Ritmos circadianos, ¿qué son y cómo pueden afectarme?

Ritmos Circadiano
La palabra circadiano significa «alrededor de un día».  De esta forma definimos los ritmos circadianos  como aquellos  cambios físicos y mentales que transcurren a lo largo del día, respondiendo a la luz y a la oscuridad de un organismo.
Los animales, las planteas…cambian su actividad adaptado a las rotaciones de 24h del planeta Tierra. Cada organismo tiene un reloj biológico que debido a la acumulación de la  noche y la degradación del día que asegura la periocidad del sueño de hambre, en los animales.
Lo que se ha definido como reloj biológico, en realidad existe y se ubica en una zona del cerebro llamada hipotálamo. Las señales viajan desde él a diferentes regiones del cerebro responden de diferente forma a la luz, como respuesta a esa luz una glándula llamada pineal deja de producir melatonina, que es la encargada de producir somnolencia.
Pues bien, aquí está la cuestión y es que los niveles de melatonina aumentan cuando estamos a oscurar haciendo de esta forma que aumente la sensación de sueño. Pero la realidad es que si este ritmo no funciona, la falta de sueño es además de frustrante, un problema grave.

¿Pero alguna vez te has preguntado para que son los ritmos circadianos y cómo pueden afectarte?

Hay muchas hipótesis sobre esta pregunta,  normalmente asociamos el sueño con una necesidad para reestablecer funciones físicas y psíquicas, además por supuesto de suponer un estado de bienestar para el organismo.
De ahí que las personas que tengan problemas de ceguera tendrán problemas crónicos para poder dormir. Y es que este ritmo circadiano, se ve afectado al no recibir en las personas con este problema luz para generar la hormona.
Lo que está claro es que alterar el sueño puede provocar enfermedades graves en las personas. Y sí,  alterar los ritmos circadianos tiene graves consecuencias, en animales se sabe que alteraciones de este tipo da nenfermedades del pancreas como diabetes.

Y es que la realidad es que el sueño es una necesidad básica que permite la supervivencia.

Una de las funciones principales del sueño es hacer de termostato. Ya que se encarga de mantener un equilibrio en la temperatura corporal para llevar a cabo funciones metabólicas, hormonales, etcétera. Y es que sin este termostato el organismo muere, aunque no haya ninguna evidencia científica que relacione el no dormir con la muerte, lo cierto es que se relaciona con una  mayor incidencia médica de ciertas enfermedades psiquiátricas, inmunológicas, hormonales, entre otras.

¿ Qué es la tan famosa fase REM del sueño?

Seguro que has oído hablar de la falsa fase REM, pues bien aparece por primera vez a los 90 minutos de habernos quedado dormidos, lo más característico de esta fase es la pérdida de tono muscular, evitando así que nos lesionemos al movernos como respuesta a los sueños.
A lo largo que va pasando la noche esta fase va cambiando, y la mayor parte del sueño se produce a última hora de la noche, es por ello que cuanto más tarde nos despertemos mejor nos acordaremos de los sueños.
Como mucha gente dice, la mejor hora del día es la de irse a la cama y si además hemos visto que es salud, es un buena práctica la de descansar y dormir temprano, para ello puedes medir y controlar tu sueño con apps móviles, la tecnología está al servicio de la salud.