Las infecciones que aumentan en la época de calor

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Ha llegado la época estival y con ella el aumento de las temperaturas. Es momento de disfrutar del verano, pero para que nada estropee tus vacaciones es importante que conozcas cuáles son aquellas infecciones que aumentan en la época de calor y así poder evitarlas o ponerles remedio si ya has contraído alguna. Cada vez hay más investigaciones que relacionan las condiciones climáticas con las infecciones; por ello,  en este artículo te contaremos cuáles son las más comunes cuando sube el termómetro.

Gastroenteritis

Empezamos por una de las infecciones que aumentan en la época de calor más comunes. El Instituto de Salud Global de Barcelona ha llevado a cabo un estudio pionero en el que, atendiendo al número de hospitalizaciones, remarca que la incidencia de este problema de salud aumenta hasta un 21% los días de más calor. Si profundizamos más en el estudio, veremos que la principal causa de la gastroenteritis es la contaminación alimentaria. Los datos tienen sentido, ya que el calor favorece el crecimiento y reproducción de bacterias en la comida. Sin embargo, los investigadores matizan una curiosa excepción para la que también han dado una causa; se trata de la disminución de los casos de gastroenteritis los días de lluvia, concretamente en un 26%. Este dato se debe a un menor uso de las aguas recreativas (donde pueden proliferar este tipo de bacterias) durante los días de lluvia.

Cuáles son los síntomas

Los síntomas de la gastroenteritis suelen consistir en vómitos y otros problemas estomacales como la diarrea, durando normalmente entre 2 y 3 días. En este caso, la mejor manera de evitarte este problema es controlar qué y dónde comes. Tendrás que estar especialmente atento a productos que sean sensibles a las altas temperaturas. Un ejemplo son los derivados lácteos o los productos frescos que no estén bien manipulados. Además, al ser un problema vírico, deberás evitar usar los mismos cubiertos o beber del mismo sitio que una persona que muestre síntomas de tener este trastorno intestinal.

Por otro lado, si ya la has contraído, lo recomendable es que te mantengas bien hidratado. Lo conseguirás bebiendo poco a poco (puedes optar por bebidas isotónicas, té o zumos sin pulpa además de agua), y cuidando tu alimentación. Es imprescindible mantener una buena higiene en la cocina y lavarte las manos a menudo para no contagiar a otros además de no tomar antidiarreicos o antibióticos sin consultar a un especialista. Si pese a estas pautas los síntomas no remiten en unos días, acude a tu médico.

Cistitis

La cistitis es otra de las infecciones que aumentan en la época de calor si comparamos los datos con los meses más fríos del año. Se trata de una infección bacteriana en el aparato urinario causada en la mayoría de los casos por la Escherichia coli al adherirse al tracto urinario. Al ser la uretra más corta en mujeres que en hombre, suele ser un problema más común en ellas. Los síntomas más comunes son una sensación de ardor al miccionar y la necesidad continua de orinar, aunque la vejiga este vacía.

Suele ser una infección que aumenta en épocas de calor dado que se acrecienta el nivel de deshidratación del cuerpo debido a las temperaturas y la sudoración. Si no te hidratas lo suficiente, la orina tenderá a concentrarse más favoreciendo la aparición de esta infección. Por otro lado, suele ser común en verano permanecer mucho tiempo con prendas húmedas como los bañadores. Algo que hace más posible la infección y proliferación de estas bacterias en el aparato urinario.

Las recomendaciones para evitar la cistitis son ir al baño con frecuencia (aproximadamente cada 3-4 horas), beber mucha agua y mantener una buena higiene. Además de evitar el uso de ropa interior ajustada o no transpirable, y cambiar con regularidad el bañador. Además, algunos estudios sugieren que una buena forma de prevenir esta infección que aumenta en la época de calor es con los arándanos rojos, puesto que contienen proantocianidinas que impiden la adhesión de estas bacterias a las paredes del tracto urinario, impidiendo así su proliferación.

Infecciones fúngicas

Los problemas por hongos también son un tipo de infecciones que aumentan en la época de calor. En concreto, los factores que más favorecen la proliferación de hongos son el calor y un alto nivel de humedad. Los síntomas suelen ser enrojecimiento y descamación de la piel además de una fuerte picazón. Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, aunque los sitios más frecuentes son las axilas, los dedos de los pies y de las manos, así como las uñas.

Las causas más comunes de las infecciones por hongos son practicar deportes que generen un exceso de sudoración. También, utilizar calzado cerrado y el uso de duchas o piscinas públicas, donde proliferan con facilidad este tipo de infecciones. Sin embargo, también dependerá de factores personales como el ser más o menos propenso a contraer una infección por hongos, aumentando las probabilidades de padecerla alguien con el sistema inmunológico deprimido.

Cómo evitarlas

Para evitar este tipo de infecciones, lo ideal es usar calzado como chanclas o escarpines al acceder a piscinas y duchas públicas, secarse muy bien todas las partes del cuerpo al salir del agua o al sudar en exceso, no compartir toallas ni bañadores, cambiar la ropa húmeda por otra seca y evitar el contacto con personas o animales infectados. Por otro lado, si ya has contraído esta infección es fundamental tratarla lo antes posible para que no se traslade a otras partes del cuerpo o se contagie a otras personas. El tratamiento suele consistir en cremas, aunque también se puede aplicar medicación en algunos casos.

Faringitis y bronquitis

Tanto las faringitis como las bronquitis suelen ser infecciones que aumentan en la época de calor, pero que se tienden a pasar por alto. El cuerpo precisa de un periodo de adaptación ante los cambios de temperatura bruscos y en estos casos el sistema inmune no está preparado para hacer frente a las infecciones. Los síntomas habituales de la faringitis y la bronquitis son picor y dolor de garganta, tos seca, estornudos, malestar y cansancio general o fiebre. Además, estas infecciones suponen un riesgo aún más elevado para las personas que padecen otro tipo de trastornos crónicos tales como los reumáticos o los cardiovasculares.

Cuidado con el aire acondicionado

Un factor que hace proliferar este tipo de problemas y que hay que tener en cuenta es el uso de aparatos de aire acondicionado. Ocurre especialmente cuando están dirigidos de forma directa al cuerpo, una situación que seguro te habrá pasado en el trabajo, en el coche o incluso durmiendo si eres de los que usa el aire acondicionado para mitigar el calor del verano.

Esto ocurre por dos motivos. Por un lado, el aire acondicionado extrae la humedad del aire y reseca el ambiente a la par que tus mucosas y vías respiratorias, lo que te hace más propenso a contraer una infección. Por otro lado, si el aire acondicionado no está bien higienizado soltará partículas en el ambiente provocando una respuesta del sistema inmune que inflamará los pulmones. Todo ello será aún más grave si sumamos el hecho del ya mencionado cambio brusco de temperatura.

Para evitar estas dos infecciones, se recomienda hacer uso de ventiladores en vez de aires acondicionados. Si te es imposible, evitar colocarte junto a la salida de aire para que no te dé directamente y trata de abrigarte un mínimo en estos ambientes. De esta manera el choque de temperatura al salir al exterior no será tan brusco. Ten en cuenta que una dieta rica en minerales y vitaminas hará que tengas un sistema inmune más fuerte frente a las infecciones. Por otro lado, si ya tienes este problema, el uso de humidificadores te supondrá un gran alivio de los síntomas al conseguir que el aire no esté tan reseco. Y por supuesto, la hidratación será tu gran aliada al mantener las membranas bronquiales húmedas.

Desde Tot Magazine queremos que nada te frene este verano y aportarte soluciones antes los problemas más frecuentes que puedas encontrarte. No olvides visitar nuestras redes sociales para mantenerte informado y estar al día con todos los consejos e información que te hemos preparado.

Consejos básicos para proteger tu móvil

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Lo cierto es que los smartphones se han convertido en un bien muy preciado, especialmente para los delincuentes. Si quieres proteger tu móvil de manera efectiva es necesario que sigas una serie de recomendaciones. En Assegur hemos preparado para ti una completa guía que te ayudará a tener tu dispositivo sano y salvo.

Cómo proteger tu móvil de manera eficiente

Un estudio reciente ha publicado que ya existen en el mundo más smartphones que personas. Es decir, si la población mundial es de 7.400 millones de seres humanos, la cifra de usuarios únicos de teléfonos móviles asciende hasta los 7.700 millones. ¿Qué significa esto? Pues no que los smartphones se han convertido en un bien muy preciado no solo por su valor en el mercado de segunda mano, sino también por la cantidad de información que se transmite a través de ellos. Para proteger tu móvil de manera efectiva es importante seguir una serie de pasos. Para ello, vamos a empezar a señalar cuáles son las pautas que te garantizarán la seguridad física de tu teléfono.

Usa siempre una funda

Las caídas son uno de los accidentes más habituales. El teléfono móvil siempre va con nosotros y, a veces, lo usamos con tanta prisa que se nos puede caer al suelo. Para evitar que tu dispositivo se raye o se rompa es importante el uso de una funda protectora. Si quieres aumentar la vida útil de tu smartphone, necesitas invertir en una buena carcasa. Su variedad es tal, que es complicado concluir cuáles son las más recomendables. Aquí te dejamos un enlace con las mejor valoradas del mercado.

El protector de pantalla como complemento imprescindible

Los protectores de pantalla son otros de los complementos que ayudan a proteger tu móvil de las caídas, así como de las rozaduras con otros objetos. Por lo general, los smartphones de alta calidad ya cuentan con una buena protección de serie, pero nunca está de más añadir un buen protector de pantalla para mayor seguridad. Los de vidrio templado son los más demandados, ya que poseen el mismo tacto y sensación que la pantalla original del teléfono.

Correa para móviles

Si eres de los que siempre están perdiendo su teléfono, este es el complemento ideal para ti. Se trata de una correa que va unida a tu smartphone para que puedas llevarlo al cuello o atarlo a la mano mientras haces uso de él. Esto no solo evitará que pierdas el móvil, sino que además lo asegurará evitando una posible caída. Puedes encontrar estas correas de manera aislada o bien ya unidas a una carcasa. Tú eliges.

Consejos para evitar ciberataques en tu móvil

Ya hemos aprendido a proteger el móvil de manera física. Ahora es momento de conocer cómo podemos asegurar nuestra privacidad. Los smartphones pasan 24 horas conectados a Internet. Esto implica un flujo de información constante. Nuestro teléfono móvil no solo está expuesto a robos en la calle, sino que también puede ser atacado de manera virtual. Esto es lo que se conoce como ciberataque. ¿Qué riesgo corremos si somos víctimas de ello? Los ciberdelincuentes pueden acceder a todo tipo de información. Por ejemplo, nuestros datos bancarios podrían ser robados y, en consecuencia, nuestro dinero.

Los smartphones están cargados de información personal muy atractiva para los ciberdelincuentes. Por este motivo, siempre están buscando una nueva oportunidad para infectar a estos dispositivos. ¿Qué podemos hacer para evitarlo?

Actualización de software

Las empresas especializadas en ciberseguridad recomiendan tener siempre instalada la última versión del sistema operativo del móvil, así como de sus aplicaciones. Esto es debido a que, a veces, las versiones antiguas contienen debilidades que son corregidas en su versión más actual. De esta manera, quedan bloqueados ciertos puntos de fuga susceptibles de ser violados.

Cuidado con los mensajes sospechosos

Los ciberdelincuentes suelen utilizar técnicas basadas en lo que se conoce como ingeniería social. Es decir, tratan de ganarse la confianza del usuario para atacarle. Una de las vías más utilizadas es el envío de mensajes SMS o WhatsApp con un enlace. Hay que pensárselo dos veces antes de clicar en cualquier link que nos envíe un número desconocido. Podríamos estar ante un caso de phishing. Mediante este método los ciberdelincuentes obtienen datos personales de los usuarios, generalmente, para robarles dinero de sus cuentas bancarias. Si no conocemos al emisor del mensaje, nunca debemos abrir su contenido.

Precaución en el uso de redes wifi abiertas

Las redes wifi abiertas son aquellas que permiten al usuario conectarse a Internet sin necesidad de identificación ni uso de contraseña. Si queremos proteger el móvil, este es otro de los riesgos que deberíamos evitar. Ten en cuenta que a este tipo de redes se puede conectar cualquier persona, lo cual genera una oportunidad única para que el hacker obtenga acceso sin ninguna clase de restricción. Nuestro consejo es que evites realizar operaciones de importancia a través de redes wifi abiertas. No realices compras online, ni transacciones bancarias ni cualquier otra operación para la que necesites descubrir tus datos personales.

Desconectar la conexión Bluetooth

La conexión Bluetooth es otra puerta de acceso para los ciberdelincuentes. Procura tener solo activada esta opción cuando la vayas a necesitar. Revisa tus ajustes para comprobar que tu señal de Bluetooth no está constantemente encendida. Con este paso no solo ahorrarás batería, sino que además estarás protegiendo tu teléfono móvil de un ciberataque.

Cifrar el dispositivo

El cifrado del almacenamiento interno de tu smartphone, así como de la tarjeta SD es imprescindible. Comprueba si tu móvil viene cifrado o no entrando en Ajustes/Seguridad y activando la opción que dice “cifrado del móvil”. Este proceso solo te llevará unos minutos durante los que se reiniciará tu dispositivo. ¿Para qué sirve este paso? Cifrar el contenido de un smartphone es necesario para que toda la información del teléfono se convierta en ilegible. Aunque un hacker acceda a tu dispositivo no podrá leer lo que hay en él. Por otro lado, en el caso de pérdida o robo, nadie podrá ver lo que hay almacenado en la memoria del teléfono.

Haz copias de seguridad

A veces, un ciberataque consiste simplemente en el borrado de la memoria de tu smartphone. De repente, todo lo que tenías en tu dispositivo se ha borrado (fotografías, números de teléfono, aplicaciones, etc.) Para ello, puedes guardar toda la información en la nube de manera que aunque desaparezca del teléfono siempre la tendrás accesible de vía online. Para asegurar tus fotos te aconsejamos que vincules tu galería a Google Fotos. Esto genera una copia de seguridad extra para tus imágenes.

Instala un antivirus

El antivirus es un complemento de seguridad para tu teléfono móvil imprescindible. Lo más habitual es que el propio dispositivo cuente con uno. No obstante, es mejor comprobar también otras opciones. Los móviles Android, por ejemplo, tienen Google Play Protect como antivirus integrado. Esta es su primera línea de defensa contra lo que se conoce como malware. Su labor principal es la de analizar las aplicaciones instaladas en el teléfono, pidiendo su desinstalación en el caso de encontrar algún peligro. Sin embargo, también existen otros sistemas de protección que nos ofrecen una suite mucho más completa para poder analizar además enlaces de phishing, herramientas de protección de identidad e incluso la posibilidad de conectarse con el servicio técnico si surge un problema. Estos son algunos antivirus altamente recomendables: Avast, AVG antivirus, Kaspersky, Avira y BitDefender.

¡Me han robado el teléfono!

Finalmente, vamos a hablar de cómo proteger el móvil para evitar su robo. Es importante que tengas tu dispositivo siempre controlado. Evita dejarlo encima de la mesa si vas a estar distraído. Activa la opción “encontrar mi dispositivo” en los ajustes para poder localizar su ubicación, bloquear la pantalla y proteger tus datos. Por otro lado, es fundamental que actives el control de acceso a tu teléfono por medio de huella digital o reconocimiento facial.

Finalmente, hazte con un seguro móvil como el que te ofrecemos en Assegur para proteger tu smartphone al 100%. Ponte en contacto con nosotros y pídenos información sin compromiso. Su contratación es inmediata y gozarás de una serie de coberturas únicas desde tan solo 28 € al año. Porque tu teléfono es tu mundo. ¡Protégelo!

Restaurantes en Andorra: 11 ideas para ir a cenar

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Tanto si vives allí como si estás de paso visitando este bonito país, ¡no pierdas la oportunidad de conocer los mejores restaurantes en Andorra! Todo un abanico de posibilidades en lo que a los tipos de cocina se refiere, pero siempre con recomendaciones por parte de sus clientes. ¡Descúbrelos!

Los mejores restaurantes en Andorra

Dicen que en la variedad está el gusto, y por eso entre los restaurantes de Andorra encontrarás multitud de opciones gastronómicas. Mediterránea, italiana, mexicana, de fusión, francesa y un largo etcétera. Si quieres comer un auténtico rey o reina, ¡no dejes de visitarlos!

Restaurante Les Closes

El restaurante Les Closes lleva más de dos décadas como referente de la cocina casera. Se encuentra  situado en un punto muy céntrico; en la Avenida Carlemany, en Escaldes-Engordany, justo en una plaza que hay frente a un supermercado. Está además junto a la calle principal de tiendas, así que es una elección perfecta si deseas recargas las pilas después de hacer tus compras. 
Si decides ir en coche, a pocos metros encontrarás un aparcamiento muy económico, al que se accede por la calle paralela a la de los restaurantes. La salida a pie está a pocos metros de la plaza, por lo que no tendrás que andar casi nada. En lo que respecta a su menú, es especialmente popular por el de mediodía, que además de los platos incluye pan, bebida y postres. Las raciones son abundantes y el estilo de comida es casero, y es bastante habitual encontrar allí a quienes trabajan en los alrededores. Sin duda, ¡uno de los mejores restaurantes de Andorra!

La Plazzeta

El restaurante La Plazzeta ofrece también un precio asequible, aunque algo más elevado que opciones como el anterior. Se encuentra a poca distancia de él, y en su menú se incluyen tres platos principales y tres segundos entre los que elegir. La elaboración es buena y los productos que se utilizan son de excelente calidad, además de una presentación muy cuidada. 
El servicio es también bastante rápido, pero para evitar que desesperen quienes acuden con hambre suelen servir algo de picoteo. ¡La mejor forma de que la espera sea amena! Además de los platos de la carta, preparan pizzas muy sabrosas que preparan en su horno de leña. Por lo tanto, es uno de los mejores restaurantes en Andorra para ir con niños y niñas. 

Minim’s

Minim’s es un restaurante de dimensiones reducidas que se encuentra en el casco antiguo de Andorra La Vella. No obstante, resulta increíblemente acogedor, en particular cuando tienes la oportunidad de degustar sus platos cuidadosamente elaborados. Ofrecen un menú diario, que está disponible al mediodía entre semana. En el caso de los sábados, se trata de un menú degustación.
La cocina que trabajan es la española, mediterránea y europea, en general. Además, incluyen opciones vegetarianas para quienes no coman carne ni pescado. Puesto que sus dimensiones son pequeñas, te recomendamos que reserves con antelación.

Llac de Pessons

Llac de Pessons se encuentra en Grauroig, en un refugio con un aire rústico que te conquistará. En especial por las vistas de su espléndida terraza frente al Lago de Pessons, a una altura de 2.350 metros. Mientras degustas sus platos, podrás contemplar el circo glaciar de Colells. Cuentan con un servicio de carta, en la que destacan los platos de cocina tradicional de montaña, como la carne a la brasa, que podrás acompañar con un buen vino. Si prefieres algo más ligero, también tienen un servicio de bocadillos rápidos.

Can Manel

En Andorra La Vella, Can Manel es otro de los restaurantes en Andorra que no pueden faltar en este listado. Abiertos desde 1979, sus dueños son Manel y Pepita, procedentes de Lleida y que ofrecen en sus platos todo el sabor de Urgell. Destacan las carnes en salsa, como las patas de cerdo rellenas de setas y langostinos, pero también los canelones o el pulpo.
El ambiente es muy tranquilo y la decoración tiene un estilo rústico, con una excelente atención al cliente. Incluyen opciones para las personas intolerantes a la lactosa y celíacas, lo que siempre es de agradecer.

Kökosnot

Las excelentes valoraciones le otorgan uno de los mejores puestos entre los restaurantes en Andorra. La decoración oscila entre lo moderno y lo clásico, mientras que sus platos denotan su gusto por la buena gastronomía. Porciones justas con una presentación impecable y un sabor que superará con creces tus expectativas.
Aunque los precios son más elevados que la media, es una experiencia para tu paladar de la que no te arrepentirás. Es más, ¡estamos seguros de que querrás volver! Si quieres disfrutar de un entorno muy cuidado con platos exquisitos, ¡Kökosnot es tu sitio!

Eric Marty

El propio chef será el que te explique la carta, con recomendaciones personalizadas y con un trato impecable durante toda tu visita. La relación entre la calidad y el precio es más que excelente, con ingredientes frescos y toda la esencia de la cocina francesa. Una nueva apuesta que sin duda hay que probar.

Borda L’Era del Rosell

En Canillo se encuentra este pequeño restaurante especializado en la comida casera y en las carnes a la brasa. Ofrece entrantes y segundos platos, como la sopa de cebolla gratinada, el arroz con espárragos verdes, el estofado de cerco al curry y coco o el bacalao al horno con alioli de ajo negro.
Además de una muy buena relación de calidad y precio en todos sus platos, las vistas son espectaculares y el ambiente muy agradable. Si vas con niños/as, es una muy buena opción, ya que disponen de un menú infantil.

Borda Vella

En Encamp, en una borda típica andorrana del siglo XVII, podrás disfrutar de platos tradicionales con materias primas de calidad, pero servidos con un toque de originalidad y con la experiencia de su cocinera Gemma. Junto a la parroquia, el entorno te cautivará.
Entre sus platos se incluye el helado de boquerón, anchoa y berberecho de entrante, carpaccios de vaca, ternera, gambas o pato, así como diversas ensaladas, sardinas ahumadas o helados de espárrago verde o AOVE de tomate cherry. Los precios son más elevados que la media, pero sus platos  bien lo merecen.

El Cresper

Si nunca has probado la comida rusa, ¡esta es tu oportunidad! Uno de los restaurantes en Andorra más particulares, pero que bien merece la pena acercarse a visitar. En Encamp y en un entorno muy tranquilo y acogedor, podrás degustar sus carnes a la brasa en horno de carbón vegetal, ensaladas, pescados y platos típicamente rusos, como el shuba, un pastel de verduras con salmón; el pelmeni, empanadas cocinas y con carne picada como relleno; borshch, una sopa de verduras, remolacha, col y carne, o el bliny, que se rellenan con opciones saladas o dulces.
Tanto el entorno, como la atención y el sabor exquisito de sus platos le convierten en uno de los restaurantes mejor valorados. Si quieres descubrir un sabor exótico y dejarte sorprender, ¡no dudes en hacerles una visita!

La Borda Xica

En La Massana, La Borda Xica es otro de esos lugares especiales que debes visitar al menos una vez en la vida. Platos muy variados en los que la carne destaca como ingrediente principal. Algunos ejemplos son los canelones de pato confitado, las carrilleras estofadas o el entrecot de vaca. También postres caseros deliciosos como la tarta de queso o la de chocolate.
¡Y estos son algunos de los mejores restaurantes en Andorra que desde Assegur te animamos a visitar! Nada mejor para cuidarse y disfrutar de la vida que regalarse algún capricho de vez en cuando. Para todo lo demás, ¡te esperamos en las redes sociales!

Top 5 deportes para practicar al aire libre

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En esta entrada te vamos a proponer el Top 5 deportes para practicar al aire libre. Si nos centramos en Andorra, o en cualquier zona de montaña, el top de los 5 deportes para practicar al aire libre que te vamos a proponer tiene mucho que ver con actividades para disfrutar de la naturaleza y tomar el deporte como modo de llegar a ella.

El deporte al aire libre que nunca defrauda, la BTT

Si hay un deporte que tanto para principiantes como para los más expertos no defrauda, ese es el de la práctica de BTT, es decir, la bicicleta de montaña. En la actualidad existen también las conocidas como E-Bike, son bicicletas eléctricas que ayudan a los ciclistas a poder alcanzar puertos de montaña o lugares que para ellos eran impensables. Las E-Bike son bicis que ponen con su motor un poco de empuje cuando lo necesitas. Aunque para los que aman el ciclismo y el esfuerzo con la bici se suelen hacer con las bicicletas de montañas con las que subir puertos o descenderlos a pulso.

Practicar BTT es apostar por un deporte al aire libre que no implica un excesivo gasto y que cualquiera puede realizar. En la actualidad existen bicicletas económicas en cualquier tienda de bicicletas, incluso de segunda mano, y siempre hay la posibilidad del alquiler. Las alternativas que ofrece este deporte son muchas, ya que puedes escoger entre hacer rutas en las que asciendas por los puertos de montaña, pasear por senderos o simplemente combinar ambos. Concretamente en Andorra encontrarás 21 puertos de montaña, los que practican este ciclismo ahí aseguran que además el esfuerzo, te verás gratificado con bellas imágenes conocidas por ser parte de las etapas del Tour y la Vuelta, así haces deporte al aire libre y turismo, un todo en uno.

Así que ya sea por carretera o por montaña, pedalear es siempre una buena opción de práctica de deporte al aire libre, quizás la más usada por ¡los amantes de la ¡adrenalina a dos ruedas!

Runner y montañero, todo en uno

Trekking y senderismo son también actividades y deportes al aire libre, por los que más se apuesta, sobre todo a la hora de salir a la montaña. Pero en este caso te queremos hablar más de running como deporte.

A día de hoy este deporte está de moda y son muchas las personas que lo realizan, nos encontramos corredores al salir por la mañana casi en cualquier parte del mundo. Pero aquí lo ponemos como un Top de deportes al aire libre porque practicarlo por la montaña tiene un potencial adicional. Claro está que practicarlo por la ciudad también es al aire libre, pero hay matices.

El running en la montaña permite a quien lo practica tenga que combinar la dificultad de las pendientes que entraña la montaña con la orientación, el conocimiento de la simbología y los senderos y el calzado y equipación adecuados para un agarre más funcional a la tierra.

Los verdaderos runner quieren vivir la experiencia de practicar deporte al aire libre, para ello, algunos se han especializado en carretera, otros en pistas y senderos de tierra, tanto unos como otros son personas que se han enfocado a un tipo de deporte que les llena y les hace sentir bien, pudiendo practicar este deporte y participando en competiciones que se dan en cualquier lado, desde maratones a carreras de cualquier índole, ultras, etcétera.

Escalada y deportes en vertical

La escalada es el deporte por excelencia cuando de deportes al aire libre hablamos, ya que si queremos que la adrenalina llene nuestras venas, este es el deporte que lo va a conseguir de manera constante mientras lo practicamos. No solo escalada sino cualquier deporte que se denomine vertical como el rápel, o la escalada en todas sus modalidades.

El Rápel es un deporte que implica una preparación previa del lugar, ya que este deporte se hace mediante el descenso de la persona en la roca o pared. Es un deporte englobado, igual que sucede con la escalada, como turismo activo, y es que son muchas las personas que lo practican solamente en vacaciones, etcétera. También es más sencillo de practicar para aquellos con menos experiencia.

La escalada sin embargo sí requiere de experiencia y aprendizaje previo. Las personas que la realizan suelen estar más profesionalizadas, en el sentido de que son deportistas que conocen el riesgo y saben la seriedad que implica este deporte. Aunque igual que el anterior, muchas personas practican escalada por primera vez como parte de una experiencia de turismo activo, sin embargo, una vez que se enamoran de este deporte se profesionaliza y adquiere las capacidades para practicarlo.

Si hay un deporte al aire libre que te haga sentirte libre este es la escalada. Dentro de esta encontramos también la vía ferrada, que como deporte se suelen combinar en los trayectos a la montaña, la vía ferrata es una práctica de deporte al aire libre en la que el escalador se ayuda del uso de piquetas y travesaños que se han preparado previamente para poder realizar una ruta en concreto.

Barranquismo

Dentro de los deportes al aire libre encontramos otro de los que tienen mucho potencial y adrenalina, el barranquismo. El descenso de barrancos o canyoning, como también se le conoce, es un deporte al aire libre para practicar como deporte de aventura. Consiste en bajar por cañones y barrancos de los ríos, eligiendo tramos con poco caudal e inclusos algunos totalmente secos, que se van atravesando y superando conforme se avanza en el recorrido. Los diferentes tramos van a combinar que el deportista salte, trepe, camine, escale o descienda por diferentes lugares, es un deporte de montaña que se practica al aire libre de los más completos que existen hoy por hoy.

Los profesionales del barranquismo son personas que aman el deporte y la naturaleza, respetan la diversidad de deportes al aire libre, para su disfrute y tratan de que su paso por la montaña no deje huella, quieren que sea un paseo de inmersión en la naturaleza.

Esquí, deporte al aire libre de invierno

Aunque los deportes que hemos propuesto hasta ahora son más comunes en verano, también hay que destacar dentro de este top 5 el deporte al aire libre por excelencia, el esquí.

Cuando llega la nieve, muchos de los deportistas que han estado haciendo otros deportes de veranos se ponen los esquís para empezar con los deportes de invierno que se disfrutan al aire libre y a la montaña. Estos deportistas comparten con los runners, los ciclistas, escaladores y apasionados de los barrancos, unas características comunes, y es que aman practicar deporte al aire libre y respetar la naturaleza.

Existen diferentes modalidades de esquí y todas merecen la pena:

Entre los deportes de esquí al aire libre:

  • Esquí de travesía o alpino
  • Raquetas de Nieve
  • Esquí artístico o freestyle
La apertura de las estaciones de esquí permiten que este deporte se pueda practicar, por ello, al ser estacional es uno de los mejores deportes al aire libre para el invierno. Pero quien lo practica, normalmente no para de hacer deporte el resto del año, y es que esto es lo que hace que pueda mantener la forma física. Hablamos, evidentemente, de quien lo practica a nivel profesional, aunque también muchas personas que lo hacen por el simple amor a los deportes al aire libre combinan las diferentes modalidades aquí enumeradas.
Aquí nos hemos centrado en el Top de los 5 deportes para practicar al aire libre, aunque no hemos querido hablar de los más típicos como son el fútbol, el deporte rey para salir, correr y hacer reuniones sociales. Existen diferentes deportes de aventura, como es el karting, rutas en quad, rafting, tiro con arco, etcétera, y que se podrían englobar también como deportes que te ayudan a conectar con la naturaleza y las personas. Pensemos que estos son ideales para descargar la adrenalina y vivir experiencias.
Por eso, en la selección que hemos marcado, se requiere una preparación y una serie de equipos a los que solo los amantes de estos deportes son capaces de dedicar el tiempo y la entrega suficiente para prepararse día a día, no solo con el ánimo de la competición, sino con el deseo de vivir en el deporte una nueva forma de vivir, una forma de gritar ¡Me gusta vivir! En cada una de sus acciones. Y como quieres vivir, asegurar tu vida y ser prudente en todos los sentidos, es más que una acción de cordura.