¿Te has fijado en que, hoy en día, el ocio se parece muchísimo al trabajo? Quizá a simple vista no lo parezca, pero en lo que se refiere al sobre esfuerzo al que cometemos a los ojos, esto es verdad. Vemos la televisión, pasamos tiempo frente al ordenador también en casa, estamos pendientes del móvil durante muchas horas… Y todo eso repercute en nuestros ojos. Empleamos la visión de cerca mucho más que en otras épocas de la historia, pero ¿sabes cómo funciona ese tipo de visión? Seguro que te sorprende saber que el síndrome de la vista cansada se debe a que el ojo trabaja en más de un sentido: el cristalino se deforma para poder enfocar los objetos, la pupila se cierra y los músculos que rodean los ojos mueven los globos oculares para centrar la visión en el punto que deseamos. No es poca cosa ¿verdad?
Cuando todo ese mecanismo se pone en funcionamiento de manera excesiva o cuando el cuerpo ha perdido la capacidad de llevar a cabo esos movimientos con eficiencia s cuando sentimos que nos pesan los ojos, se nos secan o vemos borroso. En el peor de los casos, incluso puede aparecer la llamada miopía transitoria y, con el tiempo, la presbicia.
6 consejos para prevenir la vista cansada
1.- Consume más omega 3 y omega 6
Algunos estudios recuenten han demostrado que estos dos elementos ayudan a secretar más lágrima, lo que ayudará con la sequedad. Puedes tomarlos como suplementos alimenticios o aumentar tu ingesta de pescado.
2.- Usa lágrimas artificiales
No solo son inocuas, sino que ayudarán a hidratar el ojo sin necesidad de forzar a los lacrimales. Para escoger las adecuadas visita al oftalmólogo y explícale que tratas de prevenir los síntomas de la vista cansada.
3.- Luz adecuada en el trabajo
Procura que tu zona de trabajo o de lectura esté bien iluminada, a ser posible con luz natural. Si esta última es demasiado intensa, puedes filtrarla con cortinas.
4.- Regula los ajustes de tu pantalla
El brillo y el contraste de la pantalla son los dos ajustes que debes regular para que tus ojos no sufran. Si notas que guiñas los ojos es porque estás haciendo un esfuerzo mayor del debido. Busca el equilibrio donde dejes de forzar el ojo.
5.- Distancia de lectura
No te acerques el libro, la tablet o el móvil demasiado. Los expertos aconsejan unos 40 centímetros para libros y unos 70 para pantallas de ordenador. Si con esa separación no ves bien, quizá sea buena idea acudir al oftalmólogo y ver si necesitas graduarte la vista.
6.- Descansa con frecuencia
Para ello basta con que mires a lo lejos o te separes un momento del ordenador. De esta manera, el sistema de acomodación descansará y tendrá tiempo para recuperarse.
Aunque prevenir la vista cansada es difícil y el tiempo terminará por ganar la batalla, todos estos consejos te ayudarán a retrasar lo inevitable durante más tiempo. Además, siempre puedes contratar un buen seguro de salud que cuide tus ojos en todos los sentidos. Comprueba las coberturas de nuestras pólizas.
