales beneficios de las legumbres es su bajo contenido glucémico. Esto significa que son aptas para personas que deseen mantener bajo control su diabetes. De hecho, tomar una taza de legumbres a diario ayudan a las personas que padecen diabetes de tipo 2, reduciendo la posibilidad de sufrir accidentes de tipo cardiovascular.

Otras ventajas de una dieta en la que se incluya legumbres son:

  1. Su contenido en fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol, así como a luchar contra el estreñimiento.
  2. Aportan saciedad, siendo una gran ayuda en las dietas de adelgazamiento. Su masticación permite una digestión más lenta, haciendo que la sensación de hambre se mantenga inactiva.
  3. Si eres una persona con anemia las legumbres son tus aliadas por su alto contenido en hierro.
  4. Son perfectas para reforzar el sistema inmunológico y nervioso.
  5. Permiten una gran versatilidad dentro de la cocina. Las legumbres pueden tomarse tanto en ensaladas como en platos calientes. Por otro lado, su combinación con otros alimentos es muy variada. Esto te permitirá preparar recetas de legumbres con carne, cereales, verduras, etc.
  6. Otro de los beneficios de las legumbres es que son un alimento económico. Podrás cuidar de tu salud sin que tu bolsillo se resienta demasiado.

Como has podido ver, estas pequeñas píldoras nutritivas son esenciales para disfrutar de una buena salud. Protege tu bienestar y el de tu familia con nuestras pólizas de seguros, hechas para personas como tú.

4 batidos detox para sentirte mejor por fuera y por dentro

batidos detox

La salud empieza por un cuerpo libre de toxinas. La depuración o limpieza de nuestro organismo es fundamental para que tanto nuestro exterior como nuestro interior se encuentren saludables. La fama de los batidos detox no es una mera casualidad. Estamos ante preparados altamente beneficiosos para nuestra salud, pero que han de ser correctamente preparados.

Qué es un batido detox

Desintoxicar el organismo es una de las mejores maneras de protegerlo. Sin embargo, es importante conocer la realidad de los batidos detox. Estos preparados de frutas y verduras con suplementos añadidos deben ser controlados. Su abuso podría producir cálculos en el riñón. Por este motivo, no se aconseja su consumo regular. Un tratamiento detox a base de batidos nunca debería durar más de tres.

Por otro lado, es importante que estos preparados se hagan con productos naturales y con certificado para la seguridad alimentaria. Esta es la razón principal por la que te recomendamos que prepares tú mismo este alimento en lugar de comprarlo.

Batidos detox para bajar de peso

Ideales para acabar con la retención de líquidos, las toxinas, así como rebajar la grasa.

Batido detox con sandía, lima, fresas y jengibre

Con una licuadora mezcla una rodaja de sandía, un trozo de lima y unas 5 fresas. Puedes tomar este batido por la mañana para desayunar durante un día a lo largo de dos semanas. Tu vientre se encontrará más deshinchado y tus piernas descansadas.

Batido detox con espinacas, plátano, zanahoria y manzana

Un preparado perfecto para aumentar tu sensación de ansiedad y rebajar los antojos. Mezcla con una batidora un plátano, 5 zanahorias, una taza de espinacas crudas, 3 manzanas y un vaso de agua. Toma este batido en ayunas tres veces por semana.

Batidos detox para una piel joven

¿Quieres presumir de un rostro rejuvenecido? Toma nota de estos batidos ideales para tu piel.

Batido Detox con naranja, apio, pepino, rábanos y zanahoria

En una licuadora introduce 2 rábanos, 1 naranja, medio pepino, 1 zanahoria y una rama de apio. Mézclalo bien hasta que quede todo homogéneo. Toma este preparado dos veces por semana como desayuno o cena.

Batido Detox con papaya, naranja y piña

Para esta combinación depurativa necesitas licuar media papaya y media piña fresca. A continuación, exprime el zumo de una naranja y añádelo a la mezcla. ¡Listo! Toma este batido un día a la semana durante tres semanas y verás cómo tu piel te lo agradece.

No olvides que la salud empieza por dentro. Lleva una alimentación sana y equilibrada. Vigila el colesterol y la diabetes. Todo esto, con un poco de rutina deportiva te ayudará a tener una salud de hierro.

Pero para controlar tu salud nada mejor que la tranquilidad de tener contratada una buena póliza de seguros. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sin compromiso alguno.