Recuperar el ritme de l’oficina implica, gairebé per defecte, tornar a passar 8 hores amb el nas pegat a una pantalla. No cal que esperis a acabar la jornada: sovint els ulls piquen i les parpelles comencen a pesar quan passem l’equador. Pot semblar simplement cansament acumulat, però has de saber que les hores davant del monitor també afecten la superfície ocular. I el problema no és només la brillantor de la pantalla, sinó un detall que potser se t’ha escapat: quan et concentres, parpelleges menys.
La freqüència de parpelleig disminueix quan mires una pantalla. Per què?
En condicions ambientals normals, una persona pot parpellejar entre 15 i 20 vegades per minut. Cada parpelleig ajuda a distribuir i renovar la pel·lícula lacrimal que protegeix la superfície de l’ull. Bé, doncs quan fixem la vista en una pantalla o fem una tasca que exigeix molta atenció visual, la freqüència de parpelleig pot disminuir considerablement. En passar més temps entre un parpelleig i el següent, la llàgrima té més temps per evaporar-se i la pel·lícula lacrimal es torna més inestable. El resultat és el que ja t’hem descrit abans: aquella sensació de sequedat, coïssor, o fins i tot visió borrosa després d’hores davant de l’ordinador.
I ara afegim la calefacció
Si a la reducció del parpelleig hi afegim l’entorn habitual d’un espai de treball, tenim una combinació gens favorable per als teus ulls: Els ambients amb poca humitat i el flux d’aire poden afavorir encara més l’evaporació d’aquesta pel·lícula lacrimal.
Per això, passar hores en una oficina climatitzada —i encara més si tens l’aire bufant directament a la cara— fa que la llàgrima s’evapori més de pressa i els ulls es ressequin abans.
Incorpora una petita pausa amb la regla del 20-20-20
És molt senzilla: cada 20 minuts de treball davant de la pantalla, aparta la mirada i fixa-la durant almenys 20 segons en algun punt situat a uns 20 peus de distància, aproximadament 6 metres. Només amb aquest petit descans ja pots interrompre l’esforç continu de visió de prop i ajudes a mantenir més ben lubricada la superfície de l’ull.
Revisa la teva salut visual amb un especialista
Aquestes són molèsties freqüents, però si els símptomes persisteixen, apareixen sovint o comencen a interferir en el teu dia a dia, convé consultar un professional perquè pugui valorar-ne la causa. A Assegur creiem que cuidar la salut implica poder consultar un especialista quan ho necessites. Per això, amb nosaltres pots accedir a professionals d’Andorra, Espanya i França.