Aunque puedan sonar parecido, lo cierto es que no lo son. Entre descansar y dormir existen algunas diferencias. Ser conscientes de ellas nos puede ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño. Puede que duermas las horas necesarias, pero si no descansas tu cuerpo no será capaz de reponer las energías para afrontar un nuevo día. ¿Conoces la diferencias entre dormir y descansar? ¡Nosotros te las explicamos!
¿Es lo mismo descansar y dormir?
La primero que te has de preguntar es si eres capaz de dormir y descansar al mismo tiempo. Hay personas que a pesar de haber dormido toda la noche se levantan más cansadas de lo que se acostaron. ¿Por qué sucede esto? La respuesta no es otra que porque su calidad del sueño no es lo suficientemente buena como para que su cuerpo y mente se recuperen del esfuerzo hecho el día anterior.
De hecho, ¿se puede descansar sin dormir? Sí. El descanso implica la ausencia de actividad física. Una persona puede estar descansando sin necesidad de estar dormida. Al igual que otra puede estar dormida sin estar descansando correctamente. Entonces, ¿cuál es la principal diferencia entre descansar y dormir?
Cómo es el descanso perfecto
Para saber si una persona ha descansado adecuadamente no solo tenemos que analizar sus horas de sueño. Como bien decíamos anteriormente para descansar no hace falta estar dormido. Un buen descanso implica además:
- Separar la mente de cualquier pensamiento o actividad intelectual. Es decir, dejar la mente en blanco.
- Prescindir de cualquier estímulo externo para lograr lo que se conoce como descanso sensorial.
- Notar que los músculos están relajados y sin tensión.
- Lograr un descanso emocional en el que la lluvia de pensamientos no sea una distracción.
Si además tras la consecución de estas pautas logras además quedarte dormido, entonces podemos decir que tu descanso es correcto.
Duermes pero no descansas: ¿Qué te ocurre?
En este caso, estamos hablando de lo que se conoce como hipersomnia. Se trata de las personas que a pesar de dormir horas y horas siempre se sienten cansadas. La hipersomnia se caracteriza por una facilidad para conciliar el sueño. Sin embargo, este sueño no es reparador y, por lo tanto, no se produce el descanso. Las personas que sufren de este trastorno suelen sentir fatiga, irritabilidad, desorientación, pérdida de concentración y problemas para coordinar sus movimientos.
El descanso es fundamental para llevar una vida social, familiar y laboral adecuada. Las alteraciones del sueño pueden llegar a provocar baja autoestima y problemas para relacionarse con los demás.
Si la calidad de tu sueño no te permite descansar de manera correcta toma nota de nuestras pólizas de seguros para la salud. Los mejores profesionales médicos te ayudarán a lograr el sueño reparador que tanto necesitas.