Ponerse a dieta no siempre es una decisión fácil. Cambiar el modo de cocinar y ampliar la variedad de platos supone un tiempo del que no siempre disponemos. ¿Quieres bajar de peso sin que esto te suponga un estrés añadido? En la siguiente infografía te proponemos las siguientes dietas fáciles y efectivas para que logres perder estos kilos de más sin morir en el intento.
Para saber más sobre estas dietas, no dudes en visitar el artículo completo.
Estalviar diners és una intenció que sempre està present a totes les famílies. Qui no ha traçat, alguna vegada, una estratègia pensada per estalviar una mica cada mes? No sempre ens en sortim, per això a Assegur hem redactat un post molt útil; aquests són els petits gestos que et portaran a un estalvi durador.
Fer un petit estudi de les despeses que s’han d’assumir, a casa teva, cada mes. Aquest pas és imprescindible per poder traçar un pla que et permeti estalviar diners. Fes una llista esquemàtica on tinguis present totes les despeses, totes. Nosaltres hem proposat aquesta que inclou tres partides principals:
En prendre nota de totes les despeses domèstiques, podràs classificar-les a una d’aquestes partides. Fets els teus càlculs, tal vegada et sortirà una proporció una mica diferent, però no gaire. Atenció: aquest 15% restant fins a arribar al 100%; aquesta proporció serà per estalviar diners.
Si a casa teva teniu nòmines, la tasca és ben fàcil: de cada 1.000 euros, 300 euros és hipoteca i 300 són alimentació, subministres, etc. Per roba, vehicle i assegurances, disposaries de 250 mensuals. Finalment seria la resta: això és 150 euros, els que es destinarien exclusivament a estalviar diners.
Si els teus ingressos no són fixes, mira de recalcular les proporcions i fes-les quadrar amb uns mínims. A partir d’aquí, hauries de redistribuir els excedents per disposar dels mateixos diners cada mes.
És una màxima que fan servir els bons comptables: si és un ingrés, rebaixa la mitjana un 2%. D’altra banda, si és una despesa, arrodoneix el càlcul augmentant la xifra un 2 %. Per exemple, si la teva nòmina ve sent de 1000 euros mensuals, fent una mitjana entre els dotze mesos, apunta 980 euros. Si la despesa de telèfon i internet puja 100 euros al mes, has d’apuntar 102 euros.
Aquesta organització que hauràs fet t’ajudarà a estalviar diners per diverses vies: és probable que a les diferents partides vagi quedant un petit racó cada mes. Si, al contrari, surt una despesa inesperada, tindràs la tranquil·litat d’haver guardat un 15% dels ingressos. Però, atenció, la teva família i tu heu d’estar molt compromesos, i si un mes s’acaben els diners d’una partida… Caldrà esperar al mes vinent. Una altra qüestió important que has de tenir present és la paciència. Veuràs que portar a terme aquest control requereix de dos o tres mesos.
Des d’Assegur t’animem que portis un control a casa, que et faci estalviar diners i guanyar en tranquil·litat.
¿Sabías que hay más de 200 virus que pueden ser los responsables de causar un resfriado? Así lo certifica el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esta institución, asimismo, sostiene que los adultos pueden tener un resfriado de dos a tres veces al año, cifra que en los niños es aún mayor. Por ello, en Assegur te proponemos una serie de remedios caseros para el resfriado que te ayudarán a minimizar los síntomas.
Estos consejos te ayudarán a cuidarte cuando estés resfriado, especialmente, cuando llegan los primeros fríos del invierno. Sin embargo, nadie mejor que un profesional de la salud podrá ayudarte a sobrellevar los efectos del resfriado. Por esta razón, te sugerimos que visites nuestra web donde encontrarás nuestros seguros de salud.
El ahorro energético es una preocupación habitual en las épocas más frías. Además de tener en cuenta cuáles son los sistemas de calefacción más eficientes y que menos consumen, también debemos tener en cuenta otros factores para ahorrar.
Es cierto que, en función de la instalación que tengamos en casa, tendremos mayor o menor eficiencia energética, y por lo tanto al final gastaremos más o menos. En otros posts de nuestro blog hemos hablado de los diferentes sistemas de calefacción y también sobre cómo conseguir un hogar eficiente. Hoy, desde Assegur te traemos varios consejos para el ahorro energético en casa.
Tengamos la instalación que tengamos; sea una caldera, una instalación de suelo radiante o cualquier otro sistema, el mantenimiento es esencial. Lo recomendable es hacer el mantenimiento de la instalación antes de que llegue la época de usarla. Septiembre u octubre pueden ser los mejores meses para esto.
Algunos sistemas cuentan con un mantenimiento por parte del fabricante, pero lo ideal sería asegurarnos de que la instalación funciona correctamente antes de empezar a utilizarla. Esto nos evitará gastar de más.
La ventilación en casa es indispensable. Evita coger catarros y mantener nuestro hogar limpio y aireado, pero debemos hacerlo con precaución para que la casa no se enfríe demasiado. Lo ideal sería ventilar la casa por las mañanas.
Abrir las ventanas abatidas durante una hora o media hora, en función de la temperatura exterior, será suficiente. Para eliminar los ácaros lo ideal es que nos entre la luz, así que a veces no hace falta tener las ventanas tanto tiempo abiertas, sino las cortinas corridas.
Un termostato nos ayudará a mantener siempre una temperatura agradable en toda la casa. Esto evitará que pongamos la calefacción sin ningún tipo de control o referencia. De esta forma, la instalación gastará lo justo para mantener la casa siempre a la misma temperatura.
Si tenemos una instalación con radiadores debemos tener cuidado con taparlos; esto incluye muebles o textiles. Es habitual que durante el resto del año hayamos colocado objetos delante de ellos al no usarlos, pero en invierno debemos prestar atención de que todos los radiadores estén libres, y así la casa se caliente correctamente.
Un aislamiento térmico nos ayudará con el ahorro energético de nuestro hogar. Paredes, techo, ventanas y puerta son los puntos clave que debemos tener en cuenta en cuanto a este. Con una casa térmicamente bien aislada, podemos asegurarnos de que no gastaremos más de lo necesario en la calefacción.
Si estás interesado en contratar un seguro de hogar, no dejes de pasarte por nuestra web. Y, por supuesto, puedes ponerte en contacto con nosotros si te surge cualquier duda.
¿Estás pensando en tener un seguro de móvil? De no ser así, deberías hacerlo. Sigue leyendo, porque aquí te vamos a explicar las razones por las que te conviene tener asegurado tu dispositivo móvil. La primera y principal, es que estos seguros son baratos y el móvil, por lo general, es bastante caro. Por tanto, es obvio que te conviene tener cobertura ante cualquier imprevisto que pueda perjudicar la integridad de tu teléfono móvil.
La pantalla es clave en un móvil; por ello, la cobertura de la póliza para móviles de Assegur contempla este riesgo. Así, si la pantalla de tu teléfono se rompe o sufre algún desperfecto, la reparamos o sustituimos tu dispositivo.
Además de la rotura de pantalla, nuestra póliza cubre también incluya cualquier daño material que pueda sufrir el teléfono. Por ejemplo, una de las causas más frecuentes suele ser que el dispositivo quede inutilizado por mojarse. En casos como este, también asumiremos la reparación del teléfono, o te facilitaremos uno similar para reemplazar al averiado.
En caso de hurto o robo, la sustitución de tu teléfono es una de nuestras principales coberturas. En este caso, te haremos llegar uno igual o de características similares, para que la pérdida sea lo menos traumática posible.
Tienes que saber que algunas averías quedan fuera de la cobertura. Así, defectos en el GPS, en los auriculares o en la duración limitada de la batería no entran. Pero se trata de aspectos que te recomendamos comentar con nosotros, porque seguro que encontramos una solución que se ajuste a tus necesidades.
Por otra parte, quedan excluidos de la cobertura aspectos como las rascadas y el desgaste natural que no afecten al normal funcionamiento del teléfono, los daños eléctricos o mecánicos que no provengan de un daño accidental, o aquellos desperfectos causados intencionadamente o como resultado de no cuidar debidamente el dispositivo. Esto último tiene que ver, sobre todo, con vigilar de no dejarlo en cualquier sitio y a la vista, especialmente en un lugar público y concurrido como por ejemplo un bar o una cafetería.
En cualquier caso, te recomendamos que, como mínimo, cuentes con una cobertura de seguro de móvil básica para que puedas usar con toda tranquilidad este dispositivo que se ha convertido en un elemento de uso diario para comunicarte con tu familia, amigos y en el entorno laboral. Por ello, no está demás contar con un seguro que te garantice estar cubierto ante cualquier imprevisto con el teléfono móvil.
Esperamos que este contenido haya sido útil y de interés para ti. Mientras, te recordamos que estamos a tu disposición desde nuestra web donde encontrarás las pólizas más completas para ti y para los tuyos.
Comença a refrescar, hem canviat a l’horari d’hivern, i estem molt més a casa, on ens sentim més protegits. És un bon moment per començar o millorar les nostres capacitats culinàries. Des d’Assegur, et recomanem aquestes receptes de tardor per gaudir en família.
És una de les receptes de tardor més tradicionals. Els ingredients protagonistes són les 8 galtes de vedella, i dotze rovellons. Per fer la salsa d’aquest plat necessitaràs dues cebes, tres dents d’alls, quatre tomàquets madurs i brou vegetal. També hauràs de fer servir farigola, un grapat d’ametlles crues, oli, sal, pebre i brandi.
En una cassola amb l’oli ben calent, posa les galtes i els rovellons, salpebrats; acompanya aquests ingredients amb la farigola. Quan hagi passat dos minuts, treus els bolets i els reserves.
Afegeix ara la ceba, els tomàquets i els alls; en quinze minuts ja podràs abocar la copa de brandi i el brou fins a cobrir-ho. La vedella i les verdures s’han d’anar fent a foc mitjà, durant una hora.
Treu les galtes de vedella i la farigola. Llavors, passa per la batedora tota la salsa que t’ha quedat a la cassola, posant-hi les ametlles. Un cop la tinguis ben melosa, la tornes a la cassola i afegeixes els bolets i les galtes. Només faltarà que es cuini quinze minuts més.
És una recepta casolana molt típica de la nostra terra, Andorra. Podràs preparar-la fàcilment i farà les delícies de tota la família.
Necessitaràs uns deu pedrers d’ànec que pots comprar a la rostisseria de confiança. Els altres ingredients són: una escarola gran, dos tomàquets, dos alls tendres, unes olives negres i uns camagrocs. Pel confitat, prepara una bona quantitat d’oli d’oliva, una fulla de llorer, cinc grans d’all, pebre negre, farigola i sal. Has de saber que la gràcia d’aquest plat és, precisament, el confitat.
Escalfa, en una cassola, l’oli amb la fulla de llorer, la farigola, els alls aixafats, el pebre i la sal. Quan l’oli estigui a vuitanta graus, posa els pedrers i deixa que es cuinin durant una hora. Després, els has de saltar amb els camagrocs i una mica de sal.
Posa l’escarola en una font, i afegeix els alls tendres i els tomàquets tallats. A continuació has de posar les olives, els pedrers (també tallats) i els camagrocs. Finalment, amaneix amb l’oli del confitat.
Des d’Assegur, et recomanem aquestes receptes de tardor per gaudir amb la família.
La reducción de las emisiones de CO₂ es ya parte de la normativa de multitud de países. Pero además del control que se realiza desde los propios fabricantes, quienes conducen también pueden ser partícipes mediante la conducción eficiente. ¡Aquí te dejamos las técnicas para lograrlo!
Los medios de transporte son uno de los principales causantes de la contaminación medioambiental. Las emisiones de CO₂, entre otras sustancias tóxicas, no solo son perjudiciales para el planeta, sino que también resultan dañinas para nuestra salud. Por este motivo, desde hace algunos años se limita la entrada de los vehículos más contaminantes al interior de las ciudades. Pero ¿de qué manera podemos minimizar nuestras emisiones como personas conductoras? ¡A continuación tienes algunos consejos sobre conducción eficiente!
Al arrancar el motor de un vehículo, no es necesario pisar el acelerador, aunque sí es preferible pisar el embrague para que aquel no sufra. En lo que respecta a los tipos de coches; en los de gasolina se debe iniciar la marcha tras arrancar, mientras que en los de diésel se recomienda esperar algunos segundos.
Las marchas largas consumen menos combustible, así que para una conducción eficiente se recomienda aumentar el uso de ellas, tanto en ciudad como en carretera. Además, lo ideal es mantenerlas el mayor tiempo posible, porque es precisamente el cambio de marchas con mucha frecuencia lo que aumenta el consumo y el desgaste de los neumáticos y del motor. Otra recomendación es la de acelerar y frenar con suavidad y evitar en lo posible la brusquedad.
Si vives en una zona en la que los atascos son frecuentes, una forma de poner en práctica la conducción eficiente es la de apagar el motor cuando la parada sea superior a un minuto. De esta manera, el consumo de combustible es inferior a si dejamos el motor encendido todo el tiempo. Además de en los atascos, también se puede hacer en los semáforos de larga duración.
Cuando se levanta el pie del acelerador se corta el consumo de combustible. Por lo tanto, siempre que sea posible hay que aprovechar la inercia del vehículo. De este modo, en las bajadas, no debemos reducir la marcha sino impulsar el coche para alcanzar la velocidad permitida en la vía y levantar el pie. Una práctica aún común pero que además de peligrosa consume más combustible es la de bajar con el coche en punto muerto.
La conducción eficiente no solo se logra mientras se circula, sino también en el mantenimiento de un vehículo. Así que si quieres que este funcione a la perfección y contamine menos, no te olvides de las revisiones periódicas para asegurar que todo está bien.
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¿Piensas que comer sin sal es imposible? Estás en un error. Comer sin sal es, además de rico, sano y saludable. Evitar o reducir la sal en las comidas, entre otros beneficios, te permitirá mantener bajo control la presión arterial o evitar tener retención de líquidos. Sigue leyendo, porque te va a interesar conocer las claves de la cocina sin sal. Además, la OMS (Organización Mundial de la Salud) advierte de que el consumo de sal es el doble de la ingesta de sal recomendada para tener buena salud. De hecho, estima que lo adecuado es comer menos de nueve gramos de sal al día.
Está claro que la incidencia de la sal en la salud tiene un impacto con consecuencias que pueden llegar a ser irreversibles. Por tanto, es importante evitar un consumo excesivo de este condimento. De hecho, hay alternativas para evitar usar la sal al condimentar la comida. Y, por otra parte, hay que estar alerta para evitar comprar alimentos que, por su naturaleza, tengan un exceso de sal en su composición. Se trata, en definitiva, de apostar por la salud.
Seguro que ahora te plantearás la cocina de otra forma, porque merece la pena reducir e, incluso, evitar la sal. Nos encanta que te cuides. En este sentido, te recordamos que en nuestra página web podrás seguir cuidándote con nuestros seguros de salud. No te los pierdas, porque ponemos a tu alcance y al de tu familia una inmejorable oferta de recursos sanitarios.
La elección entre un armario clásico y un armario empotrado para el dormitorio principal suele ser una de esas dudas de decoración más extendidas en cuanto a almacenaje. Hoy te contamos todo sobre los diferentes tipos de armarios, y cómo incluirlos en el conjunto de la habitación.
El armario es un componente fundamental de cualquier dormitorio. En función de la disposición de la habitación adaptaremos la distribución o el tipo de muebles que colocaremos. Los armarios empotrados siempre son una buena opción para cualquier lugar de la casa, pero un armario clásico puede convertirse en uno de los objetos decorativos centrales de una habitación.
Los armarios empotrados son una opción muy recurrente para tener mucho almacenaje. Se trata de armarios que ocupan toda la altura de la pared, en ocasiones pueden estar presentes ya en la casa al comprarla.
Por otro lado, los armarios clásicos son muebles de almacenaje que habitualmente son más pequeños. Siempre está la opción de mandar hacer un mueble a medida en función del espacio que tenemos disponible.
Un armario empotrado en un dormitorio puede ser totalmente visible o invisible. Si el acabado del exterior y el color son iguales que la pared, podemos tener un armario totalmente mimetizado en la habitación. Esto puede ser una buena idea si se trata de un armario más bien estrecho.
Está claro que, si aprovechamos toda la altura de la pared para tener un lugar de almacenaje, tendremos más espacio para ello. Los armarios empotrados pueden tener diferentes configuraciones en el interior: perchero, estanterías, cajones, incluso espacio para guardar los zapatos. Cuanto más profundo, más tamaño.
Si queremos utilizar un armario como un objeto decorativo más, debemos decantarnos por un armario clásico; clásico en cuanto a ser un mueble individual no anexo a la pared, pero no en cuanto al diseño.
En función del estilo decorativo que escojamos para el dormitorio podemos escoger el armario, que servirá tanto como lugar de almacenaje como parte importante de la decoración.
Los colores oscuros son tendencia para dormitorios, especialmente gamas frías, como verdes, pero también el morado y el azul oscuro. Podemos combinar los muebles con estos colores y colocar un armario de un tono más claro para que resalte sobre la pared.
El diseño y el corte del armario dependerá, una vez más, del estilo decorativo escogido: uno más minimalista con líneas sencillas o un armario de corte victoriano con detalles curvos.
Si quieres leer más sobre decoración, quizás te interese este artículo sobre diferentes tipos de cojines y cómo colocarlos. Para solicitar información sobre seguros de hogar, no dejes de pasarte por nuestra web.
A quién no le ha sucedido que al salir a dar una vuelta, se pincha una rueda, los frenos dejan de funcionar, se enciende algún piloto o ni siquiera es posible arrancar. Si te identificas con esta situación, ¡este artículo es para ti! Te contamos cuál es el mantenimiento de un coche para que no te vuelva a suceder.
Con independencia de si cogemos el coche a menudo, o de si pasa muchas horas aparcado en el mismo lugar, no podemos dejarlo desatendido. Tal y como sucede con las viviendas, el paso de los años sin cuidados va pasando factura, y al final el coste del arreglo es mucho más elevado que si se hubiera atendido en un primer momento. Tanto los fluidos como las diferentes piezas que integran un vehículo tienen fecha de caducidad. Así que, a continuación, te dejamos los aspectos más básicos del mantenimiento de un coche.
La revisión del cambio de aceite y su filtro es vital, ya que de ello depende el buen funcionamiento del motor. Según los fabricantes, se recomienda el cambio entre los 15.000 y los 30.000 km o cada 2 años, y el filtro cada dos de aceite. El líquido anticongelante y el filtro de aire también debe revisarse, así como el líquido de transmisión, que es el que evita que la caja de cambios rasque al meter una marcha. Lo ideal es cada 5 años o cada 60.000 km.
Por su relación con la seguridad, también son vitales en el mantenimiento de un coche. Los neumáticos deben verificarse con frecuencia para identificar anomalías y comprobar que el desgaste del dibujo no está por debajo de 1,6 mm. Pasados 5 años suelen perder adherencia en cualquier terreno, así que el cambio se recomienda transcurrido ese tiempo o cada 30.000 km.
En cuanto a los frenos, hay que revisar el líquido, las pastillas y los discos. Cuando el pedal llega hasta el fondo indica que la pastilla está gastada y si el volante y el pedal vibran o escuchamos un sonido chirriante, se trata de los discos. El líquido se cambia cada 2 o 3 años.
Los problemas de arranque se deben a la batería, y si te vas de viaje y olvidas desconectarla, es probable que a la vuelta, si era muy largo el viaje, el coche ni te arranque ni vuelva a hacerlo. Su vida útil ronda los 5 años, aunque la cifra es muy variable. Con respecto a las luces, hay que verificarlas todas cada cierto tiempo y cambiarlas por una nueva. Si esperamos y se funde también la otra, podremos vernos en problemas.
La correa de distribución es una gran olvidada en el mantenimiento de un coche. Pero si se rompe mientras circulas, los daños pueden ser muy graves y la reparación bastante jugosa. Consulta los datos del fabricante, ¡y respétalos!
Aunque el mantenimiento de un coche es más extenso, estos son los puntos más básicos. Y puesto que nunca está de más prevenir, ¡no olvides verificar que tu seguro de coche te cubre la asistencia en carretera!