¿Cómo podemos mejorar la eficiencia energética en nuestro hogar? 16 consejos

Como mejorar la eficiencia energética en el hogar

Mejorar la eficiencia energética en casa es algo con lo que contribuiremos a mejorar el medio ambiente y además nos reportará altas dosis de ahorro. A lo mejor piensas que lograrlo es difícil, pero lo cierto es que no. Toma nota, porque hay mucho que puedes hacer sin necesidad de meterte en obras.

Mejorar la eficiencia energética de casa con pequeños cambios

  1. Cambia tus bombillas a LED.
  2. Lava tu ropa con agua fría, si es posible.
  3. El sellado de grietas, huecos y fugas puede ahorrar hasta un 10% sobre los costes de calefacción y refrigeración del hogar.
  4. Limpia o reemplaza todos los filtros con regularidad. Los filtros sucios en cocinas o aparatos de aire hacen que su sistema trabaje más de lo necesario.
  5. Descongela el congelador antes de que se acumule demasiado hielo para que el aparato se mantenga en su grado óptimo de eficiencia.
  6. Durante los meses más cálidos, cierra las persianas y cortinas para ayudar a mantener la temperatura de su hogar más fresca. Abre las cortinas durante los meses más fríos para que el sol caliente la casa
  7. ¡No abras en el horno mientras hornea! Cada vez que lo haces baja la temperatura, lo que hace que el horno use más energía para volver a subirla.
  8. Usa luz natural cuando sea posible.

Mejorar la eficiencia energética con sentido común

  1. No dejes encendidos los ordenadores. Apágalos siempre que no los estés usando.
  2. Configura tu termostato a 25 grados  en el verano y 20 en el invierno. Cada grado de calentamiento o enfriamiento adicional aumentará el uso de energía entre un 6% y un 8%.
  3. Si usas un ventilador de techo, ayudarás al aire acondicionado, que gastará menos energía y no comprometerás tu comodidad.
  4. Configura la temperatura de tu frigorífico según la recomendación del fabricante para evitar un enfriamiento excesivo y el desperdicio de energía.
  5. Apaga las luces cuando no están en uso. La iluminación representa alrededor del 12% de una factura de electricidad estándar.
  6. No dejes tu teléfono móvil enchufado durante la noche. En realidad solo necesita un par de horas para cargarse. Es mejor que inviertas en enchufes inteligentes.
  7. Apaga el horno unos minutos antes de que acabe el tiempo de cocción. La comida continuará cocinándose, pero gastarás menos electricidad.
  8. Usa ropa adecuada para cada estación. Cuando estés en casa, usa con ropa abrigada en el invierno y ropa más fresca en el verano para estar cómodo sin hacer que la calefacción y el aire acondicionado trabajen más.

Si te han gustado estos 16 consejos, también te gustarán nuestras pólizas de hogar. En Assegur no queremos que inviertas más dinero del necesario en energía ni tampoco en el seguro de tu casa. Echa un vistazo a nuestras coberturas y empieza a dormir mucho más tranquilo.

¿Qué es la dieta alcalina y cuáles son sus beneficios? | cuida tu cuerpo

dieta alcalina

La dieta alcalina está basada en incrementar el consumo de alimentos de origen vegetal para dejar relegado el consumo de alimentos de origen animal a un segundo plano. Se evitan, asimismo, los alimentos procesados. Lo que se persigue con estas pautas es a través del cambio en los hábitos alimenticios conseguir un estado emocional más equilibrado que hace que estés más tranquilo. Este tipo de alimentación está orientado a obtener un equilibro de los niveles de ph del cuerpo. En esta línea, se logrará también más energía, fuerza y vigor.

Tips de la dieta

  • Los alimentos en los que se basa esta dieta son  alcalinizantes. Así, si quieres seguir este tipo de dieta habrás de comer, por ejemplo  ajo, repollo, brócoli, lentejas, lechuga o cebolla. Estos son algunos de los alimentos que integran una dieta alcalina aunque hay muchos más.
  • Por contra, en una dieta alcalina no se recomiendan alimentos que se consideran acidificantes. En este grupo podemos encontrar el café o los refrescos. Asimismo, también se encuentran las carnes rojas, los azúcares, las harinas y la sal.
  • Para conseguir un término medio entre lo que la dieta alcalina recomienda y lo que no aconseja, estaría bien hacer una división de los alimentos. Así, si un 80% de tu dieta debería de estar integrada por alimentos alcalinos y un 20% debería de estar compuesta por alimentos no alcalinos. Esta es la proporción adecuada para mantenerse sano.
  • Otros alimentos que la dieta alcalina permite son los quesos que aportan poca grasa y las lentejas. También se admiten alimentos tan ricos como la cebolla, los guisantes y la col.

Ventajas de seguir una dieta alcalina

  • ¿Qué puede hacer una dieta alcalina por ti? Entre otras ventajas de esta dieta es que podrás conseguir equilibrar tu organismo. Además, este tipo de alimentación consigue desintoxicar tu cuerpo de una forma natural.
  • Otra de las bondades de esta dieta es que tiene un efecto vigorizante sobre el organismo. Por tanto, estarás no solo rebosante de salud, sino que, además, sentirás la energía y la fuerza en tu cuerpo.
  • A todo lo indicado hay que sumar que esta dieta refuerza tu sistema inmunitario. Así, evitarás ir a la consulta del médico. Un sistema inmunitario fuerte te mantendrá en un estado de plenitud y de salud.
  • Finalmente, te tendrás que olvidar de otras dietas para controlar tu peso porque con este tipo de alimentación te mantendrás en tu peso ideal. Y, además, notarás como mejoran tus digestiones.

Esperamos que este contenido sobre la dieta alcalina te haya interesado. Si te decides por este tipo de dieta no olvides consultarlo con tu médico de cabecera. Mientras lo piensas te recomendamos que visites nuestra web para conocer nuestros seguros de salud.

Día de la mujer: Los trabajos más dominados por mujeres

dia de la mujer empleos dominados por mujeres

En este día de la mujer queremos hablar de empleabilidad femenina de una manera diferente: con ejemplos que gritan alto y claro hasta donde una mujer es capaz de llegar.

Kamala Harris, Vicepresidenta de Estados Unidos

Puedes ser la primera en hacer cualquier cosa, pero asegúrate de no ser la última.

Eso le dijo a la actual vicepresidenta de Estados Unidos su padre y esa es la premisa desde la que trabaja. Descendiente de una madre científica y activista, la vicepresidenta Harris comenzó su carrera en el ministerio fiscal. Primero como fiscal del distrito de San Francisco y después como fiscal de California. En la actualidad sigue trabajando por el pueblo, en concreto por las familias trabajadoras, un colectivo especialmente maltratado por la desigualdad estadounidense.

¿Sabías que en el ámbito jurídico las mujeres españolas ya ocupan el 48% de los empleos? Esto incluye jueces, abogados y fiscales. Kamala ha sido la primera vicepresidenta pero, desde luego, no tiene por qué ser la única.

C.J. Walker, self-made multimillonaria afromaricana

“Se quedó huérfana a los siete, se casó a los catorce, tuvo su primera hija a los diecisiete, enviudó a los veinte”.

Esta es una de las líneas del libro que la serie Madam C.J. Baker toma como base y se refiere a la biografía de la magnate de la pobreza C.J. Walker. Una mujer de origen humilde y, además, negra. Nació en una plantación de algodón del estado de Louisiana en 1867 y fue la primera mujer que nació fuera de la esclavitud de toda su familia. Lo que no quiere decir que fuera libre. Sin embargo, estamos aquí para celebrar el día de la mujer con el ejemplo de mujeres de éxito y C.J. Walker lo fue.

En 1905 creó el  “El maravilloso ‘crecepelo’ de Madam Walker” y a partir de aghí creó un imperio dedicado a la belleza. Llegó a contratar a más de 40.000 hombres, agentes de venta, conducía su propio coche e hizo, antes que muchas otras, gran cantidad de cosas que hoy damos por sentadas, como acudir a consejos de administración ¡y presidirlos! ¿Sabías que puedes ver su serie en Netflix?

Victoria Alonso, cómo cambiar el mundo desde la sombras

A lo mejor el nombre de esta argentina que abandonó su ciudad con destino a Nueva York no te suena, pero te aseguramos que su labor ha cambiado el mundo de muchos jóvenes y adultos. En 2012, Alonso comenzó su trabajo como productora ejecutiva de «Los Vengadores», labor que ha continuado en el MCU (Marvel Cinematic Universe) hasta el rodaje de Vengadores Endgame. No podíamos dejar pasar el día de la mujer sin mencionar a la primera ganadora del premio Harold Lloyd, otorgado por The Advanced Imagining Society.

Existen mujeres de éxito y relevancia en ciencia, en política, en el sector empresarial, en el deporte y también en la industria del entretenimiento. Y hoy, en el día de la mujer, queremos acordarnos de todas ellas y recordarte que la sororidad y el trabajo en equipo también forman parte de ese éxito.

¿Nos permites formar parte del tuyo? Deja que cuidemos de ti con nuestras pólizas de vida.

 

¿Por qué es importante tener un seguro para el teléfono móvil?

seguro para móvil

¿Sabías que solo 1 de cada 4 españoles tiene su móvil asegurado? Los smartphones son mucho más que simples teléfonos. Estamos ante pequeños ordenadores que guardan información de mucho valor para sus dueños. Por desgracia, los robos de móviles en nuestro país siguen aumentando. Si aún no tienes un seguro para móvil, estas son algunas razones que podrían terminar de convencerte.  

Motivos por los que contratar un seguro para móvil

La mayoría de personas utilizan el teléfono móvil para mucho más que hacer llamadas. Estos dispositivos se han convertido en útiles agendas donde almacenar citas importantes, fotografías, números de teléfono, emails, aplicaciones, etc. Prescindir de cualquiera de estas opciones haría entrar en pánico a la gran mayoría de los usuarios. 

Estas son algunas razones por las que es importante disponer de un seguro para móvil:

  • En caso de que tu dispositivo sea robado se te indemnizará por el valor de tu smartphone e incluso por los gastos generados por las llamadas fraudulentas de los ladrones. 
  • Si tu móvil se cae al suelo o recibe un golpe, el seguro cubrirá su reparación. 
  • ¿A quién no le ha pasado estar tomando algo y que una copa se derrame por el teléfono móvil? Estos seguros también reparan tu smartphone en esta situación. 
  • Cuando un teléfono móvil se estropea pocas personas tienen otro para utilizar mientras el suyo está siendo reparado. Con un seguro para móvil dispondrás de un teléfono de sustitución. 

¿Cuánto y cómo usas tu teléfono móvil?

Esta es una de las preguntas que debes hacerte antes de contratar una póliza de seguros para teléfonos móviles. De igual modo, no solo tienes que valorar su tiempo de uso sino el propio valor de tu smartphone. ¿Es un móvil de alta gama? ¿Es nuevo? Ten en cuenta que cuanto mejor sea tu teléfono móvil, mayor será su atractivo para los dueños de lo ajeno. En nuestro país se roban más de 30 móviles a la hora. Por este motivo, es importante que busques siempre un seguro con un amplio servicio de coberturas para tu mayor tranquilidad. 

Y es que, hoy día, los teléfonos móviles forman parte de uno de los mercados negros más emergentes. No solo porque estos dispositivos electrónicos se vuelven a vender con mucha facilidad tras el hurto, sino porque a pesar de los esfuerzos policiales, estos delincuentes están en libertad al día siguiente. 

No dejes tu móvil a la suerte y contrata un seguro para móviles. En Assegur te ofrecemos una completa póliza con la que podrás estar tranquilo pase lo que le pase a tu teléfono. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sin compromiso de todas las coberturas que tenemos disponibles para proteger tu móvil. De esta manera, evitarás disgustos innecesarios. 

4 tips para tener tu casa ordenada y organizada

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Una casa ordenada y organizada es una casa en la que da gusto vivir. Un lugar al que llamar hogar y que nos garantiza paz, confort y ganas de pasar tiempo en él. La salud mental y física se ven beneficiadas porque una casa ordenada también es una casa más fácil de limpiar. Así estará libre de ácaros, polvo, humedades y bacterias. Como tiene que ser una vivienda digna.

4 tips para tener tu casa ordenada y organizada perfectamente

Sigue estos consejos para ser más eficiente en tener tu casa ordenada y organizada, ya que es uno de los fundamentos de esta metodología. Hacerlo rápido y hacerlo bien.

Casa ordenada y organizada con cestas y baúles

Tener algo ordenado implica que esté en un lugar adecuado y poder acordarnos que lo hemos dejado ahí. Esta clasificación se consigue mucho mejor cuando se hace uso de cestas de mimbre, baúles de madera, cajas decorativas apilables y otros elementos separadores. Es muy fácil esconder objetos que no se utilizan con mucha frecuencia y dar un aspecto recogido a la vivienda. ¡Incluso una cesta llena de objetos que no se sabe muy bien si son de la misma categoría ya implica más orden!
Esta es una de las bases del método KONMARI para la organización. División y clasificación.

Programa tus limpiezas por estaciones

En la mayoría de casas se hacen dos grandes limpiezas que coinciden con las estaciones de primavera y otoño. Se mueven muebles, se utilizan los productos más desinfectantes en el suelo y, en definitiva, se reserva un día entero o un fin de semana para dejarlo todo como los chorros del oro. Además de esto se recomienda hacer limpieza de armario en invierno y verano para tener la casa ordenada y organizada. Limpiar también implica tirar ropa y trastos.

Crea listas de tareas

Organizar mentalmente las labores a realizar pone en perspectiva cuantas se ha de hacer, el tiempo que se tardará en ello, si es posible realizarlas todas en un día o hay que dejar alguna para otro momento. Se puede hacer la lista de forma diaria, semanal o mensual. También se puede hacer uso de apps de organización, libretas o pizarras magnéticas en la nevera.

Adapta cualquier método a tu estilo de vida

El mejor consejo a dar en organización es que debes hacer lo que sea mejor para ti. Hay quien prefiere ordenar la casa cada mañana para poder vivir el día en paz con las tareas ya realizadas, mientras que otros que prefieren dedicar un rato a recoger en la noche para acostarse tranquilos.

Si quieres que tu vivienda siempre sea ese remanso de paz en el que adoras estar, echa un vistazo a nuestras pólizas de hogar. Que todo el orden y la limpieza que hagas en tu casa no sea en vano cuando surge un problema.

5 estiramientos para recuperarte después de salir a correr

estiramientos

Hacer estiramientos después de hacer ejercicio es una práctica recomendable y necesaria. Los estiramientos sirven, entre otras cosas, para evitar lesiones como sobrecargas, tirones o contracturas. Este es un hábito que las personas que salen a correr deben de tener interiorizado como una parte más de la actividad física. Los estiramientos, además, sirven para que después del esfuerzo el cuerpo se recupere y puedas descansar mejor.

Los estiramientos además son buenos para la circulación de la sangre. Contribuyen a evitar el dolor y el calambre. Y, naturalmente, ayudan a mejorar la flexibilidad. Y, por tanto, el movimiento de las articulaciones es más ágil y sencillo. Sigue leyendo porque te vamos a explicar una rutina de estiramientos sencillos para la que solo necesitarás diez o quince minutos después de correr.

Pautas para hacer estiramientos después de correr

  1. Pantorrillas.  Separa las piernas. Los pies tienen que estar dirigidos al frente.  Dobla la espalda y desciende suavemente sin que la cadera se mueva. Apoya los antebrazos en el suelo o en una esterilla. Siempre en una superficie plana. En esta posición debes de estirar los gemelos.
  2. Cuádriceps. La posición para trabajar los cuádriceps es de pie aunque también te puedes apoyar contra una pared. El siguiente paso es elevar la pierna hacía atrás. En ese momento, debes de sujetar la punta del pie al nivel del glúteo. Una vez hayas conseguido mantenerte en esa posición debes de tirar del pie  y estirar unos segundos. Mientras haces este ejercicio es bueno contraer los músculos del abdomen.

Estira las caderas

  1. Caderas. Estira una pierna hacia adelante. La pierna tiene que estar en ángulo recto. Por contra, la otra  pierna la debes de doblar. Ambas piernas tienen que estar apoyadas en el suelo. Cuando estés en posición mantén el tronco recto. No te inclines adelante. En ese momento, flexiona la pierna que has retirado para estirar.
  2. Lumbares y espalda. La posición inicial de este ejercicio es de pie. El siguiente paso es flexionar las piernas. Y, a diferencia de lo que has hecho en los ejercicios, has de encorvar la espalda al tiempo que extiendes tus brazos hacía adelante para hacer el estiramiento. Es recomendable entrelazar las manos cuando se hace este ejercicio. De este modo, puedes hacer más presión mientras estiras hasta donde puedas.
  3. Dedos y plantas de los pies. Este es un ejercicio muy sencillo. Te has de poner de rodillas y flexionar los dedos de los pies. Después te sientas en tus talones. Ahora que estás en posición tan solo has de llevar tu cuerpo hacia atrás para poder estirar los dedos.

Recuerda que debes hacer estiramientos después de tu rutina de ejercicios diaria. De esa forma, el esfuerzo que has hecho al correr será canalizado de forma adecuada. Nosotros también te queremos cuidar. Visita nuestra página web para conocer nuestros seguros de salud.

6 aliments per millorar les defenses que hauries d’afegir a la teva dieta

Aliments per millorar les teves defenses

Com ja imaginaràs, els aliments per millorar les defenses són aquells que també prens si t’alimentes equilibradament. En aquest interessant post et fem una relació dels més indicats i t’expliquem un tip molt fàcil per augmentar les teves defenses i sentir-te increïble.

Efectivament hi ha uns determinats aliments que són especialment adequats per millorar el  sistema immunitari. Però abans… Com pots saber si les teves defenses estan baixes?

Si tens les defenses baixes, el teu cos t’avisa

Saber escoltar les sensacions del teu organisme t’ajuda a detectar si necessites aliments per millorar les defenses. Si les ferides tarden a curar-se, dolors musculars o els cabells fràgils, és molt probable que tinguis les defenses baixes. Un altre senyal d’un sistema immunitari feble és sentir-se cansat sense motiu aparent. Per tant, la nostra recomanació és que incorporis els següents aliments a la teva dieta.

Taronges

Una gran aportació de vitamina C que és essencial per augmentar les defenses. A més, menjar taronges sovintejadament et protegirà de grips i refredats. Pots prendre-la en suc o sencera per beneficiar-te, també, de la seva fibra.

Pinyes naturals

Menjar pinya també representa una gran aportació de vitamina C i a més conté bromelina que ajuda a digerir les proteïnes i actua com un antiinflamatori natural. Si ets una persona propensa a la retenció de líquids, pot ajudar que els eliminis més fàcilment.

Pastanagues

Aquesta arrel de color taronja intens té una quantitat important de vitamina A. És ideal per menjar-la en cru a les amanides, per exemple. Menjant una pastanaga al dia tens garantida l’aportació d’aquesta vitamina tan recomanable per augmentar les teves defenses

Cebes

Aquesta verdura no pot faltar a la teva dieta. Un dels millors aliments per millorar les defenses. Conté nutrients que augmenten el teu nivell immunològic, regula la histamina i conté zinc, sofre i seleni.

Salmó

La ingesta de salmó de manera regular millora el teu sistema de defenses perquè conté omega-3. Aquest àcid gras és un gran estimulador del sistema immunitari i per tant no pot faltar a la teva dieta. És un aliment que aporta proteïna de gran qualitat i és molt fàcil de cuinar.

Gingebre

Aquí tens un altre dels principals aliments per millorar les defenses. És un rizoma (tija que creix sota terra) que alleuja els símptomes de la grip i els refredats. A més el gingebre és un eficaç antiinflamatori, però cal que coneguis que té un sabor una mica picant i intens.

Aquí et deixem un increïble tip per utilitzar el gingebre d’una manera molt senzilla i millorar el sistema immunitari, fes aquest suc i el beus durant quinze dies en dejú.

A Assegur t’aconsellem tots aquests aliments per millorar les defenses. Perquè el teu benestar ens importa.