4 razones por las que debes ventilar la casa

ventilar la casa

Suena el despertador, pasamos por el baño y café en mano es la hora de ventilar la casa.

El hecho de ventilar la casa nos aporta salud y evita que podamos desarrollar algún tipo de patología o coger un resfriado, ya que nos ayuda a regenerar el aire.

 

Renovación del aire de nuestra casa

Se trata de un simple gesto: abrir las ventanas. Con este hábito podremos mantener una buena salud, ya que la renovación del aire de los espacios ayuda a mejorar que este sea respirable.

Abrir y ventilar es un gesto muy importante para eliminar aquellas partículas nocivas que flotan en el ambiente de nuestra casa. Esta es la ventaja principal, pero ventilar aporta muchos más beneficios.

 

Razones por las que ventilar la casa

Estas son las razones principales y los beneficios más importantes de abrir las ventanas de tu casa para que entre aire nuevo.

  1. Renovar el aire permite reducir la concentración de CO2.
  2. Ayuda a reducir el polvo. Las partículas en suspensión que flotan en el aire tienen polvo y ventilando los eliminas. A demás, también eliminas los malos olores.
  3. Abrir la ventana permite que entre el sol. El sol es un elemento desinfectante natural que permite limpiar y regenerar el ambiente.
  4. Ventilar un hogar ayuda a regular la humedad del espacio.

 

¿Cómo, cuándo y durante cuando tiempo se debe ventilar la casa?

Depende de la zona donde se reside y de la época del año se debe ventilar en un momento u otro. En invierno hay que ventilar la casa cuando el ambiente es más cálido, por lo general durante el mediodía. En cambio, durante el verano se ventila por la noche o a primera hora de la mañana, cuando el aire es más limpio y se aprovecha para refrescar el ambiente.

También es recomendable que los dormitorios se aireen justo en el momento después de despertarse.

Se recomienda que se ventile durante 10 minutos al día. Aunque cuando más personas residan en una casa más tiempo se debe airear.

 

Beneficios de ventilar la casa

Ventilar la casa es beneficioso para nuestra salud. En caso de no hacerlo podemos sufrir distintos aspectos negativos que pueden repercutir en nuestra salud.

Algunas de las problemáticas producidas por la falta de ventilación son la aparición de moho, se multiplica el riesgo de sufrir alergias y aumentan los gases tóxicos en el aire. Hay que tener en cuenta que en el interior de una casa se acumulan gases de calderas o estufas que pueden ser nocivos.

Ventilar la casa te aporta un ambiente más sano y, además, ya hemos visto que los rayos del sol tienen un efecto desinfectante. Purificar el aire todos son beneficios y puede evitar que se acumulen motas de polvo y aires perjudiciales para nuestra salud.

Airea todos los días, se hace en un solo gesto.

Cambiar la rutina puede hacer que seas más feliz | Descubre cómo

cambiar la rutina

Las personas, a menudo, nos sumergimos en una rutina que no nos hace felices, pero con la que nos sentimos cómodos. Salir de nuestra zona de confort supone enfrentarse a nuevos retos a través del esfuerzo. Si no estás contento con la vida que llevas y quieres cambiar la rutina, pero no sabes cómo hacerlo, esto te interesa. Te enseñamos a adquirir nuevos hábitos para estar más satisfecho contigo mismo. 

El peligroso patrón de la rutina

Cada día, lo mismo. El despertador suena para llevar los niños al colegio e ir a trabajar. El tráfico está insoportable. Pasa el día y comes algo rápido para volver a las tareas de tu oficina. Por la tarde te toca llevar a los niños a sus actividades extraescolares, hacer la compra y preparar la cena. Cae la noche y te quedas medio dormido en el sofá. Así un día tras otro. El tiempo va pasando y tu día a día no te deja ser feliz. Es momento de cambiar la rutina. Pero, ¿cómo?

No te agobies. Los cambios de vida tan importantes no se llevan a cabo de un día para otro. Necesitas introducir nuevos hábitos de manera progresiva. Por ejemplo, empieza por cambiar tu alimentación y hacer más deporte. Esto te ayudará a tener una mente más positiva y lista para el cambio. A continuación, elabora un plan en el que sigas los siguientes pasos:

  • Cada noche anota los momentos buenos del día. Ten en cuenta que los expertos aseguran que soñamos con lo último en lo que pensamos antes de ir a dormir. 
  • Organiza el día siguiente según tus prioridades. Elabora un horario en el que cada día haya un hueco para dedicarlo a ti mismo. No permitas que los demás organicen tu vida. Aprende a decir no. 
  • Cumple con el plan y si no te ha dado tiempo a cumplir alguno de sus puntos, analiza el porqué. 

Consejos para cambiar la rutina y ser más feliz

Enredarse en una rutina de vida estresante y poco saludable pasa factura. Es hora de que empieces a cambiar tus hábitos. Solo necesitas 21 días para convertir una actividad en un hábito. Para ello:

  • Empieza con una sola meta a la vez. De lo contrario, te frustrarás y abandonarás antes de tiempo. 
  • Crea un diario en el que anotes tus avances y tus fallos. Esto te ayudará a ser más constante. 
  • A los 21 días observa los resultados y decide si estás listo para continuar con otro de tus objetivos. 

En definitiva, para cambiar la rutina hace falta más que una simple intención. Se trata de un trabajo constante que requiere de sacrificio. Aún así, los resultados merecen la pena. 

 

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Calambres musculares y cómo evitarlos ¿Por qué nos pasa?

Calambres Musculares

Calambres Musculares, un fuerte espasmo doloroso que podemos prevenir

Los Calambres Musculares son un fuerte espasmo doloroso que se produce en el músculo, pero que siguiendo unas pautas y algunos consejos podemos prevenirlos.
Los Calambres Musculares son un fuerte espasmo o pinchazo que se nota al ser muy doloroso y que suele producirse por una fuerte contracción del músculo. Generalmente aparecen tras el ejercicio o durante el mismo, lo difícil es que en ocasiones parece imposible relajarlo.
Hoy hacer deporte es esencial para mantenernos sanos, pero sabemos que hay diferentes piedras en el camino que nos pueden hacer de esta sana costumbre un pequeño calvario. Los calambres musculares son una de las primeras causas por las que algunas personas dejan de hacer deporte.
Y a caso ¿no se te viene a la cabeza ese momento en el que lo estás dando todo, y de pronto sientes como un fuerte espasmo doloroso que te deja una sensación muy desagradable e involuntaria que hace que tengas que frenar en seco?
Bien, pues el Calambre Muscular está ahí de nuevo, puede durar unos segundos e incluso minutos, pero lo peor es que pueden dejar una sensación de dolor más leve pero que se alarga en el tiempo.

Prevenir los calambres musculares y espasmos musculares es posible: 

La realidad es que nos pasa porque tendemos no tomar las medidas adecuadas a la hora de prevenir los calambres musculares:
  • Conocer nuestro cuerpo. Y es imprescindible que sepamos qué limitaciones tenemos, si nuestra circulación está bien, si por ejemplo, vamos a hacer running es primordial conocer el estado de nuestra pisada y nuestros pies.
  • Análisis de Sangre.  Saber el estado de la Vitamina B y los minerales, ya que algunos calambres pueden estar avisándonos de la escasez de éstos.
  • Realizar un entrenamiento acompañado de unos estiramientos adecuados.
  • Mantener la actividad física en el tiempo.
  • Calzarse con las zapatillas adecuadas.
  • No insistir en el caso de que aparezcan pequeñas sobrecargas musculares.

Principales causas que nos provocan los calambres musculares:

Conociendo la forma de prevenirlos es como podemos sacar en claro su origen. Y es que generalmente, la principal causa de los calambres musculares se deriva de:
  • Déficit alimentario, escasez de ingesta de frutas y verduras suficientes para la actividad física.
  • Deshidratación.
  • Problemas de circulación, varices y circulación lenta, que impiden que se irrigue el músculo lo suficiente.
  • Realizar la actividad física con el calzado inadecuado.
  • NO realizar un calentamiento adecuado antes del inicio del ejercicio, ni un estiramiento adecuado tras él.
Pues una vez que sabes cómo prevenirlos y sus causas, lo que está claro es que empezarán a aparecer con menos frecuencia. Los calambres musculares se pueden controlar con estas pautas que os marcamos.
Si a pesar de hacer todo lo posible por prevenirlos aparecen te aconsejamos que en el momento pares la actividad y trates de tasajear con cuidado la zona afectada, aplicando calor al ser posible.
Pero si aun así persisten, lo mejor es que te pongas en manos de un profesional. Un buen fisioterapeuta sabrá darte los masajes en la zona contraída e ir soltando el músculo poco a poco, para que todo vuelva a su sitio.
Por último recordarte que si consultas nuestras pólizas de seguro para la salud, podrás tener a mano los mejores médicos y fisioterapeutas para el deporte. Pídenos información sin compromiso.

Beneficios de desprender adrenalina haciendo actividades

desprender adrenalina

El ser humano ha nacido para estar en movimiento. Hoy día, tenemos que hacer deporte para suplir las carencias de nuestra sedentaria rutina. Y es que la actividad física y las emociones fuertes son parte importante de una vida saludable. Desprender adrenalina es beneficio a tener en cuenta para nuestra salud. Descubre por qué.

Qué es la adrenalina

Nuestro cuerpo es un gran almacén de emociones. Algunas de ellas las tenemos que buscar practicando una serie de actividades encargadas de disparar estas sensaciones. Este es el caso de la adrenalina. Una sustancia que es liberada por el organismo en situaciones de alerta.

El vello se pone de punta, el corazón se acelera, los músculos se tensan… Todos ellos son síntomas causados por la adrenalina. Cuando estamos ante una situación de emergencia tiene lugar un proceso químico en nuestro cuerpo mediante el cual se libera esta hormona. Es decir, estamos ante la llamada hormona de la acción.

La adrenalina es una sustancia neurotransmisora segregada por las glándulas suprarrenales en situaciones de supuesto peligro. Desprender adrenalina es habitual en situaciones como estas:

  • Practicar deportes de riesgo.
  • Estar enamorado.
  • Sufrir estrés.
  • Realizar un esfuerzo extra.
  • Vivir situaciones extremas.

Nuestro organismo está diseñado para reaccionar a los estímulos externos. Pero, ¿qué efecto produce la adrenalina sobre el cuerpo?

Beneficios de desprender adrenalina para la salud

Aunque parezca raro, desprender adrenalina es bueno para la salud. Aunque se trate de una situación de alerta, la reacción de nuestro cuerpo provoca grandes efectos sobre nosotros, tales como:

  • El corazón bombea más cantidad de sangre.
  • Las pupilas se dilatan para una mejor visión.
  • Aumentan los niveles de glucosa en sangre, a fin de poder usar más energía.
  • La presión arterial aumenta.
  • El cerebro produce dopamina y serotonina, también conocidas como las hormonas de la felicidad y el bienestar.

No es de extrañar entonces, que desprender adrenalina tenga los siguientes beneficios para el organismo:

  1. A nivel psicológico la adrenalina provoca una sensación de euforia. Esto lleva a las personas a sentirse mucho más vivas. Las actividades que liberan adrenalina son muy recomendables para personas con depresión o ansiedad.
  2. La adrenalina también es capaz de relajarnos. Tras el subidón nuestro cuerpo descansa mucho mejor.
  3. Mejora la salud cardiovascular.
  4. Gracias a esta hormona la sangre está mejor oxigenada y la respiración se vuelve más profunda.

Estamos ante lo que se conoce como una “droga” natural. Por esta razón, son muchas las personas que buscan experiencias nuevas que movilicen todas estas emociones. Es importante que sepas que no necesitas hacer deportes de alto riesgo para liberar adrenalina. Basta con practicar otra clase de actividades que puedan suponer ese subidón de energía como, por ejemplo, el paintball. Todo consiste en encontrar un equilibrio perfecto que nos lleve al disfrute de la adrenalina.

En Assegur contamos con pólizas de seguros hechas para personas que, como tú, disfrutan de las emociones fuertes. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos con total profesionalidad. Un plus de garantía para una vida segura, pero llena de experiencias excitantes.

17 motivos para dejar de fumar para siempre

dejar de fumar

La Organización Mundial de la Salud ha asegurado que el tabaco junto con el alcohol son las mayores amenazas para la vida en todo el mundo. Dejar de fumar se ha convertido en una de las grandes luchas de muchos ciudadanos alrededor del mundo. Si quieres abandonar este dañino hábito de una vez por todas, aquí te dejamos algunas razones de peso que te ayudarán a conseguirlo.

El tabaco y la tasa de mortalidad en el mundo

Esta es el motivo más importante por el que deberías dejar de fumar. Fumar mata. En todo el mundo, el tabaco causa 7 millones de muertes al año. El 12% de ellas, de naturaleza cardiovascular. Casi mil millones de personas son fumadoras alrededor del planeta. Lo más grave de todo esto es que la gran parte de los adictos al tabaco no sabe que el tabaquismo podría acabar con su vida a causa, sobre todo, de enfermedades del corazón.

Las enfermedades graves relacionadas con este hábito son:

  • Cáncer: De pulmón, de próstata, de higado y también de colon.
  • Diabetes.
  • Infarto de miocardio.
  • Bronquitis aguda.
  • Asma.
  • Enfisema, entre otras.

Sin embargo, no todas las estadísticas son malas. Una persona que deje de fumar antes de los 40 años reduce en un 90% el riesgo de muerte por culpa del tabaco. Siendo eso, un motivo importante para empezar a dejar de fumar ya mismo.

Otras razones para dejar de fumar

Cada persona puede tener sus propios motivos para dejar de fumar. Si todavía no has encontrado los tuyos, aquí te dejamos una lista de razones motivadoras para terminar tu relación con el tabaco de una vez por todas:

  1. Reducción de la presión arterial.
  2. Mejor aspecto de la piel y el cabello.
  3. Retraso del envejecimiento celular.
  4. Tendrás embarazos más saludables.
  5. Dientes y encías más sanos. ¡Sonrisa de cine!
  6. Uñas y manos sin manchas de nicotina.
  7. Un aliento fresco y una boca deseable. ¿Quién quiere un beso agradable?
  8. Más dinero para gastar en ocio u otras necesidades.
  9. No tendrás que pasar frío para echar ese cigarro rápido fuera de la oficina o de un restaurante mientras estás con tus amigos, pareja o familia.
  10. Estarás cuidando la salud de los demás. Los fumadores pasivos también corren riesgo de enfermar.
  11. Tu coche, tu casa, tu ropa, tus accesorios olerán mejor.
  12. Podrás disfrutar mejor del sabor y el olor de tus comidas.
  13. Recuperarás tu capacidad pulmonar. En consecuencia, te ahogarás menos y respirarás mejor.
  14. Podrás hacer el deporte que siempre habías soñado.
  15. La gente de tu alrededor te admirará por tu fortaleza.
  16. Tu familia y amigos se sentirán orgullosos de ti.

En definitiva, dejarás de estar sujeto la necesidad de fumar y ¡serás una persona libre! Tu aspecto y tu salud mejorarán considerablemente. Aumentando así, tu esperanza de vida. Podrás ver crecer a tus hijos y nietos sin agotarte.

Protégete a ti y a los tuyos con un buen seguro de vida como el que te ofrecemos en Assegur. No dejes para mañana aquello que puede mejorar tu forma de vivir y, por tanto, tu felicidad.

7 superalimentos y sus ventajas para nuestra salud

superalimentos

Por todos es bien sabido que una alimentación sana y equilibrada es fundamental para la salud. Los alimentos contienen todas las vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes imprescindibles para nuestro organismo. Hoy día, se habla mucho de los superalimentos y de sus beneficios para el cuerpo humano. Esto es todo lo que necesitas saber en torno a esta “nueva” forma de alimentarse.

Qué son los superalimentos

Aunque no lo creas, los superalimentos han estado ahí a lo largo de toda la historia. De hecho, las culturas indígenas del Amazonas los han estado consumiendo desde hace cientos de años. Podemos decir que un superalimento es aquel que consumido en crudo posee más nutrientes que aquellos cocinados o procesados.

Este concepto tampoco es nuevo para la medicina en general. Los médicos reconocen como superalimentos a aquellos que son ricos en fitonutrientes, fitoquímicos, minerales, vitaminas, aminoácidos y antioxidantes. Componentes todos ellos, con grandes propiedades anti inflamatorias y anti microbianas.

Su fama se debe, principalmente, en su gran poder para prevenir enfermedades. En una sociedad tan tóxica como en la que vivimos aprender a comer bien es básico para garantizar nuestra salud.

Los superalimentos más poderosos

Dentro de los propios superalimentos no todos empeñan la misma función. Por esta razón, queremos que conozcas los más valiosos para cuidar tu salud en general:

  1. Las bayas de Açaí son ricas en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, así como en antioxidantes. Propiedades muy beneficiosas para potenciar el sistema inmune y prevenir enfermedades como el cáncer.
  2. Las semillas de Chía son una excelente fuente de calcio, omega 3, fibra, proteínas, antioxidantes y grasas de origen vegetal. Perfectas para reducir los antojos, rebajar la ansiedad por la comida y retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  3. Las bayas de Goji procedentes del Himalaya son una excelente protección del sistema inmunológico y el secreto de una vida sana y longeva.
  4. El Camu Camu es el alimento con mayor cantidad de vitamina C que se conoce hoy día. Esto lo convierte en un excelente aliado contra las enfermedades respiratorias.
  5. El azúcar de coco es el mejor sustituto del azúcar blanco. Contiene vitaminas del grupo B, minerales y un sabor muy agradable. Además, lo puedes consumir sin que se disparen tus niveles de azúcar.
  6. La levadura nutricional es perfecta para acompañar todos tus platos. No altera prácticamente su sabor y es alta en minerales, vitamina B y aminoácidos.
  7. La cúrcuma es ideal para olvidarse de los colorantes artificiales. Anti inflamatoria, anticancerígena y muy buena para tu corazón.

El problema de nuestra sociedad no es otro que habernos olvidado que los alimentos cumplen la función de nutrir al cuerpo. La cocina se ha centrado más en el sabor que en otra cosa. Aprendiendo a comer mejorarás tu salud de una manera asombrosa. Así como contratando nuestros seguros de salud hechos a tu medida. Pídenos información sin compromiso y empieza a disfrutar de un bienestar renovado. Porque tú eres lo más importante.

¿Cuáles son los países más felices del mundo?

países más felices del mundo

La calidad de vida está directamente relacionada con la felicidad de las personas. El Día Internacional de la Felicidad se celebra el 20 de marzo. En relación con esta celebración la ONU elabora cada año un ranking en el que se incluyen cuáles son los países más felices de todo el mundo. Estamos hablando del Informe Mundial de la Felicidad 2018.

Qué características tienen los países más felices del mundo

La Organización de las Naciones Unidas, la cual está formada por 193 países en todo el mundo, a excepción del Vaticano que actúa como estado observador. Este hecho convierte a la ONU la mayor organización internacional existente hoy día.

El Informe Mundial de la Felicidad se realiza sobre 156 países y en base a una serie de variables estadísticas y percepciones individuales que miden el grado de bienestar de los ciudadanos de todo el mundo. Estas variables son:

  • El poder adquisitivo de las personas basado en el producto interior bruto per cápita.
  • Apoyo social entre familiares y amigos.
  • La esperanza de vida reflejada por la OMS en cada uno de los distintos países.
  • La generosidad del Estado y de su población en relación a donaciones realizadas a ONG´s.
  • La libertad para la toma de decisiones.
  • Grado de confianza entre ciudadanos y Gobierno.
  • La percepción de la corrupción por parte de los ciudadanos.
  • La cantidad de veces que se ríe la gente o el afecto positivo.
  • El afecto negativo o la apreciación de la tristeza y el enfado.

Todas estas variables son medidas según sexo, edad y región para poder hallar una media que establezca el grado de bienestar y felicidad de una población determinada.

Listado de los países más felices del mundo

La escala que a continuación os vamos a mostrar, está basada en una puntuación que va de 0 a 10 puntos. De esta manera, podemos establecer el siguiente ranking de los países más felices del mundo:

  1. Finlandia (7.66 puntos).
  2. Dinamarca (7.54 puntos).
  3. Noruega (7.43 puntos).
  4. Islandia (7.42 puntos).
  5. Nueva Zelanda (7.28).

Estos son los cinco países donde más grado de felicidad poseen sus habitantes. Cabe destacar que este año el Informe Mundial de la Felicidad 2018 además de basarse en las variables ya comentadas arriba, también ha tenido en cuenta la migración dentro y entre los diferentes países.

¿Qué podemos aprender entonces de los países más felices del mundo? Los países escandinavos siguen dando lecciones de bienestar al resto de los mortales. La libertad de la confianza, la satisfacción de la vida con tiempo para uno mismo, el sistema sanitario, el apoyo social en momentos de necesidad, la bondad, la ausencia de corrupción, el poder adquisitivo y, en definitiva, la calidad de vida son las claves para construir países más felices.

¿Cuál es la calidad de vida en Andorra?

Nuestro país se ha consolidado como uno de los países con mayor esperanza de vida. Su sistema sanitario, la promoción de la actividad física entre los mayores, su entorno en plena naturaleza y su gastronomía, entre otras cosas, han convertido a Andorra en el lugar más envidiado en cuanto a la edad de su población.

¿Cuál es nuestro secreto? El ambiente pacífico que se respira en nuestra tierra. Todo ello, junto a la climatología, la ausencia de conflictos, el aire puro de nuestras montañas, una sociedad concienciada con la vida sana, hacen de nuestro país un rincón perfecto para disfrutar de una buena calidad de vida por muchos años.

Si además quieres que tu vida sea aún mejor confía en nuestros seguros adaptados a las necesidades personales de cada uno de nuestros clientes. Aprende a ser más feliz estando más seguro.

8 consejos para mejorar la calidad de vida

calidad de vida

Disponer de una buena calidad de vida es el deseo de todos nosotros. Asimismo, vivir bien para poder disfrutar de nuestro tiempo conlleva una combinación del bienestar físico, mental, económico y social. Se trata de vivir mejor para poder vivir más. Por eso, a fin de cubrir todas tus necesidades y mejorar tu calidad de vida te dejamos los siguientes consejos.

Conoce tus necesidades

Vivimos en una sociedad exigente y estresada. A su vez, los avances tecnológicos y sanitarios, han hecho que las personas vivan más, pero con una calidad de vida peor. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar? Ante todo, conocer tus necesidades como persona.

Seguro que alguna vez has oído hablar de la famosa Pirámide de Maslow. En ella, se explican los diferentes tipos de necesidades del ser humano. Este es un resumen de ellas:

  • Primarias (comer, descansar, beber, respirar, abrigarse, el sexo, etc.)
  • Secundarias (tener un coche, escuchar música, viajar, seguridad moral y física, cobertura médica, etc.)
  • Individuales.
  • Colectivas.
  • Económicas.
  • No económicas.
  • Deficitarias.
  • Desarrollo del ser.
  • Necesidades de filiación.
  • Reconocimiento y estima.
  • Autorrealización.

Recomendaciones para mejorar tu calidad de vida

Ahora que ya conoces las diferentes necesidades del ser humano solo tienes que empezar a pensar cómo cubrirlas para mejorar tu calidad de vida. Por lo tanto, presta atención a estos consejos:

  1. Disfruta de la vida: no hace falta tener mucho dinero para disfrutar plenamente de la vida. Se trata de ser feliz con lo que uno tiene. Sal a pasear y observa la naturaleza, canta, ríe, baila, cocina…
  2. Aprende algo nuevo todos los días: no hay nada más motivador que sentirse útil para uno mismo y para los demás.
  3. Relaja cuerpo y mente: la meditación, el yoga o el mindfulness son disciplinas que te ayudarán a conocer mejor tus límites para poder combatir el estrés.
  4. Come de manera equilibrada: una buena alimentación es la base para sentirse mejor.
  5. Pasa tiempo con personas más jóvenes: socializar con personas más jóvenes que tú te ayudará a recuperar tus sueños y a ver la vida con la actitud de una mente juvenil.
  6. Aprende a decir NO: se trata de amor propio no de egoísmo. A veces, no decimos que no por miedo a ser rechazados. Sin embargo, poner límites a los demás mejorar nuestra autoestima y calidad de vida.
  7. Viaja: siempre que puedas haz una escapada a un lugar que no conozcas. No hace falta irse al otro lado del mundo. Un fin de semana en un pueblo es más que suficiente para desconectar.
  8. Di sí al amor: ama y deja que te amen. El amor y el cariño de los demás es el mejor alimento para el alma.

Finalmente, para mejorar tu calidad de vida te recomendamos que leas nuestros artículos sobre salud, y prestes atención a nuestros seguros de vida, diseñados especialmente para cubrir tus necesidades de manera personalizada. Ponte en contacto con nosotros para recibir más información sin compromiso.