El asma es una enfermedad del aparato respiratorio que afecta a más de 200 millones de personas en todo el mundo. Sus síntomas, por lo general, son tos, silbidos al respirar, falta de aliento, opresión en el pecho, etc. Los cambios de estación o las alteraciones bruscas del clima pueden acentuar esta sintomatología. A continuación, te mostramos algunos consejos para mejorar el asma. ¡Toma nota!
Cómo mejorar el asma
Las personas asmáticas están sometidas a un tratamiento especialmente indicado por su médico para controlar los síntomas provocados por el asma. No obstante, también se pueden llevar a cabo una serie de pautas que te ayudarán a mejorar la calidad respiratoria. Estas son algunas de ellas:
- Ejercicios de respiración: aprender a manejar tu respiración de forma regular (fisioterapia respiratoria) es fundamental para tener bajo control la ansiedad en momentos de crisis asmática. Busca una postura cómoda y respira con el abdomen. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
- Alérgenos bajo control: las personas asmáticas suelen tener alergia a determinadas sustancias presentes en el ambiente. Por este motivo, es importante que te mantengas alejado del polvo, el polen, el pelo de animal, los ácaros, el humo, etc.
- Haz deporte con cabeza: el ejercicio físico siempre es recomendable para una buena salud en general. Sin embargo, si tienes problemas de asma siempre tendrás que practicarlo a baja intensidad y de forma progresiva. Empieza con unos ejercicios de calentamiento para preparar tus vías respiratorias. Los deportes en ambientes húmedos y cálidos son más recomendables para mejorar el asma.
- La medicación: nunca debes tomar ni abandonar un tratamiento para el asma por tu cuenta. Consulta con tu médico todas las dudas al respecto y sigue sus consejos. Ten en cuenta que algunos medicamentos pueden provocar una crisis asmática. Por ejemplo, la aspirina.
Cómo actuar ante un ataque de asma
Por último, te vamos a mostrar qué debes hacer si padeces una crisis respiratoria. Si empiezas a notar dificultad para respirar lo más aconsejable es que no te pongas nervioso. Avisa a las personas cercanas de lo que te ocurre y busca un lugar tranquilo donde puedas respirar. A continuación, utiliza el inhalador de manera correcta. Es decir, abre el dispositivo, agítalo y cárgalo. Vacía tus pulmones de aire y bloquea tu respiración. Finalmente, inhala a fondo y cuenta la respiración al menos 5 segundos para volver a respirar con total normalidad. Enjuaga la boca con agua para humedecer la entrada de aire. En el caso de la crisis asmática no remita, será necesario que acudas al médico de urgencias.
Para mejorar el asma, nada como tener la tranquilidad de un buen seguro de salud. En Assegur tenemos la ayuda que necesitas. Pídenos información sin compromiso y respira tranquilo.