7 superalimentos y sus ventajas para nuestra salud

superalimentos

Por todos es bien sabido que una alimentación sana y equilibrada es fundamental para la salud. Los alimentos contienen todas las vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes imprescindibles para nuestro organismo. Hoy día, se habla mucho de los superalimentos y de sus beneficios para el cuerpo humano. Esto es todo lo que necesitas saber en torno a esta “nueva” forma de alimentarse.

Qué son los superalimentos

Aunque no lo creas, los superalimentos han estado ahí a lo largo de toda la historia. De hecho, las culturas indígenas del Amazonas los han estado consumiendo desde hace cientos de años. Podemos decir que un superalimento es aquel que consumido en crudo posee más nutrientes que aquellos cocinados o procesados.

Este concepto tampoco es nuevo para la medicina en general. Los médicos reconocen como superalimentos a aquellos que son ricos en fitonutrientes, fitoquímicos, minerales, vitaminas, aminoácidos y antioxidantes. Componentes todos ellos, con grandes propiedades anti inflamatorias y anti microbianas.

Su fama se debe, principalmente, en su gran poder para prevenir enfermedades. En una sociedad tan tóxica como en la que vivimos aprender a comer bien es básico para garantizar nuestra salud.

Los superalimentos más poderosos

Dentro de los propios superalimentos no todos empeñan la misma función. Por esta razón, queremos que conozcas los más valiosos para cuidar tu salud en general:

  1. Las bayas de Açaí son ricas en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, así como en antioxidantes. Propiedades muy beneficiosas para potenciar el sistema inmune y prevenir enfermedades como el cáncer.
  2. Las semillas de Chía son una excelente fuente de calcio, omega 3, fibra, proteínas, antioxidantes y grasas de origen vegetal. Perfectas para reducir los antojos, rebajar la ansiedad por la comida y retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  3. Las bayas de Goji procedentes del Himalaya son una excelente protección del sistema inmunológico y el secreto de una vida sana y longeva.
  4. El Camu Camu es el alimento con mayor cantidad de vitamina C que se conoce hoy día. Esto lo convierte en un excelente aliado contra las enfermedades respiratorias.
  5. El azúcar de coco es el mejor sustituto del azúcar blanco. Contiene vitaminas del grupo B, minerales y un sabor muy agradable. Además, lo puedes consumir sin que se disparen tus niveles de azúcar.
  6. La levadura nutricional es perfecta para acompañar todos tus platos. No altera prácticamente su sabor y es alta en minerales, vitamina B y aminoácidos.
  7. La cúrcuma es ideal para olvidarse de los colorantes artificiales. Anti inflamatoria, anticancerígena y muy buena para tu corazón.

El problema de nuestra sociedad no es otro que habernos olvidado que los alimentos cumplen la función de nutrir al cuerpo. La cocina se ha centrado más en el sabor que en otra cosa. Aprendiendo a comer mejorarás tu salud de una manera asombrosa. Así como contratando nuestros seguros de salud hechos a tu medida. Pídenos información sin compromiso y empieza a disfrutar de un bienestar renovado. Porque tú eres lo más importante.

Remedios caseros para la gripe ¿Cómo evitar la gripe?

Remedios caseros para la gripe

Enero es el mes más complicado para la gripe. Estamos en la época donde esta enfermedad alcanza sus picos más altos. Afortunadamente, existen remedios naturales con los cuales podemos sentirnos mejor. ¿Cómo podemos hacer frente a este virus? Con remedios caseros para la gripe. Toma nota.

¿Tienes gripe o resfriado?

Con frecuencia ambas enfermedades respiratorias suelen confundirse. Con la llegada del frío nuestro cuerpo se resiente. Llegan los estornudos, el catarro, la mucosidad, el dolor de cabeza, etc. Tanto la gripe como el resfriado pueden tener síntomas muy parecidos. Sin embargo, su intensidad y riesgo de complicaciones son diferentes.

Estas son las diferencias entre gripe y resfriado:

  • La gripe viene acompañada de episodios de fiebre. En el resfriado es muy raro que estos sucedan.
  • El moqueo constante por la nariz es característico del resfriado y no de la gripe.
  • Los dolores musculares son más típicos cuando se padece gripe.
  • Los estornudos frecuentes son típicos del resfriado, así como el picor de ojos.
  • Los dolores de cabeza son muchos más intensos en el caso de la gripe, mientras que con el resfriado son ocasionales.

Finalmente, cabe destacar que mientras la gripe aparece de manera súbita y su duración es mayor, el resfriado lo hace de manera gradual, siendo su duración total más corta.

Remedios caseros para la gripe

Lo mejor para combatir la gripe es la prevención. Los grupos de riesgo como los niños, las embarazadas, las personas mayores de 65 años, etc. deberían vacunarse cada año frente al virus.

Para reducir sus síntomas podemos acudir también al poder de la naturaleza. Estas son algunas recetas naturales contra la gripe:

  1. Miel y limón: el té de miel con limón ayuda a descongestionar la nariz y mejorar considerablemente el dolor de garganta y la congestión. Hierve una taza de agua y echa un limón con dos cucharadas de miel. Tómalo templado.
  2. Jengibre: el té de jengibre es otro gran aliado contra la gripe. Su poder analgésico y antibacteriano es perfecto para combatir sus síntomas. Haz un té con una cucharada de jengibre y un poco de miel. ¡Está delicioso!
  3. Inhalaciones con eucalipto: el eucalipto es una de las plantas con fuertes propiedades expectorantes. Respirar su vapor ayuda a abrir las vías respiratorias, aliviando así la congestión nasal y el dolor de garganta. Prepáralo con unas gotas de aceite esencial y agua hirviendo.
  4. Zumo de naranja, con pomelo y limón: no hay nada como la vitamina C para fortalecer el sistema inmune. No solo mejorarás con este remedio casero, sino que además estarás previniendo otras enfermedades de tipo respiratorio.
  5. Añade ajo y cebolla a tus recetas: estos dos alimentos te ayudarán a desinfectar las mucosas. Si es posible consume la cebolla y el ajo en machados y en crudo. Es cómo mayor efecto tienen.

Aparte de tener en cuenta estos remedios caseros para la gripe, no olvides protegerte con un buen seguro médico. En Assegur disponemos de pólizas adaptadas a las necesidades de cada uno de nuestros clientes. Pídenos información y olvídate todas las preocupaciones para siempre.

¿Cómo hacer una limpieza del organismo correctamente para sentirse mejor?

como limpiar el organismo correctamente para sentirse mejor

A veces, sentimos como nuestro cuerpo nos pide un tiempo muerto. Los excesos, la mala alimentación, la contaminación, el estrés… Son enemigos de nuestra salud. Para sentirse mejor solo necesitas realizar una limpieza del organismo. Pero ¿sabes cómo desintoxicar tu cuerpo de una manera natural? Nosotros vamos a ayudarte.

Pautas para la limpieza del organismo

Aunque no te lo parezca las toxinas se van depositando en nuestro cuerpo día tras día. Por desgracia, no disponemos de una varita mágica para poder evitar este hecho. Sin embargo, sí que podemos aplicar una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a sentirnos mejor.

La depuración del organismo es el primer paso para poner nuestro cuerpo a punto. Gracias a estas pautas empezarás a sentir cómo tu organismo se limpia, recuperando así la energía perdida. Presta atención:

  • Bebe mucha agua y tés naturales. Si tienes problemas de sueño elige aquellos que no contengan teína.
  • Toma en ayunas un vaso de agua con limón. Esto ayudará a tu cuerpo a limpiarse.
  • Durante 24 horas solo come frutas y verduras. Gracias a esta rutina lograrás eliminar las grasas saturadas de tu cuerpo.
  • Incluye la piña en tu dieta. Esta fruta es muy diurética, combate la celulitis y mejora la circulación linfática.
  • Deja de usar colorantes y pásate a la cúrcuma. Estás ante una especia anticancerígena, antiinflamatoria y antioxidante. Tiene un agradable sabor y es totalmente natural.
  • Evita los azúcares, los platos precocinados, los fritos, la comida rápida y las bebidas carbonatadas. Opta por los platos hechos al horno o la plancha y apúntate a los zumos naturales.
  • La desintoxicación de tu cuerpo también incluye la mente. Haz ejercicio de manera regular para eliminar las toxinas acumuladas y liberar el estrés. También puedes hacer yoga y meditación. Notarás la diferencia.

Cuándo desintoxicar el organismo

Nuestro cuerpo es muy sabio, por lo que continuamente nos está enviando señales. Si quieres saber si necesitas limpiar tu organismo presta atención a estos síntomas:

  1. Te sientes constantemente fatigado y cansado.
  2. Tu vientre está hinchado, sientes pesadez, náuseas o tienes gases.
  3. Estreñimiento.
  4. Sufres de retención de líquidos.
  5. Tienes mala circulación de la sangre.
  6. Estás deprimido o tienes cambios de humor.
  7. Tu piel ha perdido luminosidad y tienes problemas de acné, sequedad o eczema.
  8. Sufres de dolores de cabeza.
  9. Insomnio e irritabilidad.

Todas estas señales pueden estar indicándote que necesitas desintoxicar tu cuerpo. De hecho, lo más recomendable es incluir esta práctica como algo habitual en tu rutina. ¿Cuándo realizar una limpieza del organismo? Tras comidas copiosas, después de fechas señaladas como la Navidad, tras periodos de estrés en los que casi no tienes tiempo para comer, en los cambios de estación, antes de empezar una dieta, etc.

Si para ti la salud es lo más importante te invitamos a conocer nuestros planes de seguro adaptados a las necesidades de cada uno de nuestros clientes. Ponte en contacto con nosotros y resolveremos todas tus dudas sin compromiso. También puedes visitar nuestro blog sobre salud, donde encontrarás distintos consejos sobre como llevar una vida saludable. Porque la salud es el motor de nuestras vidas.

 

Los beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

Los beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

La propia naturaleza nos brinda los ingredientes perfectos para poder cuidar de nuestra salud. Un buen ejemplo de ello son los frutos secos. Por este motivo, hemos decidido hablar hoy de los beneficios de las almendras. Una excelente fuente de minerales, vitaminas y otras grandes propiedades. Incluye las almendras en tu dieta y mejora tu bienestar.

El origen de las almendras

Si nos ponemos a hacer historia de este fruto seco nos encontraremos con que las almendras tienen su origen en la misma cuna de la civilización. Hace ya más de 5.000 años, los sumerios y los mesopotámicos comenzaron su cultivo. Su introducción, se cree que fue responsabilidad de los fenicios. Un pueblo que sentía una especial veneración por este fruto seco.

Durante la época de expansión del Imperio musulmán, las almendras pasaron a formar parte del recetario de toda la Península y de los territorios conquistados por el Imperio. Ya en la Edad Media, este pasó a ser  uno de los ingredientes de lujo en los banquetes de la clase alta. Y fue en el siglo XIX cuando se popularizó el consumo de este fruto seco de manera masiva.

Propiedades y beneficios de las almendras

Al contrario de lo que se pueda pensar, las almendras no engordan. Son un fruto seco que aporta mucha energía, pero poca grasa. Además:

  1. Son ricas en carbohidratos y hierro. Ideales para evitar el cansancio a lo largo del día.
  2. Las almendras por su contenido en aminoácidos y ácidos grasos son muy buenas para nuestra salud cardiovascular. Su consumo habitual reduce considerablemente el riesgo de padecer un infarto.
  3. La presencia de fósforo y magnesio hacen que sean buenas para tener unos huesos y dientes fuertes.
  4. Las almendras también son un buen alimento para el cerebro, ya que su consumo aumenta las funciones cognitivas.
  5. El zinc es un mineral esencial presente en las almendras. Su función principal es la de reforzar el sistema inmunitario y proteger al organismo frente a la fatiga. Por otro lado, la vitamina A favorece la desintoxicación del organismo.
  6. Este fruto seco es perfecto para combatir los radicales libres gracias al selenio y la vitamina E. Su consumo regular previene la aparición de ciertos tipos de enfermedades degenerativas.
  7. Es un buen alimento para las mujeres embarazadas o en proceso de lactancia materna, ya que la almendra es un estimulante de la galactógena.

beneficios de las almendras para nuestro cuerpo

Como puedes ver los beneficios de las almendras son muchos y son un complemento ideal para estudiantes, deportistas, trabajadores y personas mayores. La mejor manera para consumirlas y aprovechar todas sus propiedades es en crudo y manteniendo su piel. También las puedes incluir en tus recetas favoritas como, por ejemplo, ensaladas, postres, batidos, rebozados, etc. En Internet puedes encontrar multitud de recetas para disfrutar de este fruto seco en sus dos variedades (dulce o amargo).

Si te preocupa tu salud y quieres disfrutar de una buena cobertura sanitaria confía en profesionales como los de Assegur. Te ofrecemos un seguro de salud adecuado a tus necesidades y a las de tu familia. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sobre nuestros servicios sin ningún tipo de compromiso.

7 hábitos saludables para sentirte mejor en tu día a día

7 habitos saludables para sentirte mejor en tu dia a dia

Sentirnos bien cada día es el objetivo de todos nosotros. La salud es una parte vital para sentirse bien con uno mismo, y ser feliz. Por esta razón, siempre estamos buscando aquellas cosas que nos hagan sentir mejor día tras día. Aunque, a veces, las circunstancias no sean las más favorables siempre podemos establecer unos hábitos saludables para alcanzar ese bienestar deseado. Presta atención.

Salud y felicidad

Tan solo 1 de cada 5 personas afirman que se sienten plenamente felices. Seguro que tú también has observado que la salud está directamente relacionada con el estado de felicidad. Cuidar tu cuerpo y tu mente es sumamente importante para sentirte bien todos los días. Incluso aquellos en los que todo parece salir mal. Se trata de adquirir ciertos hábitos saludables que te ayuden a vivir mejor.

La salud y la felicidad son un binomio totalmente necesario en nuestras vidas. Sin salud no podemos trabajar, disfrutar, relacionarnos con los demás, viajar… En definitiva, no podemos perseguir nuestra felicidad. ¿Qué podemos hacer entonces para sentirnos mejor cada día?

Siéntete bien gracias a estos hábitos saludables

Igual que cuidas tu imagen exterior también es importante cuidar tu interior. Sentirnos bien hace que luzcamos mejor de cara a los demás. Por esta razón, procura ir incluyendo en tu día a día estas saludables costumbres:

  1. Respira: antes de levantarte toma conciencia de tu respiración. Relájate unos minutos sobre la cama realizando lo que se conoce como respiración consciente. El oxígeno recorrerá todo tu cuerpo y te sentirás mucho más activo.
  2. Desayuna siempre: nunca salgas de casa sin desayunar. Piensa que tu cuerpo y tu mente no han tomado alimento alguno en toda la noche y necesitan de energía para funcionar. Tómate tu tiempo y regálate todos los días un buen desayuno rico en proteínas, vitaminas y fibra.
  3. Planifica tu día: no hay nada como tener los días organizados para evitar el estrés. En la medida de lo posible trata de planificar tu jornada. De esta manera, aprovecharás mejor tu tiempo y tendrás momentos exclusivamente para ti.
  4. Haz deporte: una manera de activar cuerpo y mente es con la práctica regular de ejercicio. Elige un deporte que te guste y disfruta de todos sus beneficios. Si además de hacer ejercicio, te diviertes… ¡Mucho mejor!
  5. Come sano: una alimentación equilibrada es fundamental para tu salud. Come de todo sin abusar de nada y no te saltes comidas.
  6. Sonríe: no hay nada más terapéutico que la risa. Combate el estrés, la ansiedad, la tristeza y alarga la vida.
  7. Descansa: es importante que te tomes descansos a lo largo del día y que duermas al menos 8 horas durante la noche. Descansar es una parte importante de la vida. Gracias a ello, nuestro cuerpo se recupera para afrontar todos los retos diarios.

Sigue estos consejos y verás como te sientes mejor cada día. Y si te importa la salud, no dudes en confiar en nuestra compañía de seguros. Te ofrecemos varias opciones para que tengas la mejor cobertura sanitaria adaptada a tus necesidades. ¡Nosotros te llamamos!