Calambres musculares y cómo evitarlos ¿Por qué nos pasa?

Calambres Musculares

Calambres Musculares, un fuerte espasmo doloroso que podemos prevenir

Los Calambres Musculares son un fuerte espasmo doloroso que se produce en el músculo, pero que siguiendo unas pautas y algunos consejos podemos prevenirlos.
Los Calambres Musculares son un fuerte espasmo o pinchazo que se nota al ser muy doloroso y que suele producirse por una fuerte contracción del músculo. Generalmente aparecen tras el ejercicio o durante el mismo, lo difícil es que en ocasiones parece imposible relajarlo.
Hoy hacer deporte es esencial para mantenernos sanos, pero sabemos que hay diferentes piedras en el camino que nos pueden hacer de esta sana costumbre un pequeño calvario. Los calambres musculares son una de las primeras causas por las que algunas personas dejan de hacer deporte.
Y a caso ¿no se te viene a la cabeza ese momento en el que lo estás dando todo, y de pronto sientes como un fuerte espasmo doloroso que te deja una sensación muy desagradable e involuntaria que hace que tengas que frenar en seco?
Bien, pues el Calambre Muscular está ahí de nuevo, puede durar unos segundos e incluso minutos, pero lo peor es que pueden dejar una sensación de dolor más leve pero que se alarga en el tiempo.

Prevenir los calambres musculares y espasmos musculares es posible: 

La realidad es que nos pasa porque tendemos no tomar las medidas adecuadas a la hora de prevenir los calambres musculares:
  • Conocer nuestro cuerpo. Y es imprescindible que sepamos qué limitaciones tenemos, si nuestra circulación está bien, si por ejemplo, vamos a hacer running es primordial conocer el estado de nuestra pisada y nuestros pies.
  • Análisis de Sangre.  Saber el estado de la Vitamina B y los minerales, ya que algunos calambres pueden estar avisándonos de la escasez de éstos.
  • Realizar un entrenamiento acompañado de unos estiramientos adecuados.
  • Mantener la actividad física en el tiempo.
  • Calzarse con las zapatillas adecuadas.
  • No insistir en el caso de que aparezcan pequeñas sobrecargas musculares.

Principales causas que nos provocan los calambres musculares:

Conociendo la forma de prevenirlos es como podemos sacar en claro su origen. Y es que generalmente, la principal causa de los calambres musculares se deriva de:
  • Déficit alimentario, escasez de ingesta de frutas y verduras suficientes para la actividad física.
  • Deshidratación.
  • Problemas de circulación, varices y circulación lenta, que impiden que se irrigue el músculo lo suficiente.
  • Realizar la actividad física con el calzado inadecuado.
  • NO realizar un calentamiento adecuado antes del inicio del ejercicio, ni un estiramiento adecuado tras él.
Pues una vez que sabes cómo prevenirlos y sus causas, lo que está claro es que empezarán a aparecer con menos frecuencia. Los calambres musculares se pueden controlar con estas pautas que os marcamos.
Si a pesar de hacer todo lo posible por prevenirlos aparecen te aconsejamos que en el momento pares la actividad y trates de tasajear con cuidado la zona afectada, aplicando calor al ser posible.
Pero si aun así persisten, lo mejor es que te pongas en manos de un profesional. Un buen fisioterapeuta sabrá darte los masajes en la zona contraída e ir soltando el músculo poco a poco, para que todo vuelva a su sitio.
Por último recordarte que si consultas nuestras pólizas de seguro para la salud, podrás tener a mano los mejores médicos y fisioterapeutas para el deporte. Pídenos información sin compromiso.