Picar entre horas no es sinónimo de engordar. Aunque cuando hablamos de picar ente horas siempre nos vamos a la leyenda de que picar engorda, nada más lejos de la verdad. Aquí te vamos a proponer 3 tipos de alimentos saludables para picar entre horas y quitar el hambre, porque si sabes qué picar, no sólo no engordarás sino que ayudarás a tu organismo a mantenerse equilibrado y por tanto, podrás incluso adelgazar.
Los aspectos básicos a tener en cuenta para el momento del picoteo:
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No piques entre horas alimentos que sobrepasen las 200 calorías.
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Si lo vas acompañar con alguna bebida que sea con agua, no con un refresco. El agua hará que mejore además tu circulación sanguínea.
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Cómetelo despacio para así quemar mejor la grasa y sentirte lleno.
Los nutricionistas recomiendan hacer al menos 5 comidas al día. La costumbre general está en hacer tres comidas fuertes y dos más suaves, desayuno, comida y cena. Pero la realidad es que la mayor parte de las veces, esas dos comidas entre horas se convierten en un problema.
Nos preocupamos por preparar qué cenar, qué comer, pero no nos preocupamos por prepararnos para estos pequeños tentempiés. Y aquí viene el problema, entre las tres comidas hay un tiempo que nuestro cuerpo nos pide energía, sin embargo, como no nos hemos preparado nos comeremos lo primero que encontremos, con la consiguiente carga calórica y la comida basura.
Pues bien prepara el picoteo con estos alimentos.
Estos tres tipos de alimentos saludables para picar entre horas y quitar el hambre harán que incluso puedas adelgazar, si los conviertes en una costumbre.
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Fruta; eligiendo siempre frutas que tengan un bajo aporte glucémico, hará que nos sacie el hambre hasta la hora de la comida aportando azúcares naturales. Las frutas además son alimentos muy cómodos de transportar cuando el picoteo entre horas lo hacemos fuera de casa, pero también es cierto que no es para diario la mejor opción y es que estos alimentos aunque nos aportan muchos minerales y fibra no nos aportan proteínas que tanta importancia tienen en nuestra vida diaria. Algunas frutas recomendadas para picar entre horas y picar de forma saludable son manzanas, peras, piña o sandía.
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Frutos secos; una buena opción para que nuestra dieta saludable día a día funcione sin que suponga un quebradero de cabeza. Los frutos secos aportan una gran cantidad de nutrientes. A pesar del gran aporte de minerales no debemos comer mucha cantidad, los frutos secos entre horas sólo debe ser un pequeño puñado para que sea saludable y no perjudicial. Los más recomendables son avellanas, nueces o almendras crudas. Evita los frutos secos fritos.
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Yogurt, según el que elijas variará su aporte calórico, decántate siempre por yogures con menos de 50 calorías por cada 100 gramos. El yogurt griego es una muy buena opción para el picoteo, ya que es rico en calcio, proteínas y sales minerales. Además, es uno de los yogures que más no sacian, pero siempre yogures sin azúcares añadidos. También puedes acompañarlo añadiéndole alguna fruta y hará que sea más sabroso a la vez que saludable.
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Encurtidos, una muy buena elección. Aportan algunas calorías, pero tienen un gran poder saciante y son un gran aporte de vitamina C y fibra. Siempre es una mejor elección los pepinillos antes que las aceitunas, y es que estas últimas aportan más grasas y hay que tener cuidado.
Así que si te cuesta dejar de picar entre horas hacerlo pero de manera saludable es la mejor opción, y aquí puedes ver que no es tan difícil hacerlo y hacerlo bien, simplemente exige un poco de preparación.
