El ayuno intermitente: ¿Es realmente sano?

La literatura sobre el ayuno es abundante porque en los últimos tiempos se ha ganado un hueco en los foros más especializados de dietistas y nutricionista. Sin embargo, este tema, como todos los que están de moda, cuenta con artículos de los detractores censurando este método. Y, por contra, podrás leer textos de los más acérrimos seguidores de esta tendencia. Sin embargo, ¿sabes si el ayuno intermitente es realmente sano? Empecemos por saber qué es, exactamente, esta nueva moda que implica ayunar unas horas al día

El ayuno intermitente: ¿Es realmente sano?

El Colegio de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa), en el portal revistaalimentaria.es, aclara que este tipo de ayuno se basa en la ingesta de alimentos organizada en períodos de tiempo. No obstante, bajo ningún concepto, se debe dejar de comer. Así, según este colegio profesional, se consideraría una intermitencia no comer nada desde las 18.00 hasta la mañana siguiente a las 10:00 horas.

No obstante, a pesar de estas indicaciones antes de hacer cualquier modificación, cambio o alteración en la dieta tienes que consultar con tu médico; él sabrá explicarte si es conveniente para tu salud.

Tras esta premisa, te podemos contar que el aludido colegio profesional de dietistas sostiene que, aunque este tipo de práctica se asocia con la finalidad de perder peso, también puede ser de ayuda para personas que sufren hipertensión arterial e, incluso, puede poner freno a la sensación de hambre.

Ayuno progresivo

Los pasos previos al ayuno progresivo implican que se ha de entrenar al propio cuerpo. Por tanto, antes de empezar este ayuno debes tener en cuenta que se ha de ir poco a poco. Los primeros ayunos tienen que ser cortos hasta que el organismo se adapte a esta nueva situación.

Por otra parte, un nutricionista o un dietista tiene que controlar todo el proceso e, incluso, vigilar la comida que se ingiere fuera del periodo de ayuno para que todo el conjunto de acciones sobre el proceso de alimentación esté en plena consonancia.

Peligros del ayuno intermitente

Salvo que un nutricionista lo guíe y la persona se encuentre en un estado óptimo de salud, este ayuno no es recomendable ni para personas que sufren ansiedad, ni para aquellos que atraviesan un período de depresión o están afectados por cualquier trastorno en la alimentación. Tampoco se considera aceptable para personas que sufren migrañas.

No obstante, no se debe de rehusar en el caso que sea beneficioso. Pero, como siempre te aconsejamos, es importante que hables con un profesional sanitario para que te guíe.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre el ayuno intermitente, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

¿Existe la seguridad social en Andorra? | Cómo funciona

El sistema sanitario de Andorra se basa en un modelo único que tiene sus características específicas en base al siguiente fundamento. Este modelo sanitario asistencial está conformado por un servicio de atención médica público que configura lo que conocemos como seguridad social.

Hasta aquí, sería como cualquier servicio de sanidad universal; sin embargo, el sistema andorrano complementa esta atención ofreciendo a sus usuarios la alternativa de la sanidad privada. De esta forma, tanto ciudadanos como residentes son los que financian este modelo. Te contamos como funciona.

¿Existe la seguridad social en Andorra? | Cómo funciona

La Caixa de Seguritat Social Andorrana (CASS) es el organismo que regula la sanidad en Andorra. Esta entidad garantiza a los ciudadanos el acceso a la sanidad, así como todos los efectivos relacionados con la salud en su área de influencia.

Tanto los ciudadanos de Andorra que son asalariados como los residentes, en su mayor parte, deben estar obligatoriamente en la CASS. En el caso de las personas desocupadas tienen la posibilidad de adherirse a esta institución abonando entre 200 y 400 euros al mes.

Las características principales de este sistema sanitario se basan en tres ejes. Los ciudadanos abonan, parcialmente, una parte de la cobertura sanitaria; se garantiza la asistencia a aquellas personas que carecen de recursos y, el último eje de este sistema es que los usuarios de los servicios sanitarios pueden elegir al profesional de asistencia primaria (médico de cabecera) que los tratará.

Las instalaciones sanitarias están debidamente proporcionadas a la población que debe recibir esta asistencia. Así, hay diez centros de salud repartidos por todo el territorio. Y hay un único hospital con capacidad para 200 camas, el Hospital Nostra Senyora de Meritxell, que dado el número de habitantes de Andorra, es suficiente para atender todas las necesidades.

El Gobierno de Andorra ha implantado una novedad en el sistema, conocida como la ‘Vía Preferente’, que obliga a los usuarios a contar con un médico de cabecera referente que coordinará sus necesidades asistenciales y lo derivará, en caso de ser necesario, al médico especialista correspondiente.

Ventajas y desventajas

El sistema sanitario andorrano, a diferencia de otros similares, destaca porque es el que aporta una mayor subvención para tratamientos dentales que el resto de los países de su entorno.  En esta línea, hay que precisar que ello es posible por la buena situación económica de la zona y las contribuciones de los ciudadanos a la seguridad social.

Sin embargo, dado que la población es menor que en otras zonas, el Govern d’Andorra se ve obligado a hacer convenios con otros países como Francia y España porque no disponen de médicos que cubran todas las especialidades

Si te ha parecido interesante este contenido sobre el sistema sanitario andorrano, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las opciones que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

 

Mate argentino: beneficios que debes conocer

La mayoría de los ciudadanos de Argentina sienten pasión por el mate argentino aunque en Sudamérica, en general, es también muy apreciado. Vamos a conocer qué les atrae tanto de esta hierba, así como sus beneficios para la salud, que son muchos y, por lo general, desconocidos. El mate, al igual que el té, tiene taninos; de ahí, su sabor amargo y que aquellos que la toman decidan endulzarla.

Esta yerba nace y crece en el curso de los ríos; originariamente, se encuentra en las cuencas de los ríos Uruguay, en su curso superior, y en los del río Paraná y Paraguay, respectivamente. La yerba mate fue descubierta en época precolombina y desde entonces hasta ahora los paladares de todo el mundo paladean su sabor amargo.

Mate argentino: Beneficios que debes conocer

Tomar mate te ayudará a seguir estando joven porque la ciencia ha demostrado que es un potente antioxidante. Sin embargo, el mate es una bomba de salud porque, además, posee minerales y vitaminas. Pero, por si esto fuera poco, ayuda en el proceso de reducción del colesterol malo.

Casi, casi supera al té verde en su contenido de antioxidante; de hecho, tiene un 90% más que esta variedad de té, siempre que se tome como infusión. Es sabido, que estas infusiones, al tener una gran concentración de polifenoles aumentan las defensas y el cuerpo y, así el organismo, está más preparado para hacer frente al daño que pueden sufrir las células.

Vitaminas del grupo B 

Entre las bondades de esta yerba destaca su contenido en vitaminas del grupo B. Y esta propiedad es muy importante porque de las 13 que necesita el cuerpo, hay 8 que pertenecen al grupo B. Además, estas, son imprescindibles para la producción de energía y de células rojas en sangre.

Y de las vitaminas pasamos a los minerales. Esta yerba prodigiosa tiene potasio. El potasio es importante para la salud porque ayuda a funcionar mejor al corazón. Además, el mate también posee otro mineral importante para el bienestar general. Se trata del magnesio que contribuye para que el cuerpo pueda absorber las proteínas.

Ponte las pilas con un mate

El mate es bueno si necesitas un chute de energía cuando estás a medio gas, no lo dudes, toma un mate y, a cambio, obtendrás un aporte de energía saludable y natural. Esto es así, porque tiene cafeína, teofilina y teobromina, que hacen trabajar a tope al sistema nervioso central, ayudan en la concentración y mejoran la actividad mental

Si te ha parecido interesante este contenido sobre las propiedades del mate argentino, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

 

Verduras de temporada: guía alimentaria para comer mejor

Las verduras no pueden faltar en tu dieta. Son esenciales para aportar a tu organismo minerales y vitaminas que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. Eso es así y lo sabes. Sin embargo, si a todo ello, le añades el valor añadido de cocinar con las verduras de temporada el valor nutritivo, las propiedades y la calidad aumentará en gran medida. Te lo explicamos con detalle para que no renuncies a este manjar de la madre naturaleza.

Verduras de temporada: Guía alimentaria para comer mejor

Las verduras de temporada además de más nutrientes tienen más sabor que si las consumes fuera de su tempo natural para ser recolectadas. Te chuparás los dedos cocinando esas verduras que casi llegan del campo a tu mesa. Y, además, aportarán a tu cuerpo el cien por cien de sus propiedades. Y, por cierto, son más asequibles. No hay mejor combinación.

Te invitamos, por esta razón, a hacer un recorrido virtual en el que irás conociendo cuales son las mejores frutas y verduras para comer en cada estación ¡Empezamos!

Invierno. En estos meses tan fríos es un auténtico placer poder disfrutar de un chute en vena de cítricos, de los espectaculares aguacates para combinarlos en ensaladas o postres. Naturalmente, no podemos olvidar las verduras de hoja como las lechugas o las acelgas. Y, no podemos cambiar de estación sin hablar de las alcachofas y de las habas tiernas.

Primavera. El aumento de temperatura lleva asociada la explosión de sabor y color que aporta la fresa, el limón o el níspero; además, con la primavera llegan a las verdulerías la coliflor, la remolacha y la zanahoria. Imagina los ricos platos o las combinaciones con las frutas de temporada para preparar ricos zumos.

Verano. Siguen aumentando las temperaturas y, del mismo modo, podemos disfrutar de frutas y verduras que aportan sabores intensos para preparar platos y postres frescos. Así, prepararemos ricos helados naturales con pera, piña, sandía y cocinaremos platos con las ricas endibia, los guisantes que son ideales en todas las guarniciones y, también disfrutaremos en esta época del puerro y del tomate.

Otoño. Empiezan a bajar las temperaturas y ya apetecen platos más calentitos. Los puedes cocinar con las berenjenas, el boniato o la calabaza; los dos últimos te pueden dar mucho juego tanto para las comidas como para los postres. Y el colofón del otoño lo ponen las castañas, las ciruelas y las granadas. Bon Appétit!

A partir de ahora sabes que no tienes que renunciar al privilegio de comer sano, bueno, rico y de temporada.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre las verduras de temporada, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

 

14 razones y consejos para dejar de fumar. Mira por tu vida

Dejar de fumar

Un año termina y otro empieza… Y como no, llegan los propósitos a nuestras vidas. Uno de los habituales en esta lista es el de decir adiós de una vez por todas al tabaco. Dejar de fumar es una decisión muy recomendada por los médicos. Te mostramos las razones por las que deberías hacerlo, así como algunos consejos para conseguirlo. ¿Estás preparado para cambiar tu vida?

Motivos por los que deberías dejar de fumar

Si eres de las personas que no encuentran motivo alguno para dejar de fumar, aquí te dejamos una lista que esperamos te convenza. Toma nota:

  1. Reduce el riesgo de insuficiencia respiratoria, así como de tener enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares o cataratas. 
  2. Evita la aparición de enfermedades, tales como, la bronquitis crónica. 
  3. Favorece la fertilidad y reduce los problemas de disfunción eréctil. 
  4. Retrasa el envejecimiento prematuro de la piel. 
  5. Aleja la posibilidad de padecer cáncer de pulmón, garganta, boca y vejiga. 
  6. Disminuye la presión arterial.
  7. Los dientes se ven más sanos y blancos. 
  8. El mal aliento desaparece. 
  9. Serás menos propenso a coger gripe, catarros o resfriados. 
  10. Podrás hacer deporte sin agotarte por falta de aire. 
  11. La ropa te olerá bien. 
  12. La comida te sabrá mejor. 
  13. El olfato se agudiza. 
  14. La salud de todos los que te rodean dejará de correr peligro. 

Consejos útiles para dejar de fumar

Si lo tienes claro y quieres intentar dejar de fumar, lo más aconsejable es que te mentalices. Estás ante un proceso nada fácil que te llevará su tiempo. Cada día deberás superar la necesidad de encender un cigarrillo. Para que no falles en tu intento, a continuación te mostramos algunos consejos que te ayudarán a dejar de fumar:

  • Durante los primeros días aléjate de lugares en los que se permita fumar y no estés mucho contacto con personas fumadoras. Opta por aquellos sitios en los que esté prohibida esta práctica para evitar caer en tentaciones.  
  • Empieza a cuidarte al tiempo que dejas de fumar. Bebe más agua, come más sano, haz más actividad física, duerme 8 horas. Todo ello, te hará sentir más fuerte y te dará más energía para lidiar con la ansiedad por abstinencia. 
  • Si echas de menos tener un cigarro en la mano puedes optar por coger otro objeto en su lugar. Por ejemplo, un bolígrafo, un chupachups, un palillo, etc. En el caso de que necesites tener algo en la boca opta por chicles y caramelos sin azúcar. 
  • Practica la meditación así como técnicas de relajación para reducir la ansiedad.
  • Apóyate en las personas que te rodean para superar los días malos. Recuerda que ellas también están a tu lado durante todo este proceso. 
  • Contrata un seguro de salud para ir comprobando los resultados. Gracias a los chequeos médicos tendrás la total seguridad de estar haciendo las cosas bien.

No desistas en tu empeño y recompénsate siempre que puedas por tu gran esfuerzo. 

¿Cómo vivir más tiempo? La felicidad es nuestra aliada

cómo vivir más tiempo

El ser humano siempre ha buscado la manera que le permita vivir más años. Prueba de ello son los diferentes avances médicos. Sin embargo, hay un concepto que no debemos olvidar pertenezcamos a la generación que sea. Si alguna vez te has preguntado cómo vivir más tiempo, la felicidad podría ser la respuesta. 

Qué es la felicidad

La mayoría de las personas tiene una idea errónea acerca de la felicidad. Muchos siguen creyendo que las personas felices son aquellas que viven siempre con la sonrisa puesta. Nada más lejos de la realidad. La felicidad no es sólo propia de las personas que no tienen problemas. De hecho, hay gente que vive mejor que otra y son infelices. ¿Por qué?

Porque la felicidad es un estado mental que nos permite vivir relajadamente a pesar de las complicaciones de la vida. Todos podemos tener días tristes y razones para no sonreír. No obstante, las personas felices no permiten que esa tristeza domine por mucho tiempo sus vidas. En eso reside la verdadera felicidad.

¿Cómo vivir más tiempo?

Cada vez son más los científicos que coinciden en afirmar que el secreto de la longevidad es la propia felicidad. De hecho, un estudio llevado a cabo por biólogos de la Universidad de Toronto ha concluido que el estrés puede llegar a ser un asesino mortal. Por otro lado, investigadores ingleses han llegado a relacionar los años que vive una persona con lo feliz que haya sido, especialmente, durante su mediana edad. 

El secreto de la longevidad, parece ser que no solo pasa por tener unos hábitos saludables a nivel físico, sino también a nivel mental. El optimismo se ha convertido en el gran aliado de las personas que consiguen cumplir muchos años. Pero, ¿cómo se puede lograr a ser feliz para vivir más y mejor?:

  • Evolucionando en cada etapa: cada etapa de nuestra vida conlleva una serie de retos gracias a los cuales podemos evolucionar como personas. La infancia, la adolescencia, la madurez y la vejez. Todas ellas son sabias maestras que nos permiten reinventarnos. 
  • Pasión por aprender: la gente feliz no se queda estancada con lo que sabe. No. Por el contrario, tiene una fuerte pasión por seguir experimentando y aprendiendo de la vida. El aprendizaje es una de las mejores maneras de ser feliz, ya que nos enseña cómo convivir con los problemas sin que estos nos afecten. 
  • Sentido del humor: no se trata de reirte de todo y de todos, sino más bien de saber encontrar el lado bueno a cualquier tipo de situación. El buen humor es propio de las personas que son capaces de poner una sonrisa a los demás, incluso cuando su mundo se desmorona. 

Si quieres llegar a ser un abuelito/a con salud y lleno de vitalidad, completa tu fórmula para la longevidad con uno de nuestros seguros. 

6 alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año

alimentos naturales para prevenir resfriados

Se acercan los meses de noviembre y diciembre y con ellos el tan esperado virus de la gripe. Los resfriados no se escapan, ya que son en muchas ocasiones menos graves pero muy molestos por la sensación del mal estar. Siempre cuando nos resfriamos decimos el año que viene empiezo a prevenir antes, pues para que no te pille el toro en este post te vamos a dar 6 alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año, no sólo los meses de invierno que es cuando nos acordamos.

Estos consejos fáciles de seguir todo el año simplemente tomando una serie de remedios naturales nos ayudará a prevenir este malestar. Y es que aunque los resfriados suelen ser más  comunes en los meses de invierno y otoño, y es cuando más atención le prestamos, la realidad es que los resfriados no nos abandonan en todo el año.

¿Cómo saber si estoy resfriado?

Un resfriado común suele empezar con síntomas como tos, dolor de cabeza y de garganta. Lo normal es que en una semana los síntomas desaparezcan pero de no ser bien tratados puede derivar en otras enfermedades más graves como bronquitis…

Medidas para prevenir un resfriado

La mejores medidas para prevenir los resfriados, parten desde casa, donde debemos tener en cuenta una serie de medidas básicas. Si alguien de nuestro entorno está resfriado, o con gripe debemos lavarnos las manos con frecuencia, además de permanecer alejado de la persona enferma, ya que el virus se transmite por el aire y por contacto.
Pero una alimentación saludable a lo largo del año además de otros muchos beneficios, reduce en la medida de lo posible el padecer el resfriado. Y es que, según lo que añadamos en nuestra cesta de la compra, conseguiremos que la alimentación sea participe de que nuestro sistema inmunitario se prepare para enfrentarse al virus.

6 Alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año

A continuación vamos a nombrar unos alimentos naturales para prevenir resfriados fáciles de añadir en nuestra vida cotidiana.
  • CEBOLLA:  debido a su alto poder antibiótico.  Además, la cebolla abre las vías respiratorias y tonifica los pulmones lo que te ayudará a prevenir la tan molesta tos del resfriado.
  • JENGIBRE: Si ya estás resfriado, o notas los primero síntomas, puedes empezar a tomarlo. El jengibre disminuye la fiebre y ayuda a desinflamar las vías respiratorias, además de que ayuda a que se limpie el sistema inmunitario. Esta raíz se puede tomar en infusión o en ensaladas. Si la tomas de vez en cuando durante todo el año ayudarás a tu sistema inmunitario en su batalla.
  • NARANJAS:  por su alto contenido en vitamina C estimula las defensas preparando al cuerpo para afrontar las épocas más débiles de nuestro sistema inmune. El Kiwi también es un aliado en este aporte de vitamina C.
  • AJO: previene enfermedades infecciosas causadas por el virus que pueda derivar en patologías más graves como neumonías.
  • TOMILLO: es un excelente mucolítico, además de reducir la fiebre y calmar la tos por su poder antibacteriano.
  • ALIMENTOS PROBIÓTICOS: que refuerzan el sistema inmunitario, están presentes en lácteos como yogures y quesos.

Con estos alimentos naturales para prevenir resfriados puedes jugar a introducirlos en forma de infusiones, acompañamiento de comidas y ensaladas, ya que realmente son fáciles de consumir. Simplemente se trata de prestar un poco más de atención a la hora de cocinar e intentar introducirlos en tu dieta diaria, ya que muchos alimentos pueden ofrecerte grandes beneficios no sólo en la prevención del resfriado.

Ritmos circadianos, ¿qué son y cómo pueden afectarme?

Ritmos Circadiano
La palabra circadiano significa «alrededor de un día».  De esta forma definimos los ritmos circadianos  como aquellos  cambios físicos y mentales que transcurren a lo largo del día, respondiendo a la luz y a la oscuridad de un organismo.
Los animales, las planteas…cambian su actividad adaptado a las rotaciones de 24h del planeta Tierra. Cada organismo tiene un reloj biológico que debido a la acumulación de la  noche y la degradación del día que asegura la periocidad del sueño de hambre, en los animales.
Lo que se ha definido como reloj biológico, en realidad existe y se ubica en una zona del cerebro llamada hipotálamo. Las señales viajan desde él a diferentes regiones del cerebro responden de diferente forma a la luz, como respuesta a esa luz una glándula llamada pineal deja de producir melatonina, que es la encargada de producir somnolencia.
Pues bien, aquí está la cuestión y es que los niveles de melatonina aumentan cuando estamos a oscurar haciendo de esta forma que aumente la sensación de sueño. Pero la realidad es que si este ritmo no funciona, la falta de sueño es además de frustrante, un problema grave.

¿Pero alguna vez te has preguntado para que son los ritmos circadianos y cómo pueden afectarte?

Hay muchas hipótesis sobre esta pregunta,  normalmente asociamos el sueño con una necesidad para reestablecer funciones físicas y psíquicas, además por supuesto de suponer un estado de bienestar para el organismo.
De ahí que las personas que tengan problemas de ceguera tendrán problemas crónicos para poder dormir. Y es que este ritmo circadiano, se ve afectado al no recibir en las personas con este problema luz para generar la hormona.
Lo que está claro es que alterar el sueño puede provocar enfermedades graves en las personas. Y sí,  alterar los ritmos circadianos tiene graves consecuencias, en animales se sabe que alteraciones de este tipo da nenfermedades del pancreas como diabetes.

Y es que la realidad es que el sueño es una necesidad básica que permite la supervivencia.

Una de las funciones principales del sueño es hacer de termostato. Ya que se encarga de mantener un equilibrio en la temperatura corporal para llevar a cabo funciones metabólicas, hormonales, etcétera. Y es que sin este termostato el organismo muere, aunque no haya ninguna evidencia científica que relacione el no dormir con la muerte, lo cierto es que se relaciona con una  mayor incidencia médica de ciertas enfermedades psiquiátricas, inmunológicas, hormonales, entre otras.

¿ Qué es la tan famosa fase REM del sueño?

Seguro que has oído hablar de la falsa fase REM, pues bien aparece por primera vez a los 90 minutos de habernos quedado dormidos, lo más característico de esta fase es la pérdida de tono muscular, evitando así que nos lesionemos al movernos como respuesta a los sueños.
A lo largo que va pasando la noche esta fase va cambiando, y la mayor parte del sueño se produce a última hora de la noche, es por ello que cuanto más tarde nos despertemos mejor nos acordaremos de los sueños.
Como mucha gente dice, la mejor hora del día es la de irse a la cama y si además hemos visto que es salud, es un buena práctica la de descansar y dormir temprano, para ello puedes medir y controlar tu sueño con apps móviles, la tecnología está al servicio de la salud.

4 trucos para alargar la esperanza de vida: el ejercicio es primordial

alargar la esperanza de vida

Por todos es sabido que llevar unos hábitos saludables puede alargar la esperanza de vida. Sin embargo, cuidarse va mucho más allá de una alimentación sana. El ejercicio, así como otras pautas son imprescindibles para llegar a la edad madura sin complicaciones. Toma nota de los trucos que hemos preparado para ti y disfruta del poder de la longevidad.

El sexo para alargar la esperanza de vida

No queremos hacer de este un artículo como los que seguro que ya habrás leído. Aquellos en los que te recomiendan llevar una dieta equilibrada, dejar de fumar y evitar el alcohol con el fin de alargar tu esperanza de vida. Al contrario, nosotros queremos descubrirte otros secretos de salud con los que lograrás cumplir años lleno de vida. El primero de ellos es el ejercicio. Pero no de la manera que muchos piensan. La actividad física no debe ser una obligación de gimnasio. Procura instaurar en tu rutina diaria ciertas pautas que te ayudarán a fortalecer tu corazón: caminar, dejar de usar el ascensor, practicar sexo, etc. Como lo has leído. Una vida sexual activa reduce hasta en un 50% el riesgo de muerte. Así se concluye en el trabajo de investigación, Estudio de Caerphilly. En él se subraya que las personas que llegan a tener relaciones sexuales al menos dos veces por semana, logran aumentar su esperanza de vida. Y es que los orgasmos nos ayudan a cumplir años, esto es debido a que no solo el corazón se fortalece, sino que además aumentan los niveles de oxitocina, disminuyendo así los niveles de estrés y ansiedad. 

Otras maneras de llevar una vida más duradera

El secreto de la juventud está más cerca de lo que pensamos. Día a día, nos rodeamos de pequeños elixires de la vida con los que podemos llegar a disfrutar de la longevidad. Algunos de ellos son:

  • Café: una investigación realizada en la isla Ikaria (Grecia) concluye que consumir café intenso alarga la vida. Esto es debido a su alto contenido en polifenoles. Un antioxidante que permite la eliminación de los radicales libres de la sangre.
  • Dormir: Sí, pero lo justo. Hay una creencia popular que nos ha llevado a pensar que cuanto más durmamos mejor salud tendremos. Descansar es esencial para el cuerpo. Sin embargo, dormir más de 9 horas diarias aumenta el riesgo de muerte prematura hasta en un 30%. 
  • Caminar: científicamente se ha reconocido a este ejercicio como uno de los más saludables. No solo fortalece el cuerpo y el corazón, sino que además logra regenerar las neuronas retrasando la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. 

Así que ya lo sabes. Para vivir más muévete, para vivir mejor contrata nuestros seguros de salud y vida. Pídenos información sin compromiso. 

 

3 dietas que te ayudarán a prevenir enfermedades

Prevenir enfermedades
Hay dietas que te ayudarán a prevenir enfermedades, pero siempre tienes que saber qué es lo que debes fortalecer y las precauciones que has de tomar, y por supuesto, éstas deben ser estrictamente vigiladas por un nutricionista y tras un análisis de sangre.
Y es que un estudio exhaustivo de tu persona ayudará a conocer tus debilidades y necesidades, y retires la comida que te hace daño.
Cuando hablamos de dietas pensamos siempre en adelgazar, y es que adelgazar es una de los primeros resultados evidentes cuando hacemos bien una dieta, y por supuesto es un requisito imprescindible si lo que buscamos es prevenir enfermedades y la pérdida de peso.
En este post te proponemos 3 dietas esenciales que te ayudarán a prevenir enfermedades, enfocadas en la parte de tu cuerpo más delicada:

  • Corazón

  • Hígado

  • Riñón

Elementos comunes de una dieta que te ayuda a prevenir enfermedades:

  • Durante el día consume una media de 1,5 a 2 litros de agua.
  • Fruta y verdura, son elementos esenciales para la salud.
  • Pon un poco de deporte en tu día a día, evitando el sedentario.
  • Trata de eliminar el azúcar en la medida de lo posible.

Dietas para el corazón:

Además de los elementos comunes indicados, te proponemos que añadas pescados ricos en omega. Éstos te proporcionarán una reducción de triglicéridos, y además te ayudarán a aumentar el famoso «colesterol bueno».
Los frutos secos, y en especial las nueces son imprescindibles para mantener una buena vida cardiovascular, de hecho se les conoce como cardiosaludables.
Sustituye las carnes rojas por pescado a ser posible o carnes de aves y por supuesto, evita la ingesta de procesados.

Dietas para el hígado:

El hígado es el que se encarga de metaforizar las grasas, carbohidratos y además, es el que se encarga de la creación de la famosa bilis, con la que sin ella no podáramos realizar la digestión y se complicaría mucho la situación.
Pues bien, si lo que deseas es reparar tu hígado empieza por alimentos que te ayuden a limpiarlo.
Las verduras son buenas por lo general, pero en este caso es preferible la alcachofa y el brócoli.
Añade antioxidantes en la dieta, como son las fresas y arándanos.
En cuanto a la Carne podemos tener la presencia de carne en nuestra dieta pero no consumas las más grasas, la piel de pollo etc.

Dietas para el riñón:

El riñón lo forma dos unidades que trabaja o pueden trabajar por separado, pero esto hace que tengamos el doble de oportunidades si le sucede algo y el doble de responsabilidad por su cuidado.
El riñón necesita potasio, por lo que te aconsejamos que el plátano sea una de las principales frutas que debemos incluir, sin menos preciar a las otras, ya que todas son buenas.
Prueba con las frutas que te ayudan a depurar como la del limón o la de la piña, que ayudan a drenar. Por ello, también te proponemos que uses el apio, patatas y cebollas para cocinar caldos exquisitos y drenajes.
En definitiva céntrate en la meta, y si esta meta la sobrellevas con un nutricionista de la mano seguro que será mejor y mejor, por lo que no dudes en que puede ayudarte y consulta nuestros seguros de salud.