Por desgracia, hoy día vivimos en una sociedad que no nos permite desayunar de manera tranquila en casa. Por esta razón, muchas personas optan por hacer esta primera comida del día en algún bar cerca de la oficina. Sin embargo, esta no es la opción más saludable. Te mostramos a continuación algunos desayunos saludables para llevar al trabajo. ¡Toma nota!
¿Por qué nunca debes dejar de desayunar?
Tras 8 horas sin probar bocado el cuerpo necesita energía tras despertarse. Es un grave error salir corriendo de casa sin haber desayunado nada. O llegar a la oficina y seguir sin ingerir ningún tipo de alimento, conformándote solo con un simple café.
El desayuno es la comida más importante del día. Si no desayunas:
- Estarás sometiendo a tu cuerpo a un ayuno innecesario y perjudicial para tu salud.
- Tu capacidad de reacción y concentración mental se verán reducidas.
- Tu tono muscular irá desapareciendo. Y es que la persona que no desayuna se está autodestruyendo su propia masa muscular.
- Las funciones intelectuales disminuyen considerablemente, ya que el cerebro activa el estado de emergencia para buscar comida.
- La fatiga empieza a aparecer en todo el cuerpo estableciendo una sensación de cansancio continuo.
En definitiva, si no desayunas estarás tratando de arrancar “tu máquina” sin apenas combustible.
Desayunos saludables para llevar al trabajo
Solo necesitarás unos minutos y un poco de planificación para poder disfrutar de estos deliciosos y sanos desayunos saludables para llevar al trabajo.
1.- Batido de fresas, plátano y yogur:
En un frasco o botella introduce todos los ingredientes batidos y sin azúcar. Puedes mejorar esta receta incluyendo unos pocos de cereales integrales y… ¡Listo!
2.- Sándwich integral con salmón ahumado, queso y rúcula:
Si eres de los que prefieren desayunar salado esta es una sencilla opción para llevar al trabajo. Coge un pan de molde con semillas, un poco de salmón ahumado, queso ricota y rúcula. ¡Buenísimo!
3.- Muesli, con frutos rojos y yogur griego:
Una deliciosa combinación de muesli con las excelentes propiedades de los frutos rojos y la suavidad del yogur griego. Toda la energía y fibra que necesitas en un solo vaso o tarro.
4.- Bocadillo de pavo con tomate y aceite de oliva:
Nada como empezar la mañana con un buen aporte de proteínas e hidratos de carbono y vitaminas. Opta por un pan ecológico con cereales o semillas. Úntalo bien en tomate y añade un chorrito de aceite de oliva virgen.
Todos estos desayunos los puedes ir combinando según tus propios gustos y día de la semana. Una alimentación variada es mucho más saludable. Para cuidar tu salud y disfrutar de la vida, no hay nada como disponer de una póliza de seguros tan completa como la de Assegur. Pídenos información y descúbrelo por ti mismo, sin ningún tipo de compromiso.