Si tens problemes per dormir i fa mesos que col·lecciones consells de benestar segurament ja et saps la teoria de memòria: sopars lleugers zero pantalles blaves dues hores abans de ficar-te al llit i exercicis de respiració profunda. Tot i això, et despertes a les tres de la matinada amb un pensament, una rampa o qualsevol soroll.
Aquesta sensació de pensar a càmera lenta, de tenir dificultats per concentrar-te amb profunditat o d’oblidar cada dos per tres on has deixat la carpeta té un nom i és boira mental. El terme clínic per referir-se a aquesta sensació sol ser fatiga cognitiva, i no és una malaltia en si mateixa, sinó un símptoma de cansament acumulat o estrès sostingut.
No és casualitat: Així reacciona el teu cos quan tens cansament acumulat
Quan l’estrès i el cansament duren massa temps, el sistema nerviós es col·lapsa. Per defensar-se d’aquesta sobrecàrrega, el cervell s’inflama, i aquesta microinflamació funciona com un fre de mà: fa que les neurones es comuniquin més a poc a poc i que et costi molt més retenir la informació o reaccionar amb rapidesa.
Quan vius en alerta o estàs esgotat, el teu cervell rep menys oxigen i nutrients del que és habitual. Per això cada cop et costa més mantenir el focus o prendre decisions: perquè qualsevol tasca rutinària requereix el doble d’energia.
I ja per acabar-ho d’adobar, viure en alerta constant fa que acumulis massa cortisol, que és l’hormona de l’estrès. El cos la necessita, però si es queda alta massa temps, bloqueja directament l’hipocamp, la part del cervell que processa la memòria. Això fa que et costi retenir la informació al moment: per això, quan estàs sota una pressió permanent, és completament normal que t’oblidis de les coses i et quedis amb la sensació que la ment no té la claredat ni la rapidesa de sempre.
Com construir el marge que el teu dia a dia et roba
En aquest punt, el perill real no és tenir oblits de tant en tant, sinó el desgast acumulat d’operar cada dia sense cap mena de coixí. Quan la teva ment va saturada, la capacitat de reacció davant de qualsevol imprevist seriós queda completament compromesa:
Si vius al dia amb l’energia, no et queda marge per gestionar un sotrac important.
La solució per treure’t de sobre aquesta pressió és prendre decisions de fons que et tornin l’estabilitat abans que aparegui l’imprevist.
Si sents que al ritme que vas no et dona la vida, protegir el teu futur i el de la teva família és l’única manera de recuperar una tranquil·litat real.