Saber cómo controlar tu peso y evitar la obesidad es una de las cosas que nos trae de cabeza. Todos sabemos de los peligros de la obesidad y aprender a mantener o incluso a comer para adelgazar viene siendo un suplicio. Para ello te decimos algunos trucos y consejos para perder peso y evitar la obesidad.
Trucos y consejos para controlar tu peso y evitar la obesidad
La primera regla que debes aprender para saber controlar tu peso es que te convenzas que los trucos y consejos que te vamos a dar no son una regla mágica si no duran en el tiempo y eres constante.
No lo decimos nosotros, sino que lo dicen nutricionistas, app para control de peso, controlar el peso gratis, y todas aquellas búsquedas que quieras hacer por la red.controlar tu peso y evitar la obesidad
Controla tu peso y evitar obesidad
Con la simple costumbre de pesarte muy a menudo. Sí, es cuestión de que sepas realmente lo que pesas, no es que entre en una obsesión con tu peso pero si sabes que tu peso está por encima de lo que debería pésate a menudo para evitar seguir cogiendo esos kilos de más.
Haz ejercicio
Hacer ejercicio no es que te pongas a correr todos los días a máxima velocidad, pero si no haces nada de deporte, éste es un requisito indispensable. No confundas ajetreo de diario con la actividad física, pues tu cuerpo ya se ha acostumbrado a lo que haces diariamente y sólo un pequeño sobreesfuerzo puede funcionar para quemar las dichosas calorías.
Come fruta y verdura
Además de estar de moda la comida sana, es una realidad que cada vez la encontramos más a mano. Si comes fuera, puedes llevarte una manzana de complemento, o buscar los nuevos bares de comida sana que ya se encuentran en casi todas las ciudades. Estos bares además de darte comida de buena calidad y sana, te dan posibilidad de no entran en una aburrida dieta. Aquí te dejo un ejemplo de 10 restaurantes de comida sana en Madrid Aquí te dejo un ejemplo de 10 restaurantes de comida sana en Madrid.
Combina alimentos
Legumbres, cereales, proteínas, todos combinados con la sabiduría adquirida de la dieta Mediterránea, ayudarán a que puedas conseguir un equilibrio alimentario.
Evita procesados
Los alimentos procesados son lo que hoy están originando los mayores problemas para la pérdida de peso, y es que ya se están movilizando para que seamos conscientes de lo perjudicial de una dieta a base de procesados.
Alcohol y Tabaco lejos
Aunque el tabaco ha conseguido implantarse en nuestra cabeza como un repelente de las ganas de comer, es una falsedad. Quizás los fumadores tengan menos ganas de comer cuando lo hacen. Pero si lo que buscas es evitar la obesidad o controlar tu peso, no te servirá como aliciente para el deporte. Directamente lo desechamos.
El alcohol es a base de azúcares y cebadas, que pueden tomarse en momentos puntuales. Pero si de verdad quieres controlar peso, haz un parón en esta costumbre. Aunque no lo sustituyas por refrescos y bebidas azucaradas o entraremos en un círculo vicioso.
Aprovecha las nuevas tecnologias
Existen en el mercado app para la pérdida de peso de muchos tipos y manera. Apps que te ayudan desde control exhaustivo de las calorías, que te recuerdan beber agua o te dicen que es el momento del deporte. La que encuentres con la combinación de todas es la mejor y más indicada.
Ninguno de los trucos y consejos que aquí te marco son nuevos para ti. Pero es que es lo que hay, la realidad la sabemos, no hay una fórmula mágica para perder el peso
Perder y controlar el peso gratis es posible siguiendo estos consejos. Pero la realidad es que para estar sano y seguro en tu pérdida de peso y control de obesidad, puedes hacerte con un seguro de salud .
