¿Tienes o quieres tener una moto de agua? Te contamos cómo asegurarla

moto de agua

Si estás pensando en comprarte una moto de agua aquí descubrirás la forma de asegurarla para que no corras ningún riesgo. Aunque asociamos estos vehículos al ocio, no deja de ser un vehículo a motor como un coche o una moto; por tanto, existe la posibilidad de provocar daños a terceros. Por esta razón, si adquieres una, es obligado contratar un seguro que cubra cualquier situación derivada de su uso y que implique a terceras personas.

Durante el primer trimestre del año, según la Asociación Nacional de Empresas Náuticas (ANEN),  las matriculaciones de embarcaciones de recreo han experimentado un aumento importante. Si eres de las personas que ya tiene una moto de agua o la vas a adquirir en breve, te interesará conocer los datos más importantes para asegurarla.

¿Qué debe cubrir la póliza?

La cobertura de este seguro debe de incluir cuatro aspectos básicos. La muerte o lesiones de terceras personas; daños materiales, pérdidas económicas que sean consecuencia de los daños materiales, las lesiones o la muerte. Finalmente, esta cobertura también contempla el daño que se pueda ocasionar a buques por colisión e, incluso, sin contacto. La ley establece que, en caso de producirse costas judiciales o extrajudiciales, será la compañía de seguros quien asuma ese gasto.

Esta cobertura que hemos mencionado es la que incluye el seguro de responsabilidad civil que debes de contratar en este caso. Sin embargo, es muy importante que te asegures de leer la letra pequeña de tu póliza de seguros para no llevarte ninguna sorpresa. Has de tener en cuenta que un seguro de responsabilidad civil no aborda todos los riesgos que se pueden presentar.

Entre otros aspectos que quedan fuera de este seguro, está el daño que se cause si la moto es conducida por una persona que no pueda acreditar la titulación exigida para llevarla. En este caso, la compañía aseguradora te podrá ofrecer otro tipo de coberturas que se adapten a tus necesidades. No dudes en preguntar todas las alternativas disponibles antes de firmar con la aseguradora el contrato de tu póliza.

Por otra parte, has de tener en cuenta que si deseas usar la moto para participar en competiciones náuticas tendrás que contratar una póliza especial. De igual modo, si lo que quieres es alquilar la moto a otras personas, has de tener en cuenta que has de añadir una póliza de seguro de accidentes. Esta póliza servirá  para que las personas que alquilen el vehículo tengan garantizada una cobertura, por parte de la aseguradora, en caso de siniestro.

Igual que a ti, nos encantan las actividades dinámicas y divertidas, pero la vida aporta muchas emociones; por ello, te recomendamos que leas nuestro blog. Descubre con nosotros la pasión por vivir.

Las 5 multas de moto más frecuentes que deberás tener en cuenta

Las 5 multas de moto más frecuentes que deberás tener en cuenta

Circular en moto tiene múltiples ventajas con respecto a hacerlo en coche. Sin embargo, estas ventajas, como la facilidad para adelantar o para encontrar aparcamiento, suponen en multitud de ocasiones una sanción. Te contamos cuáles son las multas de moto más comunes para que intentes evitarlas.

Las multas de moto más populares en las carreteras

Si no respetamos las normativas estamos expuestos a una sanción, tanto si conducimos una moto como un coche. No obstante, las infracciones varían para cada vehículo. Ser consciente de las multas de moto más frecuentes te ayudará a evitarlas.

Circular con un casco no homologado

Aunque también se producen multas por circular sin casco, los casos son menores porque no se trata de carreteras principales. Pero ojo, que llevar uno puesto tampoco es suficiente, ya que es necesario que estos cuenten con una homologación que les haga aptos para circular.

Debemos recordar que la finalidad de este elemento de seguridad es la de protegernos en el caso de una caída. Sin él, cualquier golpe podría ser fatal. Además de la persona conductora, también el acompañante debe llevarlo. De no ser así, es en la primera sobre quien recae la responsabilidad de la sanción.

Tener un seguro caducado

Circular con el seguro mínimo obligatorio es, como su propio nombre indica, un requisito indispensable si no queremos enfrentarnos a una multa. Pero además de disponer de él, debe estar vigente, ya que de no ser así, nos encontraríamos sin ningún tipo de cobertura. Las sanciones pueden variar en función de diversos aspectos, como el tiempo que lleva caducado, o si se ha producido un accidente de tráfico. Si necesitas más información sobre los seguros de moto, no dudes en contactar con Assegur.

No pasar la ITV

Si no sabes cada cuánto hay que pasar la ITV en Andorra, aquí puedes encontrar toda la información al respecto. Para las motocicletas, cuando su antigüedad es inferior a los cinco años de edad, no es necesario pasarla. Cuando está entre los 5 y los 9 pasa a ser bianual, y después de ese tiempo, anual.

Aparcar en la acera

En Andorra, no se permite que las motocicletas aparquen en las aceras, a diferencia de otros lugares en los que sí es posible cuando esta cuenta con unas dimensiones en concreto. Como alternativa, existen multitud de aparcamientos en los que dejar los vehículos, así que no hay ningún motivo para enfrentarse a este tipo de multas de moto.

Circular sin carné o con este caducado

Tal y como sucede con el seguro de moto, el carné de moto es otro requisito imprescindible, que además debemos llevar con nosotros. Asimismo, la caducidad también puede equivaler a una sanción.

Estas son algunas de las multas de moto más frecuentes cuando circulamos con este vehículo. Recuerda que si no quieres enfrentarte a ellas, solo debes cumplir con las normativas. ¡Es por el bien de todos!

5 consejos para evitar las manchas en la piel provocadas por el sol

manchas en la piel

Tomar el sol en horas de máxima radiación, o abusar de los rayos solares, puede ser la causa de que aparezcan manchas en la piel. Tienes que saber disfrutar de los beneficios del sol al tiempo que cuidas tu piel. De esa forma, podrás evitar esas antiestéticas manchas que pueden arruinar el final del verano. Ahora estás a tiempo de cambiar algunos hábitos nocivos. No te pierdas estos consejos porque saldrás ganando y tu piel te lo agradecerá.

Tips para evitar manchas en la piel

  1. Tienes que poner el foco en evitar la pigmentación de la piel. Para ello, no te puedes saltar ni un día la aplicación cremas solares, que tendrás que renovar de cada dos o tres horas, y cremas hidratantes. Si usas maquillaje, debe llevar incorporada fotoprotección. La piel necesita hidratación todo el año, pero en verano es imprescindible no renunciar a este hábito tan saludable.
  2. La exposición solar tiene que ser programada y controlada. Evita las horas de sol extremo; es decir, desde las doce del mediodía a las cinco de la tarde. Y si tienes que salir en esas horas, no olvides llevar un sombrero o una sombrilla si vas a estar en el mar. Aprovecha la sombra de los árboles e, incluso, la de los balcones si estás en la ciudad.
  3. Es importante proteger del sol las partes más sensibles del cuerpo. En este sentido, tienes que usar un vestuario adecuado. Te has de asegurar de que las zonas sensibles a la exposición solar queden cubiertas. Por ejemplo, la zona del escote o los hombros. Lleva siempre en el bolso un pañuelo de verano que te pueda servir para cubrirte. Recuerda usar un pañuelo que sea ligero para que no te dé calor.
  4. Consulta con tu dermatólogo, para que te aconseje sobre la idoneidad de tomar algún medicamento para reforzar la piel durante este período. Este profesional también te puede recomendar qué tipo de alimentación puede ayudarte a tener una epidermis más potente. Además, evita los perfumes y las colonias, especialmente, antes de la exposición solar, porque estarás menos protegido, dado que son agentes fotosensibilizantes.
  5. Por último, pero no menos importante, te recomendamos que cuides la piel todo el año. De esta forma, cuando llegue el verano tu epidermis estará preparada para hacer frente a los efectos de los rayos solares. Repetir estos hábitos cada día será bueno para ti, y evitarás las desagradables manchas que aparecen en la piel a causa de la exposición solar.

¿Te ha resultado útil esta información? Si te interesan los temas relacionados con la belleza y la salud, te animamos a visitar nuestro blog. Además, te recomendamos que cuentes con un buen seguro de salud para garantizar tu protección y la de los que más quieres.

¿Cuándo debo cambiar el embrague del coche? | Consejos y recomendaciones

Cuándo debo cambiar el embrague del coche? | Consejos y recomendaciones

El embrague del coche es uno de los elementos que mayor desgaste sufre, ya que se encuentra en uso de manera continua. No hay un kilometraje exacto para el cambio, pero el estilo de conducción o los hábitos sí que pueden influir en este. Hoy te explicamos a qué señales debes prestar atención y algunas recomendaciones para cuidar del embrague.

En qué momento cambiar el embrague del coche

Puesto que cada conductor y cada vehículo son un mundo, no es posible establecer un momento específico para realizar el cambio del embrague del coche. Aunque es cierto que los trayectos cortos y frecuentes por ciudad producen un mayor desgaste que cuando se circula principalmente por carretera.

Lo que sí podemos hacer es prestar atención a las señales que este nos emite, ya que si detectamos alguna de ellas, debemos acudir al taller. Ten en cuenta que esta pieza incide directamente en la seguridad durante la conducción, por lo que no se recomienda esperar.

– Aceleramos, pero no aumenta la velocidad. Si al adelantar o cuando nos encontramos en una cuesta cambiamos la marcha, pero el coche no avanza, puede ser un indicador de que el embrague está fallando.

– Dureza en el pedal. Cuando el cambio de marcha no se produce de forma suave, sino que el pedal parece estar duro. A veces incluso hay dificultad para meterlas o, por el contrario, patina. Los ruidos extraños son también una señal.

– Cambio en el recorrido. Si al pisarlo, notamos que su recorrido se ha hecho más corto.

Consejos para cuidar del embrague del coche

Ahora que ya sabemos cuándo conviene cambiar esta pieza, vamos a conocer algunas recomendaciones que nos ayudarán a que su vida útil sea más larga. El desgaste con el paso del tiempo es prácticamente inevitable, pero puede producirse gradualmente si evitamos los malos hábitos durante la conducción.

Levanta el pie del embrague mientras circulas

Este tipo de hábitos se adquieren de manera individual, ya que no son parte de la metodología que se aprende en las autoescuelas. Muchas personas conductoras, generalmente por comodidad, dejan el pie apoyado sobre el embrague mientras conducen. Esta presión que se ejerce de forma continuada acarrea el desgaste progresivo. Cuando único se debe presionar es en el cambio de marchas, que también debe evitarse en la medida de lo posible.

Suéltalo suavemente en los cambios

El control del embrague requiere de cierta práctica, pero conviene aprender a utilizarlo correctamente si no queremos tener que cambiarlo antes de tiempo. Al cambiar de marchas, hay que pisar hasta el fondo, para luego proceder a soltarlo lentamente y con suavidad. La brusquedad contribuye al desgaste.

Utiliza el punto muerto

Si tienes que parar porque hay tráfico o porque te encuentras en un semáforo, haz uso del punto muerto en lugar de dejar el embrague pisado. La presión continua hace trabajar al sistema sin necesidad de ello.

Y así de fácil es cuidar del embrague del coche. Pero recuerda que, para protegerte de los imprevistos en carretera, tu mejor aliado es el seguro que tengas. Contacta con Assegur para más información.

Las 4 mejores rutas por Italia en coche que no te puedes perder

Las 4 mejores rutas por Italia en coche que no te puedes perder

Pocos países pueden presumir de la belleza que desprende Italia a lo largo y ancho de su territorio. No solo nos regala espectaculares piezas arquitectónicas e irrepetibles obras de arte, sino que sus propias montañas y lagos son dignos de una visita obligatoria. Si quieres descubrir este país, aquí te dejamos algunas de las mejores rutas por Italia en coche.

Rutas por Italia que te encantarán

Hablar de Italia equivale a un recorrido por la historia y la cultura de la humanidad. Además de ciudades tan populares como Venecia, Roma, Nápoles, Florencia o Milán, cuenta con otros lugares menos conocidos pero que desprenden la misma belleza. A continuación te dejamos algunas rutas por Italia que no te puedes perder si visitas este país.

Cinque Terre

Cinque Terre se encuentra al noroeste de Italia y forma parte de la provincia de La Spezia. Incluye cinco ciudades costeras llenas de encanto y colorido, capaces de conquistar a cualquiera que las visite. Concretamente son Manarola, Riomaggiore, Monterosso, Corniglia y Vernazza. Llaman la atención los colores de las casas, las empinadas terrazas, los viñedos y las vistas sobre el mar.

Pueden recorrerse fácilmente en coche y en un mismo día es posible visitarlas todas. Eso sí, su belleza es tal que te garantizamos que te costará retomar el viaje, así como decantarte por una sola como favorita. Los puertos son además el lugar idóneo para disfrutar de la mejor gastronomía.

Costa Amalfitana

La Costa de Amalfi es otra de las rutas por Italia que no necesitan presentación. Con una extensión de 50 km en la costa, es conocida por sus acantilados y la ribera compuesta de villas pesqueras con encantadoras playas de pequeño tamaño. Situada en la parte sur de la península sorrentina, incluye pueblos como Positano, Amalfi, Ravello y Vietri sul Mare.

Puesto que esta zona está llena de limonares, una de las bebidas más ofrecidas a los visitantes son las limonadas. Una forma refrescante de disfrutar del mejor sabor italiano mientras nos regalamos las magníficas vistas de esta inolvidable costa.

La Toscana

La Toscana es una región que se encuentra en el corazón de Italia, y que incluye ciudades tan conocidas como Florencia o Pisa. Abarca multitud de pueblos medievales y carreteras que se extienden entre verdes colinas, por lo que es una de las rutas por Italia con una duración más variable. Además de las mencionadas, otras paradas a destacar son Siena, las colinas de Chianti o Lucca, cuyo centro histórico está rodeado por murallas.

Lago de Como

Pero además de colinas, Italia también nos regala multitud de lagos; uno de ellos es el Lago de Como. Situada al norte, a poco más de una hora de Milán, se encuentra esta localidad de moda que le da nombre, y desde la cual podremos visitar otros municipios cercanos, así como tomar un barco para recorrerlo y dejarnos enamorar por las vistas.

Vayas donde vayas, sé precavido y piensa siempre en tu seguridad. Así que además de revisar tu coche antes de emprender un viaje, asegúrate de que tu seguro te ofrece la mejor cobertura. ¡En Assegur te ayudamos a conseguirlo!

¿Cómo abandonar la vida sedentaria? Consejos y recomendaciones

vida sedentaria

La vida sedentaria conlleva una serie de riesgos para la salud. Obesidad, enfermedades cardiacas, colesterol, diabetes, debilidad muscular y ósea, etc. En resumen, la falta de actividad física puede ser fatal para tu bienestar. Es lógico que tras un largo periodo de inactividad el cuerpo se vuelva cómodo. No te preocupes; nosotros te vamos a ayudar a empezar una vida activa de manera progresiva y segura. 

Cómo abandonar el sedentarismo

Si no te gusta el ejercicio y nunca has hecho deporte, lo más probable es que te dé mucha pereza cambiar tu estilo de vida. Por este motivo, te proponemos un cambio progresivo en el que poco a poco vayas dejando la vida sedentaria atrás. Empieza por 15 minutos de ejercicio al día. Haz lo que más te guste. Baila, salta, camina… Lo importante es que escojas un deporte que te entusiasme para que puedas establecer una rutina. 

El ejercicio más recomendable para empezar es caminar. No necesitas de material extra para hacerlo ni tampoco de vivir en ningún lugar especial. Sal a la calle con un amigo y pasea. Cada semana, añade 5 minutos más a tu caminata. Sin darte cuenta llegarás a caminar 1 hora diaria, e incluso a querer hacer alguna ruta más complicada. Andorra es perfecta para la práctica del senderismo. Puedes planificar alguna excursión por sus valles y montañas, al tiempo que disfrutas de su maravilloso paisaje. 

Consejos para decir adiós a la vida sedentaria

Como te decíamos, lo importante es que el cambio sea progresivo. Antes de iniciarte en cualquier disciplina deportiva, puedes empezar a poner en práctica pequeños cambios que te alejen del sedentarismo. Toma nota:

  • Mejor por las escaleras: deja a un lado el ascensor, y empieza a subir y bajar escaleras cada vez que entres o salgas de casa. Este es un buen ejercicio para quemar calorías.
  • Aparca el coche lejos: si tienes que ir a trabajar en coche o en transporte público, aparca el coche lejos de la oficina o bájate dos paradas antes de tu destino. Aprovecha para caminar siempre que puedas. Tu circulación te lo agradecerá. 
  • Usa la bicicleta: este es un medio de transporte que no contamina, y que utiliza la fuerza motora de tus piernas para llevarte a donde quieras. Pedalea para moverte por la ciudad y notarás la diferencia. 
  • Tareas domésticas con música: la música motiva a nuestro cuerpo y hace que se mueva con más intensidad. Aprovecha el momento de las tareas domésticas para bailar y cantar mientras limpias. Así, además de acabar con el polvo, también estarás quemando alguna que otra caloría. 
  • Juega con tus hijos: los niños son el mejor gimnasio que un adulto pueda tener. Saca tiempo para jugar con ellos y vuelve a tu infancia a través de ellos. 

Cuida tu salud siempre que puedas, e infórmate de nuestras pólizas de seguros para complementar una vida más saludable. 

¿Qué tipos de llantas son las mejores para mi coche? | Tipos y características

¿Qué tipos de llantas son las mejores para mi coche? | Tipos y características

Las llantas se asocian generalmente con la estética de un coche. Sin embargo, también tienen una función, y sus características repercuten en el vehículo. En este artículo te contamos los tipos de llantas que existen y las características de cada uno.

Algunas cuestiones básicas sobre las llantas

Tanto por cuestiones de estética como porque ha llegado el momento de cambiarlas, hay que tener en cuenta que en el mercado podemos encontrar multitud de tipos de llantas. Aunque la clasificación principal atiende a los materiales con los que han sido fabricadas, existen otras cuestiones que debemos tener en cuenta.

En primer lugar, el perímetro. El de las llantas de serie debe ser el mismo que el de la rueda. Si las queremos de mayor tamaño, habrá que apostar por neumáticos de perfil bajo; son más estrechos y quedará sitio para la llanta.

Este tipo de neumáticos ofrecen un buen rendimiento en las curvas, ya que la banda de rodadura hace mejor contacto con el suelo y la deformación es también menor. Pero, aunque se mejora la dinámica y la conducción se vuelve más suave, son más susceptibles a un pinchazo.

En segundo lugar, hay que tener en cuenta la anchura. Cada neumático tiene un máximo establecido para garantizar la seguridad en la conducción. Además, a mayor tamaño, mayor peso, y este se multiplica por cuatro al circular. Por lo tanto, disminuye la capacidad de aceleración y el dinamismo.

Tipos de llantas según su material

Ahora que ya sabemos qué tener presente al elegir entre los tipos de llantas disponibles, vamos a conocer los diferentes materiales en los que se fabrican y las características de cada uno. Se trata de la clasificación más común, así que te resultará de gran ayuda.

Acero

También llamadas de chapa, son los tipos de llantas más utilizados para los vehículos de gama media y baja. Su mecánica es buena y el coste de fabricación reducido. Son robustas y resistentes, pero también más pesadas. Los diseños son también poco atractivos, ya que no permiten los radios. Por eso, acostumbran a ir acompañadas de tapacubos. La refrigeración de los frenos es también pobre.

Aleación

Son las más adecuadas para cualquier tipo de coche. El aluminio es el material principal, por lo que son muy ligeras. Ofrecen buena suspensión y un control del coche mayor, y además la refrigeración es buena. Como inconvenientes, a largo plazo se produce corrosión que puede afectar a los neumáticos y son sensibles a los golpes.

Magnesio

De coste elevado, son las más ligeras, pero también las más resistentes. Se utilizan en la competición, aunque los conductores que pueden permitírselas también apuestan por ellas. No obstante, se rompen fácilmente, su reparación es compleja, sufren corrosión y pueden quemarse con el calor.

Fibras de carbono

Son los tipos de llantas más ligeras, con mayor resistencia y rigidez y con una repercusión positiva en el rendimiento del vehículo. En concreto, mejora la aceleración, la frenada, la dinámica y el confort.

Elige las que mejor se adaptan a tus necesidades, pero no olvides que la seguridad es siempre lo más importante. En Assegur nos encargamos de que vayas bien protegido. Contacta con nosotros y consigue el seguro de coche más completo.

¿Cómo puedo reducir la celulitis durante este verano? | Consejos eficaces

reducir la celulitis

¿Sabes cómo reducir la celulitis? La piel de naranja no puede arruinar ni tu verano, ni tus vacaciones. Existen remedios que te ayudarán a paliar sus efectos. Y no solo eso, te vamos a contar una serie de hábitos saludables que serán buenos para cuidar la piel y para cuidar la salud. Sigue leyendo, porque estos consejos son muy útiles. Y, además, no tendrás problemas en poder seguir las indicaciones que te vamos a contar, dado que son muy fáciles de aplicar.

Alimentación consciente

La alimentación es clave para evitar tener problemas en la piel. No obstante, para atacar la celulitis de pleno es recomendable comer alimentos que puedan combatir la grasa y que sean desintoxicantes. Por otra parte, se han de evitar aquellos alimentos que favorezcan la retención de líquidos, como aquellos que contienen sal. E, incluso, has de evitar el consumo excesivo de verduras crudas con alto contenido en agua y sales minerales. La dieta, en líneas generales, tiene que basarse en proteínas vegetales y animales. Por supuesto, se ha de evitar el azúcar, el alcohol y la bollería. En cualquier caso, antes de tomar una decisión sobre tu dieta es importante consultar con un médico.

La hidratación, un factor clave

Otro aspecto fundamental para reducir la celulitis es la hidratación. Procura beber agua; si es embotellada, que sea preferentemente, baja en sodio. Tienes que evitar las bebidas con gas y aquellas que son carbónicas. Por contra, puedes disfrutar de infusiones heladas sin azúcar. Entre ellas, las frutales de rooibos, o un delicioso té verde con una hoja de menta fresca. Estas alternativas te mantendrán alejada de los refrescos y de las bebidas alcohólicas, que son nefastas para eliminar la celulitis. Y come fruta, pero sin abusar. Lleva fructosa, que no es una aliada para combatir la piel de naranja.

Muévete para reducir la celulitis

Camina, corre o nada. Elige el deporte que más te apetezca, pero no dudes en moverte como mínimo una hora al día. Si lo haces, tendrá su recompensa porque el ejercicio es un gran enemigo de la celulitis. Entonces, no tienes más remedio que moverte. Además, te sentará bien para mantenerte en forma y saludable. No pierdas la oportunidad de practicar deportes acuáticos o dar largos paseos cerca del mar, en la ciudad o en la montaña. Sea en la circunstancia que sea, lo mejor es que te pongas en marcha.

Por último, te recomendamos los masajes. Son ideales para reducir la celulitis; entre otras cosas, porque un masaje estimulará la circulación de la sangre. Para la celulitis se recomiendan masajes intensos con las manos o usando un rodillo eléctrico. El masaje, además, te ayudará con la retención de líquidos para eliminar toxinas.

No dudes en seguir estos consejos para combatir la celulitis. Y si te interesan todos los temas relacionados con la salud y el cuidado estético, te invitamos a visitar nuestro blog. ¡No te lo pierdas!

4 tipos de cojines para tu hogar y cómo colocarlos | Decoración de interiores

4 tipos de cojines para tu hojar y cómo colocarlos Decoración de interiores decoración de interiores

En la decoración de interiores, todos los elementos son importantes, pero los cojines son fascinantes. Son la clave para conseguir unificar estilos, y algo que nunca falta en ningún hogar. Las visitas siempre les prestarán atención y los utilizarán y comentarán. Son la definición de confort. Sigue leyendo para descubrir todos los tipos que existen para hacer el uso perfecto de ellos.

Decoración de interiores con cojines

Dependiendo del uso, el lugar y el estilo se clasifican en:

Cojines de cama

Los cojines que se utilizan en las camas suelen ser rectangulares y tener mucho espacio para poner la cabeza. A veces pensamos que la cama tradicional tiene solo una almohada, pero cuantos más cojines, más sensación de lugar confortable y apacible será. Los cojines en la cama también se buscan para abrazar o rodear el cuerpo. La funda que tienen estos cojines debe ser lo más suave y lisa posible. Lo más recomendable es el satén. Además, deben ir a juego con la decoración de interiores que se tiene en la habitación.

Cojines de sillas y sofá

El fin de estos es sentarse encima o ponerlos en la espalda para estar bien incorporados. Suelen ser cuadrados porque son perfectos para sentarse encima, ponerlos sobre las piernas o la baja espalda. De igual forma, siempre recomendamos tener uno cilíndrico para esta zona. Siempre hay alguien con problemas de espalda que lo agradece, porque modifica mucho la postura.

Cojines de suelo

A pesar de que son para sentarse en la zona que más necesita, no son los más mullidos. Un cojín excesivamente gordo para el suelo puede desbalancear a la persona que se suba en él. Los cojines de este tipo suelen ser más grandes que los de silla y sofá, porque se necesita más espacio porque también se suelen subir sobre él las piernas.

Cojines de exterior

Generalmente, no son cojines especiales, sino los mismos que pueden utilizarse en sillas y sofás de decoración de interiores, pero en el exterior. Ya que tienen que quedarse durante la noche fuera o bajo condiciones meteorológicas más extremas, necesitan una funda especial que impida la entrada de humedad al interior.

Estilos de decoración de interiores que piden cojines

En general, ningún estilo los veta. Ni siquiera el minimalismo, que al menos te pedirá uno para la cama, otro para la silla o el suelo. Pero su cantidad, sus fundas y estampados sí que cambian. El estilo boho chic, por ejemplo, requiere de muchos en tonos neutrales. El romántico, el clásico y el rústico también permiten cojines en todas las partes del hogar. Y, sin olvidarnos de los nórdicos u orientales que también los contemplan, pero de una forma más personal.

No olvides contratar un buen seguro de hogar para que la casa que has decorado con tanto detalle y atención siempre esté a salvo. ¿Conoces nuestras pólizas de hogar? Échales un vistazo aquí.

Quantes calories diàries he de cremar per estar en forma?

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Saber les calories diàries que gastes en fer una determinada activitat física és una mica més complex del que pot semblar. Depèn de diversos factors, com ara el teu pes, l’edat, la duració dels exercicis o la mena d’activitat que vols practicar. Descobreix com calcular les calories que has de cremar  per estar en forma.

Existeixen calculadores virtuals que determinen quantes calories diàries pots arribar a cremar segons l’entrenament que facis. Les eines en línia tenen en compte dades com l’edat, el pes o la duració de l’exercici que et planteges realitzar. Aquestes calculadores també consideren si ets una dona o un home. Efectivament, els estudis fets en aquest sentit afirmen que la despesa d’energia no és la mateixa; les dones gasten un 10% menys de calories en realitzar la mateixa activitat.

Podem partir d’aquesta referència: si ets una persona adulta, l’activitat física recomanada per l’OMS (Organització Mundial de la Salut) són 150 minuts a la setmana d’exercici moderat o bé 75 minuts d’activitat més vigorosa. Això significaria que, en el primer cas, amb trenta minuts d’activitat física diària de dilluns a divendres ja faries suficient exercici. Posarem dos exemples pràctics:

Córrer mitja hora cada matí 

O bé fer-ho cada vespre, sent aquesta una activitat física cardiovascular. Suposem que ets un home de 72 quilograms, trenta anys i la teva velocitat a la carrera són vuit quilòmetres per hora. La despesa d’energia serà d’unes 283 calories. Si ets una dona, les calories diàries que cremaràs baixaran a 255.

Cal remarcar que aquest és una de les activitats més completes que pots practicar. Amb el running exercites nombrosos músculs de les extremitats i també de la zona core. A Andorra tenim infinitat d’itineraris per practicar aquesta activitat, tot gaudint d’un paisatge privilegiat.

Natació

Donat que es considera l’activitat més aconsellada en l’àmbit de la salut, just per aquest motiu hauries d’intentar entrenar una hora diària. Si ets una dona de trenta anys amb un pes de 60  quilograms, la despesa d’energia serà d’unes 330 calories. Si ets un home, cal recordar que en el teu cas cremaràs un 10 % més de calories. 

La despesa energètica dels individus ve determinada també per variables. La fórmula que més es fa servir per calcular les calories diàries gastades en l’activitat quotidiana és una fórmula creada per Harris-Benedict.

Aquesta equació, revisada l’any 1990 per Mifflin i St. Jeor, encara és molt vigent per unes condicions de salut estàndard. En els exemples que et citem més amunt, la despesa energètica seria de 1440 calories pel que fa a la dona de trenta anys i 60 quilograms de pes. En el cas de l’home de 72 quilograms, les calories diàries gastades serien 1860.

Ara que ja coneixes quina hauria de ser la teva despesa energètica, des d’Assegur volem recomanar-te les nostres assegurances de salut amb serveis de revisions mèdiques que garanteixen una pràctica esportiva saludable.