Dieta para perder grasa: ¿Qué comer para perder grasa?

Dieta para perder grasa
Todos en algún momento nos hemos planteado hacer una dieta para perder peso, pero en muchos casos no es peso exactamente lo que necesitamos perder, si no la grasa que se ha quedado adherida, por eso te proponemos aquí una dieta para perder grasa o lo que es lo mismo: ¿Qué comer para perder grasa?.
Hay épocas en las que las dietas están más presente en nuestros pensamientos. Después de vacaciones, cuando se acerca algún acontecimiento importante… Pero la realidad es que hacer una dieta sin plantearlo a largo plazo y terminar dejándolo es considerado un fracaso. No existen dietas milagro. Todas están en ti, en plantearte qué es lo que quieres perder y ponerte en manos de un profesional.
Lo que pretendemos aquí es darte algunos consejos para perder grasa en tu dieta eligiendo los alimentos más adecuados para ello. Un estudio realizado por la Universidad de Kioto en Japón explicó que existen dos tipos de grasas corporales, las blancas y las pesadas. Las primeras menos saludables y las segundas las especialistas en quemar calorías.

Factores a tener en cuenta a la hora de hacer una dieta

  • Variedad en los alimentos, introduce de todo así harás que no te canses de la dieta.
  • Hidratación, beber mucha agua y estar bien hidratado es primordial para eliminar todas aquellas sustancias de desecho de tu organismo, ya que todas las reacciones químicas del organismo tienen lugar en medio acuoso.
  • Frecuencia, come al menos 5 veces al día y ayudarás a que tu organismo trabaje mejor. Está comprobado que saltarse comidas o comer a deshoras hace que tu organismo trabaje más.
  • Come con moderación, ni mucho ni poco sólo lo que necesitas.

Alimentos esenciales en la dieta para perder grasa.

Estipular a una persona día a día qué comer y cómo comer es un error, ya que la obligación hace que la dieta no tenga el éxito que buscamos, por ello te proponemos que vayas de manera progresiva añadiendo y sustituyendo alimentos de tu día a día por estos otros:

  • Frutos secos y legumbres, como las lentejas por su alto contenido en hierro facilitan la combustión de la grasa y además la vitamina B12 convierte la grasa en energía. Entre los frutos secos cabe destacar con una mención especial a las nueces, reducen la grasa abdominal, son saciantes y reducen la glucosa en sangre. Los frutos secos y las legumbres proporcionan mucha energía además de una alta cantidad de nutrientes.
  • Frutas y verduras. Busca aquellas frutas que sean ricas en fibra como la manzana o las frambuesas. La manzana contiene pectina, buena para el colesterol y flavoides para prevenir el cáncer, mientras que la frambuesa tiene un alto contenido en ácido fólico. Otras frutas a tener en cuenta que controlan el azúcar en sangre son las naranjas, arándanos, melón, el kiwi…..Mientras que las verduras controlan el apetito y la tensión arterial. Algunas verduras principales para perder grasa se forma eficaz son la lechuga por su aporte en omega 3, la espinaca rica en fibra, el brócolis por el hierro….
  • Pescados, huevo y carne, debido a sus aminoácidos son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. El pescado frito dejarlo de lado y centrarnos en el pescado azul o a la plancha como el bonito, el jurel y la caballa que por su alto contenido en omega 3 nos permite quemar calorías.
Si quieres eliminar grasa de forma segura y eficaz combina tus alimentos en tu dieta diaria y te será más ameno más saludable. Elimina grasas saturadas y carnes rojas y aporta alimentos que aporten energía y ayuden a combatir la grasa presente en tu cuerpo.

6 alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año

alimentos naturales para prevenir resfriados

Se acercan los meses de noviembre y diciembre y con ellos el tan esperado virus de la gripe. Los resfriados no se escapan, ya que son en muchas ocasiones menos graves pero muy molestos por la sensación del mal estar. Siempre cuando nos resfriamos decimos el año que viene empiezo a prevenir antes, pues para que no te pille el toro en este post te vamos a dar 6 alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año, no sólo los meses de invierno que es cuando nos acordamos.

Estos consejos fáciles de seguir todo el año simplemente tomando una serie de remedios naturales nos ayudará a prevenir este malestar. Y es que aunque los resfriados suelen ser más  comunes en los meses de invierno y otoño, y es cuando más atención le prestamos, la realidad es que los resfriados no nos abandonan en todo el año.

¿Cómo saber si estoy resfriado?

Un resfriado común suele empezar con síntomas como tos, dolor de cabeza y de garganta. Lo normal es que en una semana los síntomas desaparezcan pero de no ser bien tratados puede derivar en otras enfermedades más graves como bronquitis…

Medidas para prevenir un resfriado

La mejores medidas para prevenir los resfriados, parten desde casa, donde debemos tener en cuenta una serie de medidas básicas. Si alguien de nuestro entorno está resfriado, o con gripe debemos lavarnos las manos con frecuencia, además de permanecer alejado de la persona enferma, ya que el virus se transmite por el aire y por contacto.
Pero una alimentación saludable a lo largo del año además de otros muchos beneficios, reduce en la medida de lo posible el padecer el resfriado. Y es que, según lo que añadamos en nuestra cesta de la compra, conseguiremos que la alimentación sea participe de que nuestro sistema inmunitario se prepare para enfrentarse al virus.

6 Alimentos naturales para prevenir resfriados todo el año

A continuación vamos a nombrar unos alimentos naturales para prevenir resfriados fáciles de añadir en nuestra vida cotidiana.
  • CEBOLLA:  debido a su alto poder antibiótico.  Además, la cebolla abre las vías respiratorias y tonifica los pulmones lo que te ayudará a prevenir la tan molesta tos del resfriado.
  • JENGIBRE: Si ya estás resfriado, o notas los primero síntomas, puedes empezar a tomarlo. El jengibre disminuye la fiebre y ayuda a desinflamar las vías respiratorias, además de que ayuda a que se limpie el sistema inmunitario. Esta raíz se puede tomar en infusión o en ensaladas. Si la tomas de vez en cuando durante todo el año ayudarás a tu sistema inmunitario en su batalla.
  • NARANJAS:  por su alto contenido en vitamina C estimula las defensas preparando al cuerpo para afrontar las épocas más débiles de nuestro sistema inmune. El Kiwi también es un aliado en este aporte de vitamina C.
  • AJO: previene enfermedades infecciosas causadas por el virus que pueda derivar en patologías más graves como neumonías.
  • TOMILLO: es un excelente mucolítico, además de reducir la fiebre y calmar la tos por su poder antibacteriano.
  • ALIMENTOS PROBIÓTICOS: que refuerzan el sistema inmunitario, están presentes en lácteos como yogures y quesos.

Con estos alimentos naturales para prevenir resfriados puedes jugar a introducirlos en forma de infusiones, acompañamiento de comidas y ensaladas, ya que realmente son fáciles de consumir. Simplemente se trata de prestar un poco más de atención a la hora de cocinar e intentar introducirlos en tu dieta diaria, ya que muchos alimentos pueden ofrecerte grandes beneficios no sólo en la prevención del resfriado.

4 intoxicaciones alimentarias más comunes del mundo y cómo controlarlas

intoxicaciones alimentarias

Las intoxicaciones alimentarias son, por lo general, trastornos gastrointestinales que se producen por la ingesta de alimentos contaminados o en mal estado. Para poder evitarlas es importante conocer cuáles de ellas son las más habituales entre la población. Toma nota de las toxiinfecciones alimentarias más comunes y aprende a evitarlas. 

Qué es una intoxicación alimentaria

Se conoce como intoxicación alimentaria a toda aquella enfermedad o alteración de la salud producida por el consumo de alimentos impuros o alterados. Una mala conservación, una manipulación incorrecta de los alimentos puede provocar la aparición de microorganismos patógenos y toxinas capaces de provocar náuseas, dolor de estómago, diarrea, vómitos, fiebre… 

El problema de estas intoxicaciones alimentarias es que, por lo general, son invisibles a simple vista, ya que los alimentos a consumir carecen de mal olor, mal sabor e incluso mal aspecto. Un mala información al respecto puede convertir una intoxicación alimentaria en una enfermedad grave. 

Intoxicaciones alimentarias más comunes

Nuestro ritmo de vida diario nos lleva a tener que comer o cenar fuera de casa en muchas más ocasiones de las que desearíamos. Esto nos hace entrar en contacto con alimentos mal conservados y poco cocinados. Tal es así, que se ha creado una lista con las toxiinfecciones alimentarias más habituales entre la población. Toma nota:

  1.  Salmonelosis: esta es una de las intoxicaciones que se producen con más frecuencia durante la época estival. Su causante es una bacteria conocida como Salmonella enteriditis que se encuentra en el tracto intestinal de animales pudiendo llegar a contaminarlos. La salmonella afecta principalmente a los alimentos crudos o mal cocinados. 
  2. Listeria monocytogenes: la listeriosis es provocada por la bacteria listeria monocytogenes, pudiendo causar problemas graves a personas mayores, niños y mujeres embarazadas. Para evitarla es importante tener cuidado con la leche cruda, sus derivados, así como la carne de cerdo y con los pescados poco cocinados. 
  3. Escherichia coli: la bacteria E-coli cuenta con diferentes tipos. Sus fuentes de reproducción son la fruta sin lavar, la leche sin pasteurizar, la carne y los pescados crudos o poco hechos, el agua infectada, etc. 
  4. Toxoplasma gondii: esta es una de las intoxicaciones más comunes en todo el mundo, pero también la que más desapercibida pasa. Esta infección normalmente sólo ocurre una vez en la vida, aunque el parásito Toxoplasma gondii permanezca en el cuerpo de manera indefinida. Sin embargo, en mujeres embarazadas con presencia de este parásito podrían llegar a infectar al bebé llegando a producir pérdidas en la audición, problemas de aprendizaje, infecciones oculares y hasta abortos espontáneos. La manera más habitual de contraer esta infección es por medio de la exposición a excrementos de gato, consumiendo leche de cabra o huevos duros o por medio de carnes crudas o poco cocinadas. 

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Beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud

comer sin sal
De sobra es conocido que los beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud son muchos.
En la actualidad los expertos cada vez recomiendan más la disminución de la sal en nuestra dieta. E incluso algunos lo llevan hasta el punto de eliminar la sal a la hora de cocinar.
Lo que es una realidad, es que con el ritmo de vida que llevamos cada día está más impuesta la comida precocinada, que lleva una importante cantidad de sal. Ya que es uno de los mejores conservantes.
Aunque hay muchas personas para los que ven imposible la eliminación de la sal porque consideran que las comidas sin ella son insípidas, una vez te acostumbras a los sabores los beneficios son muchos.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la ingesta de 5 g diarios. Sin embargo, se sabe que hoy en día la gran mayoría de la población duplica esta cifra.

Beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud

A continuación te proponemos algunos beneficios que aporta a nuestro organismo y nuestra salud el reducir la sal en la dieta.
  1. Enseguida notarás que eres más energético. Un exceso de sal perjudica el buen funcionamiento de los riñones y esto hace que nos sintamos peor. Así si disminuimos el exceso de sal, los riñones funcionaran mejor. Acompañado de ejercicio y una buena alimentación en general hará que nos sintamos con más energía para afrontar el día a día.
  2. Previene el hinchazón en diferentes partes del cuerpo. Y es que la sal es la principal causante de retención de líquidos. Las zonas que más frecuentemente de hinchas son las piernas además de sentirnos más pesados por causa de la retención de líquidos que hará a su vez que nos sintamos más fatigados y lo que es peor perjudica la circulación de la sangre.
  3. Evitar trastornos cardiovasculares. Y otras enfermedades, las personas con patologías cardiovasculares, suelen ser personas hipertensas. La hipertensión y el sobrepeso son dos factores más importantes y primordiales a reducir para prevenir y mejorar la enfermedad cardiovascular. Esto está directamente ligado en la disminución o incluso en la eliminación total de la sal en pacientes de este tipo, que deben cuidar su corazón. El exceso de sodio puede causar sobrepeso, desencadenante de otras muchas enfermedades que aunque no ligadas directamente con el consumo de sal, sí que puede ayudar a prevenirlas.
  4. Además si estas a dieta ya sea por sentirte mejor o por prescripción médica, la eliminación de sal te ayudará a bajar de peso.
A pesar de todos los beneficios que lleva la eliminación de la sal en nuestra alimentación, su eliminación total también puede llevar consigo una serie de problemas. Y es que la sal está compuesta por minerales encargada de varias funciones de nuestro organismo como transmitir impulsos nerviosos y regular el ritmo cardíaco.
¿Sabías que la eliminación total de la sal en la dieta puede llevarte a que te sientas más cansado e incluso un poco depresivo?
Y es que su eliminación total tampoco es aconsejable por los expertos. Afirman que son pacientes que sufren más dolores de cabeza y calambres en diferentes partes del cuerpo, diarrea entre otras enfermedades, con más frecuencia.

4 consecuencias del estrés en nuestra vida cotidiana

consecuencias del estrés

En la actualidad el estrés se ha convertido en algo común que está en nuestro día a día. Se podría decir que en nuestra vida es común que nos sintamos cada vez más saturados. Aquí te expongo las 4 consecuencias del estrés que pueden afectarnos en nuestra vida cotidiana. Y es que la forma de vida tal y como la conocemos, está llegando al punto en el que se tiende a vivir grandes situaciones de estrés diarias que no solo afectan a nuestra salud, sino también se ven afectados aspectos importantes de nuestra familia, nuestros estudios….. Impidiendo que llevemos una vida tranquila.

Y es que en la sociedad actual, sin darnos cuenta, nos hemos montado al tren del estrés. Llegando incluso, en muchos casos, a verlo y sentirlo como algo normal que forma parte de nuestro día a día. Entregándonos de este modo a una mala forma de vivir, que nos lleva a situaciones en las que es el propio estrés el que no nos deja avanzar ya sea laboral o familiarmente.

4 Consecuencias del estrés en nuestra vida cotidiana

Las consecuencias del estrés son muchas y variadas. Aquí, hemos destacado las 4 consecuencias claves que van a afectar a la vida cotidiana, a nuestra vida del día a día.

1.- Malestar Psicológico.

Las personas con un alto nivel de estrés tienen sentimientos de culpa y miedo, por no poder afrontar lo que sucede y no poder llegar más lejos, así como la tendencia de su pensamiento es hacia el catastrofismo y los pensamientos negativos.

2.- Consecuencias Conductuales

Cuando los niveles de estrés son insoportables, las personas que lo padecen tienden a cargar su cuerpo de ira, con la consecuente agresividad, esto general problemas más graves a nivel familiar y laboral.

3.- Consecuencias a nivel emocional

Las consecuencias a nivel emocional se notan, porque las personas que el estrés les ha superado se sienten tristes, enfadadas, cansadas con la situación, son personas que se han visto desbordadas y pueden incluso llegar a caer en depresión.

4.- Consecuencias físicas

Migrañas, mareos, dolores de espaldas, fatiga, insomnio, úlceras… Entre un sin fin de afecciones físicas que son un reflejo de lo que estás viviendo.

Los síntomas, como vemos, se manifiestan tanto a nivel fisiológico (a nivel físico como sensación de malestar, cansancio….), emocional y psicológico (en los pensamientos, en la mayoría de los casos involuntarios y que nada tienen que ver con la realidad) y conductual (la forma en que actuamos ante la situación de estrés), cuatro sistemas relacionados entre sí y que pueden variar según la persona y la situación.

Cómo hemos analizado las consecuencias del estrés son muchas y muy variadas y el hacer frente a ellas es el primer paso, en algunos casos la persona que lo sufre no es consciente, y hasta que no se encuentra en un momento de pánico o se desplome por las consecuencias físicas, no nos damos cuenta del problemas.

Por ello, te animamos a que si has leído este post hagas una pequeña autoreflexión ¿pasas por un día a día estresante? si tu respuesta es sí, esperemos que viendo las consecuencias te des cuenta de que el mejorar la situación está en tus manos, y siempre puedes pedir ayuda a profesionales de la salud.

¿Cómo sé si estoy pasando por un ataque de pánico?

Ataque de pánico

Miedo, pánico, temor, a veces son sentimientos que tenemos y que nos sabemos realmente diferenciar. Saber lo que sentimos y diferenciarlo en el momento de sentirlo es complicado, por eso te explicamos cómo diferenciarlos y sobretodo que puedas saber si estás pasando por un ataque de pánico, sus indicios y sus causas.

Lo principal es que tengamos claro qué es un ataque de pánico. Un ataque de pánico es un trastorno repentino que da lugar a un miedo intenso, este temor es relacionado con algo malo que sientes que va a ocurrir sin que exista ninguna causa aparente.

Este miedo intenso, que produce el que sintamos que estamos ante un ataque de pánico, hace que disminuya nuestra calidad de vida de manera considerable. Y aunque está demostrado que no solemos pasar por uno más de una o dos veces en nuestra vida, el miedo que se siente es algo que realmente se convierte en un problema.

Principales causas indican que estás ante un ataque de pánico.

A veces un ataque de pánico aparece de forma repentina y la causa no es aparente, pero los síntomas que sientes te pueden ayudar a identificarlo.

Los principales temores que generan el ataque de pánico son:

  • Sentir un miedo a morir repentinamente o a perder el control de tu vida.
  • Miedo extremo, pánico a causas irreales.
  • Miedo a la separación de alguien o algo a lo que se siente gran apego.

¿ Pero cómo puedo saber si estoy padeciendo un ataque de pánico?

Muchas veces estos sentimientos se generan de forma excesiva en tu cabeza, sintiendo incluso que lo que padeces es un infarto, al sentir fuertes dolores en el pecho. Sentimiento o sensación de asfixia.
La sintomatología que puede aparecer de repente es mareo, agobio para respirar, que se nubla la vista y sientes que el corazón late a mil por hora.

¿Cómo puedo tratar e evitar un ataque de pánico?

En primer lugar saber qué es lo que está pasando. Si tu parte más racional es capaz de diferenciar que el miedo que sientes es irracional. Esto te va a ayudar a concienciarte de que estás comenzando a sufrir un ataque de pánico y así controlar tú mismo los síntomas.
A veces, el propio miedo nos avergüenza y no nos deja mostrar lo que está sucediendo. Por ello, debes ser sincero contigo mismo, y si esto aparece en más de una ocasión,  lo primero es acudir a un médico.  Él es quien diagnosticará lo que está ocurriendo y una vez que sepas qué pasa, ya te será mucho fácil poder superarlo.
Hay muchas investigaciones que dicen que padecer un ataque de pánico es una reacción del organismo para poder defenderse de una situación que la reconoce como peligrosa. Que te conozcas a ti mismo te ayudará a prevenirlo. No obstante, existen técnicas de que te ayudan a controlar y prevenirlos.  En psicología existen terapias por las que puedes controlar la ansiedad, pero estas pautas también te pueden ayudar:
– Controla el consumo de alcohol, tabaco y estimulantes.
– Evita el consumo en exceso de antidepresivos (siempre bajo control médico).
– Hacer ejercicio de forma regular.
– Alimentación saludable.
– Duerme el tiempo suficiente.
Como siempre tener hábitos de vida saludable te ayudan en todos los aspectos de la vida, sobretodo al regular y controlar tu mente.

La mejor música para hacer ejercicio en tu casa

música para hacer ejercicio

Todos tenemos una canción favorita que hace que nos levantemos a bailar. La música es uno de los mejores aliados del deporte. Sus ritmos variados y alegres favorecen la motivación, así como la concentración en el ejercicio. Tal es así, que una persona que entrene con música para hacer ejercicio puede llegar a rendir hasta un 15% más. Interesante ¿verdad? Si quieres hacer tus entrenamientos en casa mucho más amenos toma nota de las siguientes sugerencias. 

Las mejores canciones para entrenar en casa

No a todo el mundo le gusta el mismo estilo musical. Aún así, existen canciones que son perfectas para entrenar en casa. Nosotros hemos hecho una pequeña selección que incluye los temas más motivadores, ideales para hacer ejercicio. ¿Preparado?

  1. “Thunderstruck” de ACDC.
  2. “One Kiss” de Calvin Harris.
  3. “Remedy” de Alesso.
  4. “Sick Boy” de The Chainsmokers.
  5. “Freestyler” de Bomfunk MC´s. 
  6. “Light it up” de Major Lazer.
  7. “Don’t stop the music” de Rihanna.  
  8. “Forever more” de Moloko.
  9. “Nobody else” de Axwell. 
  10. “Run the world” de Beyoncé.
  11. “Breathe” de The Prodigy. 
  12. “Believer” de Imagine Dragons. 
  13. “F for you” de Disclouse. 
  14. “Get U freak on” de Missy Elliott.
  15. “Bang Bang” de Jessie J y Ariana Grande. 
  16. “Shake it out” de Florence + The Machine. 
  17. “Hey Mama” de David Guetta. 
  18. “Numb” de The Linkin Park.
  19. “Good Morning” de Max Frost. 
  20. “Humble” de Kendrick Lamar. 

Canciones variadas con las que mejorarás el ritmo de tus entrenamientos caseros. 

Beneficios de la música para hacer ejercicio

Se ha demostrado que la música posee muchos beneficios a nivel terapéutico. De hecho, la musicoterapia se ha convertido en toda una herramienta para paliar ciertas alteraciones emocionales y mentales. 

Si nos centramos en el aspecto motivacional, la música para hacer ejercicio posee diversas ventajas, tales como:

  • Estimula la concentración, ya que permite aislarte de todo lo que pasa a tu alrededor. De esta manera, tus movimientos y equilibrio serán mucho más precisos. 
  • Mejora el rendimiento al producir una mayor motivación y energía. 
  • Combate el estrés y la ansiedad, liberando a los músculos de toda tensión. 
  • Aumenta tus ganas de moverte y seguir el ritmo. 
  • Mejora el estado de ánimo en general. 

No obstante, nada es del todo perfecto. Escuchar música para hacer ejercicio también puede suponer una distracción. Procura no tener el volumen demasiado alto para poder estar alerta de todo lo que sucede a tu alrededor. 

¿Qué música elijo para entrenar?

No hay unas canciones mejores que otras para hacer ejercicio. Lo ideal es que elabores tu propia lista de temas favoritos. Tiene que ser una música alegre y movida que te invite a mover el cuerpo. Si la música que eliges no es de tu agrado, difícilmente te vas a sentir motivado para entrenar. 

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¿Cómo evitar las agujetas mientras haces ejercicios?

cómo evitar las agujetas

Después del verano muchos son los que se apuntan a una vida más saludable. El ejercicio y la dieta son claves fundamentales para gozar de una buena salud. Pero, a veces, una mala práctica deportiva puede tener sus propias consecuencias. ¿Cómo evitar las agujetas? Estos son algunos consejos para que estas pequeñas molestias no acaben con tu motivación. 

Qué son las agujetas

Seguro que no es la primera vez que, tras hacer deporte, notas como pequeños pinchazos o dolores musculares al día siguiente. Esto es lo que se conoce como agujetas. En un principio, se pensó que estas molestias eran causadas por la formación de pequeños cristales de ácido láctico, liberados por el estrés de los músculos al hacer ejercicio. Sin embargo, hoy se sabe que las agujetas se producen por las microroturas musculares que tienen lugar en el momento de ejercitar nuestro cuerpo por varios motivos:

  • Falta de calentamiento previo.
  • Exceso de peso o intensidad en el ejercicio. 
  • Falta de estiramientos posteriores. 

Por suerte, las agujetas suelen desaparecer de manera progresiva a las 24 o 48 horas gracias al reposo, así como a una correcta alimentación. 

Cómo evitar las agujetas de manera correcta

Lo primero que tienes que hacer es empezar a hacer deporte poco a poco y de forma gradual. Por ejemplo, si nunca has corrido antes o llevas bastante tiempo sin hacerlo es mala idea empezar por hacer 10 kilómetros de golpe. Es fundamental darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para aprender a identificar y afrontar cada tipo de esfuerzo. De esta manera, podrá disponer de la demanda muscular necesaria para ello. 

Si siempre te has preguntado cómo evitar las agujetas, a continuación te dejamos otros consejos útiles:

  1. Calentar el cuerpo: antes de cada entrenamiento es necesario despertar los músculos. Realiza al menos 10 minutos de ejercicios de movilización para aumentar la temperatura del cuerpo.
  2. Hidratación: durante la práctica deportiva es importante hidratar bien el cuerpo. Bebe antes, durante y después de hacer deporte para beneficiar la recuperación muscular. 
  3. Nutrición deportiva: durante los entrenamientos el glucógeno muscular disminuye. Para recuperarlo necesitarás ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y aminoácidos esenciales. 
  4. Estiramientos: finalmente, nunca termines de hacer ejercicio sin estirar bien todo el cuerpo. 
  5. Masajes: este es otro remedio efectivo para terminar con las agujetas son los masajes sobre los músculos trabajados. 
  6. Baños con agua fría o hielo: las bajas temperaturas ayudan a la recuperación física y alivian el dolor. Muchos deportistas profesionales recurren a este remedio de vez en cuando. 
  7. Descanso: los períodos de descanso e inactividad son tan importantes como los propios entrenamientos. Descansa al menos una jornada por cada 3 de ejercicio físico. 

Y no olvides tener siempre a mano un seguro médico de calidad para garantizar un cuidado máximo de todo tu cuerpo. 

Assegur y My Health Watcher: Nueva colaboración

Assegur y My Health Watcher

Nuestro objetivo es ser y estar en tu camino hacia el bienestar. Por ello, queremos anunciar nuestra nueva colaboración. Assegur y My Health Watcher , nos unimos para ayudarte a ti, en la búsqueda de nuevos hábitos de vida y nuevas formas del que el bienestar y la salud estén en tu vida.

La unión hace la fuerza: Assegur & My Health Watcher.

Con esta premisa unimos fuerzas. Assegur líder en el mercado de Seguros de Salud, médicos, etc. se alía con My Health Watcher porque juntos podemos hacer que el bienestar y el nuevo paradigma tecnológico se unan. Dos empresas cuyo objetivo es hacer que el bienestar y la vida saludable sean una constante en sus clientes se han unido.

¿Por qué Assegur y My Health Watcher?

Somos conscientes que la mejor forma de tener una buena salud es enseñando a las personas a controlar su alimentación y a introducir hábitos de vida saludables. Con las diferentes funcionalidades de la APP de My Health Watcher esto es posible.

  • Creando un perfil de salud para cada miembro de la familia.
  • Controlando y sabiendo lo que compramos para nuestra alimentación.
  • Saber si tenemos una salud física adecuada.
  • Controlar un ejercicio físico moderado con la alimentación adecuada.

Gracias a este control nuestros usuarios y todo los que se quieran mantener sanos, serán capaces de adquirir los hábitos de vida saludables con los que nos sentimos comprometidos. Saber que las personas que nos importan son capaces de adquirir esto hábitos es una de nuestras mayores preocupaciones, por ello nos unimos a la fuerza con la tecnología irrumpe en el mercado. La posibilidad de tenerlo en nuestros dispositivos móviles hacen que sea más fácil de controlar la salud, y mejorar hábitos saludables, en cuanto a dietas y alimentación, práctica de deportes y bienestar en el descanso.

Assegur comprometida con los avancen tecnológicos y la salud.

En Assegur siempre hemos estado al tanto de lo que la tecnología y las buenas prácticas ayudan a la gente. Nosotros queremos que nuestros usuarios sean personas sanas y comprometidas con su bienestar, ayudando desde nuestro blog con consejos, con nuestra colaboraciones para ponerles la vida más fácil y ahora con el uso de esta APP.

El objetivo es que esta colaboración consiga que cada vez más personas tengan una vida sana y lo más complicado, que sean conscientes de ello. Que estén en el camino indicado para conseguir el ansiado bienestar que buscan a partir de una mejora en la alimentación, rutina diaria y descanso.

Con esta unión conseguimos no sólo el bienestar individual, sino el de toda la familia. Ya que podemos unir la comida que queremos comer, y aplicarlo a toda la familia. De forma que cualquier miembro de la familia tendrá una alimentación saludable, incluso aquellos miembros de la familia que tienen algún problema de intolerancia o problemas como por ejemplo la celiaquía, tan importante para nuestros usuarios. La dificultad que hoy existe con los productos especiales para celíacos para encontrarlo, o saber qué productos son los más adecuados, o lo que es muy difícil hoy, saber qué productos queremos evitar.

Las posibilidades que podemos ofrecer con esta unión son muchas, y como nuestro objetivo es llegar a cuanta más gente mejor en esto de la vida sana, Assegur proporcionará una subscripción Premium para el «Plan Mi Coach Nutricional» a todos sus clientes con póliza de salud.

Assegur y My Health Watcher