6 claves para empezar el día con energía

6 claves para empezar el día con energía

No siempre la vida nos regala la fuerza necesaria para levantarnos de la cama y empezar el día animados y llenos de energía. Para esos momentos en los que parece que todo nos cuesta un poco más hemos preparado una serie de consejos. Esperamos que te sirvan de ayuda para que cada mañana te levantes sonriendo y repleto de actitud positiva.

La vida son etapas

Lo primero que tienes que asimilar es que no todos los días de tu vida van a ser iguales. No importa que seas la persona más optimista del mundo. Eres humano y tienes derecho a sentirte bajo de ánimo en algún momento. De hecho, hay épocas del año que favorecen estos estados anímicos. El invierno, el frío y su falta de luz es uno de ellos.

Por otro lado, la vida es un conjunto de etapas por las que todos debemos pasar. Un desamor, la pérdida de un familiar, un despido… No te juzgues. Son motivos suficientes para que te cueste afrontar el día. Aun así, vamos a darte una serie de consejos para que logres reunir siempre la energía que necesitas todas las mañanas.

Cómo afrontar el día con optimismo

Si quieres que una máquina funcione lo primero que debes darle es un buen combustible. Lo mismo sucede con nuestro cuerpo. Por esta razón, empieza tu día con un desayuno completo. Dedicar tiempo a cuidarte puede ser un gran elemento motivador. Asimismo, si quieres empezar el día con energía procura:

  • Despierta una hora antes: así no tendrás excusas para poder prepararte y tomar ese rico desayuno con calma. Si dejas la ropa preparada la noche anterior mucho mejor todavía.
  • Haz ejercicio: no importa que sean solo 10 minutos de estiramientos. Esto activará la sangre y mejorará tu estado de ánimo.
  • Visualiza tus ilusiones del día: tal vez, hoy vas a comprar un vestido o mirar ese coche que tanto te gusta. Sea lo que fuere visualiza aquello que te motiva para empezar el día con buen pie.
  • Más libros y menos periódicos: empezar el día con las noticias puede ser abrumador. Opta mejor por un libro que estimule tu cuerpo y alma. Cuando vayas en el metro o el autobús aprovecha para distraerte leyendo. Tu cerebro te lo agradecerá.
  • Sonríe: no hay nada como engañar al cerebro. Levántate y sonríe. Sal a la calle y saluda a la gente a tu paso. Sonríete en los escaparates y espejos. Pronto el optimismo invadirá tu cuerpo.
  • Valora las pequeñas cosas: no te centres en lo negativo y valora un rayo de sol por la ventana, los parques verdes, etc.

Valora tu salud y estarás mejorando tu vida. Pídenos información sobre nuestras pólizas de seguro y empezarás el día con otra cara.

¿Por qué es bueno correr para tu cerebro?

es bueno correr para tu cerebro

Por todos es bien sabido que la actividad física regular aporta grandes beneficios sobre nuestra salud. Pero, ¿sabías que correr es muy saludable para tu cerebro? Hoy queremos analizar la manera en que esta práctica afecta a nuestra mente. Un ejercicio del que se ha demostrado que potencia la creación de nuevas neuronas.

Cómo correr afecta a nuestro cerebro

Según varios estudios científicos correr durante una hora al día podría alargar nuestra esperanza de vida en 7 años. El experimento de Bussey puesto en práctica sobre ratones demostró que correr es el ejercicio aeróbico más completo. No solo nos ayuda a cuidar nuestra salud física, sino que además potencia la salud mental.

El running es bueno para mantener a raya el colesterol, perder peso, mejorar la salud cardiovascular y respiratoria, entre otras cosas. Pero correr es mucho más que eso, ya que favorece el proceso conocido como neurogénesis. Es decir, el crecimiento de nuevas células en el cerebro. El aumento del flujo sanguíneo y el descenso de la hormona del estrés podrían ser las principales causas de este proceso.

Beneficios de correr para la mente

El proceso de creación de nuevas neuronas en las personas que habitualmente salen a correr se traduce en una serie de ventajas para su cerebro. Estas son algunas de ellas:

  1. Mejor conexión entre las diferentes regiones cerebrales: los estudios demuestran que el running favorece una elevada conectividad entre el lóbulo parietal y las regiones cerebrales responsables de la memoria y el autocontrol.
  2. Un rendimiento cognitivo mayor: correr incrementa la función ejecutiva del cerebro. Las personas a las que se les sometió a un sprint mostraron un desempeño cognitivo mayor cuando se les aplicaron, a continuación, una serie de pruebas mentales.
  3. Reducción del estrés y la ansiedad: correr también posee un efecto analgésico sobre la mente. Por lo tanto, es muy beneficioso para minimizar los niveles de preocupación en el cerebro de las personas. De hecho, los corredores confirman sentirse más relajados tras la práctica regular del running.
  4. Mayor facilidad de aprendizaje: otro estudio científico ha revelado que realizar sprints de alta intensidad pueden incrementar la habilidad para aprender cosas nuevas.
  5. Potencia la memoria: especialistas en el estudio de enfermedades como el Alzheimer han concluido que correr mejora considerablemente la capacidad para recordar. Lo cual es sumamente importante para ralentizar el declive cognitivo relacionado con el envejecimiento.
  6. Buena estrategia para el estudio: puede ser una buena práctica para que los estudiantes retengan mejor todo lo aprendido. La generación de nuevas neuronas en el hipocampo sería la causa principal de este fenómeno.
  7. Optimismo: correr implica también unos niveles de satisfacción mucho más altos que los que experimentan incluso los consumidores de sustancias tóxicas. Este hecho alejaría a los corredores de la depresión y las adicciones.

En definitiva, la salud es el motor de nuestra vida. Si quieres protegerla consulta nuestras pólizas de seguros hechas exclusivamente para ti.

7 remedios para eliminar la migraña

7 remedios para eliminar migraña

¿Sufres de migraña y no sabes ya qué hacer? Este tipo de dolor de cabeza es bastante frecuente entre la población. El ritmo de vida, el estrés y los factores genéticos son algunas de sus causas. Para eliminar la migraña existen por suerte varios remedios naturales de los cuales se ha comprobado su efectividad. Te invitamos a descubrirlos.

Características comunes de la migraña

La migraña es un intenso dolor de cabeza que se manifiesta además con otros síntomas. Existen dos tipos de migraña:

  • Con aura: sus síntomas tienen origen en el sistema nervioso central y nos advierten de que estamos a punto de padecer un dolor de cabeza. Algunos de ellos son visión borrosa, hormigueo o entumecimiento de las extremidades, alteraciones del habla, etc.
  • Sin aura: es aquella migraña que se manifiesta sin las características mencionadas anteriormente. El dolor aparece de manera progresiva y latente, especialmente en la zona de las sienes o en un lado específico de la cabeza (izquierdo o derecho).

La fatiga, los escalofríos, la sensibilidad a la luz o al sonido, son síntomas comunes de ambos tipos de migraña. No sufras más. A continuación, te vamos a mostrar una serie de remedios que te ayudarán a combatir la migraña.

recetas naturales para eliminar la migraña

Recetas naturales para eliminar la migraña de tu vida

  1. El jengibre: es una planta que se caracteriza por su aroma y sabor picante. Su decocción es muy útil para el tratamiento de la migraña, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Tómalo diluido en agua de 1 a 3 veces al día, preferiblemente después de cada comida.
  2. La cúrcuma: este colorante natural también posee propiedades altamente beneficiosas para eliminar la migraña. Toma una cucharada al día disuelta en agua y evita su consumo si estás dando el pecho o padeces de piedras vesiculares.
  3. El magnesio: este mineral reduce el estrés y relaja los vasos sanguíneos. Toma 400 mg al día disueltos en agua.
  4. El aceite de pescado: este producto se vende en cápsulas como complemento alimenticio. Se utiliza como método preventivo frente a la migraña. Sigue las instrucciones del prospecto para mejorar tu presión arterial y salud cardiovascular en general.
  5. La cáscara de plátano: este es un remedio muy efectivo para aplicarlo en medio de una crisis de migraña. Coge la cáscara y échale un poco de alcohol. A continuación, ponla sobre tu frente atada durante unos 30 minutos.
  6. La pimienta de cayena: se trata de una especia en polvo utilizada como picante. Has de saber que el picante no es un sabor en sí mismo, sino un dolor. Mezcla cayena con un poco de zumo de limón y miel para tomarlo cuando te empiece a dolor la cabeza.
  7. Las manzanas: se recomiendan por sus propiedades sedantes y contenido en fósforo. Come una manzana con los primeros síntomas.

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¿Cuántas horas es aconsejable dormir según nuestra edad?

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El descanso es un factor imprescindible para la salud y el bienestar de las personas. Independientemente de la edad, todos necesitamos de una serie de horas de sueño para que nuestra mente y cuerpo puedan recuperarse. Entonces, ¿cuánto tiempo es aconsejable dormir según tu edad?

La importancia de un buen descanso

Cuando descansamos nuestro cuerpo y cerebro se restauran. Este hecho se produce a lo largo de las diferentes fases que componen el sueño. Gracias a una buena rutina de descanso los tejidos del cuerpo se reparan, el sistema inmune se fortalece, la salud mental mejora, los niveles de energía aumentan, etc.

No es de extrañar entonces que todos los expertos coincidan en que es aconsejable dormir lo suficiente para poder disfrutar de una buena salud. Sin embargo, ¿existe una medida exacta para calcular las horas de sueño que necesita cada persona? En este sentido, tenemos que tener en cuenta además variables como la edad. La Organización Mundial de la Salud establece que el rango de horas de sueño ideal para una persona adulta rondaría las 8 horas diarias.

Número de horas de sueño según la edad

Nuestro cuerpo sabe enviarnos las señales adecuadas para hacernos saber que no estamos descansando lo suficiente. Cuando pasados unos 10 minutos no hemos conseguido conciliar el sueño, cuando nos despertamos varias veces a lo largo de la noche o cuando pasamos el día agotados son síntomas de que no ha habido un buen descanso. Este es el número de horas que es aconsejable dormir según la edad:

  • De 0 a 3 meses: entre 14 y 17 horas.
  • De 4 a 11 meses: unas 12 ó 15 horas.
  • De 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
  • De 3 a 5 años: unas 10 ó 13 horas.
  • De 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas.
  • De 14 a 17 años: unas 8 ó 10 horas.
  • De 18 a 25 años: entre 7 y 9 horas.
  • De 26 a 64 años: unas 7 ó 9 horas.
  • Más de 65 años: Entre 7 y 9 horas.

Como habrás podido observar la media es unas 8 horas de descanso por noche. Si necesitas mejorar tus patrones del sueño presta atención.

Consejos para dormir mejor

Los expertos acuerdan que para lograr un sueño saludable es necesario:

  1. Disponer de una habitación con las condiciones de luz y temperatura adecuadas.
  2. Mantener un horario de sueño, fines de semana incluidos.
  3. No tomar cenas demasiado copiosas y cercanas a la hora de dormir.
  4. Llevar una vida activa.
  5. No tomar alcohol ni cafeína.
  6. Evitar los aparatos electrónicos antes de acostarse.

Finalmente, asegúrate de llevar una vida plena gracias a nuestras pólizas. Pídenos información sin compromiso y ¡felices sueños!

cinco consejos para dormir mejor infografia

Las mejores rutas de senderismo en Andorra

senderismo en Andorra

El Principado de Andorra es un país rodeado por bonitos valles y montañas. Su privilegiada ubicación justo en el corazón de los Pirineos la convierte en un lugar perfecto para los amantes de las rutas a pie en plena naturaleza. El senderismo en Andorra es una actividad con bastante reclamo turístico. Por este motivo, hemos preparado para ti una lista con las mejores rutas a pie por tierras andorranas.

La belleza de Andorra a un solo paso

El senderismo en Andorra te permitirá conocer su belleza tras cada paso que des. Este es un país repleto de paisajes admirables. Caminando por sus senderos y rutas de montaña podrás descubrir una Andorra única. Lagos de origen glaciar, espacios protegidos y de gran naturaleza riqueza natural como, por ejemplo, el Parque Natural del Valle de Sorteny, el valle del Madriu-Perafita-Claror o el Parque Natural Comunal Valls del Comapedrosa.

Practicar senderismo en Andorra es poder realizar numerosas rutas al aire libre tanto en solitario como con amigos o en familia. ¿Te las vas a perder?

Rutas de senderismo en Andorra

Te mostramos las siguientes propuestas que hemos seleccionado para ti, con el fin de que puedas disfrutar de las mejores rutas a pie por Andorra:

  1. Parroquia de Sant Julià de Lòria (Fácil): este es un agradable paseo de 14 km que te permitirá descubrir una de las iglesias románicas más bonitas de los Pirineos. Su salida se ubica desde el Parque infantil Terra Bogada para llegar a la Iglesia de Sant Serni de Nagol.
  2. Iglesia de Sant Miquel de Engolasters – Lago Engolasters – Camino de las Pardines (Media): casi 14 kilómetros de recorrido de ida y vuelta rodeados de un paisaje maravilloso. Esta ruta discurre sin dificultad por el camino interparroquial que trascurre entre Sant Martí de Engolasters y Prats. Ideal para hacer en familia.
  3. Lago de las Abelletes y picos de Envalira (Alta): esta es una ruta de senderismo un poco más exigente, ya que incluye una preciosa ascensión de montaña. Su recorrido consta de un total de 8 km desde el Lago de las Abelletes y hasta los escarpados y rocosos picos de Envalira.
  4. Lago y pico del Estanyó (Difícil): esta ruta te llevará a conocer el segundo pico más alto (2.915 m) del Principado de Andorra. Un recorrido de 11,7 km desde la Canya de la Rabassa del Parque Natural del Valle de Sorteny, pasando por el lago glaciar de Estanyó y la cresta de la sierra del Roc del Rellotge, hasta llegar a la cumbre del pico Estanyó. ¿Te atreves?

Y si lo que te gusta es disfrutar de la vida con total garantía no dejes de consultar nuestras pólizas de seguro hechas especialmente para ti. ¡Feliz excursión por Andorra!

17 motivos para dejar de fumar para siempre

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La Organización Mundial de la Salud ha asegurado que el tabaco junto con el alcohol son las mayores amenazas para la vida en todo el mundo. Dejar de fumar se ha convertido en una de las grandes luchas de muchos ciudadanos alrededor del mundo. Si quieres abandonar este dañino hábito de una vez por todas, aquí te dejamos algunas razones de peso que te ayudarán a conseguirlo.

El tabaco y la tasa de mortalidad en el mundo

Esta es el motivo más importante por el que deberías dejar de fumar. Fumar mata. En todo el mundo, el tabaco causa 7 millones de muertes al año. El 12% de ellas, de naturaleza cardiovascular. Casi mil millones de personas son fumadoras alrededor del planeta. Lo más grave de todo esto es que la gran parte de los adictos al tabaco no sabe que el tabaquismo podría acabar con su vida a causa, sobre todo, de enfermedades del corazón.

Las enfermedades graves relacionadas con este hábito son:

  • Cáncer: De pulmón, de próstata, de higado y también de colon.
  • Diabetes.
  • Infarto de miocardio.
  • Bronquitis aguda.
  • Asma.
  • Enfisema, entre otras.

Sin embargo, no todas las estadísticas son malas. Una persona que deje de fumar antes de los 40 años reduce en un 90% el riesgo de muerte por culpa del tabaco. Siendo eso, un motivo importante para empezar a dejar de fumar ya mismo.

Otras razones para dejar de fumar

Cada persona puede tener sus propios motivos para dejar de fumar. Si todavía no has encontrado los tuyos, aquí te dejamos una lista de razones motivadoras para terminar tu relación con el tabaco de una vez por todas:

  1. Reducción de la presión arterial.
  2. Mejor aspecto de la piel y el cabello.
  3. Retraso del envejecimiento celular.
  4. Tendrás embarazos más saludables.
  5. Dientes y encías más sanos. ¡Sonrisa de cine!
  6. Uñas y manos sin manchas de nicotina.
  7. Un aliento fresco y una boca deseable. ¿Quién quiere un beso agradable?
  8. Más dinero para gastar en ocio u otras necesidades.
  9. No tendrás que pasar frío para echar ese cigarro rápido fuera de la oficina o de un restaurante mientras estás con tus amigos, pareja o familia.
  10. Estarás cuidando la salud de los demás. Los fumadores pasivos también corren riesgo de enfermar.
  11. Tu coche, tu casa, tu ropa, tus accesorios olerán mejor.
  12. Podrás disfrutar mejor del sabor y el olor de tus comidas.
  13. Recuperarás tu capacidad pulmonar. En consecuencia, te ahogarás menos y respirarás mejor.
  14. Podrás hacer el deporte que siempre habías soñado.
  15. La gente de tu alrededor te admirará por tu fortaleza.
  16. Tu familia y amigos se sentirán orgullosos de ti.

En definitiva, dejarás de estar sujeto la necesidad de fumar y ¡serás una persona libre! Tu aspecto y tu salud mejorarán considerablemente. Aumentando así, tu esperanza de vida. Podrás ver crecer a tus hijos y nietos sin agotarte.

Protégete a ti y a los tuyos con un buen seguro de vida como el que te ofrecemos en Assegur. No dejes para mañana aquello que puede mejorar tu forma de vivir y, por tanto, tu felicidad.

7 superalimentos y sus ventajas para nuestra salud

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Por todos es bien sabido que una alimentación sana y equilibrada es fundamental para la salud. Los alimentos contienen todas las vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes imprescindibles para nuestro organismo. Hoy día, se habla mucho de los superalimentos y de sus beneficios para el cuerpo humano. Esto es todo lo que necesitas saber en torno a esta “nueva” forma de alimentarse.

Qué son los superalimentos

Aunque no lo creas, los superalimentos han estado ahí a lo largo de toda la historia. De hecho, las culturas indígenas del Amazonas los han estado consumiendo desde hace cientos de años. Podemos decir que un superalimento es aquel que consumido en crudo posee más nutrientes que aquellos cocinados o procesados.

Este concepto tampoco es nuevo para la medicina en general. Los médicos reconocen como superalimentos a aquellos que son ricos en fitonutrientes, fitoquímicos, minerales, vitaminas, aminoácidos y antioxidantes. Componentes todos ellos, con grandes propiedades anti inflamatorias y anti microbianas.

Su fama se debe, principalmente, en su gran poder para prevenir enfermedades. En una sociedad tan tóxica como en la que vivimos aprender a comer bien es básico para garantizar nuestra salud.

Los superalimentos más poderosos

Dentro de los propios superalimentos no todos empeñan la misma función. Por esta razón, queremos que conozcas los más valiosos para cuidar tu salud en general:

  1. Las bayas de Açaí son ricas en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, así como en antioxidantes. Propiedades muy beneficiosas para potenciar el sistema inmune y prevenir enfermedades como el cáncer.
  2. Las semillas de Chía son una excelente fuente de calcio, omega 3, fibra, proteínas, antioxidantes y grasas de origen vegetal. Perfectas para reducir los antojos, rebajar la ansiedad por la comida y retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  3. Las bayas de Goji procedentes del Himalaya son una excelente protección del sistema inmunológico y el secreto de una vida sana y longeva.
  4. El Camu Camu es el alimento con mayor cantidad de vitamina C que se conoce hoy día. Esto lo convierte en un excelente aliado contra las enfermedades respiratorias.
  5. El azúcar de coco es el mejor sustituto del azúcar blanco. Contiene vitaminas del grupo B, minerales y un sabor muy agradable. Además, lo puedes consumir sin que se disparen tus niveles de azúcar.
  6. La levadura nutricional es perfecta para acompañar todos tus platos. No altera prácticamente su sabor y es alta en minerales, vitamina B y aminoácidos.
  7. La cúrcuma es ideal para olvidarse de los colorantes artificiales. Anti inflamatoria, anticancerígena y muy buena para tu corazón.

El problema de nuestra sociedad no es otro que habernos olvidado que los alimentos cumplen la función de nutrir al cuerpo. La cocina se ha centrado más en el sabor que en otra cosa. Aprendiendo a comer mejorarás tu salud de una manera asombrosa. Así como contratando nuestros seguros de salud hechos a tu medida. Pídenos información sin compromiso y empieza a disfrutar de un bienestar renovado. Porque tú eres lo más importante.

Remedios caseros para la gripe ¿Cómo evitar la gripe?

Remedios caseros para la gripe

Enero es el mes más complicado para la gripe. Estamos en la época donde esta enfermedad alcanza sus picos más altos. Afortunadamente, existen remedios naturales con los cuales podemos sentirnos mejor. ¿Cómo podemos hacer frente a este virus? Con remedios caseros para la gripe. Toma nota.

¿Tienes gripe o resfriado?

Con frecuencia ambas enfermedades respiratorias suelen confundirse. Con la llegada del frío nuestro cuerpo se resiente. Llegan los estornudos, el catarro, la mucosidad, el dolor de cabeza, etc. Tanto la gripe como el resfriado pueden tener síntomas muy parecidos. Sin embargo, su intensidad y riesgo de complicaciones son diferentes.

Estas son las diferencias entre gripe y resfriado:

  • La gripe viene acompañada de episodios de fiebre. En el resfriado es muy raro que estos sucedan.
  • El moqueo constante por la nariz es característico del resfriado y no de la gripe.
  • Los dolores musculares son más típicos cuando se padece gripe.
  • Los estornudos frecuentes son típicos del resfriado, así como el picor de ojos.
  • Los dolores de cabeza son muchos más intensos en el caso de la gripe, mientras que con el resfriado son ocasionales.

Finalmente, cabe destacar que mientras la gripe aparece de manera súbita y su duración es mayor, el resfriado lo hace de manera gradual, siendo su duración total más corta.

Remedios caseros para la gripe

Lo mejor para combatir la gripe es la prevención. Los grupos de riesgo como los niños, las embarazadas, las personas mayores de 65 años, etc. deberían vacunarse cada año frente al virus.

Para reducir sus síntomas podemos acudir también al poder de la naturaleza. Estas son algunas recetas naturales contra la gripe:

  1. Miel y limón: el té de miel con limón ayuda a descongestionar la nariz y mejorar considerablemente el dolor de garganta y la congestión. Hierve una taza de agua y echa un limón con dos cucharadas de miel. Tómalo templado.
  2. Jengibre: el té de jengibre es otro gran aliado contra la gripe. Su poder analgésico y antibacteriano es perfecto para combatir sus síntomas. Haz un té con una cucharada de jengibre y un poco de miel. ¡Está delicioso!
  3. Inhalaciones con eucalipto: el eucalipto es una de las plantas con fuertes propiedades expectorantes. Respirar su vapor ayuda a abrir las vías respiratorias, aliviando así la congestión nasal y el dolor de garganta. Prepáralo con unas gotas de aceite esencial y agua hirviendo.
  4. Zumo de naranja, con pomelo y limón: no hay nada como la vitamina C para fortalecer el sistema inmune. No solo mejorarás con este remedio casero, sino que además estarás previniendo otras enfermedades de tipo respiratorio.
  5. Añade ajo y cebolla a tus recetas: estos dos alimentos te ayudarán a desinfectar las mucosas. Si es posible consume la cebolla y el ajo en machados y en crudo. Es cómo mayor efecto tienen.

Aparte de tener en cuenta estos remedios caseros para la gripe, no olvides protegerte con un buen seguro médico. En Assegur disponemos de pólizas adaptadas a las necesidades de cada uno de nuestros clientes. Pídenos información y olvídate todas las preocupaciones para siempre.

¿Cómo hacer una limpieza del organismo correctamente para sentirse mejor?

como limpiar el organismo correctamente para sentirse mejor

A veces, sentimos como nuestro cuerpo nos pide un tiempo muerto. Los excesos, la mala alimentación, la contaminación, el estrés… Son enemigos de nuestra salud. Para sentirse mejor solo necesitas realizar una limpieza del organismo. Pero ¿sabes cómo desintoxicar tu cuerpo de una manera natural? Nosotros vamos a ayudarte.

Pautas para la limpieza del organismo

Aunque no te lo parezca las toxinas se van depositando en nuestro cuerpo día tras día. Por desgracia, no disponemos de una varita mágica para poder evitar este hecho. Sin embargo, sí que podemos aplicar una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a sentirnos mejor.

La depuración del organismo es el primer paso para poner nuestro cuerpo a punto. Gracias a estas pautas empezarás a sentir cómo tu organismo se limpia, recuperando así la energía perdida. Presta atención:

  • Bebe mucha agua y tés naturales. Si tienes problemas de sueño elige aquellos que no contengan teína.
  • Toma en ayunas un vaso de agua con limón. Esto ayudará a tu cuerpo a limpiarse.
  • Durante 24 horas solo come frutas y verduras. Gracias a esta rutina lograrás eliminar las grasas saturadas de tu cuerpo.
  • Incluye la piña en tu dieta. Esta fruta es muy diurética, combate la celulitis y mejora la circulación linfática.
  • Deja de usar colorantes y pásate a la cúrcuma. Estás ante una especia anticancerígena, antiinflamatoria y antioxidante. Tiene un agradable sabor y es totalmente natural.
  • Evita los azúcares, los platos precocinados, los fritos, la comida rápida y las bebidas carbonatadas. Opta por los platos hechos al horno o la plancha y apúntate a los zumos naturales.
  • La desintoxicación de tu cuerpo también incluye la mente. Haz ejercicio de manera regular para eliminar las toxinas acumuladas y liberar el estrés. También puedes hacer yoga y meditación. Notarás la diferencia.

Cuándo desintoxicar el organismo

Nuestro cuerpo es muy sabio, por lo que continuamente nos está enviando señales. Si quieres saber si necesitas limpiar tu organismo presta atención a estos síntomas:

  1. Te sientes constantemente fatigado y cansado.
  2. Tu vientre está hinchado, sientes pesadez, náuseas o tienes gases.
  3. Estreñimiento.
  4. Sufres de retención de líquidos.
  5. Tienes mala circulación de la sangre.
  6. Estás deprimido o tienes cambios de humor.
  7. Tu piel ha perdido luminosidad y tienes problemas de acné, sequedad o eczema.
  8. Sufres de dolores de cabeza.
  9. Insomnio e irritabilidad.

Todas estas señales pueden estar indicándote que necesitas desintoxicar tu cuerpo. De hecho, lo más recomendable es incluir esta práctica como algo habitual en tu rutina. ¿Cuándo realizar una limpieza del organismo? Tras comidas copiosas, después de fechas señaladas como la Navidad, tras periodos de estrés en los que casi no tienes tiempo para comer, en los cambios de estación, antes de empezar una dieta, etc.

Si para ti la salud es lo más importante te invitamos a conocer nuestros planes de seguro adaptados a las necesidades de cada uno de nuestros clientes. Ponte en contacto con nosotros y resolveremos todas tus dudas sin compromiso. También puedes visitar nuestro blog sobre salud, donde encontrarás distintos consejos sobre como llevar una vida saludable. Porque la salud es el motor de nuestras vidas.

 

7 hábitos saludables para sentirte mejor en tu día a día

7 habitos saludables para sentirte mejor en tu dia a dia

Sentirnos bien cada día es el objetivo de todos nosotros. La salud es una parte vital para sentirse bien con uno mismo, y ser feliz. Por esta razón, siempre estamos buscando aquellas cosas que nos hagan sentir mejor día tras día. Aunque, a veces, las circunstancias no sean las más favorables siempre podemos establecer unos hábitos saludables para alcanzar ese bienestar deseado. Presta atención.

Salud y felicidad

Tan solo 1 de cada 5 personas afirman que se sienten plenamente felices. Seguro que tú también has observado que la salud está directamente relacionada con el estado de felicidad. Cuidar tu cuerpo y tu mente es sumamente importante para sentirte bien todos los días. Incluso aquellos en los que todo parece salir mal. Se trata de adquirir ciertos hábitos saludables que te ayuden a vivir mejor.

La salud y la felicidad son un binomio totalmente necesario en nuestras vidas. Sin salud no podemos trabajar, disfrutar, relacionarnos con los demás, viajar… En definitiva, no podemos perseguir nuestra felicidad. ¿Qué podemos hacer entonces para sentirnos mejor cada día?

Siéntete bien gracias a estos hábitos saludables

Igual que cuidas tu imagen exterior también es importante cuidar tu interior. Sentirnos bien hace que luzcamos mejor de cara a los demás. Por esta razón, procura ir incluyendo en tu día a día estas saludables costumbres:

  1. Respira: antes de levantarte toma conciencia de tu respiración. Relájate unos minutos sobre la cama realizando lo que se conoce como respiración consciente. El oxígeno recorrerá todo tu cuerpo y te sentirás mucho más activo.
  2. Desayuna siempre: nunca salgas de casa sin desayunar. Piensa que tu cuerpo y tu mente no han tomado alimento alguno en toda la noche y necesitan de energía para funcionar. Tómate tu tiempo y regálate todos los días un buen desayuno rico en proteínas, vitaminas y fibra.
  3. Planifica tu día: no hay nada como tener los días organizados para evitar el estrés. En la medida de lo posible trata de planificar tu jornada. De esta manera, aprovecharás mejor tu tiempo y tendrás momentos exclusivamente para ti.
  4. Haz deporte: una manera de activar cuerpo y mente es con la práctica regular de ejercicio. Elige un deporte que te guste y disfruta de todos sus beneficios. Si además de hacer ejercicio, te diviertes… ¡Mucho mejor!
  5. Come sano: una alimentación equilibrada es fundamental para tu salud. Come de todo sin abusar de nada y no te saltes comidas.
  6. Sonríe: no hay nada más terapéutico que la risa. Combate el estrés, la ansiedad, la tristeza y alarga la vida.
  7. Descansa: es importante que te tomes descansos a lo largo del día y que duermas al menos 8 horas durante la noche. Descansar es una parte importante de la vida. Gracias a ello, nuestro cuerpo se recupera para afrontar todos los retos diarios.

Sigue estos consejos y verás como te sientes mejor cada día. Y si te importa la salud, no dudes en confiar en nuestra compañía de seguros. Te ofrecemos varias opciones para que tengas la mejor cobertura sanitaria adaptada a tus necesidades. ¡Nosotros te llamamos!