7 peligros de no proteger la piel del sol | ¡Ten cuidado!

quemadura solar por la exposición al sol
De sobra es bien sabido de los peligros de no proteger la piel del Sol, por lo que con esta lista lo que queremos es avisarte «Ten Cuidado» porque las consecuencias a veces son muy graves. 7 peligros de no proteger la piel del sol.
Que nos encanta el sol, la tez morena y la sensación de guapura que esto nos aporta en Verano es un hecho, pero también es un hecho que la Tierra cada vez está recibiendo la visita de las incómodas ondas de Luz Ultravioleta que nos queman.

7 peligros de no proteger la piel del sol | ¡Ten cuidado!

La realidad, demostrada, es que la exposición a éstos rayos del sol,  hacen que penetren en nuestra piel y al invadir las células nos encontramos en que existe una afección a nuestra salud real, por tanto podemos estar en peligro, y por ello os proponemos a qué peligros nos enfrentamos al no proteger la piel del sol:
  • Manchas en la Piel. El primer signo de sufrimiento que nuestra piel se demuestra a través de la aparición de manchas, es decir una pigmentación diferente.
  • Quemaduras. Es la principal consecuencia, y la más evidente, cuando no nos hemos protegido lo suficiente. La típica zona roja que presenta un escozor importante y que termina despellejándose  con el paso del tiempo.
  • Envejecimiento prematuro. Las arrugas son una consecuencia directa de la exposición prolongada al sol en el tiempo.
  • Aparición de Melanomas. Es decir, tumores formados por la concentración en exceso de melanina, cuya forma es desigual y pueden desencadenar en un cáncer de piel.
  • Cáncer de Piel. Se generan cuando las células empiezan a crecer de manera descontrolada, esto también puede suceder en nuestra piel.
  • Exposición a posible ataques bacterianos por la bajada de defensas provocada por la mala protección y exceso de exposición al Sol.
  • Subida de la temperatura corporal por un largo período de exposición.

El peligro aumenta en niños y ancianos que no se protegen la piel del sol lo suficiente:

Y es que en ambos casos estamos ante unas células más jóvenes y más viejas, en el primer caso la renovación celular es constante, con lo que se cree que puede aumentar la posibilidad de riesgo de padecer Cáncer de Piel en el futuro.
El las personas el riesgo existe del mismo modo, al poner una piel manchada y más envejecida en la exposición solar aumenta y propicia que se acelere el envejecimiento de la piel, así como la debilitación del sistema inmunológico.

¿Cómo evitar los peligros del sol?

  • Ser constantes con la crema solar durante todo el año. No sólo en verano.
  • El factor de la crema ha de ser elevado.
  • Hidratarnos continuamente durante la exposición.
  • Usar elementos textiles como gorra, camisa, y gafas de sol.
  • Intentar de no estar expuestos en periodos de más de 30 minutos, buscando sombras y lugares frescos en verano.
Simplemente el ser precavido, vigilar las manchas extrañas que detectes en tu cuerpo y tomar el sol con cabeza, ya que de los peligros anteriormente enumerados algunos son realmente preocupantes y peligrosos para nuestra salud.
Por ello, la prevención y el acceso a que un dermatólogo analice cualquier mancha es algo esencial en la prevención, para ello nuestros seguros de salud pueden ser una forma de ayudarte en esta prevención y seguimiento.

Beneficios de las proteínas para nuestro cuerpo

beneficios de las proteínas

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para una buena salud. Últimamente, los beneficios de las proteínas están en boca de todos. ¿A qué se debe este protagonismo? Lo cierto es que su función es vital para nuestro organismo. De hecho, después del agua, nuestro cuerpo se compone, principalmente, de proteínas. A continuación, te explicamos por qué tu dieta ha de ser rica en estos macronutrientes.

Qué son las proteínas

Las proteínas son macromoléculas que están compuestas de aminoácidos. Junto con las grasas y los carbohidratos forman los nutrientes principales de la alimentación humana. Esto es debido a que dentro de los aminoácidos existen aquellos que se denominan aminoácidos esenciales debido a que el cuerpo no es capaz de generarlos por sí solo. Por este motivo, necesita de las proteínas de origen animal para obtenerlos.

Finalmente, es importante que sepas que estos macronutrientes no son simples suplementos que sirven para la sustitución de comidas. Son mucho más que eso. Los necesitamos en nuestra dieta por muchos motivos.

Beneficios de las proteínas para el cuerpo

Conocer los diferentes beneficios de las proteínas no implica empezar a tomarlas sin control. Recuerda que lo importante de una dieta es su equilibrio. Estas son sus principales ventajas:

  • Son las encargadas de reparar y renovar los tejidos del cuerpo, por lo que son ideales para recuperación muscular, así como para lucir una piel y cabello envidiables.
  • Las dietas ricas en proteínas ayudan a la pérdida de peso a corto plazo. Una dieta baja en carbohidratos te permite quemar grasa mientras tus músculos se refuerzan. Además, su consumo es muy útil para controlar la sensación de hambre y sentirse así mucho más saciado por más tiempo.
  • Las proteínas son las encargadas de eliminar los desechos de tu organismo. Esto significa que forman parte de los procesos depurativos del mismo.
  • Estos macronutrientes ayudan al desarrollo del feto. La carencia de proteínas podría llegar a producir daños en el sistema inmunológico, ya que son las encargadas de crear hormonas, enzimas, anticuerpos, así como otras barreras frente a agentes extraños.
  • Las proteínas son muy beneficiosas para personas que padecen anemia e hipertensión.
  • Dirigen casi todos los procesos vitales determinando la estructura y forma de las células.

Cantidad de proteínas recomendable al día

Para disfrutar de todos estos beneficios es fundamental no extralimitar el consumo de proteínas diarias. La dosis que necesita un cuerpo adulto al día es de 0,83 gramos de proteínas por cada kilogramo de su peso corporal. Por el contrario, las personas mayores de 65 años deberían elevar este consumo hasta los 1,02 gramos de proteína por kilogramo.

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Receta de fitness saludable: ¿cómo hacer pizza fitness?

Receta fitness saludable

Los beneficios de combinar una dieta saludable con la actividad física regular son innegables. El fitness es una disciplina deportiva que se ha puesto muy de moda en nuestro país por sus visibles resultados. Pero no estamos hablando simplemente de un deporte, sino más bien de un estilo de vida. Por este motivo, queremos mostrarte una receta fitness saludable para que puedas disfrutar de la pizza sin exceso de calorías.

Receta fitness saludable: Pizza con base de avena

Una de las claves para que nuestra receta de fitness sea baja en calorías es la masa. Para elaborar una masa de pizza fitness vamos a utilizar como ingrediente principal la harina de avena. Este producto lo puedes conseguir fácilmente en tiendas especializadas en nutrición deportiva y fitness.

INGREDIENTES

  • 90 gramos de harina de avena.
  • 1 clara de huevo.
  • 200 mililitros de agua.

PREPARACIÓN

Lo primero que tienes que hacer es batir la clara de huevo. A continuación, y en un recipiente hondo, añade el agua y la avena para volver a batir bien toda la mezcla. Seguidamente, ten preparado un molde especial para pizza agujereado en el que colocarás papel vegetal. Echa la mezcla sobre él y ayúdate con una cuchara de madera plana para poder esparcirla de manera correcta.

Precalienta el horno a 205 Cº e introduce la masa durante unos 25 minutos. Todo del gusto de cada uno para elegir una masa más o menos crujiente.

ELABORACIÓN DE LA PIZZA FITNESS

Tienes dos opciones para preparar esta receta de fitness saludable. Una hacer la masa con los ingredientes todo junto al horno. O por separado. Primero la masa y luego volver a hacer al horno todos los ingredientes.

Lo que no debe faltar a tu pizza fitness es la base de tomate frito sin azúcares añadidos o tomate natural, queso light y orégano. El resto de ingredientes son a tu elección. Lo mejor para hacer una pizza fitness es elegir alimentos bajos en grasa y altos en proteínas como el atún, el pollo, el pavo, etc. También puedes añadirle sabor eligiendo verduras frescas como la cebolla, los champiñones, la berenjena, tomate cherry, etc.

Empieza a disfrutar del placer de comer bien sin tener que renunciar al sabor de una buena pizza.

Ventajas de la dieta fitness

Como te decíamos al principio, el fitness es un estilo de vida que combina el deporte con una alimentación saludable. Sus principales ventajas son:

  1. Activa el metabolismo.
  2. Ayuda a la pérdida de peso.
  3. Mejora el tono muscular.
  4. Reduce el colesterol.
  5. Potencia la salud cardiaca.
  6. Aumenta la autoestima.

Sin embargo, aunque una receta fitness saludable puede ayudarte mucho, es importante recordar que la dieta por sí sola no funciona. Es necesario combinarla con un estilo de vida activo que ayude a nuestro organismo a eliminar esas calorías de más.

Por último, no dejes de cuidar tu salud ni la de tu familia. Gracias a nuestras pólizas de seguro personalizadas estarás cubierto según tus propias necesidades. Apuesta por la garantía de estar bajo una aseguradora de confianza.

Estilos de vida que no conocías y te sorprenderán

estilos de vida saludables

Las personas tenemos la libertad de escoger cómo queremos vivir. Así lo demuestran los diferentes estilos de vida que se pueden encontrar a lo largo y ancho de todo el mundo. Si creías que conocías todas las maneras que elige el ser humano para vivir su vida, puede que aún te sorprendas. Estos son algunos estilos de vida diferentes.

Qué es el estilo de vida

La Organización Mundial de la Salud define como estilo de vida al conjunto de actividades y rutinas que escogemos de manera individual y que pueden estar marcados por factores socioculturales y personales.

Nuestro estilo de vida es algo que hay que tomarse muy en serio, pues marcará la calidad de la misma por el resto de nuestros días. Por ejemplo, una persona que elija ser fumador ha de asumir las consecuencias del tabaquismo a medio y largo plazo.

La OMS recomienda aquellos estilos de vida que potencien la actividad física, incluyan una alimentación equilibrada y trabajen por lograr una mente sana. Todos conocemos formas de vida más o menos habituales entre las personas. Pero, tal vez, algunos de los que te vayamos a mostrar te sorprendan.

Estilos de vida poco conocidos

¿Y tú? ¿Cómo has decidido vivir? Seguro que haces algo de deporte. Que cuidas no consumir demasiadas calorías o grasas saturadas. O haces todo lo posible por dormir 8 horas seguidas. Aquí te dejamos una lista con otros estilos de vida poco conocidos, pero practicados por muchas personas:

  1. El flexitarianismo: se trata de una nueva manera de alimentarse que da vital importancia a los alimentos de origen vegetal. Esto no implica que tengas que hacerte vegetariano o vegano. La clave está en un vegetarianismo flexible que, de vez en cuando, permite la ingesta de carne.
  2. El yóguico: estamos ante un estilo de vida que mezcla el budismo, una dieta saludable y la práctica del yoga. Una manera de vivir que busca la paz interior, el equilibrio mente – cuerpo, así como la observación del mundo de una manera práctica.
  3. La atención plena: seguro que alguna vez has oído hablar del mindfulness, pero no sabes muy bien qué significa. Esta práctica proviene del budismo y sus beneficios se han hecho muy populares en el mundo occidental. Basado en la atención plena sobre el presente consigue beneficios la para la salud física y emocional.
  4. El desapego: los que practican esta filosofía afirman que la felicidad plena se encuentra en toda clase de desapego. Aferrarse o depender de algo o de alguien solo implica sufrimiento. Aprender a vivir con lo que tienes es la clave para sentirse libre, ya que el apego solo limitará tu vida. Sal de tu zona de confort y empieza a vivir sin miedo a perder.

Las personas con estilos de vida saludables como estos también confían en los seguros que hacen su existencia mejor. Es el caso de las pólizas que tenemos para ti en Assegur. Una empresa de confianza que piensa en las necesidades de todos sus clientes.

¿Cómo hacer una limpieza del organismo correctamente para sentirse mejor?

como limpiar el organismo correctamente para sentirse mejor

A veces, sentimos como nuestro cuerpo nos pide un tiempo muerto. Los excesos, la mala alimentación, la contaminación, el estrés… Son enemigos de nuestra salud. Para sentirse mejor solo necesitas realizar una limpieza del organismo. Pero ¿sabes cómo desintoxicar tu cuerpo de una manera natural? Nosotros vamos a ayudarte.

Pautas para la limpieza del organismo

Aunque no te lo parezca las toxinas se van depositando en nuestro cuerpo día tras día. Por desgracia, no disponemos de una varita mágica para poder evitar este hecho. Sin embargo, sí que podemos aplicar una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a sentirnos mejor.

La depuración del organismo es el primer paso para poner nuestro cuerpo a punto. Gracias a estas pautas empezarás a sentir cómo tu organismo se limpia, recuperando así la energía perdida. Presta atención:

  • Bebe mucha agua y tés naturales. Si tienes problemas de sueño elige aquellos que no contengan teína.
  • Toma en ayunas un vaso de agua con limón. Esto ayudará a tu cuerpo a limpiarse.
  • Durante 24 horas solo come frutas y verduras. Gracias a esta rutina lograrás eliminar las grasas saturadas de tu cuerpo.
  • Incluye la piña en tu dieta. Esta fruta es muy diurética, combate la celulitis y mejora la circulación linfática.
  • Deja de usar colorantes y pásate a la cúrcuma. Estás ante una especia anticancerígena, antiinflamatoria y antioxidante. Tiene un agradable sabor y es totalmente natural.
  • Evita los azúcares, los platos precocinados, los fritos, la comida rápida y las bebidas carbonatadas. Opta por los platos hechos al horno o la plancha y apúntate a los zumos naturales.
  • La desintoxicación de tu cuerpo también incluye la mente. Haz ejercicio de manera regular para eliminar las toxinas acumuladas y liberar el estrés. También puedes hacer yoga y meditación. Notarás la diferencia.

Cuándo desintoxicar el organismo

Nuestro cuerpo es muy sabio, por lo que continuamente nos está enviando señales. Si quieres saber si necesitas limpiar tu organismo presta atención a estos síntomas:

  1. Te sientes constantemente fatigado y cansado.
  2. Tu vientre está hinchado, sientes pesadez, náuseas o tienes gases.
  3. Estreñimiento.
  4. Sufres de retención de líquidos.
  5. Tienes mala circulación de la sangre.
  6. Estás deprimido o tienes cambios de humor.
  7. Tu piel ha perdido luminosidad y tienes problemas de acné, sequedad o eczema.
  8. Sufres de dolores de cabeza.
  9. Insomnio e irritabilidad.

Todas estas señales pueden estar indicándote que necesitas desintoxicar tu cuerpo. De hecho, lo más recomendable es incluir esta práctica como algo habitual en tu rutina. ¿Cuándo realizar una limpieza del organismo? Tras comidas copiosas, después de fechas señaladas como la Navidad, tras periodos de estrés en los que casi no tienes tiempo para comer, en los cambios de estación, antes de empezar una dieta, etc.

Si para ti la salud es lo más importante te invitamos a conocer nuestros planes de seguro adaptados a las necesidades de cada uno de nuestros clientes. Ponte en contacto con nosotros y resolveremos todas tus dudas sin compromiso. También puedes visitar nuestro blog sobre salud, donde encontrarás distintos consejos sobre como llevar una vida saludable. Porque la salud es el motor de nuestras vidas.

 

Los beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

Los beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

La propia naturaleza nos brinda los ingredientes perfectos para poder cuidar de nuestra salud. Un buen ejemplo de ello son los frutos secos. Por este motivo, hemos decidido hablar hoy de los beneficios de las almendras. Una excelente fuente de minerales, vitaminas y otras grandes propiedades. Incluye las almendras en tu dieta y mejora tu bienestar.

El origen de las almendras

Si nos ponemos a hacer historia de este fruto seco nos encontraremos con que las almendras tienen su origen en la misma cuna de la civilización. Hace ya más de 5.000 años, los sumerios y los mesopotámicos comenzaron su cultivo. Su introducción, se cree que fue responsabilidad de los fenicios. Un pueblo que sentía una especial veneración por este fruto seco.

Durante la época de expansión del Imperio musulmán, las almendras pasaron a formar parte del recetario de toda la Península y de los territorios conquistados por el Imperio. Ya en la Edad Media, este pasó a ser  uno de los ingredientes de lujo en los banquetes de la clase alta. Y fue en el siglo XIX cuando se popularizó el consumo de este fruto seco de manera masiva.

Propiedades y beneficios de las almendras

Al contrario de lo que se pueda pensar, las almendras no engordan. Son un fruto seco que aporta mucha energía, pero poca grasa. Además:

  1. Son ricas en carbohidratos y hierro. Ideales para evitar el cansancio a lo largo del día.
  2. Las almendras por su contenido en aminoácidos y ácidos grasos son muy buenas para nuestra salud cardiovascular. Su consumo habitual reduce considerablemente el riesgo de padecer un infarto.
  3. La presencia de fósforo y magnesio hacen que sean buenas para tener unos huesos y dientes fuertes.
  4. Las almendras también son un buen alimento para el cerebro, ya que su consumo aumenta las funciones cognitivas.
  5. El zinc es un mineral esencial presente en las almendras. Su función principal es la de reforzar el sistema inmunitario y proteger al organismo frente a la fatiga. Por otro lado, la vitamina A favorece la desintoxicación del organismo.
  6. Este fruto seco es perfecto para combatir los radicales libres gracias al selenio y la vitamina E. Su consumo regular previene la aparición de ciertos tipos de enfermedades degenerativas.
  7. Es un buen alimento para las mujeres embarazadas o en proceso de lactancia materna, ya que la almendra es un estimulante de la galactógena.

beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

Como puedes ver los beneficios de las almendras son muchos y son un complemento ideal para estudiantes, deportistas, trabajadores y personas mayores. La mejor manera para consumirlas y aprovechar todas sus propiedades es en crudo y manteniendo su piel. También las puedes incluir en tus recetas favoritas como, por ejemplo, ensaladas, postres, batidos, rebozados, etc. En Internet puedes encontrar multitud de recetas para disfrutar de este fruto seco en sus dos variedades (dulce o amargo).

Si te preocupa tu salud y quieres disfrutar de una buena cobertura sanitaria confía en profesionales como los de Assegur. Te ofrecemos un seguro de salud adecuado a tus necesidades y a las de tu familia. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sobre nuestros servicios sin ningún tipo de compromiso.

7 hábitos saludables para sentirte mejor en tu día a día

7 habitos saludables para sentirte mejor en tu dia a dia

Sentirnos bien cada día es el objetivo de todos nosotros. La salud es una parte vital para sentirse bien con uno mismo, y ser feliz. Por esta razón, siempre estamos buscando aquellas cosas que nos hagan sentir mejor día tras día. Aunque, a veces, las circunstancias no sean las más favorables siempre podemos establecer unos hábitos saludables para alcanzar ese bienestar deseado. Presta atención.

Salud y felicidad

Tan solo 1 de cada 5 personas afirman que se sienten plenamente felices. Seguro que tú también has observado que la salud está directamente relacionada con el estado de felicidad. Cuidar tu cuerpo y tu mente es sumamente importante para sentirte bien todos los días. Incluso aquellos en los que todo parece salir mal. Se trata de adquirir ciertos hábitos saludables que te ayuden a vivir mejor.

La salud y la felicidad son un binomio totalmente necesario en nuestras vidas. Sin salud no podemos trabajar, disfrutar, relacionarnos con los demás, viajar… En definitiva, no podemos perseguir nuestra felicidad. ¿Qué podemos hacer entonces para sentirnos mejor cada día?

Siéntete bien gracias a estos hábitos saludables

Igual que cuidas tu imagen exterior también es importante cuidar tu interior. Sentirnos bien hace que luzcamos mejor de cara a los demás. Por esta razón, procura ir incluyendo en tu día a día estas saludables costumbres:

  1. Respira: antes de levantarte toma conciencia de tu respiración. Relájate unos minutos sobre la cama realizando lo que se conoce como respiración consciente. El oxígeno recorrerá todo tu cuerpo y te sentirás mucho más activo.
  2. Desayuna siempre: nunca salgas de casa sin desayunar. Piensa que tu cuerpo y tu mente no han tomado alimento alguno en toda la noche y necesitan de energía para funcionar. Tómate tu tiempo y regálate todos los días un buen desayuno rico en proteínas, vitaminas y fibra.
  3. Planifica tu día: no hay nada como tener los días organizados para evitar el estrés. En la medida de lo posible trata de planificar tu jornada. De esta manera, aprovecharás mejor tu tiempo y tendrás momentos exclusivamente para ti.
  4. Haz deporte: una manera de activar cuerpo y mente es con la práctica regular de ejercicio. Elige un deporte que te guste y disfruta de todos sus beneficios. Si además de hacer ejercicio, te diviertes… ¡Mucho mejor!
  5. Come sano: una alimentación equilibrada es fundamental para tu salud. Come de todo sin abusar de nada y no te saltes comidas.
  6. Sonríe: no hay nada más terapéutico que la risa. Combate el estrés, la ansiedad, la tristeza y alarga la vida.
  7. Descansa: es importante que te tomes descansos a lo largo del día y que duermas al menos 8 horas durante la noche. Descansar es una parte importante de la vida. Gracias a ello, nuestro cuerpo se recupera para afrontar todos los retos diarios.

Sigue estos consejos y verás como te sientes mejor cada día. Y si te importa la salud, no dudes en confiar en nuestra compañía de seguros. Te ofrecemos varias opciones para que tengas la mejor cobertura sanitaria adaptada a tus necesidades. ¡Nosotros te llamamos!