Estamos sometidos a un ritmo de vida en el que las personas necesitamos acudir a terapias de risoterapia para volver a reír. Los beneficios de reírse han sido comprobados científicamente. Por esta razón, deberías incluir la risa en nuestro día a día, como un hábito saludable más a tener en cuenta. ¿Quieres mejorar tu salud? Empieza a reír.
La risa como elemento sanador
Sigmund Freud, ya calificó la risa como una manera de eliminar de nuestro cuerpo toda clase de energía negativa. Una afirmación que ha sido demostrada científicamente. Y es que se ha comprobado que cuando nos reímos el córtex cerebral libera impulsos eléctricos capaces de liberar endorfinas. Sustancias capaces de aliviar el dolor, así como equilibrar el tono vital y la depresión.
Los bebés son capaces de reírse con más espontaneidad que las personas adultas. Es más los niños llegan a sonreír unas 200 veces al día de media, mientras que los adultos solo lo hacen unas 20 veces diarias. A medida que maduramos, vamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los beneficios de reírse para la salud. Un error que no deberíamos permitirnos, ya que está demostrado que las personas risueñas pueden llegar a vivir hasta 4 años más que las personas que se ríen poco.
Los 11 beneficios de reírse
La risa espontánea, es decir, aquella que no es forzada es la que más beneficios tiene para nuestra salud. Esto es debido a que una buena carcajada es capaz de estimular el sistema inmune. De ahí se derivan los siguientes beneficios de reírse para la salud:
- Reírse mueve el corazón, relaja el tono vascular y mejora la presión sanguínea.
- Sonreír a la vida aleja los riesgos de padecer un ictus.
- El buen humor ayuda a las personas temerosas a superar sus miedos.
- La risa mejora el aspecto de la piel.
- Reírse limpia los ojos y despeja la nariz.
- Sonreír mejora la memoria y la imaginación.
- Poner un toque de humor a tu rutina previene las contracturas. Cuando nos reímos hacemos ejercicio. Unos 400 músculos son activados llegando a quemarse las mismas calorías que cuando practicamos deporte aeróbico durante 10 minutos.
- Al reírnos también mejoramos la digestión, ya que se aumentan las contracciones de los músculos abdominales.
- Reírse llega a sustituir los efectos de una meditación, gracias a sus efectos relajantes.
- Cuando sonreímos estamos produciendo un efecto antiinflamatorio sobre el cuerpo.
- La risa incrementa la autoestima, elimina el estrés, reduce la ansiedad y previene la depresión.
Como apunte final cabe destacar que la medicina tradicional china afirma que reírse con la letra A mejora la salud del riñón, la vejiga, el sentido del oído y el tejido óseo. Según la Sociedad Española de Neurología existen hasta 16 clases de risas. Explora las tuyas y empieza a disfrutar de una vida más larga y saludable.
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